Los peligros para la salud por la tensión

Con la tensión en subida para hombres y mujeres, la tensión está tomando un costo en la salud fisica. ¡La tensión se puede lanzar de muchas maneras inesperadas!

La tensión es una respuesta física normal a una amenaza o un peligro como mecanismo de protección. Le ayuda a permanecer enfocado, enérgico, alerta e incluso a salvar su vida en situaciones de emergencia.

¡Pero su cuerpo no distingue entre su tensión física y fisiológica! Reaccionará fuertemente a una discusión con su jefe o esposo, inestabilidades del trabajo, un horario sobrecargado, o las dificultades financieras.

Si tiene la sensación de estar abrumado con problemas, la respuesta de la tensión en su cuerpo es estar "ON" todo el tiempo y puede minar seriamente su salud física y bienestar emocional.

La tensión crónica interrumpe cada sistema en el cuerpo. Debilita el sistema inmune, da rienda suelta a estragos en patrones de sueño y la función metabólica, aumenta la presión arterial y el riesgo de movimiento.

¿Algunos de éstos es común, pero sabía usted que la tensión puede causar otros síntomas físicos? Acelera el proceso del envejecimiento, causa la agitación digestiva, y causa el pulido de dientes y el apretón, también conocido como bruxismo.

El moler y apretar los dientes sucede para la mayoría durante el sueño, pero puede también estar presente durante el día. No se entienden totalmente todas las causas pero se ha establecido claramente la tensión como un factor importante de bruxismo.

Problemas inducidos por la tension como el bruxismo tiene efectos en curso incluso después de que la tensión ha pasado. Bruxismo puede dañar seriamente los músculos y los nervios de la quijada, y se ha identificado como una causa subyacente de dolores de cabeza.

Las muestras y los síntomas del bruxismo pueden incluir:

Pulido de dientes o apretón, que puede ser bastante ruidoso como para despertar a su pareja

Esmalte del diente gastado que expone el interior de su diente, sensibilidad de diente creciente

Dolor o tirantez de la quijada en músculos de la quijada

Dolor de oídos, debido a las contracciones severas del músculo de la quijada

Dolor de cabeza

Dolor facial crónico

Tejido masticado en el interior de su mejilla

Factores psicologicos que causan bruxismo:

Ansiedad, tensión.

Cólera y frustración suprimidas.

Tipo de personalidad agresivo, competitivo e hiperactivo.

Manejar los niveles de tensión puede prevenir el efecto malsano de bola de nieve sobre su cuerpo. Por ejemplo, si le preocupa perder su trabajo y su tensión esta por la azotea, esto podría causar bruxismo. Su bruxismo puede causar interrupciones a las rutinas del sueño, que alternadamente pueden afectar su metabolismo y salud emocional, haciéndole ganar peso y sentirse emocionalmente sensible o deprimido. ¡Esta todo relacionado!

Usted puede utilizar el ejercicio y remedios naturales para ayudarle a hacer frente a la tensión y a la ansiedad diarias.

Ciertos ingredientes naturales pueden ayudarle a apoyar su sistema nervioso y a ayudarle a manejar sus niveles de tensión. Por ejemplo, el fosfato de Kalium es un tónico y un alimento homeopático del nervio. Utilizado regularmente le ayuda a relevar los efectos de la tensión, de la preocupación y de la tensión nerviosa.

El fosfato de magnesio actúa como relajante natural del nervio y de músculos, recomendado con frecuencia para la tensión y los dolores de cabeza.

Aunque no hay ninguna manera de evitar totalmente los factores de ansiedad que usted puede experimentar, el usar los recursos que la naturaleza nos ha dado, ayuda a su cuerpo a relajarse y a recuperarse!

Los remedios naturales pueden ir de manera larga en promover salud, bienestar y longevidad.

Insomnio y obesidad… ¿Puede el reducir la tensión tratarlos a ambos?

Con tarifas de obesidad y niveles de tensión en América en el punto más alto, no es ninguna maravilla que la gente está teniendo dificultad al dormir.

Recientemente, una conexión entre el insomnio y la obesidad se ha descubierto dentro de la región del cerebro que controla el dormir y el despertar, conocido como el hipotálamo… que puede ayudar a explicar porqué el insomnio parece ser tan frecuente en individuos obesos.

Los investigadores observaron que las neuronas del hypocretin (que desempeñan un papel esencial en despertar y apetito) no pueden filtrar “ruido” del cerebro. También encontraron que las neuronas se reorganizan y llegan a ser rápidamente más excitables como respuesta a los factores de ansiedad tales como privación de alimento.

