Hierbas curativas para los días de fiesta

Aparte de prestar simbolos visuales, muchas de las hierbas usadas históricamente en esta temporada de Navidad, tienen ventajas medicinales también.

No importa qué tradición usted celebra este invierno, es probable que incorpore un árbol de abeto, una poinsettia, u otras plantas significativas en las festividades.

Tome el pino, por ejemplo, que aparece en jarabes de la tos. Estas ayudan a los pulmones como expectorante y antioxidante en condiciones tales como asma e infecciones respiratorias. Por esta razón, el Dr. Alfred Vogel, un herbalista suizo, usa jarabe de pino en sus fórmulas naturales de la tos. El té de pino agregado a un baño alivia los músculos doloridos, mientras que la savia del pino en un ungüento cura la eczema y la psoriasis.

Podemos ver claramente porqué el oro fue usado como regalo valioso por los Tres Reyes Magos. ¿Pero qué sobre el incienso y la mirra? En el Oriente Medio, la gente quemaba estas resinas para ayudar a purificar el aire, especialmente en los lugares de culto públicos, en donde la enfermedad aerotransportada presentaba una amenaza particular de la salud.

Mirra (Commiphora myrrha), natural de una planta en la región del Mar Rojo, servia como un desinfectante, destruyendo bacterias y estimulando la producción de glóbulos blancos. Pequeñas cantidades de la resina, usadas generalmente en forma de tinte, también tratan infecciones de la encia, candidiasis, impetigo, infecciones del pulmón, y artritis. (Pequeñas cantidades de mirra por por breves periodos de tiempo, ya que el uso excesivo puede ser tóxico.) En medicina tradicional Europea y en Ayurvedic, la resina pálido-coloreada tomada internamente ayuda contra la disentería, fiebres, vomitar, y calambres menstruales. Los usos tópicos mejoran artritis, lesiones atléticas, contusiones, acné, y tumores.

El muérdago (Viscum album en Europa y Phoradendron serotinum en América) aparece desde 200 A.C. en las celebraciones de invierno de los druidas, que recolectaban las puntillas de la planta y las colgaban en sus hogares para la buena fortuna. Los herbalistas utilizan pequeñas cantidades de la hierba para tensión arterial baja, promover el flujo menstrual, y como diurético. (El muérdago, especialmente la variedad americana, puede ser tóxico, así que utilice solamente bajo la supervisión de un herbalista, y guarde siempre la planta lejos de niños.)

Como muchas hierbas de las festividades, su significado cultural como planta de celebracion en invierno, va a la par con sus ventajas curativas.

El apoyo de familiares y amigos es vital en ayudar a superar tristezas

Para muchas personas los periodos festivos son días de mucha alegría, celebración y de agradecimiento. Sin embargo, también hay quienes se sienten solas, ya sea porque ha habido una separación física, sentimental o porque ya no sienten una cercanía emocional con su pareja.

La separación física puede deberse a la pérdida de un ser querido, y a que la persona está lejos, por trabajo, estudio o cualquier otra razón.

Cuando hablamos de separación sentimental es que la pareja se ha percatado de que no existe una unión genuina y verdadera entre ellos y deciden separarse, o cuando por el contrario, si una de los implicados siente que el otro no está presente emocionalmente..., pero permanecen juntos.

Algunas personas buscan llenar su tiempo haciendo y deshaciendo, buscando mantenerse ocupados y se pueden entretener por un tiempo, pero a menos que encontremos acciones y actitudes significativas que sean duraderas, ese espacio o vacío se va a volver a sentir.

Tenemos que poner mucho de nuestra parte. No es facil para nada. Es cuestion de reenfocarnos, y no debemos lamentarnos ni autocompadecernos, porque eso solo nos hace mas daño. No se necesita dinero para amar y ser feliz. De hecho, muchas veces son las riquezas las que separan al ser humano. Cuando no tenemos nada buscamos apoyo del que tiene, cuando tenemos de todo, ni miramos para el lado.

Las fiestas, el alcohol y el compartir con personas pueden servir de ilusión de que todo está bien. Sin embargo debemos reflexionar sobre realizar cambios en actitudes y conductas que sean verdaderas, genuinas y emanen del corazón para lograr un balance sano en nuestras vidas.

Otro aspecto que nos hace sentir bien al compartir es el poder ayudar a otros. Entonces, busca dar de ti a otras personas que te necesiten, que necesiten de tus talentos o de tu apoyo.

Para algunas personas, a pesar de que vivieron momentos felices junto a esa persona especial, también pasaron momentos de vida muy difíciles y puede que tengan sentimientos encontrados con relación a la pérdida, sea física o no, y esto puede dificultar el proceso de separación.

Es trascendental, especialmente en estos casos, buscar apoyo familiar, de amistades y de profesionales de la salud para uno poder fortalecerse efectivamente.

Celebra la felicidad y la felicidad de otros para comenzar a dar mayor espacio a la tuya. Lo más importante de todo es que conozcas cómo sentir saludablemente y lidiar efectivamente con estas emociones reflexionando en torno a cómo los cambios nos afectan, y qué podemos hacer para recuperarnos de forma saludable de cualquier separación.

Un antiguo remedio contra la resaca que hoy es un verdadero lujo gastronómico.

Desde que el hombre descubrió, o inventó, las bebidas alcohólicas, se han dedicado infinidad de esfuerzos a solucionar un problema relacionado al consumo de esas bebidas: la mañana siguiente, lo que muchos conocemos como "resaca".

Entre los muchos remedios naturales para combatir esa sensación tan desagradable ha habido de todo, tanto líquidos como sólidos. Ademas de recetas caseras, existen para la venta remedios naturales preventivos contra la resaca y otros que actuan despues del exceso para aliviar los sintomas de una manera segura y efectiva. Pero uno de los más raros y poco conocidos es desayunarse con unas ostras.

No parece que sus efectos antirresaca hayan sido demostrados, pero se sabe que la imaginación funciona muy bien incluso en estos casos.

Hoy, prácticamente la totalidad de las ostras que se consumen proceden de criaderos y, teóricamente, cuentan con todas las garantías sanitarias.

Fundamentalmente consumimos tres tipos de ostra. La clásica, la más apreciada, es la ostra plana ("Ostrea edulis"), cuyas valvas es en efecto, plana. Las míticas "belon 00" (el número de ceros depende del diámetro del molusco. Luego están las ostras que podemos llamar "cóncavas"... aunque por fuera sean convexas. Hay, básicamente, la "Crasostrea angulata" o "portuguesa" y la "Crasostrea gigas" o "japonesa".

La medida ideal para comer ostras es la docena, aunque como aperitivo se come la mitad. Es usual poner unas gotas de limón sobre cada ostra. Los franceses sirven, además, un platito con rebanadas de pan, blanco o preferiblemente de centeno, y mantequilla, una rebanada untada con mantequilla es un agradable intermedio cada tres ostras. Hay quien también le hecha pimienta.

Hay una vieja receta en donde una vez abiertas con cuidado las ostras necesarias, se extraen de sus valvas y se pasan por harina de maíz, apretando un poco para que se adhiera y eliminando el sobrante con una leve sacudida. Luego se fríen en aceite muy caliente y, cuando la capa externa está dorada, se escurren sobre papel absorbente.

Cómo disfrutar de las fiestas sin ganar peso

El mayor impacto de las comidas se da por la gran cantidad de calorías ingeridas en un período corto.

Las festividades -Nochebuena, Navidad, Año Nuevo-, pero también eventos sociales y familiares que comienzan a fines de noviembre y terminan en algún momento de enero, representan la oportunidad perfecta para acabar con los planes o las promesas de perder peso. Con eso en mente, sigue los siguientes consejos:

- Si festejas en tu casa, selecciona un menú simple, con menos calorías, que pueda disfrutar toda la familia.

- Si festejas fuera de casa, ve con el menú en mente o enterado de lo que se servirá.

- No estés pendiente de lo que sirven, el motivo de las fiestas no es comer, sino compartir con tus seres queridos.

- No dudes en decir que no, si necesitas salir airoso ante las personas que insisten en ofrecerte comida que no deseas siéntete con derecho a decir que no.

- Bebe líquido en abundancia. Prefiere el agua o bebidas sin alcohol y sin azúcar para la comida. Cada cuatro bocados sorbe un poco de agua.

- Continue su rutina de ejercicios

- Considere remedios naturales para controlar su peso, estos son seguros y efectivos sin efectos secundarios perjudiciales.

¡Pare! Ocho realzadores naturales de inmunidad que no se puede perder

Antes de recurrir a píldoras y jarabes de la tos-- que muchas veces tienen efectos secundarios, y a veces incluso contienen alcohol -- dé a su cuerpo una mano amiga en la construcción de un sistema inmune fuerte usando los recursos de la naturaleza para restablecer el balance y el funcionamiento óptimo en su cuerpo.

