1. Coma un montón de frutas y verduras. Una manera rápida de asegurar que está comiendo una variedad de alimentos es mantener comidas coloridas. Un arco iris de colores se asegura de que usted esté recibiendo una cantidad equilibrada de alimentos.
2. ¡No fume! Es bien conocido que el fumar y el humo de segunda mano son dañinos, pero el fumar delante de sus niños puede poner en peligro su salud futura también. Sus niños lo miran como ejemplo, y este hábito negativo puede engranarse en su subconsciente. Se ha probado que los niños son más probables fumar si vivieron en un hogar donde uno o ambos padres fumaban.
3. Mantenga un peso sano. Es no sólo importante cerciorarse de que usted no esta gordo, sino estar seguro de supervisar la grasa abdominal, que pone a una persona en un riesgo más alto de desarrollar enfermedad cardíaca.
4. Limite su consumo de alcohol. El alcohol en moderación puede realmente ser beneficioso, por ejemplo vino, especialmente rojo, que proporciona los flavonoides y los antioxidantes buenos para su corazón.
5. Encuentre maneras sanas de manejar la tensión. Esto es esencial. Todos tenemos tensión en nuestras vidas, (sí, incluso los niños). Las maneras en las cuales usted hace frente a la tensión envía señales fuertes y establecen un patrón de comportamiento que su niño imitará seguramente.
6. Supervise los niveles de colesterol. El chequeo regular es importante, puesto que el colesterol puede estar alto incluso en individuos que parecen ser de otra manera sanos.
7. Supervise la presión arterial. La presión arterial arterial se debe mantener en niveles óptimos para prevenir el riesgo de un ataque y de una enfermedad cardiovascular.
8. Pruebese para la diabetes. No la llaman “el asesino silencioso” por nada. La diabetes no puede presentar ningun síntoma hasta que se haya convertido en una amenaza grave a la salud.
9. ¡Ejercicio! Por último, no olvide incorporar actividad física en su rutina. Esto irá de una manera larga en adición a su salud, felicidad, y longevidad
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