Observaron que cuando estas neuronas estan sobre activadas continuamente por estres ambiental o mental, ellos pueden aprender a estar continuamente despiertas - accionando el insomnio y comiendo excesivamente. También establecieron que mientras más tensión un individuo tiene, más fácil llega a ser para que las neuronas del hypocretin lleguen a ser excitadas.

Otra conclusión alcanzada era que la gente que sufre de obesidad y de insomnio se beneficiaría grandemente de aprender técnicas de gerencia de tensión y de reducir los factores de ansiedad en la vida cotidiana. La creencia general es que ésto mejoraría sus condiciones de maneras más significativas que dieta o tratan síntomas de insomnio solamente.

Técnicas de relajación tales como yoga, meditación, y respiración, pueden dar a un individuo un momento de paz en el mundo agitado de hoy. El practicar a diario, al punto donde se convierte la relajación en una parte de la rutina diaria, está ideal - apunte para tomar tiempo para la relajación dos veces al día. Dependiendo del horario y de la forma de vida, algunos minutos por la mañana o al final del día con este fin, puede ayudar.

Por la mañana, céntrese en el pensamiento positivo para el día, y reflexione en un mantra de autorización para hacer frente al día con una actitud positiva. En el final del día, el foco debe quedar orientado dejando atras los factores de ansiedad del día. Esto puede ser alcanzado con la respiración profunda rítmica (que asegurará entrega de sangre oxígeno-rica al cerebro y a todos los órganos importantes) y ayudar a promover un estado de relajación para prepararse para el sueño relajante.

Limitando la cantidad de estimulantes consumidos - incluyendo soda, café, y té - es también importante. Intente comer una dieta equilibrada y limite los alimentos procesados y grasosos. El ejercicio se puede adaptar a las formas de vida individuales, pero debe incluir por lo menos 3 horas de actividad por semana, tales como caminar, correr, nadar, o trotar. Consulte siempre a su doctor antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio.

Los remedios herbarios de la naturaleza han desempeñado un papel vital en la salud y vitalidad favorables, y se han utilizado durante muchos años para promover la salud y bienestar total. La manzanilla, la menta, y los extractos de valeriana y de hierba de San Juan pueden ser utilizados para apoyar el bienestar del sistema nervioso así como facilitar patrones de sueño regulares. El jengibre también calma la tensión nerviosa y facilita la digestión después de comidas.

Finalmente, permita espacio para una dosis sana de aire fresco y de sol caliente. ¡Estos pasos simples pueden ayudar a promover los patrones de sueño relajante, que pueden por lo tanto ayudar con el peso… y apoyar el bienestar para un comienzo feliz de las festividades!

Mantenga la paz durantes los días de fiesta

La tensión y las responsabilidades pueden hacer a los días de fiesta una bomba de tiempo.

Siga estos consejos simples para permanecer tranquilo:

* Tome una respiración profunda, (o algunas de ellos) - respirando rítmicamente ayudará a bajar su ritmo cardíaco, que alternadamente relaja el cuerpo entero.

* Ciérre los ojos y le ayudará a recuperar la perspectiva. Mover los ojos de lado a lado mientras los cierra, también le ayudará a separarse de las emociones negativas que usted puede experimentar.

* Las técnicas de visualización son ciertas imágenes que podemos recordar cuando nos sentimos abrumados. Escoja una que trabaje para usted, él podría ser un animal, una persona, o un paisaje pacífico. Las palabras se pueden utilizar semejantemente y tan eficazmente como mantras. La recordación de su mantra o imagen personal puede ser una herramienta de calma increíblemente eficaz.

* Es bien conocido que el ejercicio alivia la tensión. Una de las cosas más importantes que usted puede hacer para prevenir la tensión encerrada que arruina la salud es ejercitarse. Intente por lo menos tomar una caminata enérgica por algunos minutos, cada día.

* Mire su dieta - la sobreindulgencia en los alimentos que son altos en grasa, azúcares, y los otros añadidos, son una manera segura de conseguir alterarnos por nada. Intente limitar su consumo de estos alimentos.

Remedios naturales para ayudar a superar la ansiedad

Estas ansioso al tomar una prueba ?

La ansiedad en una prueba es un tipo de ansiedad donde se experimenta una sensación de nerviosismo durante situaciones donde el funcionamiento óptimo realmente cuenta.