La digestión sana es el primer paso en el impulso de inmunidad: Créalo o no, si su sistema digestivo no está funcionando en su mejor forma, usted puede también forzar su sistema inmune para trabajar extraordinariamente difícil. Esto ocurre porque el cuerpo llevará enzimas de su sistema inmune para ayudar en la digestión. Una dieta equilibrada que incluye la fibra, proteína magra y alimentos probióticos, hará maravillas para su sistema digestivo y el sistema inmune.

Echinacea: Esta hierba es uno de los suplementos herbarios superiores en el mundo. Las características inmuno-estimulantes de la planta del Oeste americano, se han reconocido por mas de un siglo. El Echinacea puede ser utilizado en las primeras muestras de un catarro o en tiempos de tensión cuando el funcionamiento del sistema inmune puede ser comprometido.

Jengibre: Esta raíz ha sido utilizada por los chinos por millares de años como tónico del sistema digestivo e inmune. Puede ser hervida y ser tomada como té, o ser cocinada en las comidas, a las cuales agrega un sabor característico fuerte y picante.

Ajo: Considerado de los alimentos “estupendos” de la naturaleza, el ajo no sólo realza el sistema inmune, pero se considera uno de los antibióticos de gran alcance de la naturaleza por sus características antibacterianas. Como una ventaja agregada, él también ayuda a reducir el colesterol y ayuda a la circulación.

Habas y lentejas: Ricos en ácido fólico, habas y lentejas van una manera larga en naturalmente impulsar el sistema inmune.

Té: Tanto el verde y negro tienen características immuno-estimulantes debido a la alta presencia de antioxidantes. El té se considera tener tantos antioxidantes como algunos de los vegetales más sanos.

Evite los azúcares refinados: El sobre-procesamiento de los alimentos con azúcar y la grasa son perjudiciales a nuestra salud, especialmente al sistema digestivo e inmune. Los azúcares se saben “para matar realmente” la flora intestinal beneficiosa, que es uno de los contribuidores más importantes a la inmunidad sana.

Ejercicio regularmente: ¿Cada uno sabe que el ejercicio es bueno para usted, pero usted sabía que el ejercicio regularmente puede disminuir su ocasión de coger un catarro o una gripe? La razón de esto es que el ejercicio promueve el balance en los todos los sistemas del cuerpo, haciendo que cada uno trabaje en su pico. Si usted considera su sistema inmune como un ejército, el ejercicio regular le ayudará a estar listo para la batalla.

Mejora la memoria con un paseo

Un estudio confirma la teoría popular de que salir para despejar la mente funciona.

Investigadores de la Universidad de Michigan han descubierto que la memoria y la atención mejoran un 20 por ciento después de pasar una hora en contacto con la naturaleza o simplemente dando un paseo por un parque.

La investigación confirma la teoría popular de que es bueno salir a tomar el aire o dar una vuelta para despejarse.

Caminar en un parque, no importa si hace calor o hace frío, o incluso ver fotografías de la naturaleza puede ayudar a mejorar la memoria y la atención.

Los científicos que hicieron el estudio señalaron que “interactuar con la naturaleza puede tener efectos similares a la meditación”, algo que probaron con un experimento en el que pusieron a prueba su teoría de que esa actividad mejora los procesos cognitivos.

Los participantes en el ensayo tuvieron que caminar por el campus universitario, por el jardín botánico, por un parque de la ciudad e hicieron rutas urbanas.

El estudio revela que los que caminaron en el parque mejoraron su memoria de corto plazo en un 20 por ciento, pero no mostraron mejoras cuando caminaron por la zona urbana.

Según los científicos, las distracciones y el bullicio de la ciudad estimula a la gente, pero parece que consume atención y memoria, mientras que la naturaleza tiene un efecto calmante y regenerativo en las personas.

De hecho, según los investigadores, estar en contacto con la naturaleza también puede tener beneficios en el tiempo de recuperación de pacientes con cáncer y ayuda a mejorar la memoria y la atención.

Sacar el dolor de cabeza de los días de fiesta

¿Sabía usted que se estima que 25 millones de americanos sufren de dolores de cabeza debilitantes?

Para muchos más, la tensión de los días de fiesta puede realmente ser un disparador - incluso cuando los dolores de cabeza no son normalmente un problema. La tensión de los días de fiesta ha llegado a ser tan desenfrenado, que cada vez es más difícil asociar esta epoca del año a tradiciones conmovedoras como villancicos y regalos.

¡Cuatro soluciones para los dias de fiesta!

¿En un presupuesto apretado? Opte por un intercambio de regalos o haga una investigación en línea sobre cómo crear regalos hechos en casa únicos, y baratos.

¿Las muchedumbres de los días de fiesta en el Mall hacen que se encrispe? Vaya a la tienda en línea. ¡Cerciórese de ordenar a tiempo, y evite la tension de que lo paquetes no lleguen a tiempo!

¿Preocupante engordar unas libras? Programe las épocas realistas de ejercitar y siga con su plan. La actividad física es una de las mejores maneras de reducir la tensión de los días de fiesta. Incluso una caminata enérgica corta hará maravillas.

¿Abrumado con una `interminable lista de hacer? No se extienda demasiado y pida ayuda de la familia y de amigos si usted lo necesita.

Factores de ansiedad

La tensión, largas horas en el trabajo, adornando, haciendo compras, encontrando el regalo perfecto e incluso las reuniones de la familia pueden traernos a un punto de locura, causando dolores de cabeza de tensión y problemas del sistema nervioso, tales como ansiedad e insomnio que hacen que el día de fiesta que se acerca sea menos agradable. Todos tenemos situaciones específicas que causan tensión durante los días de fiesta. Las preocupaciones comunes son generalmente referentes a finanzas, la familia, o a la mala salud. Mientras que no podemos cambiar o controlar todos nuestros apuros, podemos ajustar nuestra actitud.

Ajuste su actitud y reduzca el estres

Reducir la tensión y la ansiedad al mínimo durante los días de fiesta es posible. Una vez que usted aprende a aceptar (y esperar) pequeños problemas e imperfecciones, usted reducirá la tensión simplemente porque usted tendrá metas y expectativas realistas.

Es inevitable que algunos apuros se presentarán, algunas discusiones de la familia pueden ocurrir, y los regalos pueden decepcionar, después de todo - usted no esta sólo con las locura de los días de fiesta. Aprenda a ir con el flujo y aceptar la risa. ¡Esto se puede aplicar a la vida cotidiana también!

Cuídese usted

Reducir la tensión de los días de fiesta (y la tensión en general), vendrá naturalmente una vez que usted aprende a tratarse bien - sea un masaje, pedicura, manicura, o spa (recuerde reservarlo temprano).

Todos estos consejos para reducir la tensión, no sólo le ayudará a relajarse y a disfrutar de los días de fiesta, pero también ayudarán a reducir los dolores de cabeza de tensión e incluso de jaquecas.

Recuerde, haciendo algo para usted ayudará de gran manera en elevar su espiritu durante esta temporada de fiesta. ¡Escuche la música calmante y cerciórese de conseguir bastante sueño! ¡Recuerde que los días de fiesta no tienen que REALMENTE ser un dolor de cabeza!

Dieta del yogur y obesidad

Gran parte de los males que sufre el organismo radican en la falta de bacterias probióticas, que principalmente se encuentran en el intestino grueso.

“La flora intestinal es el alma de la salud”, aseguran muchos doctores. En su juicio, gran parte de los males que sufre el organismo radican en la falta de bacterias probióticas, que principalmente se encuentran en el intestino grueso.

Unos microorganismos abundantes en el yogur que son fundamentales para evitar intolerancias a algunos alimentos o controlar los niveles de colesterol, y contribuyen a evitar la obesidad o la diabetes.

La perdida de peso es un efecto secundario de una dieta saludable, y los remedios naturales son muchos mas eficaces que drogas artificiales para suprimir el apetito o "acelerar" el metabolismo.

Las dietas altas en azúcar no permiten el desarrollo de los microorganismos necesarios en el intestino grueso, y genera un desequilibrio que acaba derivando en la aparición de obesidad, o incluso diabetes.

El 'boom' del uso de antibióticos en el mundo moderno, que comezo en los años 40, fue correlativo a un aumento de la aparición de casos de cáncer, colesterol alto, obesidad..., como consecuencia de la eliminación de las bacterias probióticas, segun opinan muchos expertos.

El cáncer de colon, la úlcera de colon, con un desequilibrio de bacterias, fue probado por un estudio realizado en Reino Unido.

El yogur supone un reconstituyente de estos microorganismos.

Los problemas de salud de muchos hispanos en Estados Unidos tienen que ver con el abandono de la dieta que consumían en sus países latinos de origen y su sustitución por comida preparada con alto contenido en aceite o sirope de maíz.

¡Los bastones de caramelo son más que un dulce!

