Consejos para hacer frente y prevenir la repetición de la ciática

* Utilice zapatos planos suaves que proporcionan ayuda y amortiguan cuando usted camina. Los talones causan a menudo tensión que sacude la espina dorsal que puede causar y prolongar la ciática.

* Mantengase móvil y suavemente activo. Evite sentarse por largos periodos de tiempo pues es cuando los músculos se atiesan y los síntomas de la ciática empeoran.

* Evite disparadores del dolor tales como doblarse o levantar objetos pesados.

* Ejercitese regularmente mientras que acentúa los estiramientos que ayudarán a consolidar los músculos. Si usted encuentra que usted se siente mal continuamente después de ejercitarse, usted puede encontrar que uno o dos ejercicios en su rutina son incorrectos y que causan más daño que bien. Si éste es el caso, consulte un fisioterapeuta o doctor para las técnicas apropiadas de ejercicio.

* Si esta embarazada, utilice almohadillas y amortiguadores para apoyar su panza mientras que usted duerme.

* Siéntese comfortablemente y mantenga una buena postura. El ajuste de su silla en el trabajo de modo que sus rodillas sean levemente más altas que sus caderas, sus brazos apoyados y usted sentando cerca del escritorio, ayudará a prevenir dolor de espalda y tiesura.

* Encuentre maneras productivas de ocuparse de la tensión y de otras emociones negativas. Éstos pueden causar tensión en el músculo y hacer el dolor más difícil de llevar. Intente terapia con un consejero o un psicólogo autorizado si usted siente que la tensión se le sale de las manos. Las técnicas tales como meditación, respiración profunda y visualización pueden también ser muy eficaces.

* Considere remedios herbarios y homeopáticos naturales han demostrado aliviar grandemente el dolor y el malestar de la ciática, así como prevenir ocurrencias.

¿Dolor de ciática?

La ciática se refiere al dolor y al malestar causados por la presión sobre el nervio ciático o las raíces del nervio. Este nervio es el nervio más largo del cuerpo que se encuentra en la parte posterior baja y de la pelvis, área de la cadera y de la nalga, abajo a la parte posterior de cada pierna, y controla muchos de los músculos en estas áreas.

Cuando una de las raíces del nervio en la espina dorsal más baja se irrita o se comprime, el resultado es un dolor sentido en la parte posterior, la región de la nalga y/o las partes más bajas de la pierna y del pie. Este dolor puede extenderse de un malestar infrecuente a un dolor continuo, atroz y debilitante acompañado por sensaciones de entumecimiento o de debilidad en los miembros más bajos.

Es importante observar que la ciática no es un desorden, sino un síntoma.

La ciática es más común entre gente entre las edades de 30 y 50 años, y es a menudo el resultado del desgaste general, en vez de una lesión específica. Mientras que la ciática puede ser atroz, el daño permanente del nervio es muy raro y los síntomas de dolor se van a menudo solos en approximadamente 6 semanas sin ningun tratamiento invasor. Hay sin embargo algunas opciones de tratamiento que ayudan a aliviar el dolor y el malestar, y anima más rápidamente la cura.

¿Cuáles son los síntomas de la ciática ?

La ciática causa a menudo un dolor que irradia de su parte posterior más baja, desde la región de la nalga a la parte posterior de su muslo. Afecta típicamente solamente un lado del cuerpo y puede afectar a todas las áreas a lo largo de esta trayectoria del nervio, sin embargo, sigue con frecuencia un patrón descendente de dolor a partir del trasero más bajo y viajar hacia abajo.

El dolor puede también variar entre los individuos y se puede experimentar de las maneras siguientes:

* Entumecimiento, quemazon o sensación de zumbido en las piernas o los dedos del pie

* Dolores extremadamente dolorosos que tienden a empeorar al caminar, sentándose, tosiendo, estornudando o después de cualquier actividad física.

* Debilidad de músculo o coordinación pobre en la pierna o el pie

* Un dolor constante por un lado de su nalga

* Dolor de la espalda más baja, presente con dolor de pierna severo

¿Qué causa la ciática?

