* Evitar los alimentos que usted sabe causa trastornó en el estómago. (Ésta puede ser alimentos picantes, mariscos, o salsas ricas).* Considere remedios naturales que apoyan la salud y bienestar del sistema digestivo
* Coma varias comidas pequeñas en vez de uno o dos comidas enormes.
* Tanto cuanto sea posible, evite los alimentos grasientos, o los alimentos procesados con un contenido alto en grasas y en sal, tal como alimentos de preparación rápida.
* Coma lentamente, y mastique el alimento bien.
* Intente no beber bebidas efervescentes con su comida. Espere hasta 15 minutos después de una comida para beber una bebida - e incluso entonces, los pequeños sorbos son los mejores.
* Si usted fuma, intente parar de una manera natural.
* Encuentre las maneras de relajarse y de disminuir la tensión - yoga y meditación pueden ayudar a calmar la ansiedad.
* ¡Dé a su cuerpo una oportunidad de digerir el alimento! Nunca es una buena idea participar en una actividad directamente después de una comida. Intente comer por lo menos una hora de antemano, o coma después de jugar deportes o de estar físicamente activo.
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