De la tensión al alivio del dolor, la hierbabuena trabaja maravillas

¿Sabía usted que el ingrediente principal en un convite navideño preferido, es un remedio natural asombroso también? Especialmente durante los días de fiesta, cuando la tensión puede causar las jaquecas o los dolores de cabeza debilitantes, trastornos digestivos, ardor de estómago y más - de la bienvenida a la hierbabuena en su vida - ¡es una cura natural!

Algunas ideas para incorporar la hierbabuena en su dieta diaria incluyen:

* Beba una taza de té fresco de hierbabuena para calmar su estómago y sus nervios.

* Agregue las hojas de menta fresca a su plato vegetal preferido.

* Agregúelo a la ensalada de frutas.

* Agregue las hojas de menta a la sopa de tomate, la frescura de la menta complementa la dulce acidez dulce del tomate. ¡Sabroso y sano!

La hierbabuena se ha encontrado que reduce la sensibilidad al dolor y el extracto tiene un efecto de relajación sobre los músculos apretados en la cabeza y el cuello - que ocasionan a menudo dolores de cabeza de tensión.

En un estudio que se realizó en Inglaterra, investigadores pidieron a pacientes con dolor de cabeza, que se aplicaran extracto de hierbabuena en sus frentes. ¡Asombrosamente, el 95 por ciento de los usuarios dijo que sentía un efecto calmante en el plazo de dos minutos! No sólo esto, también dijeron que lo encontraron más conveniente que drogas convencionales.

Los estudios también demostraron en varias ocasiones, que la hierbabuena tiene la capacidad de aliviar síntomas de quejas digestivas, tales como náusea, indigestión, dispepsia, y espasmos colónicos, que se pueden también agravar por la tensión.

La capacidad curativa de la hierbabuena incluso va más allá de la salud nerviosa y digestiva. El aceite de hierbabuena tiene cantidades abundantes de un monoterpeno llamado fitonutriente, que en los estudios animales, se ha demostrado para parar el crecimiento de tumores pancreáticos, mamario, y del hígado. No sólo eso, también se ha demostrado para proteger contra la formación de cáncer en la piel, y los pulmones.

Con todas estas ventajas, es una ventaja que disfrutemos de este convite sabroso no solamente durante los días de fiesta.

Mantenga la paz durantes los días de fiesta

La tensión y las responsabilidades pueden hacer a los días de fiesta una bomba de tiempo.

Siga estos consejos simples para permanecer tranquilo:

* Tome una respiración profunda, (o algunas de ellos) - respirando rítmicamente ayudará a bajar su ritmo cardíaco, que alternadamente relaja el cuerpo entero.

* Ciérre los ojos y le ayudará a recuperar la perspectiva. Mover los ojos de lado a lado mientras los cierra, también le ayudará a separarse de las emociones negativas que usted puede experimentar.

* Las técnicas de visualización son ciertas imágenes que podemos recordar cuando nos sentimos abrumados. Escoja una que trabaje para usted, él podría ser un animal, una persona, o un paisaje pacífico. Las palabras se pueden utilizar semejantemente y tan eficazmente como mantras. La recordación de su mantra o imagen personal puede ser una herramienta de calma increíblemente eficaz.

* Es bien conocido que el ejercicio alivia la tensión. Una de las cosas más importantes que usted puede hacer para prevenir la tensión encerrada que arruina la salud es ejercitarse. Intente por lo menos tomar una caminata enérgica por algunos minutos, cada día.

* Mire su dieta - la sobreindulgencia en los alimentos que son altos en grasa, azúcares, y los otros añadidos, son una manera segura de conseguir alterarnos por nada. Intente limitar su consumo de estos alimentos.

La salud del corazón comienza en el hogar

Establezca los hábitos sanos en una edad temprana.

Con el nuevo año escolar y tantas cosas para manejar, puede llegar a ser fácil pasar por alto uno de los aspectos más fundamentales de la vida de un niño: nutrición. Durante las vacaciones muchas rutinas pueden ser descuidadas, y las comidas sanas compartidas con la familia pueden ser pasadas por alto. Con eso en mente, el nuevo año escolar se puede considerar como un nuevo comienzo y manera de conseguir a la familia entera detrás en una ruta sana.

¿Sabía usted que según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la enfermedad cardíaca ha sido la causa número uno de muerte en los Estados Unidos por los últimos 80 años? Las estadísticas demuestran que cada 34 segundos, alguien en los E.E.U.U. muere de enfermedad cardíaca. Ése es tanto como 2.500 muertes en un día.

Tristemente, los niños ahora están comenzando a formar parte de estas estadísticas, con más niños que nunca diagnosticados con enfermedad cardíaca.

Las pruebas tales como monitoreo del colesterol han sido típicamente una parte incómoda de la edad mediana. Pero recientemente, y por primera vez, los doctores de la Academia Americana de Pediatría han comenzado a recomendar tales medidas sanitarias para un mayor número de niños tan pronto como dos años de edad. Debajo de las mismas nuevas pautas, las drogas para bajar el colesterol, sería prescrita a los niños.

La prevención es clave

Es comprensiblemente duro balancear la familia, el trabajo, y obligaciones sociales mientras que se asegura de que cada uno consigue una dieta equilibrada que incluya la suficientes fibra, vitaminas y minerales. Esto es especialmente verdadero durante esta época del año en que tantas cosas necesitan ser logradas y hay tan poco tiempo. Agregue a ésto la tensión del tráfico, horario agitados de trabajo, y muchos padres encuentran el restaurante más cercano de alimentos de preparación rápida como la solucion para la cena familiar.

Realmente, el planeamiento apropiado puede significar la prevención de enfermedades mortales a largo plazo, sin mencionar la perspectiva de una mejor calidad de vida. Niños que reciben la nutrición adecuada y el ejercicio, estan menos propenso de sufrir de oscilaciones de humor y de desordenes relacionados, así como enfermedades tales como diabetes y enfermedad cardíaca, entre otros.

¿Qué pueden los padres hacer para evitar que esto suceda?

El primer paso es adoptar los cambios necesarios en la forma de vida. Es bueno que los padres impongan ciertas restricciones dietéticas y en la forma de vida en sus niños también. La planificación de llevar una forma de vida más sana debe envolver y comprometer a la familia entera.

Las alternativas naturales para ayudar a reducir el colesterol incluyen naturalmente el ajo, pescados, linaza, y una dieta que incluya un montón de frutas y verdura. La linaza, con su alta concentración de ácidos grasos Omega, es uno de los líderes del paquete por sus características de reducción de colesterol. Mezcle la linaza en batidas, o utilícela con los cereales y la harina de avena. Recuerde que es alta en fibra, que es excelente para la zona digestiva, y por lo tanto al sistema inmune - pero debe ser incorporado lentamente en la dieta.

La niñez es la etapa cuando la mayoría de la gente desarrollará hábitos para siempre. ¡Eso significa tiempo en el sofá a un mínimo y asegurar una dieta sana, nutritiva, un montón de ejercicio y actividades - que inculcará hábitos sanos que pueden durar toda la vida y continuar por generaciones!

Los remedios naturales herbarios ayudan a curar y a evitar lesiones comunes de yoga

Lesiones causadas por una práctica de yoga son generalmente de menor importancia y limitado a los esguinces de ligamento y a las tensiones simples del músculo, con el resbalón ocasional, baja, o el ajuste forzado.

Lesiones mas comunes son causadas por la tensión isométrica repetida o estirando demasiado y ocurren en las muñecas, hombros, cuello, a lo largo de la espina dorsal, y en el empalme, los tendones de la corva, las rodillas y sacroiliacos.

Si no es tratado, estos reveses de menor importancia pueden tener un impacto a largo plazo en el equilibrio y la alineación dentro de la práctica. Algunos yoguis incluso traen dolencias a la estera, que puede también tener efectos de por vida sobre la gama de movimiento, de respiración, de fuente de la energía, y de calidad de la meditación.

Hay dos acercamientos botánicos al cuidado de lesiónes. En la fase del trauma, cuando ocurre primero la lesión, las hierbas deben ser utilizadas internamente y como tópico para aliviar el dolor agudo y la inflamación. Entonces en la fase de recuperación introduzca hierbas para alimentar y para consolidar las coyunturas y los tejidos suaves. Cuando ocurre la lesión, las tensiones y los esguinces simples requieren compuestos herbarios en los cuales se mejore la circulación del prana (fuerza de la vida) y de la sangre alrededor de la lesión. Incluso el trauma de menor importancia puede tener un efecto indeseado en la circulación local, dolor, hinchazón, e inflamación. Los usos tópicos apuntan al área traumatizada directamente. Los componentes activos de las hierbas tópicas se absorben a través de la piel para un efecto más inmediato y apuntado.