La ciática ocurre generalmente cuando una raíz del nervio en la espina dorsal más baja se pellizca o se comprime. La causa más común para esto es un disco herniado (disco deslizado) en la parte posterior más baja. Esto sucede cuando los discos que amortiguan las vértebras se escurren de lugar o de rupturas y presiona o aplican presión en un nervio.

Mientras que ésta es la causa más común de la ciática, otras condiciones menos comunes pueden también dar lugar a la presión sobre los nervios espinales por ejemplo:

* Estenosis espinal - una condición que causa enangostar del canal que lleva a cabo la médula espinal y muchas raíces de nervio. Esto puede causar presión sobre el nervio ciático.

* Spondylolisthesis - una condición donde una vértebra se desliza adelante sobre otra vértebra que causa presión sobre el nervio ciático. Esta condición es a menudo un resultado de la enfermedad degenerativa del disco.

* Síndrome de Piriformis - esto ocurre cuando el nervio ciático se atrapa por los musculos piriformis en el muslo superior. Cuando el músculo comprime o entra en espasmo, aplica presión en el nervio ciático.

* Tumores espinales - los tumores en la médula espinal pueden causar presión sobre el nervio de la ciática o las raíces de nervio mientras crecen.

* Trauma o lesión - una mala caída o un accidente de tráfico puede causar daño al nervio de la ciática o a las raíces de nervio o causar la hinchazón que aplica presión en el nervio.

* La osteoartritis, la osteoporosis o el desgaste y el rasgón generales del envejecimiento pueden causar la ciática.

¿Cuándo debo preocuparme de la ciática?

Una ciática moderada se curara generalmente por sí mismo si tiene un poco de paciencia y descanso. Su doctor puede aconsejarle en las técnicas, tratamientos y remedios naturales apropiados que pueden ayudar a aliviar su dolor y malestar.

Sin embargo, si usted encuentra que sus síntomas cambian o empeoran, o se extienden más allá de seis semanas, usted debe buscar atención médica.

Es también importante buscar un examen médico de emergencia si usted experimenta alguno de los siguientes sintomas:

* Dolor como Ciática despues de una lesión o un accidente

* Cualquie dolor o entumecimiento repentino en la parte posterior o la pierna que sean severas o insoportables

* Dolor o debilidad que se pone cada vez peor después de una semana

* Ciática antes de la edad de 20 o después de la edad de 55

* El dolor es acompañado por fiebre, frialdades, o vomitos

* Pérdida de control de la vejiga o del intestino o entumecimiento en la región genital

Diagnóstico de la ciática

Su internista probablemente le hará un número de preguntas referente a sus síntomas y cuánto tiempo han estado con usted. Un examen físico de su parte posterior y piernas puede incluir varios ejercicios, fuerza muscular y pruebas del reflejo que ayudarán a su doctor a establecer claramente la fuente de dolor y la severidad.

Si su ciática ha persistido por más de 6 a 7 semanas, su doctor puede sugerir otras pruebas tales como una radiografía de la espina dorsal, una proyección de imagen de resonancia magnética (MRI) o un trabajo de la sangre para una cuenta de sangre completa (especialmente si usted tiene otra condición tal como VIH o cáncer).

Ayuda para la ciática

En la mayoría de los casos, la ciática desaparecerá por si mismo con descanso y paciencia. Intente mantener su rutina normal cuanto sea posible, mientras que evita a los disparadores del dolor tales como doblarse mucho o mover cosas pesadas.

Mientras tanto, explore algunas de las opciones siguientes de tratamiento:

* Un paquete de hielo (incluso un paquete de guisantes congelados servirá) envuelto en una toalla y sostenga en el área dolorosa por aproximadamente 15-20 minutos. Debe ayudar a reducir la inflamación y a proporcionar alivio del dolor. Repita esto varias veces aldía.

* Una compresa caliente o aún los baños calientes regulares también ayudará a relajar los músculos apretados que pueden aplicar la presión en el nervio ciático.

