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martes, 27 de diciembre de 2016

Fé es Sanación - lo dice la ciencia

El poder de la fé está en nosotros y en todo nuestro alrededor.

Erik Vance explora el poder sanador de la fé, en National Geographic - edición de Estados Unidos, diciembre 2016.

La historia de Richard Mödl

No estaba seguro de llegar a la Capilla de la Gracia. Era una agonía caminar. Era 2003 y Richard se había roto recientemente el talón. Estaba decidido a completar su primera peregrinación de Regensburg a Altötting, Alemania. Una distancia de 70 millas que miles de creyentes caminan cada año para contemplar una estatua de madera consagrada: la Virgen Negra de Altötting. Si el dolor se ponía muy mal siempre podía pedir pon. Pero tenía una profunda fé en la capacidad de la Virgen María para sanarlo. Así que caminó. Y caminó.

Hoy en día, a sus 74 años, Mödl tiene una cálida sonrisa y una fortaleza que parece como si pudiera sobrevivir la carga de un rinoceronte. Desde la curación de su pie, ha hecho la peregrinación 12 veces más, y es un creyente apasionado en su poder transformador.

El poder de la fé está en todo nuestro alrededor

Mödl no está solo en su creencia. Ya sea tomando la forma del Espíritu Santo en una reunión de avivamiento en Florida o un baño en el agua del rio Ganges, todos hemos visto o leído acerca del poder curativo de la fé. Estudios sugieren que servicios religiosos regulares pueden mejorar el sistema inmunológico, disminuir la presión arterial, añadir años a nuestras vidas.

La fé religiosa no es el único tipo de creencia que tiene la capacidad de hacernos sentir mejor. El uso de la medicina alternativa está generalizado, incluso entre las personas que utilizan la medicina convencional.

A miles de kilómetros de distancia, otro milagro médico.

Mike Pauletich notó por primera vez en 2004 que tenía un problema. Su puntería al lanzar una pelota de béisbol estaba fuera, y le dolía el brazo. Su mano temblaba un poco, y, lo más extraño de todo, su esposa notó que ya no sonreía.

Pensó que tenía síndrome del túnel carpal y fue al médico. Pero su mala puntería no era debido a su brazo, y la razón por la que no sonreía no era por el dolor. A los 42 años de edad, Pauletich tenía la enfermedad de Parkinson. Su médico le dijo que dentro de una década no sería capaz de caminar, pararse, o alimentarse a sí mismo.

Pauletich no se deterioró tanto como su médico predijo. Durante años luchó con la enfermedad y con la depresión. Hablar y escribir se hizo cada vez más difícil. En 2011, se apuntó en un estudio clinico en Ceregene, una empresa que estaba probando una nueva terapia genética. Parkinson es el resultado de una pérdida crónica del neurotransmisor dopamina. Se había demostrado en monos que las inyecciones de una proteína llamada neurturina podría detener el progreso de la enfermedad protegiendo y posiblemente reparando las neuronas que generan dopamina. El tratamiento experimental de Ceregene fue cortar dos agujeros en su cráneo e inyectar el fármaco directamente en el cerebro.

La mejoría de Pauletich después de la cirugía fue impresionante. Antes, luchaba para moverse. Tenia que explicar constantemente a sus clientes que su hablar dificultoso no era causado por beber. Después del procedimiento su temblor desapareció, su movilidad mejoró, y su hablar fue mucho más claro. Hoy en día apenas se nota que tiene Parkinson. Su médico en el estudio, Kathleen Poston, estaba asombrada. Hablando estrictamente, el Parkinson nunca se había curado en los seres humanos; Lo mejor que se podía esperar era una desaceleración en la progresión de la enfermedad, e incluso eso era extremadamente raro.

En abril de 2013, Ceregene anunció los resultados del estudio: Neurturin había fallado. Los pacientes que habían sido tratados con el fármaco no mejoraron más que los de un grupo de control que habían recibido un tratamiento con placebo - una cirugía simulada en la que se perforó el cráneo del paciente para hacerle sentir que hubo una operación. Ceregene fue comprado por otra compañía en 2013, y su trabajo en neurturin para curar el Parkinson no se ha continuado.

La doctora Poston estaba devastada. Pero luego miró los datos y notó algo que la detuvo en frío. Mike Pauletich no había recibido el tratamiento verdadero. Había recibido el placebo.

En un sentido, tanto Pauletich como Mödl participaron en una actuación, una en la que hemos estado participando durante miles de años, cada vez que vamos a curanderos con la esperanza de que puedan hacernos sentir mejor. Y así como un buen espectáculo teatral puede hacernos sentir que estamos viendo algo real, el teatro de la curación está diseñado para crear poderosas expectativas en nuestra mente. Estas expectativas impulsan el llamado efecto placebo, que puede afectar también lo que ocurre en nuestros cuerpos. Los científicos han sabido sobre el efecto placebo durante décadas y lo han utilizado como un control en estudios con fármacos. Ahora están viendo placebos como una ventana en los mecanismos neuroquímicos que conectan mente, cuerpo y fé.


¿Cómo una creencia se convierte en algo tan potente que puede sanar?

De vuelta al teatro: Una parte crucial de una actuación inspiradora son los decorados y los disfraces. Cuando Pauletich experimentó mejoría en sus síntomas, no fue sólo debido a las agujeros que sentia en su cabeza o lo que los médicos le dijeron acerca de la cirugía. Era toda la escena que había experimentado: los doctores en sus chaquetas blancas, los estetoscopios alrededor del cuello; Las enfermeras, chequeos, exámenes, incluso la mala música en la sala de espera del hospital. Los médicos lo llaman el teatro de la medicina.

Este escenario se extiende a muchos aspectos del tratamiento y puede operar en un nivel subconsciente. Los placebos caros funcionan mejor que los baratos. Los placebos de marca funcionan mejor que los genéricos. Los supositorios de placebo funcionan mejor en Francia, mientras que los ingleses prefieren tragar sus placebos. Las inyecciones falsas funcionan mejor que las pastillas falsas. Pero las cirugías falsas parecen ser las más poderosas de todas.

Más asombrosamente, los placebos pueden funcionar incluso cuando la persona que los toma sabe que son placebos. Esto fue demostrado en un papel ahora clásico del 2010 publicado por Ted Kaptchuk, un investigador en la Facultad de Medicina de Harvard. Después de 21 días de tomar un placebo, las personas con síndrome de intestino irritable se sintieron notablemente mejor en comparación con las personas que no recibieron nada. Incluso aquellos que informaron sentir alivio fueron informados de antemano (y recordado después) que estaban recibiendo placebos.

El experimento mostró que una buena relación paciente-médico era clave para la creencia en un resultado exitoso. Los pacientes fueron educados sobre el poder de los placebos y la actitud positiva. Se les dijo que las píldoras placebo indujeron auto-sanación en pruebas clínicas. Se les indicó que tomaran las pastillas sin perder una dosis.

Karin Jensen, una de las ex colegas de Kaptchuk que ahora dirige su propio laboratorio en el Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia, diseñó un experimento para determinar si era posible usar señales subliminales para condicionar a los sujetos a experimentar un efecto placebo.

Durante la fase de acondicionamiento del experimento, los sujetos vieron caras alternas en una pantalla. Jensen usó rostros en su experimento porque nuestros cerebros pueden reconocerlos rápidamente. La mitad de los sujetos recibieron señales subliminales: Las caras aparecieron por sólo una fracción de segundo, no lo suficiente como para reconocerlas conscientemente. Para los otros sujetos, las caras aparecieron por suficiente tiempo como para ser conscientemente reconocidas.

Durante esta primera fase, los brazos del sujeto fueron calentados al mismo tiempo que veia las caras: más calor con la primera cara, menos calor con la segunda. En la fase de prueba que siguió, los sujetos, incluidos los que sólo vieron las caras de flash rápido, informaron sentir más dolor cuando vieron la primera cara, aunque el calor permaneció idéntico para ambas caras. Los sujetos habían desarrollado así un vínculo inconsciente entre el dolor mayor y la primera cara.

El experimento mostró que una respuesta placebo puede ser condicionada subliminalmente. Entrar en un hospital dispara las respuestas en nuestros cuerpos de una manera similar. Los hospitales son un lugar común para el teatro de la fé. Hay cientos de tratamientos médicos alternativos que aprovechan nuestras expectativas - homeopatía, acupuntura, medicina tradicional china, terapia de orina, tabletas de cuerno de rinoceronte, faciales de sangre humana, infusiones de vitaminas, aromaterapia, por nombrar algunos.

Tanya Luhrmann es antropóloga de la Universidad de Stanford. "La fé es natural. Viene en parte de la forma en que nuestras mentes están alambradas", dice. Ella ha dedicado gran parte de su vida profesional a entender las interacciones de la gente con Dios.


Ella dice que la fé basada en la curación requiere no sólo una buena historia, sino también el esfuerzo de un oyente activo - uno con la capacidad de hacer lo que se imaginan sentirse real. "Cuando la historia y la imaginación se sincronizan, los resultados pueden ser asombrosos. Tenemos la capacidad de cambiar nuestra experiencia", dice. "Estas son habilidades, y podemos aprenderlas".

Brujos modernos

Erik Vance viajó a Catemaco, México, buscando los brujos. Oyó de ellos como curanderos particularmente teatrales, mezclando tradiciones chamánicas con el catolicismo romano. Como los cristianos hace mil años. Había oído historias de hogueras y locos bailando que escupían una bendición por todos lados. Valia la pena una visita.