Una vez que baja el dolor, es importante introducir hierbas que rejuvenecen y consolidan las coyunturas y tejidos suaves. Estas hierbas no remedian el dolor agudo, agravado, de la fase de lesión, sino que por el contrario consolidan la integridad de los tejidos y apoyan una recuperación más completa. También son ideales para los yoguis que tienen vulnerabilidades en las coyunturasempalmes.

Para el estado avanzado de recuperación de la lesión, utilice las hierbas que suministran una fuente natural de colágeno y de silicio, ambos importantes para reconstruir el tejido suave.

Recuerde que para lesiones moderadas, la combinación de remedios naturales tópicos e internos complementan la sabiduría popular de descanso y hielo. Por supuesto, para lesiones serias o las que no mejoren en el plazo de 72 horas, un proveedor de cuidado médico profesional debe ser consultado.

Elixir de la juventud combate VIH y Cancer

Una droga extraída de una planta usada en la medicina china ha ayudado en la lucha contra el VIH y sugiere la posibilidad de retardar el proceso del envejecimiento en nuestros cuerpos.

El método se centra en los telomeres - terminaciones de la DNA repetidor encontrados en los extremos de cromosomas. Éstos se ponen más cortos mientras las células envejecen y se piensa que afectan su vida útil. Las terminaciones se pueden reconstruir con una enzima llamada telomerase, y alguna gente ha sugerido que puede ser posible ampliar la vida humana re-alzando la producción del telomerase - aunque esto nunca se ha probado.

Ahora Rita Effros en la Universidad de California en Los Ángeles ha utilizado una droga que realza el telomerase para realzar la inmunorespuesta a los virus.

Effros y sus colegas habían insertado la parte del gene del telomerase en las celulas-T - células inmunes que luchan contra las infecciones incluyendo el VIH - y encontraron que las células tenían actividad antivirus más fuerte que lo normal. Sin embargo, tal terapia de gene no es una manera práctica de tratar a millones de gente infectada con el VIH.

En el último proyecto, Effros tomó las celulas-T de la gente VIH-infectada y la expuso a TAT2. Convertido por Geron Corporation de Menlo Park, California, TAT2 es una droga extraída de la raíz de una planta llamada Astragalus que se piensa alza la producción del telomerase y se utiliza tradicionalmente en medicina china para re-alzar el sistema inmune.

Ella encontró que TAT2 redujo el acortamiento de los telomeres, ayudo al crecimiento de nuevas celulas, incremento su capacidad de dividirse, y realzo su actividad antivirus. Este efecto fue bloqueado cuando una segunda droga fue utilizada para inhibir el telomerase, sugiriendo que TAT2 trabajaba de hecho a través de la enzima - aunque el mecanismo exacto no se entienda.

Alza inmune

Interesantemente, un estudio anterior sugirió que gente con VIH que controlan la infección durante muchos años, tienen celulas-T con alta actividad del telomerase y telomeres más largos.

En última instancia, Effros espera que TAT2 se podría utilizar para complementar las drogas antis-retrovirales existentes, re-alzando los sistemas inmunes de la gente con el VIH.

Sin embargo, sigue habiendo algunas preocupaciones de seguridad, pues el telomerase se sabe puede ser producido más alto de lo normal en células cancerosas.

Riesgo bajo de cáncer

Las buenas noticias son que cuando TAT2 fue agregado a las células del tumor, no afecto la cantidad de telomerase que fue producido por las células. Ni unos ni otros cambió las características del crecimiento de las células inmunes que fueron incubadas con un virus que puede accionar el cáncer.

La confianza también es re-alzada por el hecho de que el astrágalo ha sido utilizado en medicina china y remedios naturales sin ningun efecto nocivos obvio.

Detenga las enfermedades con una buena higiene

La limpieza puede ser buena durante la primavera, pero la limpieza durante la estación del frío y de gripe requiere medidas más drásticas.

¡Usted puede evitar enfermarse cambiando la manera que usted limpia… usted mismo!

¿Es la clave a permanecer sano durante la época del frío y de gripe tan simple como higiene?

Es un hecho, los gérmenes nos rodean no importa dónde vayamos: ¡el supermercado, transporte público, trabajo, por todas partes! Nuestro cuerpo puede manejar la mayor parte de lo qué entramos en contacto con, pero con la estación de gripe y flu alrededor de la esquina, usted puede ser más dinámico en tomar medidas para protegerse usted y a su familia.

Nuestro espacio de trabajo es también a menudo el culpable de enfermedades infecciosas. Los teléfonos, el mouse, y los teclados se deben limpiar sobre una base regular, y si usted come en su escritorio, usted debe limpiarlo después de que usted coma. También, no es una buena idea almacenar alimento en su escritorio. Si usted no tiene una cocina en el trabajo, mantenga el alimento en un envase apropiado y sellado tal como una caja de almuerzo.

Si es posible, ciertos hábitos deben ser modificados. El consumo en su coche, por ejemplo, aumenta las ocasiones que las bacterias se reproduzcan. Tiene sentido entonces que el consumo en la cama o en su escritorio no es una buena idea, tampoco.

¡Finalmente, después de medidas simples y preventivas tales como éstos, nos da una ventaja para hacer frente a los virus y a los gérmenes contagiosos inevitables que circulan a través de la estación y pueden comúnmente poner un alto en su vida y las vidas de su familia - permanecer bien es algo que todos podemos tomar ventaja!

Consejos para manejar trampas comunes durante esta epoca de Navidad

Hay algunas pautas que usted puede seguir para evitar el consumo emocional y la indulgencia excesiva asociada a menudo a los días de fiesta, ayudando a reducir al mínimo las libras de día de fiesta - ahorrando el sobrepeso la carga y la culpabilidad de agregar “pérdida de peso” a su lista de las resoluciones del Año Nuevo.

Aprenda cómo decir no: La mayor parte de nosotros recibiremos más invitaciones que generalmente durante los días de fiesta. Esto no significa que usted tiene que contratar a un ayudante para manejar sus obligaciones sociales. Corriendo de fiesta en fiesta puede dejarle anonadado y llevarle al aumento de peso, mientras que un coctel aquí y un aperitivo allí pueden agregar fácilmente al exceso de calorías. Dé prioridad y atienda a los compromisos que no están en conflicto con su horario ni le requieren sacrificar las partes sanas de su vida, como ejercicio, para atenderlos.

Consiga una niñera: Esto puede ser una ayuda enorme, así que usted puede centrarse en funcionar con diligencias adicionales, cocinando una comida sana, yendo al gimnasio, comprando los regalos, o simplemente tomar un poco de descanso.

Beba un montón de agua: La mayor parte de nosotros no bebemos suficiente agua, durante los días de fiesta, los alimentos cargados con sodio además de un aumento en el consumo del alcohol, nos puede llevar a la deshidratación rápidamente.

Evite comer fuera demasiado a menudo: Sí, está tentando-- ¿quién quiere ir a casa y hacer la cena después de un largo día en el trabajo, combinado con la multiplicidad de las obligaciones que se presentan, especialmente durante esta época del año? Sin embargo, alimento de restaurantes--no importa cuan sanos y bajo carbohidratos en el menú, pueden contener una cantidad enorme de sodio que es perjudicial a la salud y pueden llevar al aumento de peso.

Mantenga su rutina de ejercicio: Sin importar la opción del ejercicio-- caminando, corriendo, nadando, trotando, o yoga-- el ejercicio regular es una parte de una forma de vida sana. Las ayudas del ejercicio no sólo guardan el peso dentro de una gama sana, también promueve el sueño relajante y alivia la tensión.

Consiga suficiente sueño: Éste es uno de los consejos más importantes a seguir. La investigación ha demostrado un acoplamiento entre la obesidad y el insomnio. El estudio demostró que la gente que durmió menos de 6 horas de sueño en la noche, estan en un riesgo más alto para la obesidad.

¡Sea agradecido y diviértase! Los días de fiesta son una época de estar con la gente que amamos y honrar a los que no estén más con nosotros.

Vacunas contra la influenza sin timerosal

La vacunación es sin duda, la estrategia de salud pública de mayor impacto y costo efectividad de todos los tiempos. En el pasado, la causa principal de muerte de niños y adultos eran las enfermedades infecciosas.

Hoy día es gracias al uso de vacunas que logramos controlar enfermedades cuyos efectos son severos especialmente en los niños.

Sin embargo, en ocasiones se ha cuestionado su seguridad y uno de los retos más difíciles encontrados en ese sentido lo fue el argumento de que la exposición al timerosal (preservativo que se utilizaba en las vacunas) puede producir daño neurológico o causar autismo. Esta es una teoría o aseveración que hoy día sabemos que no tiene validez científica.

El timerosal es un preservativo con propiedades antisépticas que se utilizaba desde 1930 por la industria farmacéutica en algunas vacunas y otros productos con el objetivo de prevenir contaminación.

El Instituto de Medicina (IOM, por sus siglas en inglés) ha revisado toda la data epidemiológica, biológica y clínica disponible relacionada al timerosal y su ingrediente activo etylmercurio, y la hipótesis específica de que este preservativo en las vacunas puede causar autismo.