* Pregunte a su doctor, o busque en el Internet ejercicios para ayudar a aliviar la ciática. Recuerde evitar los movimientos rigurosos o moverse de un tirón durante este tiempo. Una rutina de ejercicio regular ayudará a lanzar los endorfinas que ayudarán a reducir el dolor así como ayudar a que usted maneje el dolor. Puede también ayudar con prevenir la repetición de la ciática.

* Considere remedios naturales para la ciática que le pueden brindar alivio sin efectos secundarios perjudiciales.

Terapia física

Si su ciática es el resultado de un disco herniado (disco deslizado), un terapeuta físico desempeñará probablemente un papel vital en su recuperación. Después de un examen cuidadoso, desarrollará y facilitará un plan de tratamiento que puede incluir ejercicios para relajarse y para consolidar los músculos, así como mejorar la flexibilidad y la postura.

Tratamientos con drogas

Medicación de sobre-el-mostrador pude proveer alivio del dolor y las drogas antiinflamatorias tales como aspirina o el ibuprofen pueden ser útiles en ayudar a reducir el dolor y proporcionar alivio suave. Asegúrese de que usted no exceda la dosis recomendada pues estas medicaciones tienen efectos secundarios serios tales como náusea, vomitar, úlceras estomacales, y problemas del hígado.

Su doctor puede también prescribir una medicación de dolor o relajantes de músculo más fuertes que le ayudarán a hacer frente al dolor crónico. En casos más severos una inyección esteroide epidural se puede aconsejar para ayudar a reducir la inflamación y la presión sobre el nervio. Estas inyecciones no son siempre muy eficaces y pueden también causar efectos secundarios serios. Debido a los peligros, hay un límite en cuántos de estas inyecciones puede recibir un individuo - generalmente no más de tres por año.

Cirugía

En casos muy severos donde la ciática está causando síntomas tales como debilidad, incontinencia del intestino o vejiga, o si el dolor está empeorando a pesar del tratamiento, la cirugía se puede realizar para quitar la parte herniada de un disco.

Remedios naturales

Una alternativa a la medicación alopática puede ofrecer las mismas ventajas sin los efectos secundarios indeseados. Los remedios herbarios y homeopáticos naturales han demostrado aliviar grandemente el dolor y el malestar de la ciática, así como prevenir ocurrencias. Las hierbas tales como Matricaria recutita, Arctium lappa y Garra del diablo tienen características antiinflamatorias de gran alcance y se han utilizado por siglos en el tratamiento de los calambres del dolor de espalda y del músculo. Los ingredientes homeopáticos tales como Rhus tox y Colocynthis son también conocidos para el tratamiento del dolor, dolor del músculo y de la tiesura así como dolor del nervio.

Embarazo y ciática - tenga cuidado

El embarazo es una de las causas principales detrás del dolor en la parte posterior baja en mujeres, que es similar a la ciática. La ciática es causada sobre todo por la compresión del nervio ciático debido a una o más razónes.

Típicamente, la ciática es la compresión de las raíces del nervio ciático en la espina dorsal más baja. Una condición conocida como pseudo ciática causa dolor debilitante similar a cuando las secciones periféricas del nervio ciático son comprimidas.

De por si, el embarazo no tiene nada que ver con la ciática. El embarazo lleva a la verdadera ciática solamente en casos raros. Son los cambios que ocurren en el cuerpo de las mujeres en los últimos meses de embarazo que pueden llevar al dolor de ciática.

Cualquiera de éstos cambios puede causar el tipo dolor de la ciática:

* El útero presiona el nervio ciático.

* Los músculos abdominales y más bajos se ponen tensos y aplican presión en el nervio.

* Compresión vertebral debido al peso adicional del feto.

* Cambios posturales que acompañan embarazo.

Raramente, durante el embarazo un disco espinal puede ser dañado, que puede llevar también al dolor de la ciática.

