viernes, 26 de febrero de 2010

Manejo del dolor con remedios naturales

El dolor es una de las señales que el cuerpo utiliza para advertir sobre un problema que necesita atención.

Para los que padecen de dolor crónico no hay nada más debilitante y angustiante que esa constante y desagradable sensación, que se define como crónica cuando persiste por tres meses o más.

Según los Institutos Nacionales de Salud, las féminas experimentan más dolor que los hombres. Además, son más propensas a trastornos de dolor crónico como la fibromialgia, dolor pélvico, artritis reumatoide y migrañas, entre otras afecciones.

Sin embargo, en los últimos años algunos estudios han demostrado que las mujeres que padecen de dolor tienen más probabilidades de no ser debidamente tratadas. Por ejemplo, se ha señalado que sus quejas se toman menos en serio que la de los hombres. También se ha denunciado que reciben un tratamiento menos agresivo que los hombres. Pero independientemente del género, el dolor crónico o recurrente es hoy una de las condiciones más prevalentes en casi cualquier sociedad moderna. Una dolencia que en Estados Unidos cuesta más de $100,000 millones anuales -en días de trabajo, gastos médicos y otros beneficios.

Afortunadamente, gracias a los avances en la medicina y la tecnología, la mayoría de los pacientes de dolor disponen hoy de más alternativas de tratamiento. De hecho, desde 1993 existe una especialidad médica conocida como manejo de dolor, con centros para su tratamiento.

Hoy, hasta se identifica el dolor como el quinto signo vital, junto con la temperatura corporal, el pulso, la presión sanguínea y la frecuencia respiratoria.

Y aunque el dolor crónico puede tener muchas causas, hay tratamientos efectivos que pueden aliviarlo, aunque cada tratamiento debe ser individualizado. Además de que también se debe tener en cuenta el aspecto emocional del paciente que sufre de dolor.

Hay varios tipos de terapias y remedios naturales que también pueden ayudar. Entre ellas, la fisioterapia -que incluye actividades de estiramiento y fortalecimiento- y ejercicios aeróbicos de bajo impacto -como caminar, nadar y correr bicicleta.

En ese sentido, la terapia ocupacional, por ejemplo, le enseña el ritmo que debes seguir y cómo hacer tareas comunes de distintas maneras. Mientras que la terapia conductual le ayuda a disminuir el dolor por medio de métodos como la meditación y el yoga, para ayudar a relajar el cuerpo y disminuir el estrés.

Los cambios en el estilo de vida también son una parte importante del tratamiento para el dolor crónico. Dormir bien y dejar de fumar es importante. De hecho, se sabe que la nicotina en los cigarrillos puede hacer que algunos medicamentos sean menos efectivos.

Y aunque la mayoría de los tratamientos para el dolor crónico no harán que este desaparezca por completo, sí podrán disminuir la intensidad y frecuencia con que ocurren. De ahí la importancia de hablar francamente con un profesional de la salud para aprender cómo controlar mejor su dolor.

El componente psicológico

El tratamiento psicológico es fundamental en el tratamiento del dolor crónico, ya que de por si es un estresor para cada paciente. Por eso, una de las prácticas con el paciente incluye técnicas de meditación que lo ayuden a relajarse y remedios naturales.

Muchos encuentran que con activar el estado de relajación, el dolor les puede bajar de un 30 a un 40%, solamente con diminuir la ansiedad y manejar los síntomas de depresión con remedios naturales y terapias alternativas.

Terapias alternativas

La acupuntura, yoga, meditación, masajes, remedios naturales y ejercicios son alternativas de tratamientos que proveen alivio a los que padecen de dolores crónicos debido a diversas enfermedades.

La acupuntura, por ejemplo, es muy efectiva en el tratamiento de la osteoartritis, dolor de rodillas, espalda y piernas ya que al estimular algunos puntos en el cuerpo, se producen unas sustancias que ayudan a aliviar el dolor.

De hecho, estudios realizados por investigadores de Duke University en Carolina del Norte, indican que esa técnica es valiosa, incluso, para controlar el dolor en pacientes quirúrgicos.

Diferentes tipos de dolor

Los profesionales de la salud definen el dolor según su duración:

Agudo: Su aparición es repentina. No dura demasiado y cesa cuando la lesión que lo causó se cura. Por ejemplo, después de una cirugía o de un golpe. Considere remedios naturales que son efectivos para aliviar el dolor agudo sin efectos secundarios o peligro de adiccion.

Crónico: Su duración es ilimitada y el componente psicológico está presente. Si no recibe tratamiento, puede deprimir el sistema inmunológico y retrasar la curación. Además, impone una carga física y emocional a los pacientes y cuidadores.