Puede ser que tengas que dar un discurso, bailar, o tomar una prueba o examen. Aunque es bastante normal sentirse un poco nervioso y en tensión de antemano, para alguna gente, esta ansiedad es mucho más intensa.

Alguna gente con este tipo de ansiedad sufre reacciones físicas reales por la tensión, como mariposas, dolor estomacal, o una sensación de inestabilidad y sudoracion. Un estudiante con ansiedad realmente fuerte puede sentirse como que está a punto de desmayarse o vomitar.

Muchos pensamientos ansiosos no dejan ningún espacio mental para pensar sobre las preguntas de la prueba. Si los pensamientos y los miedos de no realizar bien la tarea dominan la mente, aumenta la probabilidad de que usted no realizará su mejor rendimiento.

La manera natural

Llevar un acercamiento holístico a la salud sistemica se demostrará en el éxito académico.

Tambien hay consejos para superar la ansiedad de la prueba en estudiantes. El permanecer sano ejercitandose regularmente, tomando alimentos y bocadillos nutritivos, y consiguiendo suficiente sueño ayudará a mantener la salud y la vitalidad de su cerebro, permitiendo que funcione en el rendimiento máximo.

Los remedios naturales se han utilizado en la medicina natural alternativa y complementaria por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del cerebro y el sistema nervioso y ayudar a animar la concentración y el foco de una manera normal y eficiente.

Investigaciones recientes han confirmado la eficacia de este acercamiento tradicional. Muchos estudios clínicos publicados demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el funcionamiento normal del cerebro y del sistema nervioso, y mantener el flujo sano del oxígeno y de la sangre rica en nutrientes al cerebro y a las periferias (Pointel JP, Boccalon H, Cloarec M, Ledevehat C, Joubert M. Angiology 1987;38(1 Pt 1):46-50).

Un remedio natural eficaz combina ingredientes herbarios y homeopaticos formulados correctamente para exaltar características que promueven la calma, no causará somnolencia ni afectará la concentración. El uso adecuado ofrece una ventaja especial a los estudiantes que son preocupadizos por naturaleza. Para los padres que intentan remedios naturales para superar la ansiedad de la prueba en estudiantes, estos remedios pueden hacer una diferencia significativa, sin comprometer la salud o claridad mental.

Hierbas y remedios homeopaticos utilizadas en remedios naturales que ayudan a superar la ansiedad de una prueba

Passiflora incarnata (flor de la pasión) es un remedio natural que calma los nervios, es seguro y no es adictivo.

Rosmarinus officinalis (Rosemary) es bien conocida como un tónico y energizador. Esta hierba es también excelente para mejorar el funcionamiento académico y apoyar la memoria. El Rosemary es conocido por promover el flujo sanguineo en el cerebro y el funcionamiento cognoscitivo. Estudios recientes han encontrado que Rosemary contiene los inhibidores del acetilo-acetyl-cholinesterase, los productos químicos que previenen la interrupción del acetylcholine en el cerebro. El acetylcholine es un producto químico en el cerebro que promueve la función de la memoria. Una deficiencia en acetylcholine se ha ligado a la debilitación de la memoria.

Centella asiatica se encuentra en África y Asia y es un alimento preferido de elefantes. ¡Como dicen - los elefantes nunca olvidan! Esta hierba se utiliza para revitalizar el cerebro, sistema nervioso y mejora la circulación a todas las áreas del cuerpo. La investigación ha demostrado el efecto beneficioso de Centella asiatica en mantener memoria sana, la concentración y niveles de funcionamiento mentales. Es por lo tanto un suplemento excelente para los estudiantes y los eruditos, especialmente cuando está haciendo frente con las pruebas y los exámenes. Centella asiatica es también muy eficaz en promover la calma y la paz.

Anacardium (6C) es un ingrediente homeopático útil para calmar la tensión y los nervios en niños, y en los que carezcan de confianza en si mismo. Anacardium puede ser muy exitoso en tratar una sensación de insuficiencia y miedo irracional.

Gelsemium (6C) es un remedio homeopático excelente para la ansiedad antes de una entrevista, de una presentacion en público, o de nervios en anticipación de un acontecimiento agotador como una prueba. Este remedio es también útil para tratar las manifestaciones físicas del nerviosismo, incluyendo el temblor, la transpiración excesiva, trastornos del estómago y náusea. Del gelsemium se dice que ayuda a la claridad mental y a impedir "la mente en blanco" en momentos de tensión.