Puede maximizar la calidad de vida en su familia cuando acepta los síntomas de estrés como normales ante una situación estresante, y cuando establece medidas para manejar el estrés y evitar que éste le arrope en estos tiempos de crisis.
En estos días, la cólera, la rigidez, la obsesión, los delirios, la violencia, la división de grupos en bandos y, con ello, la amenaza del bienestar económico y laboral del País y de nuestras familias, ocupan nuestra atención. Probablemente, un compañero, un familiar, un amigo, o nosotros mismos hemos sentido el impacto de cerca. Ante este cuadro, a muchos se nos hace difícil lograr la armonía y la paz en el seno del hogar.
Es posible que ante estas situaciones externas, que resultan desagradables e incluso amenazantes, haya manifestado tensión interna. Lo que antes no le molestaba, ahora le molesta. Puede haberse sentido agotado, enfermo, irritado, malhumorado, no duerme bien, se le pierden las cosas, le falta concentración y organización, e incluso está peleando más con sus hijos, su familia y su pareja. Puede que esté manifestando síntomas de estrés.
A continuación se presentan unas orejitas que te pueden ayudar:
• Abrace fuertemente a quienes quiere y pida que le abracen a usted también.
• Juegue y comparta con sus hijos, sobrinos o nietos. Puede realizar actividades familiares en conjunto en y fuera de la casa.
• No haga todas las cosas a la vez. Haga una lista de cosas pendientes y cuándo las tiene que hacer.
• Cocine demás para los otros días y congele los alimentos.
• Deje que su hijo le ayude a establecer algunas reglas. Discuta los problemas y los logros que le competen a él o a ella en reunión familiar. Hágalo en un lenguaje sencillo de acuerdo a su nivel de edad. No discuta asuntos de adultos o eventos inexplicables frente a ellos o cerca de ellos.
• Divida las tareas domésticas. La carga es menos pesada, cuando la comparte.
• Si asiste con ellos a sus citas, lléveles sus libros y juguetes para que se entretengan, pero no espere que esperen tan pacientemente como usted.
• Tranquilícese cuando las cosas se pongan calientes. Cuente hasta 100 y respire profundo. Retírese de situaciones de conflicto.
• Hable con alguien que influya positivamente en usted. Cuídese de hablar con los eternos pesimistas. Esto no le ayudará.
• Piense positivamente. Evite los pensamientos negativos. Recuerde que todo vaso medio vacío, tiene una parte llena. Enfatice en lo que tiene, en lo que ha logrado. Si enfatiza en la parte vacía del vaso, en lo que le falta, o en lo que no tiene, estará aumentando su frustración y, posiblemente, sus niveles de estrés.
• Descargue su energía y agresividad. Realice ejercicio físico y saque tiempo para usted.
• Ceda cuando sea necesario. Con ello, a veces ganamos más de lo que perdemos.
• Pida ayuda si no puede solo
Mucho se puede hacer para mantener naturalmente una actitud positiva sana y para prevenir puntos bajos emocionales. Es una buena idea mantener fluyendo los productos químicos naturales del sentirse bien, comiendo porciones de fruta y vegetales frescos y alimentos de grano entero, asegurando un montón de aire fresco, sueño adecuado, sol moderado y ejercicio regular. ¡Muchos alimentos sanos (e.g. plátanos, pavo y carbohidratos) contienen precursores alimenticios de la serotonina para mantener niveles sanos de la serotonina!
También, nunca subestime la energía de algunos minutos robados durante el día laborable (o el día de la escuela) para rejuvenecer el espiritu y relajar la mente - la meditación, el yoga o el escuchar un CD que calma pueden todos promover la relajación.
Las adolescentes deben mantener una forma de vida sana sin fumar o beber alcohol en exceso que puede ser malo para el sistema nervioso.
Los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años y actualmente en la medicina alternativa para apoyar suavemente y con seguridad el funcionamiento sano del cerebro y del sistema nervioso, así como para animar el equilibrio normal y eficiente de la emoción y de un estado calmado.
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