jueves, 17 de diciembre de 2009

Remedios naturales para combatir la obesidad infantil

La obesidad infantil es un problema de salud pública de grandes magnitudes a nivel mundial y local. Ésta se caracteriza por un exceso de peso y grasa en el cuerpo de los niños, con efectos adversos a su salud. Los niños obesos tienen mayor probabilidad de continuar siendolo en la edad adulta y de padecer problemas de salud, tales como diabetes, dificultades cardiovasculares y ortopédicas.

Síntomas de la obesidad infantil

En términos psicológicos los niños obesos podrían presentar baja autoestima, padecer de depresión y no sentirse contentos consigo mismos.

La obesidad afecta de manera adversa la salud mental de los niños obesos. No tan solo podrían afectar su autoestima o contribuir al desarrollo de síntomas de depresión, sino que podría afectar la manera en que el niño percibe su persona, a los demás y al mundo. Esto es importante tomarlo en consideración, pues son estos pensamientos y percepciones los que el menor irá formando en su mente para enfrentarse a las diferentes situaciones del diario vivir en el futuro.

Tratamiento

Cuando se desea trabajar con un niño obeso, es importante que los padres tomen la iniciativa. Lo más importante es que el niño sienta que sus padres lo apoyan. No importa qué, es necesario que el menor no sienta que lo están criticando. Es necesario escuchar a su hijo cuando éste comparta preocupaciones acerca de su apariencia física, su relación con los demás compañeros y lo que éste piensa sobre sí mismo.

Déjele saber que lo quiere, no importa su peso o tamaño. Además, es importante que le deje saber que éste tiene muchas cosas buenas y positivas. Refuércele que es un buen ser humano y que con el sobrepeso se puede trabajar. Aproveche la situación para fomentar la importancia del esfuerzo y la disciplina. Discuta con el menor los beneficios de cambiar (en este caso perder peso). Recuerde que será bien difícil que un ser humano cambie si éste no vislumbra o no visualiza cuáles serán los beneficios de cambiar.

Si tiene planes de comenzar una dieta consulte con un nutricionista. Recuerde que independientemente del peso del menor, éste se encuentra en una etapa de desarrollo donde necesita consumir alimentos para obtener los nutrientes y minerales necesarios para su crecimiento y desarrollo. Considere remedios naturales que le ayuden a combatir la obesidad de su niño.

Tan importante como mantener un peso sano, es también importante apoyar al cuerpo joven, que necesita cada vez mas alimento para promover el crecimiento de huesos, músculos y células del cerebro. El cuerpo pre-adolescente necesita el balance para ganar la fuerza sistemica necesaria para la transición hacia la pubertad y los años adolescentes.

Mientras que la cintura de un niño puede o no convertirse en un problema, la prioridad debe ser un cuerpo saludable para su edad. ¡El llegar a ser saludable y asegurarse de que el cuerpo está apoyado en realizar sus deberes normales, tales como el sistema digestivo y el estómago, significarán una mejor oportunidad de estabilizar el peso y mantenerlo! Los remedios naturales pueden ayudar de una manera efectiva y segura.

Usualmente es recomendable que se comience con un cambio en el estilo alimentario de la familia completa. Esto quiere decir que todos deben de comenzar a ingerir alimentos más saludables y deben seguir el mismo patrón alimentario. Recuerde que la pérdida o control de peso es un proceso a largo plazo, se realiza un cambio de estilo de vida. Es necesario que se fomente el consumo de alimentos saludables y se evite el ingerir alimentos provenientes de establecimientos de comida rápida.

De igual forma, deben de eliminarse las sodas y los dulces. Se debe fomentar la actividad física en los niños, dado que no tan solo ayudarán al menor a estar más activo físicamente, sino que le ayudarán a desarrollar nuevas habilidades y esto lo podría ayudar a fortalecer su autoestima.

La obesidad en la niñez tiene remedio. Es cuestión de poner de nuestra parte y ayudar a nuestros niños en su proceso de cambio. Promueva en sus hijos hábitos de vida saludables y ellos se lo agradecerán toda la vida.

miércoles, 16 de diciembre de 2009

Cuidado de la visión y de los ojos con remedios naturales

El regalo de la vista, clave de la experiencia humana, puede ser frágil. Toma a veces un poco de esfuerzo y conocimiento para preservar nuestra vista. Mientras que no todos los problemas del ojo pueden ser prevenidos, mucho se puede hacer para retardar la progresión de muchos desordenes del ojo y para prevenir la debilitación visual.

Hay un número de maneras por las cuales podemos cuidar nuestros ojos. La importancia de la buena nutrición no se puede acentuar bastante. Una dieta sana, junto con la protección contra el sol, y las precauciones necesarias para guardar contra enfermedades de los ojos, son algunos pasos simples hacia mantener la salud óptima del ojo.

Cuidado apropiado de los ojos

Hay varias formas de mantener la salud apropiada de los ojos que ayudará a preservar la calidad de su vista y a guardar contra el desarrollo de las enfermedades de ojos. Entre éstos están guardando una dieta apropiada, proporcionando protección contra la luz del soly evitando el humo del cigarrillo.

Buena nutrición y una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada en todos los alimentos y vitaminas esenciales es necesario no sólo para la salud general y el bienestar, pero para la salud de los ojos también. ¡Las vitaminas A, C y E particularmente desempeñan un papel importante en la salud de los ojos. Recuerde a su madre siempre diciendole que coma sus zanahorias!

Una gran fuente de vitamina A y de E, las zanahorias tiene una larga historia de mejorar la salud de los ojos y de realzar la visión nocturna. Otras grandes fuentes de estas vitaminas antioxidantes son naranjas, kiwis, pomelo, albaricoques, tomates, pimientos, vegetales frondosos verdes incluyendo lechuga y espinaca, guisantes verdes, habas verdes, nueces, semillas, productos lácteos, huevos, queso, pescados, aves de corral, y leche.

Comiendo una dieta baja en grasas saturadas pero ricos en Omega 3, pueden también prevenir y retrasar la progresión de problemas de los ojos. Los minerales y los alimentos son también esenciales en la neutralización de los efectos de los radicales libres dañinos que reducen el riesgo de problemas relativos a la edad.

Hay una relación entre la obesidad y la vista pobre, así que es esencial perder peso si se ha convertido en un problema en su vida. La obesidad no sólo aumenta las ocasiones de diabetes, y así los problemas relacionados con la diabetes y los ojos, también se ha implicado en un riesgo creciente de cataratas, glaucoma, y degeneración macular.

Protejase contra los peligros de la luz del sol

Los ojos son particularmente vulnerables a la exposición continua a la luz del sol intensa. Los estudios han demostrado que los rayos UVA y UVB contenidos en la luz del sol pueden ser un factor que contribuye en un número de desordenes del ojo, particularmente en el desarrollo de cataratas. Las gafas de sol y los filtros ULTRAVIOLETA son la mejor manera de proteger sus ojos contra el daño causado por estos rayos del sol.

Los filtros ULTRAVIOLETA están a menudo presentes en lentes de prescripción y lentes de contacto, así que esté seguro de confirmar con su optómetra que su prescripción incluye los filtros ULTRAVIOLETA. Las gafas de sol que bloquean la exposición del sol de todos los ángulos son también importantes, así que cerciorese de que usted usa una marca de fábrica de buena calidad que se adhiera a los estándares de protección ULTRAVIOLETA.

Pare de fumar

Ahora se sabe que el fumar daña los tejidos delicados de los ojos. La investigación ha revelado una relación negativa entre fumar y enfermedades de ojo y ha demostrado que los que fuman son considerablemente más probables de desarrollar cataratas y degeneración macular relativa a la edad.

El fumar también se ha demostrado que empeora los desordenes relacionados con la diabetes y los ojos. Parando de fumar naturalmente puede por lo tanto reducir drásticamente el daño a los ojos y prevenir los problemas de vision, haciéndole uno de las maneras más evitables de reducir el daño a los ojos.

Examine sus ojos regularmente

Uno de los pasos más esenciales para mantener los ojos sanos es hacerlos examinar sobre una base regular. De hecho, mientras que pocas personas saben esto, usted debe tener sus ojos examinados por lo menos cada dos años para asegurarse de que cualquier problema está cogido lo más temprano posible.

Muchos problemas de los ojos progresan bastante lentamente sin que el individuo realize que algo esta incorrecto. Muchas condiciones de la vista se pueden diagnosticar temprano, y su progresión retrasarse o pararse antes de que daño permanente haya ocurrido.

Remedios naturales para el cuidado de la vista

La salud de los ojos no se debe tomar ligeramente. Si trata una condición de la vista, o simplemente previene una, la naturaleza nos provee las herramientas necesarias para promover una visión sana y para prolongar la salud de los ojos. Los remedios herbarios y homeopáticos pueden ayudar con la salud total de los ojos, promover la recuperación y prevenir condiciones de salud.

Una hierba de uso general para la salud de los ojos es Vaccinium myrtillus (arándano) que tiene una capacidad de consolidar tubos capilares del ojo, prevenir enfermedades e infección, y restaurar la vista a un estado sin problemas.

Otras hierbas, incluyendo Aspalathus linearis (Rooibos) y Sutherlandia frutescens, contienen antioxidantes conocidos y asisten a mantener una fuente sana de sangre, oxígeno y de alimentos esenciales a los ojos, mientras que neutralizan los efectos perjudiciales de radicales libres en el cuerpo.

Uno de los remedios caseros más populares para el cuidado de los ojos es comiendo zanahorias. Las zanahorias tienen betacaroteno que es un precursor de una vitamina esencial para la salud total de los ojos, la vitamina A. En dólares por libra, el consumo de zanahorias como parte de su dieta equilibrada es también uno de los remedios caseros más efectivos para el cuidado de la vista.