Estos dos tipos de dolores se pueden clasificar como somático, visceral, neuropático o de origen nervioso.

• El dolor somático puede ser causado por un daño a la piel o tejidos superficiales. Por ejemplo, una torcedura de tobillo o un espasmo muscular.

• El de tipo visceral se produce en algún órgano interno, como el corazón o la vesícula si hay una piedra o una apendicitis.

• El dolor neuropático o de origen nervioso se produce por un estímulo directo del sistema nervioso central o por una lesión de vías nerviosas periféricas.

jueves, 25 de febrero de 2010

Ayuda para manejar los síntomas de escleroderma

Aunque el escleroderma es una enfermedad de por vida, hay varias maneras de ayudarle a usted para manejar sus síntomas

* Coma alimentos altos en fibra y coma comidas más pequeñas a través del día para no agravar los problemas del estómago

* Evite los alimentos que causan ardor de estómago o gas

* Proteja sus coyunturas no poniendo demasiada tensión en ellos - evite levantar objetos pesados o hacer tareas de hogar vigorosas

* Ejercitese regularmente para ayudar a mantener sus coyunturas flexibles y a mejorar la circulación así como la salud y bienestar totales

* Mantenga su cuerpo caliente y protegido contra el aire frío usando un sombrero, una bufanda y guantes

* Hidrate la piel con productos sin fragancia o alcohol diseñados particularmente para la piel seca

* Considere remedios naturales como tonicos para mejorar la salud de la piel.

* Instale un humidificador en su hogar para mantener el aire húmedo

* Eduqúese sobre la enfermedad y mantengase al dia en la información y servicios

* Organize un grupo de ayuda donde usted pueda compartir y expresar sus sensaciones y experiencias con otras personas

* Consiga descanso adecuado durante el día y duerma en la noche

* Permanezca cerca de la familia y de amigos

* Pare el fumar con remedios naturales, pues el fumar hace sus vasos sanguíneos enangostar permanentemente

* Reduzca los niveles de tensión aprendiendo técnicas de relajación tales como respiración profunda, meditación o yoga

* Mantenga una actitud positiva

* Considere remedios herbarios y homeopáticos que han demostrado ser altamente eficaces en mejorar la salud de la piel y el funcionamiento linfático.

miércoles, 24 de febrero de 2010

¿Padece de escleroderma? Los remedios naturales podrian ayudar


El escleroderma es una condición rara pero crónica que es caracterizada por el endurecimiento de la piel y de los tejidos conectivos. Pertenece a un grupo de condiciones artríticas conocidas como enfermedades del tejido conectivo en las cuales los anticuerpos de un individuo se dirijen contra sus propios tejidos. Hay dos tipos de escleroderma: localizado y sistémico. El escleroderma localizado comienza generalmente con parchos secos en la piel y en las manos o la cara que se convierte progresivamente más densos.

El escleroderma sistémico, por otra parte, afecta a los vasos sanguíneos y a los órganos internos tales como el corazón, los pulmones, los riñones, el esófago y el aparato gastrointestinal. El escleroderma ocurre en la gente entre 30-50 años y afecta comúnmente a mujeres más que a los hombres. No hay curación conocida para el escleroderma y esta condición lleva a menudo a la depresión y al amor propio bajo.

Los síntomas y muestras del escleroderma incluyen:

* Espesamiento y endurecimiento de la piel

* Descoloración de la piel

* Entumecimiento, cambios de color y dolor en las mejillas, la nariz, los oídos, los dedos de las manos y pies debido a la sensibilidad anormal al frío (fenómeno de Raynard)

* Hinchazón, tiesura o dolor en coyunturas, especialmente en dedos

* Dolores en las articulaciones

* Problemas digestivos tales como hinchazón o dolor abdominal

* Disfunción sexual

* Ojos secos

* Síndrome de túnel Carpal

* Brevedad en la respiración y toser

¿Qué causa escleroderma?

La causa exacta del escleroderma no se sabe. El escleroderma es un resultado de la superproducción de colágeno en tejidos del cuerpo y los investigadores creen que el sistema inmune desempeña un papel en el desarrollo de esta enfermedad. El sistema inmune ataca equivocadamente sus propias células lo que causa la inflamación y una superproducción de colágeno. También se cree que factores genéticos y ambientales pueden también contribuir al desarrollo del escleroderma. Los productos químicos industriales y farmacéuticos tales como polvo de silicio, algunos materiales plásticos o aceite de rabina se han ligado al escleroderma.