El panel también estudió la evidencia análoga de estudios en metil mercurio (el que se encuentra en pescado y otros alimentos).

Sus conclusiones sostienen que la evidencia científica rechaza esta hipótesis sobre las vacunas y el autismo y que el itinerario de vacunación no debe ser alterado.

Precisamente estos son los meses de vacunación para prevenir la influenza, una enfermedad respiratoria muy contagiosa causada por el virus de la influenza.

Este virus puede causar enfermedad en personas de cualquier grupo de edad, pero la infección es más común en los niños.

Sin embargo, la enfermedad severa y complicaciones como la muerte son más comunes entre las personas mayores de 65 años, en los niños menores de 2 años y en personas que tienen ciertas condiciones médicas crónicas que aumentan su riesgo de complicaciones.

La vacuna contra la influenza es el mejor método para prevenir esta infección y sus complicaciones.

Esta vacuna puede ser administrada a personas mayores de 6 meses de edad para reducir la posibilidad de enfermedad y de transmisión a otras personas. Sus beneficios para todos (incluyendo niños pequeños y embarazadas) son mayores que el argumento teórico sobre los riesgos del timerosal en las vacunas. El riesgo de enfermedad severa es más elevado en los niños pequeños y la vacunación ha demostrado ser efectiva en reducir el riesgo de esta enfermedad y sus complicaciones, mientras que el argumento del timerosal es uno teórico que no ha podido ser probado científicamente.

Además, es importante aclarar que existen preparaciones de esta vacuna totalmente libres de este preservativo que pueden ser utilizados para vacunar infantes, niños y embarazadas.

Embarazo y ciática - tenga cuidado

El embarazo es una de las causas principales detrás del dolor en la parte posterior baja en mujeres, que es similar a la ciática. La ciática es causada sobre todo por la compresión del nervio ciático debido a una o más razónes.

Típicamente, la ciática es la compresión de las raíces del nervio ciático en la espina dorsal más baja. Una condición conocida como pseudo ciática causa dolor debilitante similar a cuando las secciones periféricas del nervio ciático son comprimidas.

De por si, el embarazo no tiene nada que ver con la ciática. El embarazo lleva a la verdadera ciática solamente en casos raros. Son los cambios que ocurren en el cuerpo de las mujeres en los últimos meses de embarazo que pueden llevar al dolor de ciática.

Cualquiera de éstos cambios puede causar el tipo dolor de la ciática:

* El útero presiona el nervio ciático.

* Los músculos abdominales y más bajos se ponen tensos y aplican presión en el nervio.

* Compresión vertebral debido al peso adicional del feto.

* Cambios posturales que acompañan embarazo.

Raramente, durante el embarazo un disco espinal puede ser dañado, que puede llevar también al dolor de la ciática.

El dolor de la ciática ocurre sobre todo en la parte posterior, las nalgas, las piernas y los pies.

El dolor ciático típico puede ser:

* Clavos y agujas

* Un dolor repentino

* Dolor que se extiende desde las nalgas a los pies.

* Adormecimiento en pierna o pie.

Debido al embarazo o de otra manera, la pseudo ciática está asociada sobre todo a defectos posturales:

* Piernas cruzadas por largos periodos.

* El sentarse en una silla que no apoya la parte posterior correctamente

* El sentarse en una cartera

Pueden haber casos de embarazo que causan tensión en el músculo de los piriformis, que alternadamente, puede pellizcar el nervio ciático.

Si la ciática se diagnostica realmente durante el embarazo, el tratamiento del nervio ciático se debe hacer solamente bajo supervisión de un especialista calificado para tratar dolor ciático relacionado con embarazo. Los calmantes tienen efectos secundarios y no deben ser tomados sin la consulta de su ginecólogo. Cualquier descuido a este respecto puede causar daño irremediable al bebé que usted está llevando.

Los remedios alternativos de la ciática desempeñan un papel importante en tratar la ciática típica y pseudo-ciática. El embarazo es un asunto delicado y la preocupación primaria debe estar de la seguridad del niño que se está desarrollando dentro de su cuerpo.

Incluso los remedios alternativos que son generalmente seguros, se deben tomar bajo supervisión médica. Las hierbas son normalmente seguras, pero el uso indiscriminado incluso de la hierba más segura, puede ser dañino. Los ejercicios, yoga, remedios naturales o cualquier otra terapia deben llevados a cabo también bajo dirección constante de un terapeuta.

El nadar y ejercicios de estiramiento apacible, son dos de las medidas más seguras de conseguir alivio del dolor de espalda durante el embarazo. Además, evite estar siempre cansada, aprenda a relajarse, siéntese siempre derecho, o intente aplicar un parcho caliente o frío al área afectada.

Desafíando la “predisposicion” a enfermedades

La salud y la longevidad están en sus manos

Una de las ideas falsas mas comunes es que no podemos cambiar nuestras predisposiciones genéticas, y por lo tanto estamos pre-destinados a sufrir de las enfermedades que de largo se han considerado hereditarias.

Los doctores incluso recomiendan a gente con antecedentes familiares de enfermedades tales como cáncer y diabetes, que se supervisen con más frecuencia. ¿Pero usted se ha detenido para preguntarse cómo su forma de vida influencia la genética? La respuesta es mucho.

Estudios recientes sugieren que gente de todas las edades que están predispuestas a ciertas enfermedades familiares, pueden reducir perceptiblemente sus opotunidades de desarrollar enfermedades que tienden a correr en familias, sin importar su edad. Pueden también modificar la tendencia a desarrollar las enfermedades para las futuras generaciones.

Estudios numerosos han concluido que los que adoptan una forma de vida sana-- incluyendo el consumir vegetales, limitando el alimento con grasas saturadas, e incorporando 60 minutos de ejercicio moderado al día a su rutina-- redujeron la probabilidad de desarrollar enfermedades mortales que han funcionado en familias por generaciones tales como enfermedad cardíaca, diabetes, ansiedad y depresión.

Una explicación para esto se encuentra bajo la forma de hábitos - muchos aprendidos y otros adquiridos que se pasan en las familias, incluyendo los hábitos de consumo y del ejercicio, que son los más importantes. Los niños que se crían en un hogar donde está la norma de comidas sanas, son menos probables de descuidar la nutrición cuando viene hora de levantar a sus propias familias. Igual se puede decir sobre el ejercicio. Con todo, otro factor importante es comer las comidas a la misma hora, preferiblemente algunas horas antes de la hora de acostarse.

Incluso si los hábitos sanos de consumo y de ejercicio todavía no se han establecido, nunca es demasiado tarde comenzar. Los remedios naturales se pueden utilizar para complementar una forma de vida sana. Dependiendo de sus necesidades específicas, pueden ser utilizados para promover la relajación y el sueño relajante, o para vigorizarle y para energizarle en un día inactivo. Pueden también ayudarle a promover la digestión y metabolismo sano, mejorar el sistema inmune, y llevar una rutina de desintoxicación - todos componentes esenciales en la fundación de la buena salud. Recuerde, una vez que usted toma la primera medida para romper el ciclo de hábitos malsanos, usted y su familia pueden pronto estar en su trayectoria de la buena salud y de la longevidad.

Cremas tópica y tratamiento con antibióticos para el acné adolescente

La presencia o la ausencia de acné es uno de los factores más prominentes que pueden afectar a la confianza de adolescentes.

En vista del énfasis que la sociedad moderna pone en verse bien, un punto feo de pus que aparee temprano por la mañana es bastante para estropear el día para su adolescente.

El hecho de que el acné ocurra sobre todo en la pubertad señala al hecho de que es causado por los varios cambios hormonales que son inevitables durante la adolescencia. Los sitios en donde los pelos minúsculos existen en la cara o el cuerpo son más probable verse afectados con acné.

Las glándulas de aceite asociadas a estos pelos se convierten en excesivamente activas cuando la hormona testosterona masculina actúa sobre ellos en la pubertad. La testosterona está normalmente presente en pequeñas cantidades en las mujeres también. El nivel de esta hormona masculina aumenta a veces anormalmente, causando acné en mujeres.

El acné es básicamente una inflamación de la piel. La causa más común del acné es una piel aceitosa que lleva a la proliferación de las bacterias, que el cuerpo reconoce como invasión extranjera. Para combatir esto, el sistema inmune secreta hormonas - sustancias conocidas como mediadores inflamatorios. Ésta es la indicación principal de un acoplamiento entre la salud del sistema inmune y el acné.

El tratamiento más común que se utiliza para controlar y para domesticar el acné es peróxido de benzoílo. Éste es el ingrediente principal usado en las cremas tópicas. Este ácido (normalmente 2%) mata bacterias y también seca los poros inflamatorios de la piel. Salicilato y ácido glicólico y algunas soluciones ácidas a base de frutas, disponibles sobre el contador, ayudan en la destrucción de bacterias en la piel de modo que las bacterias no consigan una ocasión de reproducirse.