Otros remedios caseros para el cuidado de la vista incluyen las lavadas hechas con ingredientes naturales tales como semillas de hinojo, miel y agua fría.

martes, 15 de diciembre de 2009

Consejos contra catarros y gripe


Hay muchas maneras que usted puede reducir sus catarros y gripe y éstos incluyen:
* Practique buenos hábitos de higiene tales como lavarse las manos a fondo antes de comer, de preparar el alimento, de manejar animales domésticos y despues de estar afuera

* Coma una dieta bien equilibrada sana que contenga fruta fresca, vegetales, carne magra y pescados

* Beba un montón de agua - por lo menos ocho vasos al día para limpiar las toxinas y para mantenerse hidratado

* Ejercitese regularmente para beneficiar a su salud total

* Cubra su boca y nariz con un paño cuando usted tosa o estornude

* Evite compartir artículos personales tales utensilios y vasos con alguien que tiene la gripe

* Aumente su consumo de suplementos de vitamina C y también agregue alimentos tales como naranjas, brócoli y tomates que sean ricos en vitamina C a su dieta

* Asegúrese de que usted tenga un buen descanso todas las noches con cerca de 7 a 8 horas de sueño y practique rutinas sanas del sueño a través del año

* Maneje su tensión eficazmente yendo para una caminata enérgica, jugando un deporte, escuchando música calmante, meditando o practicando ejercicios de respiracion

* Pare de fumar y recorte el consumo excesivo de alcohol

* Considere un remedio homeopático formulado para actuar como vacuna natural de la gripe y para apoyar el sistema inmune

lunes, 14 de diciembre de 2009

¿Que es la vacuna contra la gripe?

La gripe es una infección viral que es causada por el virus de la gripe. Se propaga de persona en persona vía las secreciones de la nariz, garganta y los pulmones. Esta infección causa síntomas tales como fiebre, garganta adolorida, tos, fatiga, dolores musculares, dolor de cabeza y debilidad. La gripe dura generalmente algunos días, pero si no es tratado puede desarrollar pulmonía y desordenes respiratorios más severos.

El modo mas eficaz de prevenir la gripe es con la vacunación. La mejor época de conseguir una vacuna contra la gripe es entre octubre y noviembre para inmunizarle contra las cepas que se han desarrollado desde el año pasado. La gripe tiende a ocurrir a partir de noviembre a mayo, pero durante enero y febrero, la mayoría de los episodios de la gripe ocurren.

La vacuna de la gripe esta fácilmente disponible en farmacias, su médico local así como clínicas. Hay diferencias entre una vacuna convencional de la gripe (que utilice la forma viva cruda del virus) y una vacuna natural de la gripe (que no utiliza la forma viva cruda del virus).

Tipos de vacunas contra la gripe

Hay dos tipos de vacunas contra la gripe - vacuna hecha con virus inactivo de la gripe y una vacuna viva de la gripe. La vacuna inactiva de la gripe contiene el virus muerto de la gripe y se inyecta en los músculos. Este virus produce anticuerpos al virus de la gripe y cuando una persona se infecta, los anticuerpos matan el virus, así previniendo la infección. La vacuna viva o debilitada de la gripe se administra bajo la forma de aerosol nasal. Cada vacuna consiste en tres virus y éstas incluyen un virus de A (H3N2), un virus de A (H1N1), y un virus de B.

Los virus de la gripe cambian cada año y la vacuna puede proteger solamente contra las cepas del virus que se inyecto. Por esta razón, se recomienda una vacunación anual. La vacuna tarda dos semanas para que la vacunación sea completamente eficaz.

¿Quién debe conseguir la vacuna de la gripe?

Los centros para el control y prevención de enfermedades de los E.E.U.U. (CDC) recomiendan la vacunación para los grupos de personas siguientes y éstos incluyen:

* Mayores de 50 años

* Todos los niños entre 6 a 23 meses de edad

* Bebés mayores de 6 meses que sufran de condiciones crónicas del corazón o del pulmón incluyendo asma

* Adultos y bebés mayores de 6 meses cuyo sistema inmune este comprometido por AIDS, cáncer y trastornos crónicos tales como enfermedades respiratorias como asma, enfisema y COPD y diabetes o enfermedad cardíaca

* Mujeres que están embarazadas durante la estación de la gripe

* Residentes y empleados de clínicas

* Gente que trabaja en las instalaciones médicas, cuidadores de niños de 6 a 23 meses de edad o que tengan contacto cercano con gente en el grupo de riesgo elevado

¿Quién no debe ser vacunado?

Ciertos grupos de personas no deben recibir la vacuna de la gripe hasta que hayan consultado con su médico y éstos incluyen:

* La gente que tiene alergias al pollo o huevos

* Gente que ha tenido una historia de reacciones severas a la vacuna en el pasado

* Los niños menores de 6 meses no deben ser vacunados

* La gente que tiene una enfermedad severa con fiebre no debe ser vacunada hasta que se alivien sus síntomas

* Gente que ha desarrollado el síndrome de Guillain-Barré (GBS), una enfermedad rara del nervio en el plazo de seis semanas de su vacunación anterior

¿Cuáles son los efectos secundarios de la vacuna contra la gripe?

La probabilidad de que la vacuna de la gripe cause efectos secundarios serios no es muy común, no obstante los efectos secundarios desagradables pueden ocurrir e incluyen dolor en el area de la inyeccion, rojez o hinchazón donde la inyección fue dada, fiebre y dolores músculares. Además, aunque sea inverosímil, reacciones alérgicas severas han ocurrido - generalmente poco después de que se administra la vacuna. Por esta razón, las mujeres que están embarazadas, niños y bebés deben considerar una alternativa natural como opción a la vacuna convencional de la gripe.

Remedios naturales

Los remedios homeopáticos se han formulado para actuar como vacuna natural de la gripe y para apoyar el sistema inmune sin efectos secundarios tóxicos. ¡La versión natural de la vacunación de la gripe consiste en la versión homeopática del virus crudo - así que no se utiliza ningun virus vivo! Los ingredientes cuidadosamente seleccionados tales como Influenzinum, Bacillinum, Gelsemium y Nuxvomica proporcionan protección estacional contra los virus actuales de la gripe, mejoran el tiempo de recuperación de síntomas y realzan el sistema inmune del cuerpo.

Las hierbas tales como Hypoxis Rooperi, Agathosma Betulina (buchu), Mentha Piperita, Solidago Virgaurea (vara de oro) y Viscum Album ayudan con seguridad a mantener la salud en equilibrio sistémico y ayudan al sistema inmune. También han demostrado ser beneficiosas en el alivio de los síntomas comunes de la gripe tal como tos, estornudo, congestión y fiebre.

viernes, 11 de diciembre de 2009

Remedios herbarios y homeopáticos naturales contra la infección viral

Los remedios naturales y holísticos usados conjuntamente con la medicina convencional y otras terapias complementarias pueden ser extremadamente eficaces en el alivio de los síntomas de infecciones virales y tratar los virus humanos. Estos tipos de remedios pueden tratar con éxito la causa subyacente de la condición así como ayudar para mantener la salud física y emocional total del individuo.

Los remedios herbarios y homeopáticos son apacibles y seguros de utilizar sin los efectos secundarios dañinos de muchas medicaciones de prescripción. Hypoxis rooperi, Agothosma betulina, Mentha piperita, Solidago virgaurea, Viscum album, Crataegus oxycanthoide, Schizandra sinesis, Astralagus membranaceus, y Olea europea son todos ejemplos de remedios naturales que pueden ayudar a promover el sistema inmune y apoyar la capacidad del cuerpo de luchar contra patógenos dañinos. Consulte un médico, un homeopata, o a un herbalista sobre un remedio para usted.

jueves, 10 de diciembre de 2009

¡Reparta alegria, no enfermedad durante las Navidades!

Si usted viaja o permanece en el hogar, se expondrá probablemente a una plétora de diversos patógenos en esta estación de fiestas. Mientras que mucha gente es competente con sus hábitos de la higiene tales como lavarse las manos, hay un montón de gente que no comparta la misma preocupación por su salud (o la suya).

Además, a menudo hay lugares en donde usted tiene poco control sobre su exposición a los gérmenes tales como aviones u oficinas, o sitios en su hogar o habitación que usted no considera pero están abrigando bacterias, virus, o peor. ¡Permanezca seguro siendo consciente de las amenazas potenciales de la salud que podrían dar rienda suelta a estrago en sus planes del día de fiesta!

Deje la enfermedad afuera

Hay pocos lugares que usted puede entrar sin ser forzado para tocar un tirador, pero los centros para el control de enfermedades divulgan que usted debe ser más consciente de contagio como catarros, el virus de gripe, gérmenes, e incluso HPV (el papillomavirus humano) se puede transmitir vía un tirador común.

Mientras que usted no puede vivir con miedo de todos los tiradores, tome precauciones adicionales puede ayudar a mantenerle sano. Lávese las manos con frecuencia, especialmente antes de comer o al llegar a su hogar, y evíte tocarse su cara. Intente un remedio homeopático que proteja contra virus y los gérmenes de la gripe y que sea seguro para todas las edades.

“Amigos” que le siguen a casa

En el hogar o en el camino, pocas mujeres van dondequiera sin su monedero. ¡Una investigación de ABC News examinó muchos bolsos, y muchas tenían millares de bacterias presentes, con un caso teniendo 6.7 millones! Sobre la mitad de los bolsos probados fueron contaminados con bacterias fecales. Pues los monederos se lanzan en el piso del cuarto de baño, asiento de coche y al contador de la cocina, el potencial para la enfermedad es alto, como contaminación cruzada a las áreas de la preparación de alimento o aún el contacto de mano-a-cara.