Pero en la oficina de un brujo moderno, no había fuegos o chamanes gritando. El área de espera resultó ser una pequeña sala bien ordenada que olía a desinfectante. Amuletos de plástico y cristales alineados en los estantes. Alrededor de 10 personas sentadas, leyendo revistas o viendo fútbol en la televisión. El brujo que lo saludó parecía más médico que brujo. Vestido todo de blanco, con un bigote limpio y pelo corto con gel. La mitad de su oficina estaba ocupada por un altar lleno de crucifijos: estatuas de santos, flores y cientos de luces intermitentes.

Erik quería una limpia simple, una limpieza del espíritu. El brujo agarró un huevo, unas ramitas de albahaca y un par de botellas de plástico llenas de bloqueadores de envidia, protección de mala energía y atracción de riqueza. Todo estaba ordenado y desinfectado. Después de una breve entrevista, Erik fue rociado con aceites picante y rozado con un huevo. El huevo fue abierto en un vaso de agua y examinado de cerca.

Una rutina familiar - común entre los brujos en México. Pero Erik se sorprendió por la falta de pompa o mumbo jumbo. Era más clínico que ceremonial. El brujo informó que el huevo indicaba dolor en el futuro. Como un radiólogo que examina una radiografía, el brujo observó varias burbujas alrededor de la clara del huevo: una señal de que alguien cercano a el estaba celoso y le deseaba mal. Por una tarifa adicional podría ser protegido de daños futuros. Erik se negó y se estrecharon la mano. ¿Dónde estaba el teatro?

Sólo más tarde Erik comprendió - la medicina convencional se ha convertido en la norma en Catemaco. Escupir y agitar plumas de pollo inspiró confianza antes, pero la mayoría de los brujos se han adaptado a los tiempos modernos. Con batas blancas y antiséptico mezclado con misticismo, aprovechan las expectativas de sus pacientes modernos: el teatro de la medicina moderna. Hacer contacto visual y sonreír cálidamente, como un médico experto y atento.

Y Erik se sentía un poco mejor.

Los tratamientos médicos alternativos lentamente están logrando aceptación en la medicina moderna. Incluso hay una tendencia creciente entre las compañías de seguros para ofrecer cobertura a través de una red de proveedores de renombre en acupuntura, aromaterapia, biofeedback, quiroprácticos, remedios naturales, masaje, naturopatía, reflexología y yoga - por nombrar algunas terapias.

Entonces, ¿cómo funciona el teatro de la medicina? ¿Cómo literalmente se cura con fé?

Una parte del rompecabezas implica acondicionamiento. Los científicos han sido capaces de entrenar el sistema inmunológico de ratas al emparejar líquidos dulces con ciclosporina A, un fármaco que bloquea la función de las células inmunes. Se utiliza para evitar que los pacientes rechacen órganos trasplantados. Cada vez que la rata tiene una bebida dulce, también obtiene la droga. Pero después de muchas veces, la droga es innecesaria: la bebida dulce por sí sola es suficiente para detener la respuesta inmune.

La respuesta condicionada del efecto placebo en reacción al dolor es liberar endorfinas - analgésicos sintetizados en el cuerpo. En la década del '70 dos neurocientíficos de San Francisco interesados ​​en cómo los opioides internos controlan el dolor hicieron un descubrimiento durante un experimento con los pacientes que acababan de sacarse sus muelas del juicio.

Los investigadores primero compararon la respuesta de un grupo placebo a la respuesta de otro grupo que recibió naloxona, un fármaco que cancela el efecto de alivio del dolor de los opioides. Ninguno de los sujetos recibió o esperaba recibir analgésicos y todos se sentían miserables. Luego los científicos rediseñaron el experimento, diciéndole a los pacientes que algunos de ellos recibirían morfina, algunos un placebo y algunos naloxona. Nadie, incluidos los investigadores, sabía quién recibiría qué.

Esta vez, algunos de los pacientes se sintieron mejor, aunque no recibieron morfina. Su expectativa de alivio potencial desencadenó la liberación de endorfinas en sus cuerpos, y esas endorfinas redujeron el dolor. Pero tan pronto como recibieron naloxona, volvieron a doler. El fármaco eliminó el alivio del dolor que su cuerpo hizo generando endorfinas - la respuesta placebo.

Sin la esperanza de alivio no hay efecto placebo

Desde ese experimento, el condicionamiento se ha utilizado para estudiar los efectos de la fé en la liberación de otros fármacos producidos por el cuerpo. Incluyen serotonina, dopamina y algunos cannabinoides, el ingrediente psicoactivo de la marihuana. Pero no fue hasta principios de los años 2000 que los científicos pudieron observar esos efectos en el cerebro. Tor Wager, como estudiante PhD en la Universidad de Michigan, puso a sujetos en un escáner cerebral. Aplicó crema a ambas muñecas en cada sujeto, luego ató cables que podrían producir un shock electrico o calor dolorosos. Les dijo a los sujetos que una de las cremas podría aliviar el dolor. Las cremas eran las mismas, sin cualidades de reducción del dolor.

Después de varias rondas de acondicionamiento, los sujetos aprendieron a sentir menos dolor en la muñeca cubierto con la crema de "alivio del dolor". Al cabo de varias sesiones, las fuertes sacudidas no se sintieron peor que un pellizco. Una respuesta placebo típica condicionada.

La parte más interesante fue lo que mostraron las exploraciones cerebrales. Las sensaciones normales de dolor comienzan en una lesión y viajan en una fracción de segundo a través de la espina dorsal a las áreas del cerebro que reconocen la sensación como dolor. Una respuesta placebo viaja en la dirección opuesta, comienza en el cerebro. Una expectativa de curación envía señales a partes del tronco encefálico, lo que genera opiáceos analgésicos y los libera a la médula espinal. No es que nos creamos que no tengamos dolor. Nos auto-medicamos, literalmente, esperando el alivio que hemos estado condicionados a recibir.
"La creencia correcta y la experiencia correcta trabajan juntas", dice Wager. Y esa es la receta.
La receta de la fé ha encontrado salir del laboratorio y aplicarse a la práctica clínica. Christopher Spevak es un doctor del dolor y de la adicción en el centro médico militar nacional de Walter Reed en Bethesda, Maryland. Cada día ve a miembros activos del servicio militar y veteranos con heridas severas, a veces solo días o semanas después de que han dejado el campo de batalla. Esto le ofrece una oportunidad de usar la expectativa y el condicionamiento para aprovechar los opiáceos internos para evitar, o al menos mitigar, el dolor a largo plazo.

Cuando Spevak habla primero con sus pacientes, él no pregunta sobre sus lesiones o sus historias médicas - él tiene todo eso en archivo. En vez de eso, les pregunta sobre ellos. Para aprender sobre olores familiares o dulces favoritos de su infancia. Eventualmente, si Spevak prescribe analgésicos opiáceos, cada vez que el paciente toma uno, también tiene un olor que recuerda a la infancia. O ese dulce favorito. Cualquier estímulo que Spevak ofrece está asociado con recuerdos felices. Con el tiempo, los pacientes comienzan a vincular el olor o el dulce con las drogas para matar el dolor. Después de un tiempo, Spevak reduce la droga y sólo proporciona los dulces u olores. El cerebro del paciente puede ir a una farmacia interna para los medicamentos necesarios.

"Tenemos amputados triples, amputados cuádruples, que no tienen opiáceos", dice Spevak de sus pacientes veteranos de Irak y Afganistán. "Sin embargo, tenemos veteranos de Vietnam que han estado en altas dosis de morfina para el dolor de espalda durante los últimos 30 años".

La influencia - y el condicionamiento - de nuestras relaciones sociales

Hace dos años Leonie Koban, miembro del laboratorio de Tor Wager, encabezó un nuevo estudio con placebos. Querían probar el efecto de un tercer elemento que influye en las experiencias de dolor: otros creyentes.

Los investigadores crearon una sensación de ardor en los brazos de sus sujeto y les pidieron que evaluaran la fuerza que tenía. Pero esta vez introdujeron una variable extra. Los voluntarios miraron una pantalla y vieron una gráfica que representaba cómo participantes anteriores habían calificado su dolor. Para el mismo estímulo, los sujetos informaron sentir niveles más altos o más bajos de dolor en la misma relacion que participantes anteriores.

El resultado no fue sorpresa. Lo que sorprendió a Koban y Wager fue la gran fuerza de la influencia social: el efecto fue mayor de lo que se podía esperar después del condicionamiento. Sin saberlo, los sujetos fueron medidos en la conductancia de la piel - usado en detectores de mentiras - demostrando que no mentian a los investigadores; En realidad respondían menos al dolor. Los estudios con escáneres cerebrales implicaron una red separada y complementaria de actividad cerebral que se inicia cuando los placebos convencionales son aumentados por la presión social.


Nuestras relaciones sociales influyen no sólo en nuestras experiencias emocionales, sino también en cómo sentimos dolor y sanación.

El impacto del grupo social podría ayudar a explicar por qué la religión podría ser, en un sentido muy literal, lo que Karl Marx definió como "el opio del pueblo": Tenemos la capacidad de accesar nuestra tienda de creencias y expectativas, especialmente cuando estamos rodeados por otros creyentes en lo mismo.

En ninguna parte es más evidente el poder de la creencia grupal que en las peregrinaciones religiosas - como la caminata católica anual a Lourdes, la peregrinación anual de los musulmanes a La Meca o, la más grande de todas, la Maha Kumbh Mela, que ocurre cada 12 años. El último Kumbh Mela, en febrero de 2013, atrajo a unos 70 millones de hindúes a la ciudad India de Allahabad.