En casos severos, el doctor puede tener que llevar a recurso la alternativa antibiótico. Una variedad de tetraciclina y sus derivados se utilizan como tratamiento antibiótico sistémico. En los casos severos del acné enquistado o del acné crónico, que no responden a los antibióticos, un derivado ácido retinóico conocido como isotretinoin puede ser utilizado. Sin embargo, esto es una droga restricta y se debe utilizar solamente bajo supervisión de un dermatólogo practicante.

Cremas tópicas utilizadas para tratar acné puede secar la piel y causar irritación. El peróxido de benzoílo tiende a blanquear el pelo y la ropa. El tratamiento antibiótico por una parte puede interferir con la píldora anticonceptiva y la tetraciclina. Aunque es raro, puede también llevar a los dolores de cabeza severos ocasionalmente.

Aunque el acné es probable que desaparezca despues de la adolescencia, puede dejar algunas cicatrices. El panorama del mejor caso es comenzar el tratamiento tan pronto como usted vea la primera espinilla en su adolescente. Las bacterias crecen más rápidamente después de la invasión inicial. El tratamiento temprano puede reducir la multiplicación de las bacterias y eliminarlas.

El acné es una condición que puede potencialmente ser causada por varias razones internas y externas, siendo un factor la tensión, cambios hormonales, bacterias y una infección. Las hierbas para el sistema inmune pueden consolidar con eficacia las respuestas automáticas del cuerpo cuando hay exceso de una producción de hormonas y por lo tanto pueden ayudar en la prevención del acné. Además, los antibióticos herbarios tales como áloe, ajo y pomelo proporcionan una protección eficaz contra bacterias.

Auto-tratamiento para la ciática se debe hacer solamente en casos específicos

La opinión general es que la ciática es causada por condiciones que llevan a una compresión del nervio ciático. Esto puede suceder por ciertas alteraciones en los discos espinales debido a lesión o una degeneración o el proceso natural del envejecimiento que lleva a enangostar de la médula espinal.

La opinión está correcta por supuesto. Sin embargo, hay condiciones que pueden llevar a la ciática incluso si no se relacionan con los discos espinales. La mayor parte de estas condiciones son causadas por posturas incorrectas y la carencia de ejercicio.

El tratamiento de uno mismo es una cosa peligrosa en cualquier dolencia y no debe ser intentado. El único aspecto de la condición que usted debe intentar manejar por su cuenta es el dolor que la ciática causa. La ciática es un síntoma y no una enfermedad, y el tratamiento por uno mismo de la ciática es posible en los casos donde no es causado debido a la compresión de los discos espinales.

La ciática es causada sobre todo por la irritación o la compresión de las raíces del nervio ciático. El nervio ciático tiene cinco raíces que salen de la espina dorsal más baja. En muchos casos es las coyunturas y los músculos traseros más bajos tensos que irritan el nervio y causan dolor. Estirar con ejercicios estas coyunturas y músculos puede ir una manera larga en el alivio de la tensión.

El musculo piriformis, localizado debajo de los músculos glúteos que forman la nalga y mueven el muslo, son probablemente la causa más común detrás de lo qué se conoce como pseudo ciática - dolor ciático causado por condiciones relacionadas no a los discos. Los musculos piriformis se contraen con espasmos y el nervio ciático se estrangula debajo del músculo, causando una condición conocida médicamente como síndrome de los piriformis.

La coyuntura sacroiliaca, la union entre el sacro (un hueso acuncado que tiene cinco vértebras fundidas que forman la pieza posterior de la pelvis.) y el ilium (el más supremo y el más ancho de los tres huesos que hacen las caderas) desarrolla distorsiones debido a estar sentado excesivamente en una silla, sentarse encima de la cartera o a dormir en una posición fetal. La condición es agravada debido a la carencia de ejercicios de estiramiento relacionadas con estas áreas con los resultados de condiciones vertebrales y del tejido suave que causan la ciática.

El ejercicio regular, las posturas correctas, remedios naturales y una forma de vida sana son buenas medidas preventivas y pueden eficazmente evitar una situación donde usted puede ser que necesite tratamiento del nervio ciático. Sin embargo, una vez que se ha diagnosticado la ciática relacionada con discos, el tratamiento de uno mismo es de poca ayuda y la condición requiere dirección experta incluso para identificar los ejercicios que sean de manera efectiva y seguros.

La ciática general o pseudo ciática, sin embargo, se puede manejar eficazmente con ejercicios de estiramiento que se pueden realizar en la casa. Obviamente, en ciertos casos una dirección inicial se debe requerir. Las distorsiones en la pelvis pueden ser corregidas mejorando defectos y ejercicios posturales.

No hay curación para la ciática y las causas de la ciática se deben considerar individualmente. La ciática relacionada con discos, requiere la consulta con expertos de remedios alternativos o convencionales con especialidades como quiropráctica, yoga, acupuntura, terapia herbaria y ejercicios físicos.

Una palabra de precaución se debe agregar aquí. Aunque algunos casos de ciática se puedan tratar en la casa, es recomendable que los pacientes consulten a un profesional y evitan el tratamiento de uno mismo para evitar que la condición se vuelva peor.

Nueve consejos para un corazón sano

1. Coma un montón de frutas y verduras. Una manera rápida de asegurar que está comiendo una variedad de alimentos es mantener comidas coloridas. Un arco iris de colores se asegura de que usted esté recibiendo una cantidad equilibrada de alimentos.

2. ¡No fume! Es bien conocido que el fumar y el humo de segunda mano son dañinos, pero el fumar delante de sus niños puede poner en peligro su salud futura también. Sus niños lo miran como ejemplo, y este hábito negativo puede engranarse en su subconsciente. Se ha probado que los niños son más probables fumar si vivieron en un hogar donde uno o ambos padres fumaban.

3. Mantenga un peso sano. Es no sólo importante cerciorarse de que usted no esta gordo, sino estar seguro de supervisar la grasa abdominal, que pone a una persona en un riesgo más alto de desarrollar enfermedad cardíaca.

4. Limite su consumo de alcohol. El alcohol en moderación puede realmente ser beneficioso, por ejemplo vino, especialmente rojo, que proporciona los flavonoides y los antioxidantes buenos para su corazón.

5. Encuentre maneras sanas de manejar la tensión. Esto es esencial. Todos tenemos tensión en nuestras vidas, (sí, incluso los niños). Las maneras en las cuales usted hace frente a la tensión envía señales fuertes y establecen un patrón de comportamiento que su niño imitará seguramente.

6. Supervise los niveles de colesterol. El chequeo regular es importante, puesto que el colesterol puede estar alto incluso en individuos que parecen ser de otra manera sanos.

7. Supervise la presión arterial. La presión arterial arterial se debe mantener en niveles óptimos para prevenir el riesgo de un ataque y de una enfermedad cardiovascular.

8. Pruebese para la diabetes. No la llaman “el asesino silencioso” por nada. La diabetes no puede presentar ningun síntoma hasta que se haya convertido en una amenaza grave a la salud.

9. ¡Ejercicio! Por último, no olvide incorporar actividad física en su rutina. Esto irá de una manera larga en adición a su salud, felicidad, y longevidad

Beba a su salud

Aprenda cómo tratar la sed

Con el calor del verano alrededor de la esquina, muchos de nosotros comienzan a preguntarse - cuanta agua es realmente necesaria? Los expertos están de acuerdo que no es la misma cantidad para cada uno.

La dieta y la forma de vida son dos consideraciones importantes. Los vegetarianos, por ejemplo, obtienen mucha agua de las frutas y verduras y no tendrán las mismas necesidades que un atleta que prospere en una dieta de alto valor proteico y entrene muchas horas por día. El clima es otro factor para explicar como calcular el agua diaria que necesita. La gente que vive en climas secos se deshidratará mucho más pronto que ésos que viven en ambientes más húmedos

Abajo están algunos consejos provechosos para determinar si usted está bebiendo bastante agua:

Los dolores de cabeza frecuentes se pueden causar por la deshidratación. Antes de tomar aspirina, beba agua y vea si se va el dolor de cabeza. Se estima que 90% de todos los dolores de cabeza son causados por la deshidratación.

Cuando se deshidrata, la orina adquiere un color amarillo oscuro. Éste es una de las muestras más reconocibles de que usted necesita beber más agua.

La elasticidad de la piel disminuye grandemente cuando se deshidrata. La deshidratación es más sensible en la piel delicada alrededor de sus ojos.

El interior mucoso seco o pegajoso y alrededor de las esquinas de la boca es una muestra clara de deshidratación.