El mismo riesgo de bacterias y de gérmenes se podría por lo tanto asociar probablemente a las maletas, pues se transfieren muchas veces de manipuladores de equipaje a los taxis y a las habitaciones. Utilize trapos antibacterianos prácticos y limpie su bolso y maleta, especialmente las manijas y la parte inferior.

Además, los viajeros deben tener especialmente cuidados en hoteles, pues la Agencia de Protección Ambiental dice que los chinches están en la subida y se han convertido en un problema de salud cada vez mayor. Al volver a casa, no lance su maleta en la cama. En su lugar, limpíela con un cepillo, vacíe el interior, y lave todo su contenido.

Duchas, saunas y piscinas - no son sitios seguros

Como los remedios herbarios y homeopáticos trabajan para apoyar el balance en el cuerpo, tomar un 'break' puede dejarle a usted o a su niño en desventaja cuando la escuela o el trabajo comienzen otra vez, pues pasaran semanas antes de conseguir el efecto terapéutico completo.

¡Además, considere tener dosis adicionales de remedios naturales como ayuda adicional necesaria, especialmente durante las últimas noches de festividades!

Después de un largo día de viajar o de ocuparse de los miembros de la familia, el escape a la comodidad de una ducha caliente puede parecer como la solucion para quitar las preocupaciones del día. Sin embargo, un estudio reciente de la Universidad de Colorado encontró que las duchas sucias estan lleno de bacterias, mientras que otros informes de los estudios de la CDC y de hoteles demostraron que las bacterias y las enfermedades transmitidas vía las tinas calientes y las saunas, alojaban bacterias de legionella vía la inhalación de los aerosoles del agua a la piel, al oído, ojo, e incluso infecciones neurológicas de parásitos y otros patógenos que pueden incluso sobrevivir el cloro en piscinas.

Mientras que algunos pueden encontrarlo ridículo, la mejor manera de permanecer seguro es permanecer lejos de cualquier piscina, sauna o tina caliente a menos que usted sepa que se mantiene correctamente. En el hogar, esté seguro de limpiar a fondo sus duchas regularmente. Intente los remedios naturales para la ayuda completa y eficaz del sistema inmune en adultos y niños.

El CDC estima que 76 millones de casos de infecciones producidas por los alimentos ocurren anualmente en los Estados Unidos, llevando a 323.000 hospitalizaciones. De superficies de trabajo contaminadas a las manos sucias, la preparación de alimentos incorrecta es el culpable principal de la infección.

Mientras que la FDA ha divulgado 15 organismos de enfermedad encontrados en los alimentos, cinco son responsables de las enfermedades peores: La salmonela, Escherichia Coli O157 y Shiga Escherichia Coli productor de toxinas, Campylobacter, listeriosis, y toxoplasma. Usted puede ser que quiera comprobar los informes de inspección locales del restaurante antes de ordenar para llevar.

Y si usted está permaneciendo en un hotel, no sea tímido de pedir un nuevo vaso de agua. El Canal Fox 5 en Atlanta encontró vasos de la habitación que nunca habían sido esterilizados correctamente en un lavaplatos, pero simplemente tapados y vueltos al mostrador o a la mesa de noche.

Mantengase saludable todo el año

Su mayor preocupación debe ser realzar la inmunidad, pues es la primera línea de defensa de su cuerpo contra la enfermedad. Los remedios naturales pueden proporcionar ayuda agregada que el cuerpo necesita. Astragalus membranaceous (también llamado ' huang qi') es un tónico de rejuvenecimiento natural demostrado para tener un efecto excelente sobre la salud y el funcionamiento del sistema inmune. Viscum album también se conoce comúnmente por realzar las características inmuno-estimulantes de otros ingredientes, y anima la reparación de células dañadas.

Otros ingredientes naturales con las características de realzar la immunidad son Inula helenium, Withania somnifera, Hypoxis Rooperi (extracto de patata africana), Mentha piperita, Solidago virgaurea, Crataegus oxycanthoides, Schizandra chinensis, y Olea europea (extracto de hoja verde del olivo). Todos estos ingredientes de gran alcance se encuentran en la naturaleza e irán de una manera larga en ayudarle a usted a consolidar su sistema inmune contra la enfermedad y la infección.

miércoles, 9 de diciembre de 2009

Consejos para prevenir y tratar la retención del agua


* Los remedios de la retención del agua tales como consumir una dieta bien equilibrada y reducción de su consumo de sal haran una diferencia marcada.

* Beba un montón de agua para hidratar bien el cuerpo.

* Ejercitese regularmente, especialmente caminando, para ayudar a los líquidos a circular nuevamente dentro del sistema circulatorio.

* Limite su consumo de bebidas tales como café, té y alcohol.

* Aumente su consumo de suplementos de la vitamina B que se conocen para ser beneficiosos para la retención del agua. Considere remedios naturales herbarios para controlar la hipertension y remedios naturales para controlar la retencion de agua en el cuerpo

* Use medias elásticas para ayudar a empujar los líquidos nuevamente dentro de su sistema circulatorio y ayudar a la circulación.

* Recuerde elevar el área afectada al sentarse.

* Si usted esta gordo o sufre de obesidad, intente tomar las medidas apropiadas para perder peso de una manera segura y natural.

martes, 8 de diciembre de 2009

¿Tiene problemas de retención de agua?

La retención del agua también es conocida por su término más médico, edema. Esto es una condición que resulta cuando el agua se escapa en los tejidos del cuerpo desde la sangre. En circunstancias normales, el líquido se escurre por los tejidos del cuerpo a través del sistema linfático - una red de tubos a través del cuerpo que quita el material inútil y extraño, y lo vacia nuevamente dentro de la circulación sanguínea.

Los problemas de la retención del agua se presentan cuando el líquido no es quitado por el sistema de la linfa correctamente, y se conservan en los tejidos del cuerpo donde causa la hinchazón (edema). La retención del agua en el cuerpo es más común en los pies y las piernas, pero puede ocurrir en las manos, brazos, cavidad abdominal (ascitis) y alrededor de los pulmones (conocidos como edema pulmonar).

Tipos de retención de agua

Hay dos categorías principales de retención del agua, edema generalizado y edema localizado. El edema generalizado se refiere a la hinchazón que ocurre a través del cuerpo mientras que el edema localizado se refiere a la hinchazón en partes específicas del cuerpo.

Retención del agua y aumento de peso

Es muy común incluso para los adultos sanos, fluctuaciones de peso debido a la retención del agua, que explican muchas fluctuaciones cotidianas en la escala. Mientras que la mayoría de la gente puede conservar hasta cinco libras de peso “ocultado” de agua dentro del líquido natural que rodea las células, conocidas como líquido extracelular, los que son gordos o sufren de obesidad pueden conservar hasta ocho a diez libras.

Retención de agua y la menopausia

Las mujeres en la menopausia ganarán el peso por un cambio en hormonas. Mientras que la mayoría de las mujeres esperan experimentar flashes calientes, muchas son sorprendidas por el cambio en peso. Algo de este peso es debido a la retención y la hinchazón del agua por niveles disminuidos de la progesterona.

Mientras que éste no es aumento de peso gordo-relacionado, muchas mujeres notarán un cambio en la manera que su ropa les queda y experimentarán la sensación de ser más pesadas. Sin embargo, el peso por retención de agua no es necesariamente malsano por sí mismo, pues ayuda a preparar el cuerpo contra osteoporosis y otras enfermedades. Intente centrarse en su salud y mantener una forma de vida activa, y la retención del agua y el hincharse se resolverán generalmente dentro de algunos meses.

Retención de agua e hipertensión

La tensión arterial alta y la retención de agua van de común acuerdo, pues la hipertensión puede resultar en demasiado líquido en vasos sanguíneos normales o en vasos sanguíneos estrechos. La presión arterial mide la fuerza de la sangre contra las paredes de sus vasos sanguíneos, y si sigue siendo alta en un cierto plazo se llama hipertensión. Es por lo tanto muy importante manejar los niveles flúidos, que pueden afectar a la presión arterial.

Retención de agua y los diuréticos

Mucha gente está interesada en usar diuréticos para tratar la retención del agua. Los diuréticos aumentan la cantidad de orina excretada, y generalmente se utiliza para los pacientes con la presión arterial alta, paro cardíaco congestivo, y enfermedad del higado. Los diuréticos también tiene el potencial para crear un ciclo vicioso de retención del agua, conocido como edema del rebote, pues alteran la sal y las hormonas de la agua-retención. Cuando se paran los diuréticos, los niveles de hormonas están fuera de balance.

Además, el uso prolongado de diuréticos puede llevar a la deshidratación, que puede causar daño del riñón y un desequilibrio en los niveles normales de electrólitos (e.g., sodio y potasio), que son vitales al corazón, al riñón y a la función hepática. Cuando los electrólitos están fuera de balance, puede ocurrir paro cardíaco y muerte súbita.

Mucha gente también usa diuréticos para la pérdida de peso, pero lleva solamente a resultados temporeros y potencialmente a otros problemas de salud. Puesto que la retención del agua tiene muchas causas, es importante no comenzar a tomar la medicación de la retención del agua sin la supervisión médica apropiada.

