Tratamientos alternativos que trabajan contra el dolor

Terapias Basadas en Movimiento:

• Terapia física: Movimientos especializados para consolidar las áreas débiles del cuerpo, a menudo con entrenamiento de resistencia

• Yoga: Una práctica India de estiramiento y meditativa

• Pilates: Un régimen de resistencia que consolida los músculos de la base

• Tai Chi: Una práctica china lenta, que mejora el balance

• Feldenkrais: Una terapia que construye la eficacia del movimiento

Remedios alimenticios y herbarios: Opciones de alimento y suplementos dietéticos alivian el dolor crónico pero especialmente el malestar abdominal, dolores de cabeza, y condiciones inflamatorias tales como artritis reumatoide. Realza la inmunidad natural del cuerpo, reduciendo la inflamación, calma el dolor, y disminuye el insomnio.

• Dieta antiinflamatoria: Dieta mediterránea de consumo de granos enteros, frutas frescas, vegetales, pescados, y aceite de oliva

• Ácidos grasos Omega-3: Alimentos abundantes en aceite de linaza y de pescados que reducen la inflamación en el cuerpo

• Jengibre: Una raíz que inhibe el dolor

• Cúrcuma: Una especia que reduce la inflamación

• MSM: Methylsulfonylmethane, un alimento natural que ayuda al hueso y al cartílago

Medicina de Mente-Cuerpo: Usa las energías de la mente para producir cambios en el cuerpo en todos los tipos de dolor crónico. Reduciendo emociones agotadoras tales como pánico y miedo, y reenfocando la atención en temas con excepción del dolor

• Meditación: Centrándo la mente en algo específico (por ejemplo la respiración o la repetición de una palabra o de una frase) para lograr tranquilidad

• Imágenes dirigidas: Visualizando un resultado o un panorama particular con la meta mentalmente de cambiar su realidad física

• Retroacción biológica: Con una máquina especial, llega a estar alerta a los procesos del cuerpo, tales como músculo que aprietan, para aprender a controlarlos

• Relajación: Aflojar la tensión en el cuerpo con ejercicios tales como respiración controlada

Energía que cura: Manipulando la energía chi - llamada asi en la medicina china - emitida por el sistema nervioso del cuerpo. Dolor que permanece después de que una lesión se cura, así como el dolor complicado por trauma, ansiedad, o depresión. Relajando el cuerpo y la mente, distrayendo el sistema nervioso, produciendo calmantes naturales, activando los centros naturales del placer, y manipulando chi

• Acupuntura: La inserción de agujas en puntos a lo largo de los meridianos del cuerpo, o caminos enérgeticos, estimular el flujo de energía a través del cuerpo. Probado para el dolor postquirúrgico y el dolor dental, entre otros tipos

• Acupresion: Presión del dedo aplicada a los puntos a lo largo de los meridianos, para balancear y para aumentar el flujo de energía

• Chigong: Movimientos físicos muy lentos, apacibles, similares al Tai-Chi, que limpian el cuerpo y circulan chi

• Reiki: Un practicante manipula los campos de energía del cuerpo del cliente para aumentar el flujo de energía del aumento y dar balance para el restablecimiento.

Manipulación física: Masaje o movimiento con manos de las áreas dolorosas, especialmente detrás y dolor de cuello. Dolor por abuso del músculo o de cicatrices. Restaura la movilidad, mejorando la circulación, disminuye la presión arterial, y alivia la tensión

• Masaje: La manipulación del tejido para relajar los grupos de fibra de músculo anudada, aumentar la circulación, eliminar patrones de la tensión crónica

• Quiropráctica: Mover vértebras físicamente u otras coyunturas en la alineación apropiada, aliviar la tensión

• Osteopatía: Realinear las vértebras, las costillas, y otras coyunturas, como con quiropráctica. Los osteópatas tienen entrenamiento equivalente a el de médicos.

Cambios en la forma de vida: Hábitos sanos para el hogar y trabajo. Todos los tipos de dolor crónico. Consolidando el sistema inmune y realzando el bienestar, y reevaluar su relación (y, así la experiencia de) al dolor crónico

• Higiene del sueño: Creando un ambiente óptimo de sueño para conseguir un descanso profundo, restaurativo, las estrategias incluyen el establecimiento de un horario de dormir y despertar y reducir la luz y ruido al mínimo.

• Ambiente positivo de trabajo: Tener un espacio de trabajo y un control cómodos sobre sus actividades para reducir la tensión y contribuir al sentido de la maestría sobre el dolor.

• Relaciones sanas: Amistades honestas y de apoyo, consolidando lazos de familia para reducir la ansiedad que exacerba el dolor.

• Ejercicio: Actividad regular para construir fuerza y bajar la tension