El dolor de la ciática ocurre sobre todo en la parte posterior, las nalgas, las piernas y los pies.

El dolor ciático típico puede ser:

* Clavos y agujas

* Un dolor repentino

* Dolor que se extiende desde las nalgas a los pies.

* Adormecimiento en pierna o pie.

Debido al embarazo o de otra manera, la pseudo ciática está asociada sobre todo a defectos posturales:

* Piernas cruzadas por largos periodos.

* El sentarse en una silla que no apoya la parte posterior correctamente

* El sentarse en una cartera

Pueden haber casos de embarazo que causan tensión en el músculo de los piriformis, que alternadamente, puede pellizcar el nervio ciático.

Si la ciática se diagnostica realmente durante el embarazo, el tratamiento del nervio ciático se debe hacer solamente bajo supervisión de un especialista calificado para tratar dolor ciático relacionado con embarazo. Los calmantes tienen efectos secundarios y no deben ser tomados sin la consulta de su ginecólogo. Cualquier descuido a este respecto puede causar daño irremediable al bebé que usted está llevando.

Los remedios alternativos de la ciática desempeñan un papel importante en tratar la ciática típica y pseudo-ciática. El embarazo es un asunto delicado y la preocupación primaria debe estar de la seguridad del niño que se está desarrollando dentro de su cuerpo.

Incluso los remedios alternativos que son generalmente seguros, se deben tomar bajo supervisión médica. Las hierbas son normalmente seguras, pero el uso indiscriminado incluso de la hierba más segura, puede ser dañino. Los ejercicios, yoga, remedios naturales o cualquier otra terapia deben llevados a cabo también bajo dirección constante de un terapeuta.

El nadar y ejercicios de estiramiento apacible, son dos de las medidas más seguras de conseguir alivio del dolor de espalda durante el embarazo. Además, evite estar siempre cansada, aprenda a relajarse, siéntese siempre derecho, o intente aplicar un parcho caliente o frío al área afectada.

Auto-tratamiento para la ciática se debe hacer solamente en casos específicos

La opinión general es que la ciática es causada por condiciones que llevan a una compresión del nervio ciático. Esto puede suceder por ciertas alteraciones en los discos espinales debido a lesión o una degeneración o el proceso natural del envejecimiento que lleva a enangostar de la médula espinal.

La opinión está correcta por supuesto. Sin embargo, hay condiciones que pueden llevar a la ciática incluso si no se relacionan con los discos espinales. La mayor parte de estas condiciones son causadas por posturas incorrectas y la carencia de ejercicio.

El tratamiento de uno mismo es una cosa peligrosa en cualquier dolencia y no debe ser intentado. El único aspecto de la condición que usted debe intentar manejar por su cuenta es el dolor que la ciática causa. La ciática es un síntoma y no una enfermedad, y el tratamiento por uno mismo de la ciática es posible en los casos donde no es causado debido a la compresión de los discos espinales.

La ciática es causada sobre todo por la irritación o la compresión de las raíces del nervio ciático. El nervio ciático tiene cinco raíces que salen de la espina dorsal más baja. En muchos casos es las coyunturas y los músculos traseros más bajos tensos que irritan el nervio y causan dolor. Estirar con ejercicios estas coyunturas y músculos puede ir una manera larga en el alivio de la tensión.

El musculo piriformis, localizado debajo de los músculos glúteos que forman la nalga y mueven el muslo, son probablemente la causa más común detrás de lo qué se conoce como pseudo ciática - dolor ciático causado por condiciones relacionadas no a los discos. Los musculos piriformis se contraen con espasmos y el nervio ciático se estrangula debajo del músculo, causando una condición conocida médicamente como síndrome de los piriformis.

La coyuntura sacroiliaca, la union entre el sacro (un hueso acuncado que tiene cinco vértebras fundidas que forman la pieza posterior de la pelvis.) y el ilium (el más supremo y el más ancho de los tres huesos que hacen las caderas) desarrolla distorsiones debido a estar sentado excesivamente en una silla, sentarse encima de la cartera o a dormir en una posición fetal. La condición es agravada debido a la carencia de ejercicios de estiramiento relacionadas con estas áreas con los resultados de condiciones vertebrales y del tejido suave que causan la ciática.