Diagnóstico de la retención del agua

La diagnosis de la retención del agua es determinada por un examen físico, los síntomas presentados, así como el historial médico. Varias pruebas tales como análisis de sangre, análisis de orina, pruebas de función de hígado y de riñón, radiografía del pecho o un electrocardiograma (ECG) se pueden también realizar para determinar la causa. Si la retención del agua es un síntoma de un desorden subyacente serio, el desorden se debe tratar primero.

Síntomas de la retención del agua

* Sensación de hinchazon, especialmente los pies, los tobillos y las piernas

* Aspecto de la piel brillante, estirada

* Hoyuelos/muescas al presionar la piel

* Coyunturas hinchadas, tiesas y dolorosas

* Dolores de cabeza

* Un abdomen hinchado o agrandado

* Dificultades de respiración

* Flexibilidad disminuida de las coyunturas (tobillos, muñecas y dedos)

* Aumento de peso repentino o rápido

La brevedad de la respiración, el dolor de pecho, la rojez o el calor en las áreas edematosas hinchadas son síntomas raros pero serios que deben recibir asistencia médica inmediata.

¿Qué causa la retención del agua?

Las causas de la retención de agua del cuerpo dependen de una amplia gama de factores incluyendo un alto consumo de sal, como reacción al tiempo caliente, deficiencias alimenticias, quemaduras y como efecto secundario de ciertas drogas. El embarazo, los contraceptivos orales tales como la píldora, el ciclo menstrual y la menopausia son causas también conocidas de retención del agua del cuerpo.

Aumento de peso

Una de las causas principales de retención de agua se puede atribuir al consumo de sodio, particularmente de los alimentos procesados. Además, puesto que el sodio está presente en todos los alimentos, un consumo más alto de alimento en general también contribuye al aumento de peso y de la retención subsecuente del agua.

La gente en dieta puede experimentar frustraciones en las fluctuaciones del peso relacionadas con la retención del agua. Mucha gente usa diuréticos, que crean un sentido falso de pérdida de peso. La reducción de calorías también fuerza demasiado rápidamente al cuerpo a utilizar almacenes de carbohidratos y de proteína en los músculos, que también lleva para cambiar el peso almacenado en esas células a veces con hasta 75% de agua. Sin embargo, después de que la ingestión de calorías se reasuma a un nivel normal, el peso del agua se restaura también.

Menopausia

Los niveles de hormonas que fluctúan, los desequilibrios hormonales, y una pérdida de progesterona se pueden atribuir para causar la retención en mujeres menopáusicas. A menos que el aumento de peso sea excesivo, no debe ser una causa de preocupación y puede ser manejado por uno mismo.

Hipertensión

Mientras que no se sabe enteramente porqué ocurre la tensión arterial alta, se ha indicado un componente genético fuerte. Otros factores de riesgo para la tensión arterial alta incluyen fumar, alcoholismo, y alto consumo de sal, estar gordos, carencia de ejercicio, y niveles de tensión. Las condiciones conocidas para causar la hipertensión secundaria incluyen el síndrome de Cushing, la nefropatía diabética, la enfermedad de riñón, el hipertiroidismo, la obesidad, y mucho más.

Puesto que muchas de las condiciones antedichas se ligan para causar la retención tal como consumo de sal y obesidad, es importante recibir una diagnosis apropiada y tomar medidas para controlar la presión arterial y los niveles flúidos en el cuerpo.

Esta condición puede también ser sintomática de otras enfermedades serias tales como paro cardíaco, enfermedad del higado, artritis, reacciones alérgicas, enfermedad de tiroides tal como hipotiroidismo, enfermedades pulmonares crónicas, lymphoedema malo o enfermedad de riñón.

Ayuda para la retención del agua

El tratamiento implica el rectificar las causas subyacentes de la retención del agua del cuerpo. Una dosis baja de diurético se puede prescribir para reducir la hinchazon. En casos más severos de retención del agua, donde se bloquean o se dañan los vasos sanguíneos, la cirugía puede ser requerida.

Remedios naturales para la retención del agua

Los tratamientos naturales y holísticos proporcionan remedios apacibles para tratar la retención del agua. Ésos que buscan un remedio natural para la retención del agua pueden utilizar las hierbas tales como Uva ursi, castaña de caballo y Buchu por sus características diuréticas excelentes. Taraxacum officinale (diente de león) y Olea europea ayudan a balancear la presión arterial, ayudan al hígado y para mejorar la circulación.

Los remedios homeopáticos son seguros y efectivos y no son tan ásperos como los diuréticos de prescripción.

lunes, 7 de diciembre de 2009

El estrés en tiempos de incertidumbre

En estos días, la cólera, la amenaza del bienestar económico y laboral del país, de nosotros mismos y nuestras familias, ocupan nuestra atención. Probablemente un compañero, un familiar, un amigo, o nosotros mismos hemos sentido el impacto de cerca. Ante este cuadro, a muchos, se nos hace difícil lograr la armonía y la paz que deseamos.

Es posible que ante estas situaciones externas este manifestando tensión interna. Lo que antes no le molestaba, ahora le molesta. Puede sentirse agotado, enfermo, irritado, malhumorado, no duerme bien, se le pierden las cosas, le falta concentración y organización, e incluso está peleando más de lo usual con sus hijos, su familia y su pareja. Son síntomas de estrés.

Puede maximizar la calidad de vida en su familia cuando acepta estos síntomas como normales ante una situación estresante. No es que sea bueno sentirse así, pero es normal sentir estos síntomas ante una situación anormal o inusual.

A continuación, algunos consejos que le pueden ayudar a manejar el estrés:

- Desarrolle su sentido del humor y deje salir el niño que habita en usted. Vea películas y programas jocosos, no mantenga su atención en noticias de crisis y programas parcializados durante todo el día.

- Practique el abrazo de oso con los suyos. Abrace fuertemente a quienes quieres, y pida que le abracen a usted también.

- Juegue y comparta con sus hijos, sobrinos o nietos. Puede realizar actividades familiares en conjunto en y fuera de la casa.

- No haga todas las cosas a la vez. Establezca prioridades, haga una lista de cosas pendientes.

- Cocine demás para los otros días y congele los alimentos.

- Si tiene hijos en su casa, deje que su hijo le ayude a establecer algunas reglas. Discuta los problemas y los logros que le competen a él o ella. Hágalo en un lenguaje sencillo de acuerdo a su nivel de edad. No discuta asuntos de adultos o eventos inexplicables frente a ellos o cerca de ellos. No olvide que ellos oyen hasta entre las paredes.

- Divida las tareas domésticas. La carga es menos pesada, cuando la comparte.

- Si asiste con ellos a sus citas, lléveles sus libros, y juguetes para que se entretengan, pero no espere que tengan tanta paciencia como usted.

- Tranquilícese cuando las cosas se pongan calientes. Cuente hasta 100 y respire profundo. Retírese de situaciones de conflicto.

- Hable con alguien que influya positivamente en usted. Cuide de hablar con los eternos pesimistas. Esto no le ayudará.

- Piense positivamente. Evite los pensamientos negativos. Enfatice en lo que tiene, en lo que ha logrado. Si enfatiza en lo negativo, estará aumentando su frustración y, posiblemente, sus niveles de estrés.

- Descargue su energía y agresividad. Realice ejercicio físico y saque tiempo para usted.

- Ceda cuando sea necesario. Con ello, a veces ganamos más de lo que perdemos.

- Pida ayuda si no puede solo.

- Mucho se puede hacer para mantener naturalmente una actitud positiva sana y para prevenir puntos bajos emocionales. Es una buena idea mantener fluyendo los productos químicos naturales del sentirse bien, comiendo porciones de fruta y vegetales frescos y alimentos de grano entero, asegurando un montón de aire fresco, sueño adecuado, sol moderado y ejercicio regular.

Los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años y actualmente en la medicina alternativa para apoyar suavemente y con seguridad el funcionamiento sano del cerebro y del sistema nervioso, así como para animar el equilibrio normal y eficiente de la emoción y lograr un estado calmado.

jueves, 3 de diciembre de 2009

Consejos para prevenir el vértigo


Hay algunas estrategias provechosas que se pueden tomar para prevenir y para hacer frente a los síntomas del vértigo y éstas incluyen:

* Limite la sal de su dieta pues esto puede ayudar a reducir al mínimo la cantidad de acumulación de liquido en el oído

* Ejercitese regularmente para permanecer activo y para evitar la tensión

* Pare de fumar pues reduce el flujo de sangre al oido interno

* Controle la tensión arterial alta y su nivel de colesterol

* Haga su hogar seguro para prevenir caídas innecesarias - asegúrese de que su hogar esté libre de alboroto, bien iluminado, instala las barras de gancho agarrador y utilize las esteras antideslizantes en el cuarto de baño

* Evite conducir o manejar maquinaria pesada si usted tiene ataques frecuentes de vértigo

* Maneje y controle la tensión y la ansiedad practicando técnicas de relajación tales como ejercicios, yoga o meditación

* Practique ejercicios del ojo mirando de cerca, lejos, hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado

* Evite lesiones por caídas usando un bastón o un marco para controlar su equilibrio

* Use los zapatos con los tacones bajos, plantas del pie antideslizantes y vea siempre que están atados

miércoles, 2 de diciembre de 2009

¿Sufre de vértigo?

El vértigo se puede describir como sensación de girar o movimiento, eso ocurre cuando se altera el balance de una persona - es una percepción que usted o sus alrededores se están moviendo. Es un síntoma y no una enfermedad. El vértigo se asocia a menudo a desmayos, mareos y a la desorientación. Si usted siente que como que se está moviendo, se refiere como vértigo subjetivo mientras que si sus alrededores se están moviendo, se refiere como vértigo objetivo. Los episodios de vértigo son generalmente inofensivos, sino si persisten los síntomas, consulte a su médico inmediatamente.