O la peregrinación a Altötting. La primera curación documentada en Altötting fue en 1489, cuando se dijo que un niño ahogado había sido milagrosamente resucitado. Hoy en día la Madona Negra atrae alrededor de un millón de visitantes al año.

La Capilla de la Gracia está cubierta por dentro y por fuera con imágenes que representan milagros que abarcan cientos de años y todas las dolencias imaginables. Apoyados contra las paredes hay muletas y bastones dejados a través de los siglos por feligreses y peregrinos cuyo sufrimiento fue aliviado por la Virgen Negra.

La expectativa de curación continúa al día de hoy.

lunes, 26 de diciembre de 2016

Alambrado al Internet - el paciente del futuro

5 aparatos que eliminarán los laboratorios, exámenes o visitas al médico

La Revolución Industrial 4.0 se acerca y promete un cambio radical en todas las industrias. Especialmente la industria de la salud.

De acuerdo con Gartner, 5.5 millones de nuevas cosas se conectan cada día. Para el 2020, habrá unos 21 millones de dispositivos conectados que compartirán datos. Esa masiva inter-conección es la verdadera revolución - conocida como Internet de las Cosas (IdlC). El conductor de la Cuarta Revolución Industrial.

IdlC es la interconexión de dispositivos físicos, vehículos, edificios y otros elementos, integrados con electrónica, software, sensores, actuadores y red inalambrica al Internet de un modo que permite a estos objetos recopilar e intercambiar datos.

Contrario a la creencia popular, la promesa de IdlC no es sólo acerca de su despertador. O su casa saber cuándo sale. O su termostato ajustando el calor. Es conectar cosas (¡como nuestro cuerpo!) que no asociamos con la tecnología de la información, y eso está creando un enorme tesoro de datos.

De acuerdo con un informe de 2015 de Market Research, el IdlC de la salud tendrá un valor de $ 117 mil millones en 2020. La esperanza es mejorar significativamente la atención preventiva y remota para pacientes en todo el mundo.


5 aparatos para conectar nuestro cuerpo a Internet - el paciente remoto

1. Dispositivos portátiles digitales para ayuda del sueño se sincronizan con las ondas cerebrales para ayudar a alcanzar el estado cerebral óptimo. Los datos recopilados informan a los usuarios cómo cambiar las prácticas del sueño: mejorando la memoria y la cognición. Ayudando con la salud mental y alertando sobre posibles condiciones negativas.

2. Pharmatech está creando IdlC en una píldora, una píldora "inteligente" para rastrear el manejo de medicamentos.

3. Tecnología usable que va más allá de contar pasos y decir el tiempo. Estos dispositivos comprobarán el ritmo cardíaco, la presión arterial, los niveles de oxígeno y, potencialmente, bio-marcadores de enfermedades. Hoy, un médico te envía a un laboratorio. Y esperas por los resultados. Y vuelves al doctor. Y lo repites una y otra vez a lo largo de tu vida.

Hoy en dia hay pruebas que buscan precursores de cáncer, enfermedad de Alzheimer, enfermedades cardiovasculares y otras. Un análisis genómico nos daria una idea de nuestra pre-dispocisión para ciertas enfermedades. Dispositivos portátiles provistos por nuestro plan de salud medirian bio-marcadores relacionados con esa pre-dispocision genética. Sin costo adicional. Después de todo, la industria de seguros médicos QUIERE evitar que se enferme. Así es como ganan dinero.

4. Sonogramas remotos pueden ayudar a reducir las tasas de mortalidad infantil en los países en desarrollo. Las parteras pueden utilizar dispositivos conectados para enviar datos del embarazo a médicos que pueden detectar riesgos antes de que se conviertan en peligrosos para la vida.

5. Monitores de glucosa en sensores del tamaño de una moneda recogerán lecturas cada minuto. 371 millones de diabéticos en todo el mundo serán capaces de manejar su enfermedad en tiempo real y vivir una vida mejor.

Nuevas y personalizadas alternativas

Usted puede tratar remedios naturales y medicinas alternativas para manejar su salud. De una manera que esté más en sintonía con sus creencias religiosas o filosóficas. Al relacionar eventos (hacer yoga) o remedios (tomar extractos de hierbas) con los datos de su cuerpo, usted y su médico podrían medir su efectividad.

A medida que el precio de los dispositivos portátiles disminuye y la infraestructura inalámbrica se vuelve más accesible, los datos recopilados de nuestro cuerpo seran transmitidos sin cables, y de donde quiera que estemos. Machina Research espera que el número de dispositivos de servicios de salud conectados aumentará de aproximadamente 140 millones a 1.3 mil millones en 2025 - el sector IdlC que crecerá más rápido durante los próximos 10 años.

Sistemas informáticos como IBM-Watson analizarán nuestros datos personales, diagnosticando y creando informes para que usted y su médico puedan revisar - y remotamente - engranar su mente (hablando con usted) y su cuerpo (a través de sus dispositivos IdlC) para una mejor gestión de la salud.

martes, 7 de diciembre de 2010

Dormir bien con remedios naturales


El consenso actual es que el sueño cumple dos funciones vitales: el cerebro necesita eliminar los subproductos metabólicos que se han acumulado durante el día y la mente tiene que empezar a prepararse para el día siguiente, por lo que se deshace de cualquier tipo de memorias nuevas que sean inútiles.

Pero el mundo de los sueños sigue siendo un misterio, lo que no lo es que es fundamental descansar y tener una noche perfecta.

La revista BBC Focus recogió sugerencias sobre cómo conseguir un sueño reparador.

Bloquee la luz azul

Su cuerpo tiene dos sistemas que regulan el sueño. El primero es el sistema homeostático del sueño, que esencialmente es un indicador que se eleva mientras está despierto y que cae mientras usted duerme.

Para hacerle contrapeso, está el sistema circadiano que proporciona una "señal de alerta" que oscila entre la vigilia y el cansancio, sin importar cuánto tiempo haya estado despierto.

Sin embargo, esta "señal de alerta" nos puede mantener despiertos bastante avanzada la noche, e incluso puede retrasar la fase del sueño que es más profunda y reconstituyente.

Como las diferencias en la intensidad de la luz puede influenciarla, un poco de bricolaje se puede tratar de adaptar el ciclo circadiano a su patrón diario.

Por lo tanto, el dormitorio ideal hará uso de las luces imbuidas con color rojo y una luz azul que poco a poco se hace más brillante para comenzar el día de nuevo en la mañana. Es hora de abastecerse de esas bombillas de colores.

Sin ocho horas completas, el sistema homeostático del sueño no se vaciará por completo. A esto, los investigadores del sueño le llaman "deuda de sueño", y se puede medir a través del análisis de la actividad eléctrica del cerebro.

La capacidad de administrar su "deuda de sueño" está parcialmente determinada por la genética: alrededor del 10% de la población tiene una combinación particular (uno de cada padre) de las variantes del gen Período 3, que hace que la persona se sienta cansada más temprano en el día, lo que a su vez provoca que se vaya a la cama y se despierte mucho más temprano.

También es importante identificar cómo reacciona su cuerpo a la falta de sueño, y cómo paga su deuda de sueño cuando surge la oportunidad. Para algunos, esto puede significar siestas cortas durante el día mientras que otros esperan recuperar el sueño perdido durante el fin de semana.

La transición de dormir a despertarse es fisiológicamente muy estresante para el cuerpo, por lo que usted nunca va a estar muy animado a primera hora en la mañana.

Para salir de la cama con más facilidad, lo ideal es que se despierte entre siete y ocho horas después de haberse quedado dormido.

Si se duerme más tiempo o menos de las ocho horas recomendadas se corre el riesgo de interrumpir cualquiera de las etapas del sueño.

Evite el alcohol

Una bebida alcohólica antes de acostarse puede ayudarle a lograr dormir por ocho horas, pero perturba a la primera etapa profunda del sueño, cuando el cerebro se revitaliza. Es una de las razones por las que puede sentirse agotado después de una noche en la que bebió en exceso.

Utilice remedios naturales

Existen remedios naturales herbarios en una fórmula para ayudar a conciliar el sueño, formulada especialmente por un Psicólogo Clínico para adolescentes y adultos.

Los ingredientes naturales se eligen por sus características que relajan y calman el insomnio rutinario ocasional y permite un descanso profundo en la noche. Al estar en la forma de tinte, se absorbe y consigue rápidamente trabajar casi inmediatamente como tónico natural del sueño para promover armonía y descanso en el tiempo de la noche.

lunes, 29 de noviembre de 2010

Alimentos y remedios naturales que cuidan el cerebro

Quizás no sea tan evidente que también nuestra mente es lo que comemos. La dieta puede ser una aliada para cuidar el cerebro.

Aunque no es la única causa de demencias, una mala nutrición puede convertirse en factor de riesgo para sufrirlas. Pero también pasa al revés: algunos alimentos son capaces de fortalecer el cerebro.

Alimentación y estilos de vida saludables son claves para prevenir demencias. La dieta más adecuada consistiría en pescado, proteína de fácil asimilación que genera nuevas neurocélulas, y en carnes magras, aceite de oliva frío, carbohidratos integrales, nueces, vegetales, frutas y yogures.

Algunos alimentos no deberían faltar en la cocina. En la lucha contra las enfermedades mentales, la ciruela, por ejemplo, es un socio poco conocido, frena el envejecimiento del cerebro y aporta vitaminas y poderosos antioxidantes que ayudan a mantener la vista.