Los síntomas de deshidratación moderada a severa que requieren atención médica inmediata incluyen:

Tensión arterial baja

Vértigos y desfallecimiento

Contracciones dolorosas del músculo en los brazos, las piernas, el estómago, y el trasero

Convulsiones

Estómago hinchado

Palpitaciones de corazón

Ojos secos, hundidos, con pocos o ningunos rasgones

Piel arrugada sin elasticidad o firmeza

Respiracion rápida y profunda

Pulso rápido, débil

El olor es un factor determinante al enamorarse

Esa conducta romántica de aferrarse a algo porque tiene el olor de la persona que se ama tiene una explicación científica.

Investigadores intentan dar una razón científica y dicen que un receptor olfativo y el comportamiento hereditario de un gen son claves para la conquista.

Esa conducta romántica de aferrarse a algo porque tiene el olor de la persona que se ama tiene una explicación científica. “Como la huella dactilar o el ADN, el olor corporal también proporciona un rastro reconocible de cada individuo”, según Gary Beauchamp, biólogo del centro Monell, en Pensilvania.

Un estudio de su grupo de investigación estableció que ese aroma único está determinado genéticamente, se transmite a través de los fluidos corporales (como la orina y la saliva). Si no esta teniendo suerte en el amor, pudiera estar relacionado con el mal olor del cuerpo. Considere remedios naturales para combatir las causas subyacentes del mal olor del cuerpo, que antiperspirantes o el jabon no pueden eliminar.

Y ese olor juega un papel muy importante en el desarrollo de la vida social y sexual.

En Suiza, investigadores le pidieron a un grupo de estudiantes oler camisetas sin lavar de hombres desconocidos y clasificarlas según el placer que les reportaran los olores. La mayoría prefirió las que pertenecían a hombres jóvenes y sexualmente activos, descartando a los mayores o demasiado jóvenes.

Y para establecer la relación entre aroma, ovulación y atracción sexual, un grupo de hombres fue sometido a los olores de ácidos grasos presentes en las secreciones vaginales de distintas etapas del ciclo menstrual.

Científicos del Instituto Ludwing Boltzmann de Viena, encontraron que los niveles de testosterona de quienes fueron expuestos al olor de la ovulación aumentaron el doble de los que percibieron aromas de otras etapas. Además, establecieron que el olor de las mujeres que consumían anticonceptivas no es tan atractivo para los hombres como las que no.

Una investigación de las universidades de Rockefeller y de Duke revela que la androstenona, un potente ingrediente del olor del cuerpo masculino, huele a orina o a vainilla según quien lo perciba.

La investigación revela que esa variabilidad extrema en la opinión de la gente sobre esa sustancia, derivada de la testosterona, es debida en parte a las variaciones genéticas en un receptor para olor llamado oR7D4.

Recuerde considerar un acercamiento holístico a la salud

Hay una relación estrecha entre su salud física y estado de ánimo.

Guarde sus emociones bajo control. Puede sorprenderle, pero la cólera, la tensión física y la tensión emocional pueden afectar a su sistema inmune. Si usted siente que sus niños están luchando con sus emociones, anímeles a que discutan sus apuros con usted u otro adulto en que confien. Aunque no es comun, los niños pueden desarrollar desórdenes de humor como los adultos, incluyendo ansiedad o depresión.

Las condiciones de salud subyacentes pueden también afectar a los patrones de sueño, que pueden afectar la inmunidad. Si usted ha traído sus preocupaciones de la oficina al hogar, o su niño de la escuela, es más probable que pueden resultar dificultades del sueño. Aprenda cómo apagar su mente por la meditación, técnicas de relajación y el pensamiento positivo. Los remedios naturales pueden también ser extremadamente provechosos en la inducción de sueño.

Un acercamiento holístico a la salud le anima:

Balancee e integre sus aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales

Establezca relaciones respetuosas, cooperativas con otras personas y el ambiente

Tome decisiones orientadas a la salud en su forma de vida

Participe activamente en sus decisiones de la salud y proceso curativo

Considere la medicina alternativa, con remedios naturales seguros y efectivos

Los remedios y los suplementos naturales deben ser una parte de su rutina diaria para consolidar el sistema inmune.

El énfasis en salud holística y remedios naturales está en mejorar y mantener la salud del cuerpo, no sólo en luchar contra la enfermedad. Esto es alcanzado creando una forma de vida sana y relaciones sanas. Además, los remedios naturales herbarios y homeopáticos trabajan con su cuerpo para ayudar a su propio sistema a curarse. Tomar el cuidado de la salud del sistema inmune es crucial, pues es un sistema corporal primario que afecta a la salud total.

Las ventajas del ejercicio en impulsar el sistema immune no se puede desatender tampoco. Una rutina diaria de 30 minutos de caminar enérgico o tres veces al día por 10 minutos, pueden mejorar su salud, reducir el peso y mantener su sistema inmune en buenas condiciones. Una dieta sana y alimenticia es igualmente importante. Ejercitarse, mantener la dieta, remedios naturales y los hábitos sanos proporcionan las mismas ventajas a los niños, incluyendo amor propio y confianza… ambos componentes claves al crecimiento de adultos felices y sanos.

Monga, rompehuesos, gripe o influenza?

Amplían las indicaciones de la vacuna contra la enfermedad y aumenta la suspicacia.

El período más activo del virus de la influenza está por comenzar, y las autoridades de salud insisten en la importancia de vacunarse puesto que en las tres temporadas pasadas hubo un alto índice de mortalidad, principalmente en niños.

Este año, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) recibieron al menos 83 reportes de muertes relacionadas a la gripe en niños durante la temporada 2007-08.

Durante la temporada anterior murieron 76 menores, y 46 en la de 2005-06. Por eso reforzaron las indicaciones este año para incluir a niños desde los 5 hasta los 18 años.

Se estima que cada año más de 200,000 personas son hospitalizadas en Estados Unidos debido a complicaciones de la gripe y 36,000 de éstas mueren, con frecuencia en grupos de alto riesgo como los adultos mayores y personas con problemas crónicos de salud.

¿Cómo prevenirla?

-Vacúnate.
-Toma vitaminas D, C y A.
-Cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo al toser o estornudar y descártalo inmediatamente.
-Lava tus manos frecuentemente con agua y jabón.
-Ten a la mano desinfectantes de mano ('hand sanitizer') que contenga más de 60% de alcohol etílico.
-Evita el contacto cercano con personas enfermas.
-Evita tocar tus ojos, nariz y boca pues así se propaga el virus.

Si te da...

-Visita al médico y luego quédate en casa. Sigue sus indicaciones, descansa, toma mucho líquido y aliméntate bien.
-Evita el contacto con otras personas.
-Es posible que el médico te recete medicamentos antivirales.
-Considera remedios naturales para aliviar los síntomas, en vez de productos sintéticos con efectos secundarios impredecibles. Esto es especialmente importante en mujeres embarazadas y niños pequeños.

Los síntomas de la influenza se parecen a los de una monga, pueden incluir congestión nasal, dolor de garganta, fiebre, escalofríos, tos, dolor de cabeza, dolores musculares y en las articulaciones, y una marcada debilidad o fatiga. La enfermedad es particularmente peligrosa en personas con problemas respiratorios, pulmonares o del corazón. Existen remedios naturales seguros que te ayudan a combatir estos síntomas.

El período de incubación puede durar de uno a cuatro días, durante los cuales puede haber síntomas leves (como congestión o gotereo nasal) o no haber síntoma alguno. Las recomendaciones en caso de contagio son visitar al médico, seguir sus indicaciones, descansar, tomar mucho líquido y alimentarse bien.

Además de los infantes y las personas de mayor edad, también se recomienda vacunación a embarazadas, gente de cualquier edad que tenga afecciones crónicas de salud, y personas que viven en hogares de ancianos y centros de atención a largo plazo, profesionales de la salud, cuidadores de personas con un alto riesgo de complicaciones y de niños menores de seis meses (que aún no pueden ser vacunados).

Es importante lavar las manos frecuentemente y mantener una buena higiene para prevenir la enfermedad.

El virus que causa la influenza cambia constantemente, por eso cada año se desarrollan vacunas nuevas y es necesario volver a recibirlas. Hasta el presente existen dos tipos de inmunizaciones.

La que tiene el virus inactivo (TIV), que se aplica mediante inyección, es la que deben recibir infantes de 6 a 24 meses, niños con riesgo de problemas respiratorios, embarazadas o mujeres que puedan estarlo, personas a riesgo de desarrollar posibles complicaciones debido a problemas de salud y personas mayores de 49 años. La versión con el virus atenuado (LAIV), disponible en forma de aerosol nasal, puede utilizarse en personas saludables de 2 a 49 años.

Alternativa natural

De acuerdo con información de los CDC, algunas de las vacunas TIV contienen el preservativo timerosal, señalado frecuentemente como una de las causas de autismo. Esa es una de las razones por las cuales algunos pediatras, quienes atienden un gran número de niños con trastornos dentro del espectro del autismo, prefieren no vacunar a sus pacientes.