Los síntomas pueden ser constantes o episódicos y ocurrir desde minutos a horas y a veces persisten por semanas o meses.

Los síntomas comunes incluyen:

* Náusea

* El vomitar

* Sensación de movimiento o desorientación

* Movimientos de ojo involuntarios

* El sudar

Además, síntomas tales como una sensación de sonido en los oídos, pérdida del oído, debilidad, disturbios al caminar y hablar con dificultad, problemas visuales o sentidos disminuidos.

¿Qué causa vértigo?

El vértigo puede ser causado por las condiciones siguientes y éstos incluyen:

* El vértigo posicional paroxismal benigno o BPPV ocurre como resultado de daño causado al oido interno. Es la causa más común de vértigo y puede ser acompañado por pérdida de oído, debilidad del músculo facial o función cognoscitiva disminuida

* Enfermedad de Meniere que es caracterizada por sonido en los oídos, episodios de vértigo y pérdida del oído

* Hemorragias en el cerebro con sangrado en la parte posterior del cerebro y se puede acompañar por vértigo, dificultad al caminar, dolores de cabeza y la debilitación de la visión

* Neuroma acústico que es un tipo de un tumor que causa vértigo y síntomas de pérdida de oído y de sonido unilateral en el oído

* Inflamación o infección del oído (infección del oído)

* Jaquecas severas

* Esclerosis múltiple

* Lesión en la cabeza o trauma del cuello

Diagnóstico de vértigo

La diagnosis de vértigo se basa en los síntomas, un examen físico y una revisión del historial médico. Ciertas pruebas tales como análisis de sangre, exploración del CT, o electrocardiograma (ECG) se pueden pedir para confirmar la diagnosis del vértigo.

Ayuda para el vértigo

El tratamiento del vértigo depende de la causa y de la severidad de ataques. Una forma muy común de tratamiento implica el acostarse en una tabla en un lado hasta que se desplome el vértigo y entonces cambiar al otro lado hasta lograr que desaparezca el vértigo totalmente. Las medicaciones tales como Benadryl o valium se pueden tomar oral, con un parcho en la piel o dar con un IV. Si el vértigo es causado como resultado de una infección bacteriana del oído medio, los antibióticos pueden ser administrados. Episodios más severos del vértigo pueden también requerir cirugía.

Los remedios naturales pueden también proporcionar alivio sintomático de los vértigos y de la náusea asociados y mejoran el balance del oido interno. Los remedios herbarios que contienen ingredientes homeopáticos se pueden tomar en la primera muestra de síntomas y son seguros de utilizar para la gente de todas las edades.

Los ingredientes homeopáticos tales como Cocculus indicus, Lobelia inflata y Gelsemium han probado ser altamente eficaces en el alivio de los síntomas de los vértigos, de la debilidad, del desfallecimiento, de la fatiga, de dolores de cabeza y de trastornos emocionales. Además, Bryonia alba puede ser beneficioso para los dolores de cabeza, y para los individuos que transpiran donde el movimiento más leve puede molestar.

martes, 1 de diciembre de 2009

Importante conocer sobre la diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que resulta cuando el cuerpo, debido a la falta de insulina o a la resistencia a la acción de la insulina, no es capaz de convertir la glucosa que corre en nuestra sangre en energía, donde se acumula y causa problemas de salud.

Es una enfermedad progresiva, por lo que su tratamiento también requiere ser evaluado para mantener un control donde el A1c (hemoglobina glicosilada, que refleja nivel promedio de glucosa en los 2 a 3 meses anteriores de haberse realizado la prueba) debe ser menor de 7%.

Factores de riesgo

- Ser hispano

- Enfermedad Coronaria

- Sobrepeso u obesidad

- Historial familiar

- Mayor de 40 años

- Presión arterial alta

- Colesterol alto

- Fumar

- PCOS - Síndrome de ovarios poliquísticos

- Diabetes gestacional (durante el embarazo)

- Haber tenido un hijo de más de 9 libras al nacer

Síntomas de la diabetes

1. Cansancio o debilidad

2. Orinar con frecuencia

3. Sed constante

4. Heridas no sanan

5. Visión borrosa

6. Siempre tiene hambre

7. Infecciones vaginales o urinarias

8. Pierde peso sin razón (Tipo 1)

9. Problemas sexuales (disfunción eréctil)

10. Adormecimiento en manos y/o piernas

Para tener un mejor control de la diabetes, debe haber un balance entre:

- Plan de alimentación

- Educación

- Medicamentos y/o insulina

- Monitoreo

- Visitas al médico

- Ejercicios y/o actividad física

¿Cómo puede prevenir la diabetes?

- Siguiendo un plan de alimentación adecuado.

- Realizando ejercicio y/o actividad física.

Remedios Naturales

Los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional y medicina alternativa por millares de años para apoyar la salud pancreática, el sistema endocrino y todas sus funciones. En épocas más recientes, la investigación ha confirmado esta sabiduría tradicional. Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el sistema endocrino y la salud pancreática y de mantener niveles de azúcar en la sangre normales.

Los ingredientes en remedios naturales se han elegido por su efecto de apoyo sobre el hígado y la salud pancreática y su capacidad de apoyar niveles sanos de insulina en el cuerpo. Conjuntamente con una forma de vida y una dieta sanas que excluya exceso de azúcar, grasas malsanas, estimulantes, preservativos artificiales y colorantes, apoya el funcionamiento sano de los Islotes de Langerhans en el páncreas (responsable de la producción de la insulina).

lunes, 30 de noviembre de 2009

Disfrute de su alimentación durante los días festivos - aunque tenga diabetes

Durante los días festivos, las personas con diabetes enfrentan circunstancias que les ponen en duda sobre qué comer y qué hacer para mantener los niveles de glucosa en parámetros normales y mantenerse en control. Es importante que usted sepa qué factores debe considerar y poner en práctica para disfrutar, sin tener que lamentar luego sus decisiones en cuanto a la elección de alimentos en las celebraciones. No tiene porqué ganar peso o lamentarse por unos niveles de glucosa en sangre alterados si cuida su alimentación.

Si lo invitan a una cena o a compartir procure seguir las siguientes recomendaciones:

Antes de la actividad

1. Monitoree sus niveles de glucosa en ayuno y a las dos horas luego de las comidas, contando desde el primer bocado de comida. En ayunas su nivel debe estar entre 90 a 130mg/dL y a las dos horas luego de comer en menos de 180 mg/dL.

2. No omita comidas ni meriendas de su plan de alimentación. Aliméntese como cualquier otro día. Si omite comidas, se alteran los niveles de glucosa en las sangre, además de que “acumulará” apetito, haciendo que probablemente consuma más comida de lo usual.

Durante la actividad

1. Observe los alimentos y las bebidas que hay, y seleccione los adecuados para usted. Si desea comer postre, lo puede hacer si limita la cantidad de carbohidratos, como arroz o entremeses. Otra alternativa es que usted lleve a la actividad un postre sin azúcar para usted y para compartir con otros.

2. Sírvase los alimentos en porciones razonables en un plato, luego siéntese a comer con calma y lejos de la mesa de los entremeses. Conozca sus límites y no los sobrepase. Para esto es importante tener un plan dietario diseñado por un nutricionista/dietista licenciado.

3. Mastique los alimentos lentamente. Esto ayuda a crear la sensación de saciedad, a controlar el apetito y a evitar la “picadera”.

4. Limite la cantidad de alcohol, ya que éste aporta muchas calorías, además de servir como hipoglucemiante.

2. Establezca o continúe su rutina de ejercicios.

Después de la actividad

Monitoree sus niveles de glucosa y continúe con su rutina usual de medicamentos y alimentación. Además, establezca o continúe su rutina de ejercicios.

Remedios naturales

Los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional y medicina alternativa por millares de años para apoyar la salud pancreática, el sistema endocrino y todas sus funciones. En épocas más recientes, la investigación ha confirmado esta sabiduría tradicional. Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el sistema endocrino y la salud pancreática y de mantener niveles de azúcar en la sangre normales.

Los ingredientes en remedios naturales se han elegido por su efecto de apoyo sobre el hígado y la salud pancreática y su capacidad de apoyar niveles sanos de insulina en el cuerpo.

Conjuntamente con una forma de vida y una dieta sanas que excluya exceso de azúcar, grasas malsanas, estimulantes, preservativos artificiales y colorantes, apoya el funcionamiento sano de los Islotes de Langerhans en el páncreas (responsable de la producción de la insulina).

miércoles, 25 de noviembre de 2009

Remedios naturales para el manejo del reflujo gastroesofágico y sus complicaciones

El reflujo gastroesofágico es una condición muy prevalente y las estadísticas en Estados Unidos indican que afecta a 60 millones de personas por lo menos una vez al mes.

Ésto ocurre cuando los jugos gástricos se mueven del estómago hacia el esófago. Puede ocurrir en cualquier momento del día y se convierte en una enfermedad cuando causa síntomas significativos o cuando causa daño a las paredes del esófago.

Los síntomas más comunes del reflujo son la hervedera y la sensación de que el contenido gástrico sube al pecho.

Otros síntomas del reflujo gastroesofágico son: dolor de pecho, dificultad para tragar, eructos frecuentes, carraspera, tos o ahogo nocturno, mal aliento, ronquera y sabor amargo.

Los síntomas del reflujo nocturno incluyen: tos, ahogo, ronquera, problemas respiratorios y disturbios en el sueño.