El tomate y la cebolla también ayudan. El primero es un antioxidante que combate enfermedades coronarias, mientras que la cebolla reduce el riesgo coronario.

La soya y el trigo también combaten la arterioesclerosis, que es una forma de demencia. Además se sugiere que para asimilar el hierro que contienen los granos, deben mezclarse con carne o queso.

En el caso del Omega 3, aceite de pescado recomendado para prevenir problemas cardio y cerebrovasculares, se explica que la mayor concentración está en el salmón, con 3.6 miligramos en cada 100 gramos. Otras alternativas más económicas son atún y sardinas: cada uno contiene 2.6 miligramos. También está en arenques, con 1.2 miligramos; trucha, 1 miligramo; merluza, 0.9; cangrejo, 0,6 y camarones y mejillones, medio miligramo cada uno.

Mandamientos y pecados

La Fundación Alzheimer difunde “nueve mandamientos para cuidar el cerebro”. Dos de ellos son cuidar la dieta y frecuentar grupos sociales. La clave es evitar grasas, ingerir bastantes pescados y alimentos ricos en antioxidantes e hidratarse. Al compartir recetas, busque impulsar la socialización, al disfrutar los platos con amigos o familia.

Si el cuerpo es un templo, cuidarlo parece una religión. Además de mandamientos, también hay “pecados”. La Fundación Alzheimer ha identificado ocho errores que afectan directamente al órgano mental. Consumir alcohol o azúcar en exceso es el principal, pues ambos frenan la absorción de proteínas y nutrientes. El segundo es dormir poco o mucho pues la falta de sueño prolongada acelera la pérdida de células del cerebro y el exceso lo torna lento. El tercero es fumar: merma el tamaño del cerebro y causa Alzheimer.

Tener 20% o más de sobrepeso es el cuarto “pecado” ya que endurece las arterias del cerebro lo que disminuye la capacidad mental. Llevar una vida sedentaria es también un riesgo.

No desayunar o saltarse alguna comida evita que el cerebro obtenga los nutrientes que necesita causando degeneración paulatina. El séptimo pecado se relaciona con la respiración. Hacerlo inadecuadamente o inhalar aire contaminado disminuye la oxigenación y con ella, la eficiencia cerebral.

Por último, el octavo “pecado” es la falta de estimulación . Para contrarrestarla sugieren practicar la conversación inteligente y ejercitar la memoria.

Remedios naturales

El comer sano provee al cerebro la nutrición que necesita para funcionar mejor, las hierbas y vitaminas que promueven foco mental se pueden lograr con dieta.

Sin embargo, los alimentos populares pueden ser deficientes en los minerales y las vitaminas que son esenciales para la salud, incluso si se sigue una dieta sana.

También, mucha gente confía en los alimentos de preparación rápida o las comidas procesadas pre-empacadas, que pueden conducir a una deficiencia en los alimentos vitales que son esenciales en mantener sistemas sanos del cuerpo. Esta escasez puede dar lugar a salud pobre o aún a enfermedad.

Mientras que muchos reconocen este problema y toman suplementos con las vitaminas diarias, hay otros bloques esenciales alimenticios que se pasan por alto, sin embargo son componentes vitales para la salud celular, a saber minerales o sales bioquimicas celulares.

Existen remedios naturales que son una combinación de tres sales bioquimicas celulares - seleccionadas por su efecto beneficioso sobre el cerebro y la salud nerviosa del sistema.

Esta combinación de sales bioquimicas celulares se puede utilizar regularmente para promover el equilibrio sistemico en el cerebro y el sistema nervioso, así como conjuntamente con otros remedios para mantener su eficacia terapéutica. Las sales bioquimicas celulares, también llamadas las sales de la célula o sales bioquimicas, se componen de los minerales que ocurren naturalmente en un nivel celular en nuestros cuerpos y toda la materia orgánica en la tierra (plantas, rocas, y suelo).

Hay doce sales bioquimicas celulares esenciales identificadas como componentes importantes de todas las células del cuerpo. Sin estos componentes, la verdadera salud no es posible. Cada sal bioquimica celular desempeña un papel vital diverso en mantener la salud celular en los órganos y los sistemas del cuerpo.

Asegurar el funcionamiento sano de todo el cerebro y células nerviosas del sistema realza la biodisponibilidad de suplementos, de remedios e incluso de alimentos en su dieta.

Estos remedios naturales maximizan todos los esfuerzos de la salud en el cerebro, además de las hierbas y las vitaminas en nuestra dieta que promueven el foco mental. Y porque nuestras sales bioquimicas celulares ocurren naturalmente en el cuerpo y fabricado de una manera segura, con potencia óptima, son seguras de utilizar para todas las edades así como durante el embarazo.

lunes, 15 de noviembre de 2010

Conozca más sobre la anemia y los remedios naturales

Las causas para el desarrollo de la anemia son variadas e incluyen desde hemorragias hasta deficiencia de vitaminas o minerales.

Anemia es una deficiencia en el tamaño o el número de las células rojas (eritrocitos) que un individuo tiene en la sangre. De igual forma, puede resultar por una disminución en la cantidad de hemoglobina que contengan las células, la cual limita la cantidad que es transportada a los tejidos. Sus síntomas más comunes son: cansancio, fatiga, palidez, susceptibilidad a contraer infecciones, migraña y dificultad en el aprendizaje.

La anemia puede ser clasificada basándose en el tamaño de la célula roja, así como por su contenido de hemoglobina:
Células grandes: se le conoce como macrocítica - megaloblástica Células pequeñas: se le conoce como microcítica

¿Quiénes están a riesgo de desarrollar anemia?

Los grupos de la población más vulnerables son las mujeres embarazadas, los bebés prematuros o con bajo peso al nacer, los niños entre 6 meses a 4 años, los adolescentes, las mujeres en edad reproductiva, los individuos con alteraciones gastrointestinales, los individuos con fallo renal y los vegetarianos. Por ello, es importante reforzar el consumo de una dieta variada y balanceada con remedios naturales, la cual aporte todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

La manera natural

Los factores dietéticos como las proteínas y la vitamina C pueden mejorar perceptiblemente la absorción del hierro y niveles del hierro. La mayoría de los individuos sanos pueden mantener niveles normales de hierro cuando la dieta proporciona una gran variedad de alimentos (de cada grupo de alimento).

Hay dos tipos de hierro, heme y nonheme. El hierro del Heme es absorbido muy eficientemente por su cuerpo y encontrado en carne, pescados, y aves de corral. El hierro de Nonheme se encuentra en plantas tales como lentejas y habas y no se absorbe facilmente. Las harinas, los cereales, y los productos del grano que se enriquecen o se fortifican con hierro son buenas fuentes dietéticas de hierro del nonheme. Es más importante incluir los alimentos que realzan la absorción del hierro cuando el producto diario de hierro total no resuelve el RDA, cuando las pérdidas del hierro son excepcionalmente altas, o cuando no se consume ningun hierro generalmente.

Existen remedios naturales seguros que contiene ingredientes homeopáticos seleccionados para aumentar temporalmente los niveles de la absorción y de la hemoglobina del hierro necesarios para niveles normales del hierro en el cuerpo.

lunes, 1 de noviembre de 2010

Dormir bien y remedios naturales


El consenso actual es que el sueño cumple dos funciones vitales: el cerebro necesita eliminar los subproductos metabólicos que se han acumulado durante el día y la mente tiene que empezar a prepararse para el día siguiente, por lo que se deshace de cualquier tipo de memorias nuevas que sean inútiles.
Pero el mundo de los sueños sigue siendo un misterio, lo que no lo es que es fundamental descansar y tener una noche perfecta.

Sugerencias sobre cómo conseguir un sueño reparador:

Bloquee la luz azul

Su cuerpo tiene dos sistemas que regulan el sueño. El primero es el sistema homeostático del sueño, que esencialmente es un indicador que se eleva mientras está despierto y que cae mientras usted duerme.

Para hacerle contrapeso, está el sistema circadiano que proporciona una "señal de alerta" que oscila entre la vigilia y el cansancio, sin importar cuánto tiempo haya estado despierto.

Sin embargo, esta "señal de alerta" nos puede mantener despiertos bastante avanzada la noche, e incluso puede retrasar la fase del sueño que es más profunda y reconstituyente.

Toda luz suprime la hormona melatonina, cuyo punto más alto se registra durante la noche para que usted se sienta con sueño, pero en realidad son los receptores de luz azul en el ojo los responsables de hacer eso, de forma tal que la luz enriquecida con rojo le ayudará a dormirse más rápido, mientras que la luz enriquecida con azul lo persuadirá a estar despierto en la mañana.

Por lo tanto, el dormitorio ideal hará uso de las luces imbuidas con color rojo y una luz azul que poco a poco se hace más brillante para comenzar el día de nuevo en la mañana. Es hora de abastecerse de esas bombillas de colores.

Sin ocho horas completas, el sistema homeostático del sueño no se vaciará por completo. A esto, los investigadores del sueño le llaman "deuda de sueño", y se puede medir a través del análisis de la actividad eléctrica del cerebro.

La capacidad de administrar su "deuda de sueño" está parcialmente determinada por la genética: alrededor del 10% de la población tiene una combinación particular (uno de cada padre) de las variantes del gen Período 3, que hace que la persona se sienta cansada más temprano en el día, lo que a su vez provoca que se vaya a la cama y se despierte mucho más temprano.