El ejercicio regular, las posturas correctas, remedios naturales y una forma de vida sana son buenas medidas preventivas y pueden eficazmente evitar una situación donde usted puede ser que necesite tratamiento del nervio ciático. Sin embargo, una vez que se ha diagnosticado la ciática relacionada con discos, el tratamiento de uno mismo es de poca ayuda y la condición requiere dirección experta incluso para identificar los ejercicios que sean de manera efectiva y seguros.

La ciática general o pseudo ciática, sin embargo, se puede manejar eficazmente con ejercicios de estiramiento que se pueden realizar en la casa. Obviamente, en ciertos casos una dirección inicial se debe requerir. Las distorsiones en la pelvis pueden ser corregidas mejorando defectos y ejercicios posturales.

No hay curación para la ciática y las causas de la ciática se deben considerar individualmente. La ciática relacionada con discos, requiere la consulta con expertos de remedios alternativos o convencionales con especialidades como quiropráctica, yoga, acupuntura, terapia herbaria y ejercicios físicos.

Una palabra de precaución se debe agregar aquí. Aunque algunos casos de ciática se puedan tratar en la casa, es recomendable que los pacientes consulten a un profesional y evitan el tratamiento de uno mismo para evitar que la condición se vuelva peor.

Ayuda en el tratamiento de ciática con remedios naturales

La ciática se refiere al dolor experimentado a lo largo de la trayectoria del nervio ciatico - el nervio más largo del cuerpo, que corre de la parte baja posterior al área de la pelvis y de la nalga, hasta la parte posterior de la pierna baja.

La ciática es una forma bastante común de dolor que se siente en la parte posterior y de la pierna y es debido al nervio ciatico que es irritado o comprimido. El dolor de la ciática varía de un malestar infrecuente a un dolor continuo, atroz y debilitante. La ciática se experimenta como dolor que irradie desde lo más bajo a su nalga incluye generalmente la parte posterior de su pierna. Este dolor puede ser suave o severo y se siente a veces como una sensación ardiente o sacudida aguda. La ciática puede ser repentina o insidiosa en el inicio y empeorarse en un cierto plazo. En alguna gente que sufre de dolor ciático, este puede ser acompañado por un entumecimiento o una debilidad en la pierna o el pie así como una sensación de cosquilleo o de agujas en los dedos del pie.

¿Qué causa la ciática?

La causa más común de la ciática es presión en el nervio ciatico por un disco vertebral herniado o deslizado ("nervio pellizcado").

Entre cada una de las vértebras en su espina dorsal existe un disco de cartílago que actua como amortiguador para permitir la flexibilidad de la espina dorsal. Con la edad y el uso, estos discos pueden llegar a ser frágiles y comprimidos - permitiendo que una parte del disco salga de su posición normal dentro de la columna espinal y que presione la raíz del nervio. Esto sucede generalmente en la gente entre las edades de 30 a 50 años.

Otras causas menos comunes de la ciática incluyen la reduccion del canal espinal (conocido como stenosis), tumores espinales, lesiónes o traumas. Otros problemas que afectan los huesos, coyunturas y los músculos de la parte posterior y de la pelvis pueden también causar la ciática aunque éstos no pueden ser diagnosticados fácilmente, quedando a veces la causa del dolor ciatico desconocida.

La gente en sus años 30 y 40 es más probable de desarrollar la ciática, que es infrecuente en una gente más joven. Las ocupaciones físicamente exigentes que requieren elevación pesada, conducir largas horas o torcer la parte posterior, son todos factores de riesgo para la ciática. Dependiendo de la causa, el dolor ciatico a menudo desaparecera en aproximadamente seis semanas.

Complicaciones de la ciática

Dependiendo de la causa de la ciática, el entumecimiento en la pierna afectada puede ocurrir, asi como la pérdida de control de la vejiga y del intestino en algunos casos.