Sus factores de riesgo incluyen: la obesidad, el consumo de alcohol, el embarazo, fumar y consumir alimentos como jugos cítricos, café, comidas fritas o picantes y chocolate. Ciertos medicamentos pueden predisponer al reflujo.

El diagnóstico de esta enfermedad se hace principalmente con el historial del paciente. En ocasiones, la endoscopia y las pruebas de pH del esófago ayudan en este propósito. El tratamiento empieza con modificaciones en estilos de vida y en la dieta. Los medicamentos se utilizan dependiendo de la severidad del problema. Entre los más comunes están: los antiácidos, inhibidores de la histamina y los inhibidores de la bomba de protones en el estómago.

La manera natural

Mucho puede ser hecho para mejorar la digestión y la armonía en el estómago. Consumiendo comidas más frecuentes, más pequeñas, a través del día puede ayudar a la digestión. La selección del alimento es crucial - pues algunos alimentos (tales como la mayoría de condimentos, alimentos picantes y de comida basura) pueden contribuir a las sensaciones de ardor en el estómago y el esófago. Comiendo antes de la hora de acostarse puede también ser problemático, pues la gravedad está trabajando contra el estómago y puede causar reflujo ácido.

Mantener un peso sano y usar la ropa suelta pueden también ayudar a su sistema digestivo para funcionar correctamente.

Los remedios naturales pueden también ayudar a apoyar el sistema nervioso y a mantener los nervios calmados para permitirnos digerir nuestros alimentos correctamente y con poco malestar. De hecho, los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del estómago, y el sistema digestivo en general.

Considere un remedio con una selección de ingredientes homeopáticos conocidos para aliviar sensaciones de malestar y ardor después del consumo de alimentos debido al ácido excesivo y a la inquietud digestiva.

martes, 24 de noviembre de 2009

Controle el estrés y le ayudara a controlar la diabetes

El estrés no es otra cosa que una respuesta del organismo a situaciones de demanda o de presión. En ocasiones, ésto puede ser saludable, salvarnos en una emergencia, manteniéndonos alertas o motivandonos a continuar con nuestras labores. Pero el estrés constante puede ser que no lo sea y tenemos que aprender a manejarlo.

Situaciones que nos aquejan, como problemas sociales, interpersonales y familiares, entre otros, contribuyen al estrés y no es saludable. La dificultad en manejarlo puede llevar a un individuo a manifestar problemas emocionales, enfermedades físicas (úlceras, dolores de cabeza, condiciones cardíacas, otras) o ambas.

Para una persona que padece de diabetes es de suma importancia poder aprender a manejar y a controlar los niveles de estrés. Los conflictos sin resolver en la vida de un individuo con diabetes pueden tener como consecuencia el que tenga dificultad en el manejo de su condición. Los hábitos que ha mantenido para obtener un estilo de vida saludable pueden alterarse, llevando a la persona a no monitorear adecuadamente los niveles de azúcar, a que no se ejercite regularmente y a que no mantenga su dieta. Las investigaciones medicas tambien señalan que las hormonas liberadas durante el estrés pueden tener un efecto directo en el aumento de la glucosa en la sangre, lo que resulta contraproducente para la salud de los diabéticos.

Por ello, siga estas estrategias:

1. Identifique el conflicto que genera su estrés y busque alternativas viables para resolver la raíz de dicho conflicto.

2. Identifique si existe algún pensamiento asociado al conflicto, que contribuya al aumento en los niveles de estrés. De existir alguno, canalícelo a través de la detención, la reestructuración o la refutación.

3. Realice técnicas de relajación y de respiración. Puede integrar la musicoterapia y la aromaterapia. Considere remedios naturales, seguros y efectivos, que le ayuden a relajarse.

4. Realice ejercicios aeróbicos, como caminar, nadar o correr. Los ejercicios aeróbicos contribuyen a que los niveles de azúcar se estabilicen, a liberar las tensiones y mejorar el estado de ánimo.

5. Considere remedios naturales usados en la medicina alternativa para mantener con seguridad la salud pancreática y el equilibrio sistemico del sistema endocrino y del sistema circulatorio.

lunes, 23 de noviembre de 2009

Consejos para evitar las verrugas


* Practique la buena higiene personal lavando su piel regularmente

* Coma una dieta sana, bien equilibrada que contenga fruta fresca, vegetales y granos enteros para realzar su sistema inmune

* Beba por lo menos ocho vasos de agua para enjuagar las toxinas

* Limpie las heridas, cortes o raspones con jabón y agua o desinfectante para prevenir convertirse en infecciones o verrugas

* Evite tocar, frotar, rasguñar o morder las verrugas pues usted puede propagar el virus a otra parte del cuerpo

* Cubra las verrugas con un vendaje y evíte morder sus uñas

* Use sandalias impermeables o flip-flops en las duchas públicas, vestuarios o alrededor de piscinas públicas para protegerse contra infecciones tales como pie de atleta

* Use las sandalias o zapatos abiertos para permitir que los pies respiren

* Utilice siempre un condón de látex durante la cópula sexual para evitar que las verrugas sean transmitidas a la cerviz

* Cambie los calcetines y los zapatos diariamente y mantenga los pies limpios y secos

* Aplique polvo medicinal en sus calcetines para mantener los pies secos

* Considere remedios naturales que ayudan a consolidar la capacidad del cuerpo de luchar contra la infección y de apoyar un sistema inmune sano.

miércoles, 18 de noviembre de 2009

¿Que son las verrugas?

Una verruga es un crecimiento inofensivo pero contagioso de la piel causado por una infección viral en la capa superior de la piel. El virus que causa verrugas pertenece a la familia del virus de papiloma humano (HPV). Son generalmente benignas. Las verrugas ocurren en una gran variedad de formas y de tamaños, y pueden aparecer dondequiera en el cuerpo.

Estos crecimientos se encuentran sobre todo en las manos y se conocen como verrugas comunes mientras que ésos encontrados en pies se conocen como verrugas plantares. Una verruga puede ser plana o lisa, o aparerecer como topetón con una superficie áspera. Los puntos oscuros pueden también aparecer en el centro de la verruga. También se aparecen en racimos o solas.

Las verrugas son feas y pueden causar a menudo verguenza si son muy aparentes. Causan a veces dolor, especialmente cuando se pone presión sobre la verruga. Las verrugas tienden a afectar más a niños y adultos jovenes, pero los hombres y las mujeres de todas las edades las desarrollan cada año.

Hay diversos tipos de verrugas y éstos incluyen:

* Verrugas comunes: Las verrugas comunes aparecen más a menudo en las partes posteriores de las manos, en los dedos y alrededor de las unas. Tienen un aspecto áspero y los vasos sanguíneos que crecen en la verruga parecen puntos negros. Estas verrugas tienden a aparecer donde ha estado quebrada la piel, por ejemplo donde se muerden las uñas.

* Verrugas plantares (del pie): Las verrugas plantares (del pie) se encuentran en la parte inferior del pie (plantas del pie) y parecen generalmente remiendos duros, gruesos de la piel con puntos coloreados oscuros. Son extremadamente dolorosas al caminar y se sienten a menudo como si hubiera piedras en los zapatos.

* Verrugas planas: Las verrugas planas aparecen generalmente en la cara, pero pueden también aparecer en otras partes del cuerpo tales como brazos, manos o rodillas. Tienen tapas planas y pueden ser rosadas, marrones claras o amarillas claras. Tienden a crecer en racimos, tantos como 20 a 100 a la vez. Las verrugas planas ocurren generalmente en los niños, apareciendo en sus caras. En adultos, las verrugas planas pueden aparecer en las piernas de mujeres y en el área de la barbilla en los hombres.

* Verrugas filiformes: Las verrugas filiformes son largas, estrechas, con crecimientos que aparecen generalmente alrededor de los párpados, la cara, cuello, boca, labios y debajo de los brazos. Son del mismo color que su piel. Estos tipos de verrugas tienden a picar o a sangrar.

* Verrugas de Periungual: Las verrugas de Periungual se encuentran debajo y alrededor de los uñas de los dedos del pie. Parecen topetones ásperos, desiguales. Pueden afectar el crecimiento de las uñas, haciendoles levantarse o llegar a separarse.

* Verrugas genitales: Varían de tamaño - pueden ser topetones pequeños, color carne o pueden ser tan minúsculas que no sea incluso visible al ojo. En hombres, aparecen entre el pene y el escroto o cerca del ano. En mujeres, las verrugas genitales pueden aparecer en la vagina, la cerviz, la vulva y el área perineal.

¿Qué causa las verrugas?

Las verrugas son causadas por el virus conocido como el papillomavirus humano (HPV) que infecta la capa superior de la piel, especialmente si se daña o está rota la piel. El virus hace la capa superior de la piel crecer rápidamente y se convierte en una verruga.

Las verrugas son contagiosas y se extienden fácilmente a través del contacto directo. Si usted toca la verruga y después toca a otra parte de su cuerpo, usted puede re-infectarse. La distribución de artículos personales tales como toallas, utensilios de comer, o navajas de afeitar puede también causar verrugas. La gente con los sistemas inmunes débiles es más probable que se contagien con el virus de la verruga que otros.

Diagnóstico de verrugas

Las diagnosis de verrugas se basan en un examen visual simple. Si su doctor esta inseguro si es una verruga o no, una biopsia de la piel puede ser realizada. En el caso de verrugas genitales, una diagnosis se puede confirmar por un examen físico, un historial médico y un examen ginecológico.

Ayuda para las verrugas

Hay varias opciones de tratamiento disponibles para quitar las verrugas. Los tratamientos de la verruga están generalmente bajo la forma de lociones, ungüentos y yesos (tales como productos de Freeze Away del Dr. Scholl), que se pueden utilizar para congelar la verruga con un método conocido como crioterapia.

