Siga estos consejos útiles para ayudarle a evitar calambres musculares:* Mantenga sus músculos flojos y flexibles practicando ejercicios de estiramiento.
* Reduzca el paso de sus actividades y descanse durante el día.
* Mantenga sus músculos calientes cuando ocurran los disparadores del espasmo. Las opciones incluyen tomar un baño caliente o y vestirse con gusto cuando el tiempo llega a ser más frío.
* Ponga un paquete de calor o hielo en el área afectada para relajar el espasmo del músculo.
* Mejore su postura mediante el aprendizaje balanceando su cuerpo (de frente hacia atrás y hacia un lado, mientras que se sienta y caminando) de modo que los músculos no tengan que luchar con la gravedad para mantenerle vertical.
* Beba bastantes líquidos de modo que usted pueda evitar espasmos del músculo durante el ejercicio.
* Disminuya su consumo de alimentos ácidos tales como tomates y vinagre.
* Coma alimentos que contengan potasio tal como plátanos, patatas, harina de soja, salvado y albaricoques.
* El té de manzanilla también ayuda a reducir espasmos musculares.
* Reduzca la tensión practicando técnicas de relajación
* Aumente el consumo de minerales y electrólitos tales como potasio, calcio y magnesio.
* Considere tratamientos de medicación complementarios y alternativos así como remedios naturales que pueden apresurar el proceso curativo y ayudarle a estar libre de dolor.
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