En casos severos de ciática, un daño permanente del nervio puede ocurrir.

¿Cómo se trata la ciática generalmente?

La mayoría de la gente con la ciática usa medicina contra el dolor prescrita o medicaciones antiinflamatorias para aliviar el dolor. Éstos proporcionan un cierto alivio, pero tienen generalmente el potencial de causar efectos secundarios adversos serios. Las medicaciones se utilizan generalmente en conjunto con terapia física y ejercicios de estiramiento/fortaleza asi como compresas calientes y frías.

En casos severos de dolor ciático que no responde a los tratamientos, los médicos convencionales de la salud pueden aconsejarle inyecciones de esteroides antiinflamatorios en el área afectada. Estas inyecciones no son siempre muy eficaces y pueden también causar efectos secundarios serios. Debido a los peligros, hay un límite en cuántas de estas inyecciones puede recibir un individuo - generalmente no más de tres por año. La cirugía para remover la parte herniada de un disco se realiza a veces en gente con síntomas severos como la debilidad o incontinencia o si el dolor se está empeorando a pesar del tratamiento.

Existen remedios naturales seguros y eficaces para aliviar el dolor y tratar las varias causas de la ciática. Estos remedios pueden utilizar los siguientes ingredientes herbarios y homeopáticos que han demostrado ser útiles en tratar esta condición.

Zanthoxylum clava herculisis también conocido como el árbol de dolor de muelas después de su uso tradicional como tratamiento para aliviar los dolores de muelas. El zanthoxylum es altamente eficaz en estimular el sistema circulatorio y también tiene características antiespamódicas para la relevación de calambres y el dolor de espasmos musculares.

Matricaria recutita (Chamomile) mirada como una de las nueve hierbas sagradas dadas al mundo por los anglosajones antiguos. En épocas modernas se utiliza extensamente como hierba antiinflamatoria, antiespamódica y calmante apacible. Matricaria actúa como tónico general para el sistema nervioso y también alivia el dolor muscular en la parte posterior más baja.

Arctium lappa (Burdock) se ha utilizado por muchos siglos como un purificador de la sangre y limpiadora del sistema. También tiene características antibióticas y antireumaticas y puede ayudar a tratar la hinchazón alrededor de las coyunturas. Burdock es también útil para tratar y prevenir la calcificación - un proceso degenerativo que puede contribuir a reducir el canal espinal. Estas características hacen de Burdock una hierba excelente para la relevación de la ciática causada por la inflamación o la esclerosis en la columna espinal. Burdock se utiliza en la medicina alternativa para tratar la artritis, lumbago, reumatismo y la ciática.

Harpagophy tumprocumbens (Garra del Diablo) esta hierba es indígena al desierto de Kalahari y crece solamente en África. Debido a sus características antiinflamatorias de gran alcance, la Garra del Diablo se utiliza por todo el mundo para la osteoartritis, fibrositis, reumatismo y un dolor de la espalda baja. El análisis científico demuestra que los ingredientes activos más importantes de la Garra del Diablo incluyen monoterpine, harpagoside, glucósido, beta-beta-sitosterol, procumbine y stigmasterol. Es también bien conocido como tónico digestivo y es beneficioso en el tratamiento de los desórdenes del hígado y de vejiga.

Rhus tox (30C) es un remedio homeopático para el dolor de espalda, artritis y los dolores generales. El Rhus tox se utiliza extensamente para el dolor y tiesura de espalda incluyendo trauma por levantar cargas pesadas y contusión o esguinces. Este remedio es también bueno para las dolencias de las coyunturas y del músculo, el dolor ciatico y la tiesura del cuello.

Colocynthis (30C) es usado en la medicina homeopática y medicina alternativa para el alivio de dolores agudos de colico y de la neuralgia. El dolor de nervios, incluyendo la ciática, calambres abdominales, reumatismo y los vértigos son todos tratados con eficacia por este ingrediente.