Estos productos contra las verrugas contienen ácido salicílico para ablandar las capas de la piel que forman una verruga. Las verrugas en niños jovenes pueden ser tratadas en el hogar aplicando el gel o el yeso salicílico, o un dermatólogo puede utilizar el cantharidin para levantar debajo de la verruga y después cortar la ampolla.

Crioterapia es generalmente el método de tratamiento preferido para quitar las verrugas en adultos. Otras opciones de tratamiento tales como electro-surgery y tratamiento del laser son también eficaces. Además, una droga anticáncer llamada bleomicina se puede inyectar en la verruga o la inmunoterapia se puede utilizar como alternativa.

Remedios naturales

Los remedios herbarios y homeopáticos son tratamientos alternativos eficaces para las verrugas. Estos remedios son seguros y bastante apacibles de utilizar en el sistema del cuerpo mientras que al mismo tiempo realzan el sistema inmune y ayudan en la eliminación de verrugas. Las hierbas tales como Hypoxis Rooperi (extracto de patata africana), Agathosma Battling (también conocido como buchu), Mentha Piperita y Viscum Album ayudan a consolidar la capacidad del cuerpo de luchar contra la infección y de apoyar un sistema inmune sano.

La salud de la piel es apoyada por Galium aperine (cuchillas) y Trifolium pratense (trébol rojo) y actúan como tónico de limpiamiento natural y ayuda a purificar y a desintoxicar el sistema del cuerpo. Los ingredientes homeopáticos tales como Natrium muriaticum, Kalium muriaticum y Kalium sulphate mantienen la piel bien hidratada mientras que también actúan como despedregadora de la sangre y de la linfa, y apoyan los procesos curativos y regeneradores naturales de la piel.

martes, 17 de noviembre de 2009

Consejos para aquellos que sufren con resistencia de insulina

* Ejercicio regularmente. Se ha demostrado que la gente que se ejercita regularmente es 50% menos probable que desarrolle tipo 2 diabetes. El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad de las células a la insulina.

* Realice los cambios dietéticos necesarios y comience a comer una dieta equilibrada sana. Opte por carbohidratos bajos de G.I y reduzca siempre que usted pueda. Reduzca su consumo de alimentos refinados y procesados de alto grado en grasas y azucar.

* ¡Si usted tiene exceso de peso, suéltelo! La obesidad es uno de los factores de riesgo principales en el tipo 2 diabetes. La pérdida de peso también aumentará perceptiblemente la sensibilidad de las célula a la insulina.

* Coma un montón de fruta y verduras fresca así como alimentos que contienen granos enteros, que contienen la vitamina B y el cromo

* Intente agregar la canela en dosis terapéuticas a su dieta para ayudar al control de azúcar de sangre.

* Maneje los niveles de tensión tomando técnicas de aprendizaje de relajación tales como respiración profunda, relajación del músculo, o meditación.

* Considere remedios naturales que pueden ayudar a prevenir la diabetes y mantenerla bajo control a los que lo han desarrollado ya.

lunes, 16 de noviembre de 2009

Resistencia a la insulina y diabetes

Para entender la resistencia de insulina, ayuda a entender un poco sobre cómo la insulina trabaja y su función en el cuerpo. La insulina es una hormona esencial creada en el páncreas, que está implicado en el metabolismo de azúcares en el cuerpo. Sin ella, no podemos convertir el alimento que comemos en energía usable.

Cuando comemos algo, mucho del alimento digerido se convierte en glucosa, la fuente de energía principal del cuerpo. El páncreas entonces responde a los niveles de azúcar de sangre crecientes secretando la insulina en la corriente de la sangre. La mayoría de las células en su cuerpo contienen los receptores de insulina que ayudan a atar la insulina a la célula. Una vez que la insulina se ata a la célula, se activan otros sitios del receptor, que permite que la glucosa se incorpore a la célula y provea energía de vida.

La insulina también desempeña otros papeles vitales en el cuerpo tal como almacenar el exceso de alimentos y de magnesio, la retención del sodio y la gerencia de otras hormonas en el cuerpo incluyendo las hormonas de crecimiento, la testosterona, y la progesterona. La insulina es también responsable de parar el hígado de lanzar la grasa, un combustible metabólico potencial, en la sangre después de una comida.

La resistencia de insulina ocurre cuando a pesar de que el cuerpo produce suficientes cantidades de insulina, las células en el cuerpo llegan a ser resistentes a sus efectos. Cuando esto sucede, el cuerpo requiere más que la cantidad normal de insulina para tener efecto, y consecuentemente, el páncreas produce más insulina.

Mientras el páncreas pueda continuar con las altas demandas de insulina, los niveles de azúcar de sangre seguirán siendo normales, sin embargo, los niveles crecientes de insulina pueden tener otros efectos sobre la salud negativos tales como aumento de peso, tensión arterial alta, osteoporosis, enfermedad del higado graso y condiciones hormona-relacionadas tales como síndrome ovárico policístico (PCOS). Si el páncreas no puede continuar más con las demandas de la insulina, puede ocurrit diabetes tipo II.

Diagnóstico de resistencia de insulina

La diagnosis de la resistencia de insulina no se basa solamente en niveles de la insulina, sino incluye un historial médico muy cuidadoso y una examinación física. Su doctor querrá comprobar su presión arterial, medir las grasas de cuerpo o circunferencia abdominal, y tomar algunas pruebas para medir la glucosa, el colesterol, triglicéridos y niveles de ayuno de la insulina.

¿Qué causa resistencia de insulina?

Hay un número de causas posibles de resistencia de insulina y es una condición que tiende a tener un factor genético fuerte y por lo tanto funciona a menudo en familias.

Causas de la resistencia de insulina

Otras causas de la resistencia de insulina incluyen:

* Tensión

* Obesidad

* Síndrome metabólico

* Embarazo

* Infección o enfermedad

* Uso esteroide

* Efecto secundario de ciertas medicaciones

Ayuda para la resistencia de insulina con tratamiento convencional

El tratamiento primario para la resistencia de insulina es ejercicio, pérdida de peso y cambios en la forma de vida.

La reducción de glucosa y de carbohidratos en la dieta y la opción por carbohidratos con indice glycemico bajo en vez alto, es el primer paso en el manejo de resistencia de insulina. Los carbohidratos con indice glycemico bajo se absorben a una tarifa más lenta y así la glucosa se lanza lentamente, reduciendo la necesidad de aumentar niveles de insulina.

Además, la pérdida de peso por el ejercicio, mejora la sensibilidad de las células a la insulina aumentando la tarifa en la cual la glucosa se absorbe en las células de cuerpo. Las medicaciones tales como Metformin (Glucophage) y thiazolidinediones, tales como Actos y Avandia que son de uso frecuente en el tratamiento de diabetes tipo II se recomiendan a veces para la resistencia de insulina mientras que aumentan la sensibilidad de las células a la insulina. Mientras que muchas de estas medicaciones son razonablemente eficaces, tienen a menudo efectos secundarios indeseados tales como problemas del hígado y toxicidad gastrointestinales.

Remedios naturales

Hay mucha evidencia para sugerir que el uso de remedios herbarios y homeopáticos cuidadosamente elegidos y de suplementos dietéticos pueden ayudar a prevenir la diabetes y mantenerla bajo control a los que lo han desarrollado ya.

Junto con los cambios correctos de la forma de vida, los remedios herbarios y los suplementos dietéticos pueden reducir o eliminar la necesidad de la medicación de la prescripción y pueden también ayudar en la prevención de daños al tejido y órganos asociado a los niveles de azúcar de sangre incontrolados.

Las hierbas tales como Gymnema sylvestre, Galega officinalis y arándano son algunas de las hierbas que han probado ser acertadas en el control y el tratamiento de la diabetes mientras que el Chromium picolinate ha demostrado mejorar la eficacia de la insulina.

viernes, 13 de noviembre de 2009

Remedios herbarios - Burdock


Burdock, también conocido como arctium lappa, es una raíz comestible encontrada en Europa, Asia y Japón. Una hierba bien conocida que ha sido usada por muchos siglos como un purificador y despedregadora del sistema sanguineo, Burdock es excelente en la desintoxicación de los tejidos y la eliminación de sustancias indeseadas del cuerpo.

¿Cuáles son las ventajas de usar Burdock?

Burdock es ampliamente utilizado como agente de purificación, altamente reconocido para promover la salud en las células, apoyando así el funcionamiento del sistema inmune. Debido a sus características de limpiamiento y de desintoxicación, el burdock es también un gran tónico para la piel sana.

Burdock es también un tónico digestivo eficaz, especialmente después de seguir una dieta excesivamente rica y malsana. La investigación ha demostrado características de apoyo a su hígado y su capacidad de mantener el balance en los niveles del fluído corporal, ayudando a los riñones a mantener su acción natural de enjuagar las toxinas. El Burdock también ha demostrado resultados positivos en ayudar a mantener niveles de azúcar de sangre dentro de la gama normal y es incluso útil para la salud del ojo.

jueves, 12 de noviembre de 2009

Consejos para promover la cura de una herida

* Coma una dieta equilibrada sana, para dar a su cuerpo el respaldo alimenticio en un nivel celular.

* Beba 8 vasos de agua y mantengase hidratado.

* Consiga suficiente sueño cada noche.

* Tómelo con calma, e intente facilitar moverse dentro de actividades gradualmente.

* Acepte una mano amiga hasta que se recupere.