"La vacuna de influenza tiene todavía mercurio (timerosal) y hay alternativas naturales antes de obligar a poner una vacuna más a los nenes. Con remedios homeopáticos y vitamina D se resuelven muchos de los problemas”, afirman algunos doctores que además practican la medicina naturopática y la homeopatía.

Es raro que le dé influenza a niños muy pequeños, pero los remedios homeopáticos, que se comienzan a tomar con la aparición de los primeros síntomas de resfriado, es seguro en ellos. Además, la vitamina D, así como las vitaminas C y A, se usan para prevenir y combatir los catarros comunes. Se debe destacar la importancia de que los productos seleccionados sean libres de contaminantes como mercurio, aluminio, plomo, preservativos tóxicos y colorantes, y si es posible, que sea orgánico.

¡Cuidado!

¿Quienes no deben vacunarse contra la influenza?

• Personas alérgicas al huevo.
• Quienes hayan experimentado en el pasado reacciones a la vacuna.
• Personas que hayan tenido el síndrome Guillain-Barré.
• Niños menores de seis meses.
• Personas con síntomas catarrales o de cualquier tipo (deben esperar a recuperarse).

Salud con la manzanilla

¿Usted ha tenido su manzanilla hoy?

¡Si no la tenido, usted puede estar dejando pasar uno de los remedios de gran alcance de la naturaleza!

En Alemania, la manzanilla se conoce como la “panacea de la curación”. Mientras que la mayor parte de nosotros somos familiares con las características de relajación de la manzanilla, se ha utilizado la hierba desde las épocas antiguas como remedio natural para tratar una amplia gama de síntomas. La manzanilla se conoce para alzar el sistema inmune, mantener la presión arterial dentro de la gama normal, y para eliminar las malas bacterias encontradas en el cuerpo. Es también un mitigador de dolor natural.

Los componentes activos encontrados en la manzanilla tienen características antiinflamatorias y antibacterianas. Puede ser utilizado en heridas para promover el curar, en encias hinchadas, e incluso para calmar la erupción de pañal en bebés. La manzanilla también contiene la cumarina, un compuesto que tiene efectos para "diluir" la sangre. La versión homeopática de la manzanilla, conocida como “Chamomilla,” también se utiliza para un número de dolencias. En niños, Chamomilla se utiliza para rabietas, para los bebés que experimentan la dentición y aliviar la irritabilidad de la experiencia, la diarrea y el dolor, colicos, y para los dolores de oídos. Para las mujeres, puede ser utilizado como remedio natural para aliviar dolor en los senos, los calambres menstruales, y otros síntomas comunes del sindrome Pre-Menstrual (PMS).

Las versiones herbarias y homeopáticas tienen características nervio-calmantes, que ayudan a relevar la ansiedad y la tensión. Esto puede ser un salvavidas durante los días de fiesta en que la tensión es experimentada por muchos. Muchas veces, la tensión es responsable del aumento de peso estacional. Esto puede ser debido a una rotura en las rutinas, donde el ejercicio se descuida a veces, y junto con el consumo emocional relacionado con la tensión. La manzanilla no sólo calma los nervios, también se ha utilizado desde las épocas antiguas para tratar quejas de la digestión y del estómago. Combinado con el jengibre, es un tónico excelente y remedio natural para el sistema digestivo entero y el sistema inmune.

Este año, hay una resolución que usted no tiene que esperar hasta el Año Nuevo para ejecutar. Los remedios naturales son fácilmente disponibles todo el año para ayudarnos a promover el balance y la salud. ¡No sólo son economicos, pueden ser utilizados para tratar una variedad de quejas así como prevenir otros… tantas ventajas y ningun efecto secundario!

La manzanilla está disponible en bolsitas de té o flores secas, que se pueden empapar en agua y disfrutarlo caliente o frío.

Aquí están algunos consejos para realzar más lejos las energías curativas de la manzanilla:

No deje que el vapor de su infusión se escape mientras se está empapando

Agregue miel a su té de manzanilla para un sabor delicioso y la miel es otros de los remedios más abundantes de la naturaleza

Agregue jengibre para el malestar digestivo o la náusea

Haga el té concentrado cuando usted necesita un alza adicional

Compre flores frescas en el mercado de un granjero o el almacén de comida natural para la mejor calidad

La manzanilla es comunmente incorporada en formulas de remedios naturales que tratan las siguientes condiciones:

Apoyar una digestion sana y un sistema digestivo saludable en niños

En aerosoles aromaterapeuticos para promover una respiracion facil y mantener los pechos abiertos

Provee comfort toda la noche para los niños

Promueve patrones sanos de sueño en niños y bebes

Apoya un sistema respiratorio sano, mantiene los pechos abiertos y la respiracion sin esfuerzo

¿Antibiótico herbario o antibiótico convencional?

El rápido paso de nuestras formas de vida ha dado lugar a un comportamiento negligente hacia el ambiente.

También no hemos prestado ninguna atención a las advertencias que mantienen que una forma de vida rápida y agotadora es perjudicial a la salud total y a largo plazo. Ha habido un aumento extenso en la incidencia de las enfermedades causadas por la contaminación, la tensión, hábitos dietéticos incorrectos y productos químicos carcinógenos.

En la carrera a progresar se nos ha olvidado que el cuerpo tiene sus propios medios de combatir la enfermedad y nuestro primer foco debe ser en la consolidación de la salud del sistema inmune. El hombre puede haber podido conquistar algunas enfermedades pero en vista de la situación total, él no ha podido encontrar una curación definitiva para un número infinito de enfermedades (hasta la fecha, no hay ninguna curación segura incluso para el catarro común).

Durante mucho tiempo hemos creado enfermedades sin realizarlo y seguimos creando drogas para la curación. Sin embargo, ahora que sabemos que usando las drogas sintéticas tratamos solamente los síntomas y creamos en un cierto plazo más complicaciones, debemos centrarnos en la consolidación del sistema inmune con velocidad alarmante.

Pero la urgencia a volver trabajar y la vida normal tiende a llevar a un uso indistinto de la alternativa de antibióticos para el tratamiento incluso de dolencias de menor importancia. En intercambio, tenemos bacterias que han desarrollado resistencia a una gran cantidad de compuestos antibióticos.

Es extremadamente difícil encontrar un antibiótico que pueda eliminar solamente las bacterias dañinas. El uso promiscuo puede llevar a la destrucción de bacterias amistosas en el cuerpo. Esto es un efecto secundario costoso puesto que lleva a la creación de bacterias más fuertes que llega a ser capaces de usar el compuesto del antibiótico para su propia ventaja.

La penicilina y la tetraciclina son un ejemplo clásico de un caso donde las bacterias han desarrollado resistencia y no son por lo tanto antibióticos eficaces que pueden ser utilizados.

Un niño recien nacido es estéril pero puede todavía desarrollar una fiebre. El acercamiento natural del cuerpo es simple. La temperatura del cuerpo se levanta para luchar una intrusión subyacente por una sustancia nociva extranjera o las bacterias. La fiebre es un esfuerzo natural del sistema inmune para matar el antígeno.

Un médico holístico dejará que la fiebre debajo de 102 corra su curso por lo menos un día, dando instrucciones que den al niño un montón de líquidos y que dejen que la fiebre haga su trabajo a menos que algunos síntomas adicionales sean peligrosos.

Un niño al que se le ha enseñado higiene a niveles fanáticos, son mas propensos a una enfermedad. El cuerpo humano tiene su propio sistema inmune y un contacto ocasional de bacterias ayuda realmente en el impulso de inmunidad adquirida en niños. La vulnerabilidad a la enfermedad y la velocidad con las cuales nos curamos, se relaciona fuertemente con la salud del sistema inmune. El énfasis debe estar en aumentar la inmunidad mas que buscar antibióticos cada vez que nos enfermamos.

A pesar de todo esto, los seres humanos todavía caeremos enfermos y requerirá tratamiento porque no todas las bacterias son amistosas. Los antibióticos herbarios, con sus compuestos antibióticos complejos tienen características demostrables que incluyen destrucción de bacterias, incluyendo algunas bacterias droga-resistentes también.

Aunque muchos antibióticos se han pedido prestados del reino de las plantas, los científicos tienden a aislar y utilizar solamente un compuesto solitario que sientan es el más fuerte. La sinergia de los compuestos se pierde así en el antibiótico resultante. Las hierbas para el sistema inmune tienen compuestos complejos que las bacterias no pueden usar para su propio metabolismo, una característica que los antibióticos sinteticos no poseen.

Convencionalistas tienden a burlarse del uso de antibióticos de hierbas. Sin entrar en una discusión sobre terminología, debemos mirar las ventajas de las hierbas, que nuestros antepasados utilizaron con éxito. En vez de centrárnos en las drogas para enfermedades específicas, es mucho mejor cambiar la dirección del progreso y enseñar a nuestros niños a adoptar una forma de vida natural.