También es importante identificar cómo reacciona su cuerpo a la falta de sueño, y cómo paga su deuda de sueño cuando surge la oportunidad. Para algunos, esto puede significar siestas cortas durante el día mientras que otros esperan recuperar el sueño perdido durante el fin de semana.

La transición de dormir a despertarse es fisiológicamente muy estresante para el cuerpo, por lo que usted nunca va a estar muy animado a primera hora en la mañana.

Para salir de la cama con más facilidad, lo ideal es que se despierte entre siete y ocho horas después de haberse quedado dormido.

Si se duerme más tiempo o menos de las ocho horas recomendadas se corre el riesgo de interrumpir cualquiera de las etapas del sueño.

Evite el alcohol
Una bebida alcohólica antes de acostarse puede ayudarle a lograr dormir por ocho horas, pero perturba a la primera etapa profunda del sueño, cuando el cerebro se revitaliza. Es una de las razones por las que puede sentirse agotado después de una noche en la que bebió en exceso.

Utilice remedios naturales

Existen remedios herbarios, con nutrientes agregados, formulados especialmente para proporcionar ayuda duradera de la salud del sueño. Usando el conocimiento científico actualizado de los patrones naturales del sueño, los remedios naturales combinan hierbas seleccionadas y nutrientes de apoyo al dormir en una fórmula eficaz, que ayudará a proporcionar la ayuda para un descanso de noche en una base regular.

jueves, 21 de octubre de 2010

Ayuda para la gastritis con remedios naturales


La gastritis consiste en la inflamación e irritación del revestimiento del estómago. De no tratarse a tiempo, puede producir cáncer estomacal. De acuerdo con su intensidad o frecuencia, el padecimiento se divide en: agudo, cuando la inflamación se produce de forma repentina, y crónica, si la irritación es gradual.

La gastritis puede ser ocasionada por tomar medicamentos antiinflamatorios o por infecciones. Sin embargo, existen muchas causas más. Diez de las más frecuentes son:

1. Ingerir alcohol en exceso.

2. Erosiones, es decir, pérdida de la capa encargada de proteger el revestimiento del estómago.

3. Tabaquismo.

4. Infección del estómago con la bacteria Helicobacter pylori.

5. Medicamentos como el ácido acetilsalicílico y los antiinflamatorios.

6. Alimentación que incluya demasiadas grasas o productos picantes.

7. Trastornos autoinmunitarios, como la anemia perniciosa.

8. Reflujo biliar.

9. Un exceso de secreción de ácido gástrico ocasionado por el estrés.

10. Debido a la ingesta de sustancias corrosivas o cáusticas.

Síntomas

Suelen presentarse: acidez en el estómago, dolor, inflamación, vómitos, inapetencia, indigestión, vómito con sangre y/o heces alquitranosas.

Algunos consejos para evitar la gastritis:

1. Establezca horarios fijos de comida y no se alimente entre comidas.

2. Cuando coma, mastique bien y despacio.

3. Tome su comida sin prisa.

4. No tome líquidos de forma abundante con los alimentos.

5. No coma en exceso.

6. Evite los ayunos prolongados.

7. No se acueste después de comer.

8. No tome alimentos muy calientes ni muy fríos.

9. Los remedios naturales pueden también ayudar a apoyar el sistema nervioso y a mantener los nervios calmados para permitirnos digerir nuestros alimentos correctamente y con poco malestar. De hecho, los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del estómago, y el sistema digestivo en general.

jueves, 14 de octubre de 2010

Comida, ejercicios y remedios naturales para rebajar

Que los carbohidratos engordan, que la banana es un alimento prohibido para bajar de peso, que bajarse dos o tres paradas antes del ómnibus y caminar hasta el trabajo no sirve para quemar calorías, que no se deben mezclar pastas con carne o que lo mejor para deshacerse de la grasa localizada en la cintura es utilizar una faja cuando uno sale a correr.

Muchos aplican algunas de estas creencias a las dietas y el fitness, cuando se asienta la primavera y el verano es la meta para bajar de peso. Los especialistas explican por qué la mayoría de estas premisas son falsas y revelan algunos secretos para lograr el peso ideal.

Todos los expertos coinciden en cambiar la palabra "dieta" por la frase "hábitos de alimentación saludable" y revelan que, finalmente, el secreto está en el tamaño de las porciones.

He aquí las falsas creencias.

1. La banana es un alimento prohibido para bajar de peso.

Tiene mala prensa. Esa es la razón principal de los especialistas en nutrición para explicar por qué la mayoría de la gente cree que la banana engorda.

Es un alimento rico en fibra, potasio y magnesio, y eleva la serotonina, lo que ayuda a regular el apetito mediante la saciedad. Cuando está apenas madura la banana tiene más almidón que azúcar, con un índice glucémico [que establece el nivel de azúcar en sangre] inferior, incluso, al de la manzana, lo que contribuye a la pérdida de peso. Una banana mediana tiene solo unas 100 calorías.

2. Hacer ejercicio por menos de 30 minutos no sirve para bajar de peso.

Caminando, son cinco calorías y, corriendo, se gastan unas diez calorías por minuto. Desde el primer segundo en que comienza el ejercicio, el cuerpo comienza a quemar calorías. Lo que sucede es que a partir de los 30 minutos de actividad continua el cuerpo acumula ácido cítrico, que inactiva la capacidad del organismo de utilizar el azúcar como combustible y, en su reemplazo, utiliza grasa. Por corto que sea, todo ejercicio tiene sus beneficios, aunque el consumo metabólico de grasa se da en aquellas actividades aeróbicas que se realizan al 60% de nuestra capacidad cardíaca máxima.

3. Las barritas de cereal son el mejor aliado en la dieta.

En cuanto al perfil nutricional, sería mucho mejor optar por un yogur o una manzana. Además, hay excelentes golosinas que no son light, como un chocolate o un bloquecito de dulce de leche, que poseen igual valor calórico pero que están demonizados. La mayoría de estos productos está elaborada con cereales procesados que, al tener un índice glucémico muy alto, estimula la liberación de insulina y lleva a una mayor acumulación de grasa.

4. Usar una faja en la cintura para entrenar ayuda a quemar grasa.

En realidad, se pierde agua, lo que provoca la pérdida de peso por deshidratación, que se recuperará al tomar agua. Lo mismo sucede cuando la gente se abriga para hacer actividad física con la fantasía de que quemar grasa está relacionado con una mayor transpiración. Lo que se consigue con este tipo de conductas, según coinciden los especialistas, es una disminución del rendimiento deportivo y un agotamiento prematuro.

5. Al dejar de entrenar, los músculos se vuelven grasa

Es otro mito inconsistente que se transmite de boca en boca. Lo que ocurre es una reducción de la masa muscular y pérdida de fuerza, pero ninguna otra transformación a nivel muscular.

Los músculos no pueden transformarse en grasa, y la razón por la que un deportista que deja de entrenar engorda es que consume la misma cantidad de calorías que cuando hacía actividad física.

6. La base de una buena dieta es contar las calorías.

Es casi imposible calcular con exactitud las calorías que se consumen durante el día. Más conveniente y efectivo es cuidarse con las porciones e intentar reducirlas sin exagerar.

No sólo las calorías son importantes. También hay que tener en cuenta el volumen y la velocidad de vaciamiento del estómago. Por ejemplo: dos rebanadas de pan integral tienen las mismas calorías que cuatro galletitas pequeñas. Las calorías son iguales, pero al masticar las galletitas se muelen en trocitos pequeños y se absorben rápidamente. En cambio, al masticar el pan sin tostar se forma una masa elástica que absorbe agua, aumenta de tamaño, brinda mayor saciedad y se absorbe más lentamente. Por eso es preferible evitar todo lo crocante, como galletitas, tostadas, galletas de arroz o grisines y consumir alimentos que tengan miga, como las vainillas o el pan.

7. No se debe combinar pastas con carne en una misma comida.

Esta afirmación carece de evidencia científica. Las pastas son fuentes de hidratos de carbono y proteínas vegetales y la carne aporta proteínas animales y grasas. El aparato digestivo cuenta con enzimas capaces de digerir todos estos nutrientes a la vez e, incluso, agregando carne se logra bajar el índice glucémico de la preparación. Se libera menos insulina en la sangre, por lo que la curva de glucemia será menor y aumentará la saciedad.

8. Tomar líquido antes de comer ayuda a bajar de peso.

El agua sola no da saciedad, ni tampoco lo hacen las bebidas en general. Precisamente, ése es el problema de las gaseosas y el vino, que aportan gran cantidad de calorías y no sacian el apetito. Otra cosa diferente es comer alimentos de alto contenido de agua, pues poseen volumen, aportan bajas calorías y sí brindan saciedad, como frutas, verduras o pastas.

9. Los quehaceres de la casa es ejercicio inútil.

La gente cree que la solución para la obesidad es ir al gimnasio, pero no es la única salida. Si una persona hace la cama todos los días, baja de su edificio por la escalera y, de lunes a viernes, toma el ómnibus dos paradas más lejos y se baja dos paradas antes, al mes habrá bajado medio kilo y, al año, descenderá unos seis kilos. Está demostrado que un ama de casa que realiza las tareas del hogar durante dos horas, equivale a unos 30 minutos de actividad física.

Suplementos naturales de pérdida del peso ofrecen suplementos que se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del metabolismo, ayudando a promover un peso equilibrado. En épocas más recientes, la investigación ha confirmado la sabiduría tradicional de estos remedios para adelgazar naturalmente.

Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el funcionamiento normal del estómago y del sistema digestivo y de promover un metabolismo sano. Por ejemplo, el ácido hydroxycitric (HCA), un derivado del ácido cítrico, se encuentra sobre todo en una fruta pequeña, dulce, púrpura llamada Garcinia Camboya. En un estudio controlado de ocho semanas de 60 individuos gordos, el uso de HCA produjo pérdida significativa de peso con respecto al placebo.

martes, 5 de octubre de 2010

El estrés en tiempos modernos. Los remedios naturales pueden ayudar.


Puede maximizar la calidad de vida en su familia cuando acepta los síntomas de estrés como normales ante una situación estresante, y cuando establece medidas para manejar el estrés y evitar que éste le arrope en estos tiempos de crisis.

En estos días, la cólera, la rigidez, la obsesión, los delirios, la violencia, la división de grupos en bandos y, con ello, la amenaza del bienestar económico y laboral del País y de nuestras familias, ocupan nuestra atención. Probablemente, un compañero, un familiar, un amigo, o nosotros mismos hemos sentido el impacto de cerca. Ante este cuadro, a muchos se nos hace difícil lograr la armonía y la paz en el seno del hogar.

Es posible que ante estas situaciones externas, que resultan desagradables e incluso amenazantes, haya manifestado tensión interna. Lo que antes no le molestaba, ahora le molesta. Puede haberse sentido agotado, enfermo, irritado, malhumorado, no duerme bien, se le pierden las cosas, le falta concentración y organización, e incluso está peleando más con sus hijos, su familia y su pareja. Puede que esté manifestando síntomas de estrés.

A continuación se presentan unas orejitas que te pueden ayudar:

• Abrace fuertemente a quienes quiere y pida que le abracen a usted también.

• Juegue y comparta con sus hijos, sobrinos o nietos. Puede realizar actividades familiares en conjunto en y fuera de la casa.

• No haga todas las cosas a la vez. Haga una lista de cosas pendientes y cuándo las tiene que hacer.

• Cocine demás para los otros días y congele los alimentos.

• Deje que su hijo le ayude a establecer algunas reglas. Discuta los problemas y los logros que le competen a él o a ella en reunión familiar. Hágalo en un lenguaje sencillo de acuerdo a su nivel de edad. No discuta asuntos de adultos o eventos inexplicables frente a ellos o cerca de ellos.

• Divida las tareas domésticas. La carga es menos pesada, cuando la comparte.

• Si asiste con ellos a sus citas, lléveles sus libros y juguetes para que se entretengan, pero no espere que esperen tan pacientemente como usted.

• Tranquilícese cuando las cosas se pongan calientes. Cuente hasta 100 y respire profundo. Retírese de situaciones de conflicto.

• Hable con alguien que influya positivamente en usted. Cuídese de hablar con los eternos pesimistas. Esto no le ayudará.

• Piense positivamente. Evite los pensamientos negativos. Recuerde que todo vaso medio vacío, tiene una parte llena. Enfatice en lo que tiene, en lo que ha logrado. Si enfatiza en la parte vacía del vaso, en lo que le falta, o en lo que no tiene, estará aumentando su frustración y, posiblemente, sus niveles de estrés.

• Descargue su energía y agresividad. Realice ejercicio físico y saque tiempo para usted.

• Ceda cuando sea necesario. Con ello, a veces ganamos más de lo que perdemos.

• Pida ayuda si no puede solo

Mucho se puede hacer para mantener naturalmente una actitud positiva sana y para prevenir puntos bajos emocionales. Es una buena idea mantener fluyendo los productos químicos naturales del sentirse bien, comiendo porciones de fruta y vegetales frescos y alimentos de grano entero, asegurando un montón de aire fresco, sueño adecuado, sol moderado y ejercicio regular. ¡Muchos alimentos sanos (e.g. plátanos, pavo y carbohidratos) contienen precursores alimenticios de la serotonina para mantener niveles sanos de la serotonina!

También, nunca subestime la energía de algunos minutos robados durante el día laborable (o el día de la escuela) para rejuvenecer el espiritu y relajar la mente - la meditación, el yoga o el escuchar un CD que calma pueden todos promover la relajación.

Las adolescentes deben mantener una forma de vida sana sin fumar o beber alcohol en exceso que puede ser malo para el sistema nervioso.

Los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años y actualmente en la medicina alternativa para apoyar suavemente y con seguridad el funcionamiento sano del cerebro y del sistema nervioso, así como para animar el equilibrio normal y eficiente de la emoción y de un estado calmado.

jueves, 30 de septiembre de 2010

Conozca más sobre la anemia y los remedios naturales

Las causas para el desarrollo de la anemia son variadas e incluyen desde hemorragias hasta deficiencia de vitaminas o minerales.

Anemia es una deficiencia en el tamaño o el número de las células rojas que un individuo tiene en la sangre. De igual forma, puede resultar por una disminución en la cantidad de hemoglobina que contengan las células, la cual limita la cantidad que es transportada a los tejidos. Sus síntomas más comunes son: cansancio, fatiga, palidez, susceptibilidad a contraer infecciones, migraña y dificultad en el aprendizaje.

La anemia puede ser clasificada basándose en el tamaño de la célula roja, así como por su contenido de hemoglobina:

Células grandes: se le conoce como macrocítica - megaloblástica.

Células pequeñas: se le conoce como microcítica

Las causas para el desarrollo de la anemia son múltiples e incluyen desde hemorragias hasta deficiencia de vitaminas o minerales. La absorción del hierro se refiere a la cantidad de hierro dietético que el cuerpo obtiene del alimento. Los adultos sanos absorben cerca de 15% del hierro en su dieta, pero la absorción real es influenciada por los almacenes de hierro del cuerpo, el tipo de hierro en la dieta, y por otros factores dietéticos que ayudan u obstaculizan la absorción del hierro.

La manera natural

Los factores dietéticos como las proteínas y la vitamina C pueden mejorar perceptiblemente la absorción del hierro y niveles del hierro. La mayoría de los individuos sanos pueden mantener niveles normales de hierro cuando la dieta proporciona una gran variedad de alimentos (de cada grupo de alimento).

Hay dos tipos de hierro, heme y nonheme. El hierro del Heme es absorbido muy eficientemente por su cuerpo y encontrado en carne, pescados, y aves de corral. El hierro de Nonheme se encuentra en plantas tales como lentejas y habas y no se absorbe facilmente. Las harinas, los cereales, y los productos del grano que se enriquecen o se fortifican con hierro son buenas fuentes dietéticas de hierro del nonheme. Es más importante incluir los alimentos que realzan la absorción del hierro cuando el producto diario de hierro total no resuelve el RDA, cuando las pérdidas del hierro son excepcionalmente altas, o cuando no se consume ningun hierro generalmente.

Existen remedios naturales seguros, no adictivo, que contiene ingredientes homeopáticos seleccionados para aumentar temporalmente los niveles de la absorción y de la hemoglobina del hierro necesarios para niveles normales del hierro en el cuerpo.

¿Quiénes están a riesgo de desarrollar anemia?

Los grupos de la población más vulnerables son las mujeres embarazadas, los bebés prematuros o con bajo peso al nacer, los niños entre 6 meses a 4 años, los adolescentes, las mujeres en edad reproductiva, los individuos con alteraciones gastrointestinales, los individuos con fallo renal y los vegetarianos. Por ello, es importante reforzar el consumo de una dieta variada y balanceada y remedios naturales los cuales aporten todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

martes, 28 de septiembre de 2010

Mal olor del cuerpo indica un mal funcionamiento en el cuerpo

La sudoración o transpiración es un proceso que libera un líquido por parte de las glándulas sudoríparas. Esta función esencial ayuda a mantener el cuerpo fresco.

Generalmente se presenta debajo de los brazos, en los pies y en las palmas de las manos.

Cuando el sudor presenta mal olor, es indicio de que el organismo no está funcionando debidamente, debido al consumo de ciertos medicamentos o sustancias, también puede deberse a bacterias u hongos que se desarrollan en la piel aunque tambien un gran porcentaje del olor desagradable se debe a la alimentación.

Los sitios Oloryhalitosis.com y Home-remedies-for-you.com publicaron una serie de alimentos que pueden provocar un desagradable olor corporal debido a que libera muchas toxinas en el torrente sanguíneo, entre ellos destacan:

1. Carne roja y pescado

2. Huevos

3. Espárragos, rábano, col, brécol, coliflor, cebolla

4. Ajo

5. Frijoles

6. Azúcar refinada

7. Aceites hidrogenados

8. Lácteos enteros como quesos

9. Embutidos

10. Condimentos ingeridos en exceso

Esto no significa que quienes suelen comer estos alimentos deban dejar de hacerlo, pero lo más recomendable es que reduzcan su consumo, y aumenten la cantidad de vegetales, frutas, agua natural, granos, productos de soya, así como nueces.

Otros consejos para evitar el mal olor en la transpiración son:

- No utilizar desodorantes que contengan alcohol.

- Lavar el cuerpo con esponja vegetal.

- Evitar tejidos sintéticos.

- Utilizar ropa de algodón.

- Utilize remedios naturales con ingredientes herbarios

jueves, 9 de septiembre de 2010

Los fumadores pasivos también están en riesgo

La razón por la que los fumadores pasivos tienen un alto riesgo de desarrollar enfermedades pulmonares está en que el humo al que se exponen puede cambiar su actividad genética, según un estudio publicado en la revista Time.