* No se tiente a desobedecer el consejo de su doctor - si le han dicho que no se ejercite, no haga entrenamiento. Esto puede llevarle a una lesión, a complicaciones y a dolor adicionales.

* Considere un remedio herbario tópico natural que asiste a la capacidad curativa natural de la piel en la recuperación de heridas, quemaduras menores, raspones y picadas.

miércoles, 11 de noviembre de 2009

Curar heridas con remedios naturales

El cuerpo humano es de verdad notable. La curacion de heridas es una capacidad poseída por el cuerpo para reparar piezas dañadas - este proceso es a veces visible (una herida cicatriza) o microscópico (se substituyen las células dañadas) pero ambos ocurren sobre una base diaria, y se logra la regeneración. En el reino animal - una estrella de mar puede reconstruir un nuevo tentáculo, un gusano puede substituir mucho de su cuerpo, y los cangrejos pueden reconstruir una nueva palanca cuando se pierde una.

¿Como se logra la cura de una herida?

En términos humanos, no podemos poder crecer un nuevo miembro pero tenemos cierta capacidad de reparación…

Nuestra piel es un ejemplo maravilloso de regeneración. Está vertiendo constantemente la piel vieja y las nuevas células epiteliales se regeneran. Los huesos, los músculos y algunas fibras nerviosas pueden repararse ellos mismos. Todas las heridas se curan usando el mismo proceso intrínseco.

Hay tres fases en la curacion de una herida:

Las etapas inflamatorias, fibroblásticas, y de maduración. Si tomamos una inflamación simple como una laceración o un corte, comienza después de la lesión y el sitio de la herida se hincha con los ingredientes bioquímicos necesarios para la curacion: leucocitos y monocitos fibrinógeno, histamina, prostaglandinas, y sustancias vasoactivas. Mucho sucede durante esta etapa - debe ocurrir para preparar la herida para las fases sucesivas. ¡De hecho, las drogas convencionales que limitan la inflamación tal como antiinflamatorios no-esteroidales (NSAID) retardarán la cura de una herida!

Después, los fibroblastos comienzan a proliferar y a colocarse para la síntesis del colágeno. Mientras que el contenido del colágeno aumenta, el sitio de la herida se consolida. El tercero y paso final es el más largo. Esta maduración, o el remodelado, puede continuar por semanas o varios años (dependiendo de la severidad de la lesión), con mejoras graduales en el aspecto de la herida.

Después de operaciones o de procedimientos quirúrgicos, el cuerpo puede tardar tiempo para ajustarse y para alcanzar el equilibrio armonioso que tenía antes y la curacion de la herida debe ser apoyada. Tome su tiempo para recuperarse y siga el consejo de su profesional médico elegido.

Ayuda natural para la curacion de una herida

Muchos remedios herbarios y homeopáticos se han formulado con ingredientes específicos para promover la curacion y para apoyar la capacidad del cuerpo de resistir una infección. Las hierbas tales como Agrimonia eupatoria (un astringente bien conocido que ayuda a apretar y a sanar tejidos) y Achillea millefolium (nombrado después de Achilles, la figura mítica griega, que lo utilizó para parar las heridas de la sangría de sus soldados) pueden ayudar a curar heridas naturalmente.

Calendula officianalis es una solución de primeros auxilios eficaz para todas las quemaduras de menor importancia y asi como cualquier abrasión de piel. Calendula también beneficiará al proceso curativo de la herida estimulando el proceso natural de regeneración de células y la sanacion del tejido.

martes, 10 de noviembre de 2009

Guárdese del asesino silencioso: Diabetes. Cómo bajar su riesgo y vivir sano

Noviembre es el mes nacional de la diabetes, y el estar informado puede salvar su vida. La Asociación Americana de la Diabetes estima que 57 millones de americanos estan en peligro para diabetes tipo 2, una condición en gran parte evitable, influenciado fuertemente por la forma de vida.

Y mientras que otros tipos de diabetes son más duros o imposibles de controlar (tipo 1, pre-diabetes y gestacional), todavía hay medidas que usted puede tomar para mejorar su calidad de vida.

Conozca su riesgo

Para determinar si usted o sus parientes estan en peligro, mire sus antecedentes familiares. Si la diabetes corre en su familia, usted está en mayor riesgo. Se considera que los hispanos y los afroamericanos también estar en un riesgo más alto. Dependiendo de su dieta y forma de vida, hay un número de factores que pueden ponerle en un riesgo más alto. Afortunadamente, siendo dinámico sobre su salud, usted puede reducir la probabilidad de desarrollar diabetes.

Tome medidas para su salud con remedios naturales

Compruebe su colesterol. Si sus niveles de colesterol de LDL son altos, usted está en mayor riesgo de desarrollar diabetes.

Existen remedios naturales para ayudar a mantener niveles de colesterol dentro de la gama normal, más promover la salud cardiovascular completa. No pierda de vista su presión arterial. La tensión arterial alta y la diabetes ocurren a menudo juntas. Los efectos causados en el cuerpo por una enfermedad tienen una tendencia a hacer el otro más probable de ocurrir.

Intente remedios naturales para ayudarle a mantener la presión arterial dentro de la gama normal, más promover la salud cardiovascular completa.

Ejercicio diario. Además de dieta, el ejercicio regular es una de las mejores maneras de reducir su riesgo de diabetes. Haga 30 minutos diarios de ejercicio. El caminar es una gran opción. Cerciórese de hablar con su doctor antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicio.

Otros remedios naturales le ayudaran a promover los niveles de energía, vigor y vitalidad. Heche una ojeada a su dieta. Agregue más vegetales y frutas a su dieta y reduzca su consumo de alimentos procesados y de azúcares refinados. Una dieta sana puede llevarle por un buen camino y prevenir el desarrollo de la diabetes.

Vida sana

Hay mucha evidencia que sugiere que el uso de remedios herbarios y homeopáticos cuidadosamente elegidos, junto con una forma de vida sana, puede ayudar a apoyar la salud pancreática y a mantener niveles sanos de insulina.

Intento un remedio homeopático que corrija desequilibrios minerales en la sangre y el páncreas. Las sales bioquimicas trabajan juntas para mejorar niveles de energía y la salud total, mejorando la función pancreática. También mantiene los niveles de azúcar en la sangre, que ayudarán a disminuir el deseo de alimentos azucarados.

Otros remedios homeopaticos ayudan a mantener niveles de azúcar de sangre sanos y promueven la salud pancreática. Uno de los ingredientes naturales, la ruda de la cabra, se ha utilizado desde la Europa medieval para ayudar a apoyar la salud pancreática y a mantener niveles sanos de insulina. Los estudios también han sugerido que esta hierba puede ayudar a apoyar el equilibrio de la glucosa en la circulación sanguínea.

lunes, 9 de noviembre de 2009

¡Consejos de pérdida de peso para las fiestas que se avecinan!

¿Es usted uno de los millones de personas con pérdida de peso como una de sus metas ?

¡Si es así lea lo siguiente! Aquí están seis consejos fáciles que le ayudarán a perder esas libras adicionales de una manera natural y sana.

1. ¡Beba agua! El agua es esencial para la función metabólica apropiada. Mantener niveles apropiados de hidración es importante a perder peso. Si usted no bebía bastante agua, su cuerpo ha desarrollado un patrón de almacenar el agua, que traduce a libras indeseadas. Las ayuda del agua potable también enjuaga las toxinas. Agregue limón y usted tienen un tónico fácil y economico del hígado.

2. ¡Calientese con un poco de sopa! Las sopas nutritivas que son bajas en sodio no sólo lo están alimentando, pero también ayudan a limpiar la basura con un chorro de agua de su cuerpo. Los estudios han demostrado que gente que come una porción diaria de sopa, pierde más peso que los que comen la misma cantidad de calorías pero no toman sopa.

3. ¡Sea un pájaro temprano! Nuestro cuerpo sigue un ritmo circadiano, significa que los alimentos comidos en el desayuno y el almuerzo están metabolizados diferentemente que cuando están comidos para la cena. Los estudios demuestran que comiendo su proteína y grasa diarias en el desayuno, ayuda a que usted pierda peso y tenga más energía, mientras que comiendo las mismas cosas en la cena tiene tendencias de aumento de peso.

4. ¡Coma más! La mayor parte de nosotros ha probablemente oído que el consumo de varias pequeñas comidas al día le ayuda a perder peso. La razón de esto es que el consumo a través del día le guarda de sentirse hambriento y de comer excesivamente en su comida siguiente. La mezcla con poca grasa del yogur o del mezclas hechas de almendras crudas, semillas de calabaza, ciruelas secas, y manzanas son dos alternativas sanas de bocadillo. Considere remedios naturales, seguros y efectivos para el control saludable del apetito.

5. Tome una caminata. No hay manera de evitarlo, la inactividad es la causa principal del aumento de peso. Para evitar que su metabolismo llegue a ser inactivo, una cierta forma de actividad física debe ser praticada diariamente. Esto ayudará a quemar calorías indeseadas y a mantener su metabolismo acelerado. ¡La mejor manera de comenzar a ser físicamente activo es utilizar sus piernas! Camine a menudo y mientras usted pueda. Camine durante su rutina en el trabajo y tome una caminata alrededor de su edificio. Intente tomar una caminata de 30 minutos por la mañana o por la tarde temprana.

6. Compénselo todo. Muchos programas de dieta ofrecen medidas extremas para librarse del peso indeseado -- el resultado es que es casi imposible guardar el peso perdido. Necesitamos la nutrición equilibrada para ser sanos. Esto incluye elegir la proteína magra, un surtido de frutas y verdura y granos enteros sobre alternativas malsanas tales como alimentos altos en grasa y azúcares.