Hay muchas maneras que usted puede reducir sus catarros y gripe y éstos incluyen:
* Practique buenos hábitos de higiene tales como lavarse las manos a fondo antes de comer, de preparar el alimento, de manejar animales domésticos y despues de estar afuera
* Coma una dieta bien equilibrada sana que contenga fruta fresca, vegetales, carne magra y pescados
* Beba un montón de agua - por lo menos ocho vasos al día para limpiar las toxinas y para mantenerse hidratado
* Ejercitese regularmente para beneficiar a su salud total
* Cubra su boca y nariz con un paño cuando usted tosa o estornude
* Evite compartir artículos personales tales utensilios y vasos con alguien que tiene la gripe
* Aumente su consumo de suplementos de vitamina C y también agregue alimentos tales como naranjas, brócoli y tomates que sean ricos en vitamina C a su dieta
* Asegúrese de que usted tenga un buen descanso todas las noches con cerca de 7 a 8 horas de sueño y practique rutinas sanas del sueño a través del año
* Maneje su tensión eficazmente yendo para una caminata enérgica, jugando un deporte, escuchando música calmante, meditando o practicando ejercicios de respiracion
* Pare de fumar y recorte el consumo excesivo de alcohol
* Considere un remedio homeopático formulado para actuar como vacuna natural de la gripe y para apoyar el sistema inmune
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