El estudio, elaborado por un equipo de científicos de la Universidad Médica Weill Cornell, en Nueva York, concluye que el humo del tabaco que llega a los fumadores pasivos afecta a los genes que transportan las células de sus vías respiratorias, lo que aumenta sus posibilidades de padecer enfisemas o cáncer de pulmón.

Bajo la hipótesis de que el deterioro de los pulmones asociado con el cáncer debía originarse necesariamente en las células situadas entre la tráquea y los alveolos, los investigadores tomaron muestras de 121 voluntarios, fumadores y no fumadores.

Los científicos extrajeron células de las vías respiratorias y examinaron los 25 mil genes humanos que pudieron identificar en ellas para determinar cuáles respondían al humo de los cigarrillos y cuáles no, según el estudio.

Finalmente, redujeron la investigación a 372 genes que estaban activos en el caso de los fumadores pero no en las células de los no fumadores.

Los investigadores también dividieron a los voluntarios en tres grupos: fumadores, cuyas células presentaban la mayor parte de los metabolitos del tabaco; no fumadores, que no presentaban ninguno, y un grupo que mostraba niveles intermedios.

La comparación de los 372 genes seleccionados mostró que ese último grupo, formado tanto por fumadores ocasionales como por personas que nunca habían encendido un cigarrillo, compartía el 11 por ciento de sus genes activos con los fumadores.

Los científicos concluyeron que los cambios genéticos entre este último grupo, cuya exposición al tabaco es pasiva, son similares a aquellos de los fumadores y representan “los primeros pasos moleculares hacia el desarrollo de enfermedades pulmonares”.

Una de las barreras con los cuales tropieza la persona que intenta parar de fumar, es la depresión y el mal humor asociados generalmente al retiro de la nicotina. Algunos programas para parar de fumar, recomiendan usar antidepresivos de prescripción antes de realmente dejar los cigarrillos y de continuar con éstos por algunos meses.

Mientras que pueden ayudar, los antidepresivos sintéticos pueden también causar efectos secundarios que hacen el retiro de la nicotina más difícil y pueden incluso hacerle comenzar a fumar otra vez. La gente que está intentando parar de fumar debe tener cuidado con su salud y muchas veces sienten que usar una droga sintética no cabe con esta filosofía. Además, los antidepresivos sintéticos son costosos y necesitan la prescripción de un doctor.

Afortunadamente, la naturaleza tiene alternativas excelentes a los antidepresivos sintéticos. Existen remedios naturales que contienen una combinación única de ingredientes herbario y minerales para asistir con el manejo de la depresión y del humor. ¡Esto significa que usted sentirá un sentido de bienestar y confianza antes de que usted comience!

Hypericum y Scuttelaria laterifolia son dos hierbas bien conocidas por sus efectos beneficiosos sobre el humor y la salud nerviosa del sistema. Mientras que Hypericum ayuda a balancear niveles de serotonina en el cerebro y a asegurar el funcionamiento sano del sistema nervioso entero, Scuttelaria actúa como un tónico al sistema nervioso y también previene el insomnio y los dolores de cabeza asociados generalmente al retiro de la nicotina.

Respaldado por la investigación clínica, ambas hierbas han demostrado ser extremadamente eficaces en el tratamiento de la depresión y de la ansiedad.

lunes, 6 de septiembre de 2010

Alimentos y remedios naturales para mejorar las defensas

El resfriado y la gripe no son causados por el frío. La gripe puede ser provocada por cualquiera de los virus de la influenza A, B y C, y el resfriado (cuyos síntomas son leves) puede ser generado por uno de doscientos virus diferentes.

Si bien el frío afecta el sistema inmunológico y las defensas, hay otros factores que también perjudican al organismo, como los cambios bruscos de temperatura.

Distintos estudios han dado cuenta de la importancia de la vitamina C y del zinc en el fortalecimiento de las defensas del organismo. Los remedios naturales para fortalecer el sistema immunologico tambien son efectivos.

La primera, porque actúa sobre la barrera externa, pues favorece la producción de colágeno, componente esencial de la piel y de los huesos; el segundo, porque su carencia puede provocar daños en los mediadores de la inmunidad. Existen remedios naturales que contienen una selección de hierbas conocidas por su función de apoyo en mantener la salud y bienestar del sistema inmune, de tal modo ayudando a mantener las defensas naturales contra patógenos.

Más frutas y carnes

Pero ¿dónde se encuentran aquellos dos elementos esenciales?

La vitamina C se halla principalmente en las frutas cítricas (el limón, la naranja y el pomelo, entre otros), en el tomate y en otros vegetales, como las arvejas, las espinacas y la papa.

El zinc puede encontrarse en las carnes, en el hígado, en los huevos, los pescados, los mariscos y la leche.

lunes, 23 de agosto de 2010

Maneje la menopausia con remedios naturales

Para un manejo individual para cada paciente se toman en consideración: la edad, los problemas médicos, el historial familiar, la condición física actual y otros parámetros personales que puedan influir en las recomendaciones.

Estrategias básicas:

Realizar ejercicio: para propósitos de prevención cardiovascular se recomienda realizar alguna actividad física de 5 a 7 días en la semana, por períodos de 20 a 30 minutos. No fumar y limitar el uso del alcohol. Consumir una dieta balanceada. Mantener los niveles de azúcar y seguir el tratamiento de la diabetes de ser necesario. Monitorear la tensión arterial y seguir el tratamiento de la presión alta. Realizarse un perfil de lípidos y seguir el tratamiento del colesterol. Utilizar remedios naturales seguros y efectivos.

La Administración de Drogas y Alimentos no recomienda usar hormonas para otras indicaciones hasta tener disponibles varios estudios que se están realizando.

Los síntomas vasomotores (calentones, insomnio, sudoración y labilidad emocional) no son iguales en todas las personas. Para aquellos que interfieren en su calidad de vida el tratamiento de elección son las hormonas, usadas bajo supervisión médica. Quienes no puedan usar hormonas pueden considerar algunos remedios naturales efectivos, que pueden dar alivio y una mejor calidad de vida.

El cernimiento para osteoporosis debe comenzar, a más tardar, a los 65 años y puede ser antes para personas de alto riesgo. Toda mujer debe usar calcio y vitamina D.

Cuando se afecta la calidad de vida, la mejor opción sigue siendo los tratamientos hormonales tradicionales, supervisados por un profesional médico y acoplados a otras estrategias como remedios naturales que complementen el tratamiento hormonal.

miércoles, 18 de agosto de 2010

Mientras más ancha la cintura mayor el riesgo de muerte

Uno de los estudios más amplios en examinar los peligros de la grasa en el abdomen sugiere que los hombres y mujeres con las cinturas más anchas corren el doble de riesgo de morir en el plazo de una década en comparación con los que tienen estómagos más pequeños.

Sorprendentemente, las cinturas más anchas conllevan un mayor riesgo de muerte incluso para la gente cuyo peso es "normal" de acuerdo con el índice de masa corporal (IMC), una medición estándar determinada en base al peso y la estatura.

Otras investigaciones han vinculado el aumento en el tamaño de la cintura a la demencia, enfermedades del corazón, asma y cáncer de seno.

Los estómagos abultados son un problema para la mayoría de los estadounidenses mayores de 50 años. Se calcula que más de la mitad de los hombres mayores y más del 70% de las mujeres de edad avanzada tienen cinturas más grandes de lo recomendado. Y es un problema creciente: en promedio, las cinturas se han agrandado aproximadamente 2.5 centímetros (una pulgada) por década desde la de 1960.

Para verificar qué tanto mide la suya, coloque una cinta métrica alrededor de su cintura donde está el ombligo. No se vale sumir el estómago. Los hombres deben tener una circunferencia no mayor de 40 pulgadas. Para las mujeres, el límite es de 35 pulgadas.

El nuevo estudio, publicado en la edición del lunes de la revista Archives of Internal Medicine, es el primero que analiza el tamaño de la cintura y el fallecimiento de personas dentro de tres categorías de IMC: normal, con exceso de peso y obesas. En los tres grupos, el tamaño de la cintura estuvo vinculado a un mayor riesgo.

Aproximadamente el 2% de los participantes en la investigación tenían cifras normales de IMC pero cinturas más amplias de lo recomendado. Jacobs dijo que el riesgo aumenta progresivamente a medida que la cintura crece, incluso en tamaños de cintura muy por debajo de lo que podría considerarse muy amplio.

El estudio utilizó información de más de 100,000 personas a las que se les dio seguimiento de 1997 al 2006. Casi 15,000 participantes fallecieron durante ese período.

¿Qué puede hacerse para combatir la grasa en el estómago? Es el mismo consejo que el que se da para perder peso. Ingiera menos calorías y queme más caminando, andando en bicicleta o por medio de otros ejercicios aeróbicos. Considere remedios naturales para adelgazar, que han probado ser una alternativa segura y eficaz.

lunes, 16 de agosto de 2010

Consejos para lograr mejorar sus hábitos alimenticios y poder rebajar

Al decir "come lento" no implica que tenga que descuartizar una rodaja de tomate ni mucho menos. Pero aprender a masticar mucho más los alimentos contribuye a mantenerse sano y en forma.

Todos escuchamos alguna vez el viejo consejo de que comer lento nos ayuda a perder peso. Pero ahora, ese fragmento de sabiduría popular es confirmado. Un nuevo estudio publicado por el Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo señala que unos conejillos de indias muy afortunados que ingirieron un pote de helado en 30 minutos obtuvieron mayores niveles de hormonas intestinales. Los estudios señalan que la función de dichas hormonas es la de provocar la tan deseada sensación de saciedad que buscamos cuando el hambre nos ataca. Por otra parte, aquellos que se "atragantaron" (literalmente) con la misma cantidad de helado pero en el breve lapso de 5 minutos se descubrieron con más ganas de comer.

Se trata del primer estudio acerca de la actividad de las hormonas del intestino. The New York Times también resaltó el valor de estas investigaciones y destacó que los científicos descubrieron que si al mismo grupo de personas se les sirve la misma cantidad de helado en diferentes oportunidades, y se les insta a comer en diferentes velocidades, las personas tienden a sentirse más satisfechas cuando la prueba dura un lapso de 30 minutos que en la versión de 5.

Los científicos tomaron muestras de sangre para medir la insulina y las hormonas intestinales antes, durante y después de la ingesta. Y descubrieron que las hormonas que transmiten la sensación de saciedad y de satisfacción se manifestaban como respuestas ante las condiciones de ingesta lenta.

Entonces ahora que sabemos cómo funciona y entendemos por qué es efectivo el viejo método de masticar despacio como hace una gran variedad de animales, les invitamos a prácticar este hábito a partir de unos sencillos trucos.

1. Coma dándole significado a la comida - Siéntase en una mesa y abandone por un rato el sillón. Si puede, evite mirar la TV o comer en el auto. Preste atención a cuánto tiempo te lleva terminar una comida.

2 Dele descanso al tenedor entre cada bocado mientras saborea su comida - Disfrute de la conversación durante las comidas.

3. Ponga en práctica el hábito de que las comidas sean un momento de tranquilidad. Acomode sus comidas para que sean tiempo de relajación y disfrute de los alimentos.

4. Detengase cuando casi termine - Tome un poco de agua y preguntese: ¿Estoy lleno?

5. Dedíque un poco de tiempo a la variedad de sabores y texturas que pueda conseguir en su cocina, por más modesta que sea.

6. Considere remedios naturales para rebajar.

Cambiar los hábitos alimenticios y aprender a reducir la aceleración nos va a tomar un tiempo de práctica y de arduo trabajo. Pero vale la pena reconsiderar el tiempo de comer, así como nutrir el propio cuerpo.

viernes, 6 de agosto de 2010

Remedios naturales para la prevención y el tratamiento de la depresión


Es importante determinar la causa o la raíz de la condición.

Debido a que muchos factores y condiciones médicas pueden causar depresión, recetar un medicamento antidepresivo sin investigar el caso más a fondo alivia los síntomas del paciente, pero, a menudo, no resuelve la causa del problema. Uno de los preceptos básicos de la medicina naturopática es hacer todo lo posible para identificar la causa del problema de salud del paciente y eliminarla.

En segundo lugar, la prevención es la mejor medicina. Mejor aún que eliminar la raíz del problema es evitar que el problema surja. Esto lo logramos por medio de la medicina preventiva, la cual es uno de los enfoques principales de la medicina naturopática. Y la medicina preventiva se logra educando al paciente, que es otro de los enfoques de la medicina naturopática.

En tercer lugar, es imperativo conocer la medicina convencional para poder entender y resolver casos como el primero. De igual manera, es imperativo conocer la medicina natural (incluyendo la nutrición clínica) para entender y resolver casos como el segundo. Los doctores en medicina naturopática reciben educación en ambos tipos de medicina durante sus años de estudio.

Y, por último, es imperativo reconocer las limitaciones de la medicina naturopática y saber cuándo es necesario referir al paciente a un especialista.

martes, 3 de agosto de 2010

Alternativas naturales para cuidar su salud

Los recientes descubrimientos en la medicina natural y complementaria abren las puertas a nuevos tratamientos y oportunidades de sanación para los pacientes alrededor del mundo. Asimismo, la combinación de la medicina tradicional con las modalidades terapéuticas de la medicina complementaria o alternativa nos provee herramientas adicionales que ayudan a promover un buen estado de salud, al tiempo que contribuyen a prevenir el padecimiento de enfermedades.

El propósito de la medicina natural es, básicamente, la prevención de la enfermedad. Sin embargo, si ya existe una condición, la intervención coordinada de terapias alternativas y remedios naturales, junto con el tratamiento médico tradicional puede contribuir a restablecer la salud física, mental y emocional del paciente.

El hecho de complementar un tratamiento de medicina convencional con la medicina alternativa beneficia al paciente en varios aspectos. En primer lugar disminuye la carga de los órganos como el hígado y los riñones que a veces se ven forzados con múltiples medicamentos para atender diferentes condiciones médicas. La medicina complementaria ayuda a activar los mecanismos fisiológicos del propio organismo logrando, en muchos casos, aumentar la efectividad del tratamiento tradicional.

Existen varios aspectos que la medicina tradicional no impacta de forma integrada, por ejemplo, el aspecto sicológico y emocional del paciente con alguna condición aguda o crónica. Los beneficios de la combinación de terapias son muchos e incluye cuidado y sanación de las enfermedades, hasta el manejo de condiciones crónicas o incurables que ayuden a prevenir una muerte prematura.

Se ha visto, por ejemplo, que pacientes con condiciones médicas agudas o crónicas y que reciben tratamiento de medicina alternativa, con remedios naturales por ejemplo, se recuperan más rápido que aquellos que no reciben este tipo de tratamiento. Además, personas con diferentes condiciones de salud han experimentado un alivio significativo tras recibir este tipo de tratamiento. Estos son altamente recomendables para personas que padecen condiciones que requieren un programa de manejo de dolor crónico y agudo, así como para pacientes con condiciones neurológicas como migraña, neuropatía y parálisis facial, entre otras.

De igual forma, la combinación de terapias convencionales y alternativas beneficia a pacientes con condiciones músculo esqueletales crónicas o condiciones terminales; al igual que personas con enfermedades gastrointestinales, alergia y asma. Las terapias de la medicina alternativa incluyen disciplinas con tradiciones centenarias como la acupuntura, la medicina tradicional china, reflexología y el masaje terapéutico; así como aplicaciones más contemporáneas como la medicina bioenergética, quiropraxia, terapia neural, terapia bioxidativa (de oxígeno) e hipnoterapia, entre otras. Estos tipos de tratamientos han probado ser opciones terapéuticas eficaces para el manejo del dolor y alivio de condiciones como discos herniados, artritis, síndrome del túnel carpal, migrañas, entre otras.

jueves, 29 de julio de 2010

Desorden de Ansiedad Generalizada

El desorden de ansiedad generalizada (GAD) es caracterizado por la aprehensión o la ansiedad excesiva sobre la vida cotidiana. Esta ansiedad es generalmente muy difícil de controlar o parar y la gente con este tipo de desorden de ansiedad se encuentra a menudo en un estado constante de preocupación.

Mientras que mucha de la ansiedad se refiere a la manera en que el individuo piensa y siente, la ansiedad también se expresa con síntomas físicos tales como desasosiego, irritabilidad, tensión del músculo, o fatiga. Otros síntomas incluyen disturbio del sueño, dolores de cabeza de tensión, ataques de pánico y dificultad en concentrarse.

Diagnóstico del Desorden de Ansiedad Generalizada

Mientras que todos nos ponemos ansiosos de vez en cuando, cuando esta clase de ansiedad extrema comienza a interferir con la vida diaria e interrumpe el progreso en nuestras tareas, llega a ser debilitante y necesita ser tratado.

Ayuda para el Desorden de Ansiedad Generalizada

Varias opciones de tratamiento están disponibles para superar los síntomas del desorden de ansiedad generalizada y se deben investigar para encontrar aquel que mejore una diagnosis particular. El tratamiento debe intentar tratar la causa original de la ansiedad, en vez de simplemente aliviar sus síntomas.

La terapia de comportamiento cognoscitiva (CBT) y otras técnicas de relajación han probado ser beneficiosas para tratar síntomas del Desorden de Ansiedad Generalizada. Muchos médicos son a menudo rápidos para prescribir drogas tales como antidepresivos o medicaciones de anti-ansiedad como la opción del tratamiento primario. Sin embargo éstos tienen efectos secundarios preocupantes o el riesgo de apego y se deben a menudo tomar con precaución después de que se hayan explorado el resto de las opciones.

La medicina alternativa o complementaria ha demostrado que la ansiedad en general responde mejor a una combinación de modalidades de tratamiento. Un acercamiento más holístico incluiría el tratamiento terapéutico apropiado por un psicólogo registrado, así como el uso de remedios naturales, técnicas de relajación y de otros métodos de tratamiento tales como hipnoterapia o acupuntura, como métodos para superar síntomas del desorden de ansiedad generalizada.

Los cambios en la forma de vida, tales como ejercicio regular, suficiente sueño y una dieta bien equilibrada son todos beneficiosos como parte de un programa de tratamiento holístico de ayudar a superar los síntomas del desorden de ansiedad generalizada. El aprendizaje de síntomas por medio de libros y el mantenerse informado con la información más reciente, también ayuda al individuo y puede aumentar la confianza.

Remedios naturales para el Desorden de Ansiedad Generalizada

Algunos ejemplos de remedios herbarios de uso general para asistir al tratamiento de los desordenes de ansiedad y sus síntomas, incluyen Hypericum perforatum (hierba de San Juan), Passiflora incarnata, Scutellaria laterifolia (Scullcap) y la valeriana. Los remedios homeopáticos herbarios y naturales han ayudado a muchos individuos a combatir su ansiedad sin la preocupacion de efectos secundarios causados por medicamentos de venta con receta.