Diagnóstico de escleroderma

El diagnóstico de escleroderma puede ser muy difícil especialmente al principio porque se confunde a menudo con otras enfermedades del tejido conectivo tales como artritis reumatoide o lupus. Su médico realizará un examen físico así como la revisión de su historial médico. Durante la examinación, el doctor comprobará para saber si hay cambios en el color de su piel, si se endurece y las áreas espesadas en la piel y sentir cualesquiera cambios en las coyunturas y los tendones. Pruebas adicionales que incluyen análisis de sangre, una biopsia de la piel, la radiografía del pecho, la exploración de MRI o del CT se pueden también realizar para determinar la diagnosis del escleroderma.

Ayuda para el escleroderma

Mientras que no hay curación para el escleroderma, una variedad de opciones de tratamiento pueden facilitar los síntomas de esta condición. Los individuos tienen que evitar desarrollar infecciones y es más probable que los doctores quieran por lo tanto administran una vacuna contra la gripe anual y una vacuna neumocócica. Las medicaciones tópicas tales como cremas hidratantes o corticoesteroides se utilizan para tratar el escleroderma localizado.

Si el escleroderma localizado progresa a una área extensa del cuerpo tal como un brazo o una pierna, las medicaciones orales pueden también ser prescritas. Varias medicaciones tales como antibióticos, antiinflamatorios, inmunosupresores o inhibidores del AS se utilizan para tratar los síntomas del escleroderma sistémico - mejorando la circulación, controlando la tensión arterial alta, reducir la hinchazon e inflamación y promover la función digestiva y prevenir el daño al riñón.

Si los síntomas llegan a ser severos, la cirugía se puede requerir para reparar daño intestinal o del estómago. A veces, los dedos de la mano o los dedos del pie infectados pueden tener que ser amputados y en casos raros un trasplante de riñón, corazón o del pulmón puede ser realizado.

Las opciones alternativas de tratamiento tales como retroacción biológica y acupuntura son eficaces en el alivio de los síntomas del escleroderma y la liberación de la tensión y de la ansiedad. Además, cambios en la forma de vida, por ejemplo, el consumo de comidas más pequeñas, bien equilibradas con más frecuencia, ejercitandose regularmente, evitando la exposición al frío, tensión y el fumar puede también hacer una diferencia significativa en la calidad de vida de un individuo.

Remedios naturales

Los tratamientos naturales y alternativos se pueden también utilizar conjuntamente con medicina de prescripción para reducir los síntomas del escleroderma. Los remedios herbarios y homeopáticos han demostrado ser altamente eficaces en mejorar la salud de la piel y el funcionamiento linfático sano.

Las hierbas bien conocidas tales como Galium aperine (cuchillas) y Trifolium pratense (trébol rojo) actúan como un tónico de limpiamiento para la piel, una despedregadora linfática y purificador de la sangre. Los ingredientes homeopáticos tales como Natrium muriaticum, Kalium muriaticum y Kalium sulphate ayudan a mantener una piel bien hidratada y a apoyar los procesos curativos y regeneradores naturales de la piel.

martes, 23 de febrero de 2010

Remedios naturales y las enfermedades cardiovasculares (ECV)

Las enfermedades cardiovasculares son las que afectan al sistema circulatorio, tanto al corazón como a las venas y arterias. Y aunque la gran mayoría están relacionadas con hábitos nocivos y un estilo de vida poco saludable, algunas tienen un origen hereditario.

Las ECV pueden afectar al corazón (fallo cardiaco, ataques al corazón, enfermedad de las válvulas del corazón y enfermedades coronarias) y las cerebrovasculares (infartos cerebrales, enfermedades de las arterias carótidas y enfermedades periferovasculares).

Además, según la Organización Mundial de la Salud:

• Son la principal causa de muerte en todo el mundo. Cada año mueren más personas por ECV que por cualquier otra causa.

• Se calcula que en 2005 murieron por esta causa 17.5 millones de personas, lo cual representa un 30% de todas las muertes registradas en el mundo.

• Las muertes por ECV afectan por igual a ambos sexos, y más del 80% se producen en países de ingresos bajos y medios.

• Se calcula que en 2015 morirán cerca de 20 millones de personas por ECV y se prevé que sigan siendo la principal causa de muerte.

Qué puedes hacer

Para disminuir tus probabilidades de tener una enfermedad del corazón, los Institutos Nacionales de Salud recomiendan que debes:

• Conocer tu presión arterial y mantenerla controlada. Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de remedios naturales herbarios de apoyar el sistema cardiovascular y de mantener la presión arterial dentro de la gama normal.

• Ejercitarte regularmente.

• No fumar. Herbalistas, naturopatas y curanderos de la medicina alternativa tienen gran experiencia en ayudar a la gente a superar el apego de la nicotina con el uso de hierbas.

• Hacerte pruebas para detectar diabetes y si la tienes, mantenerla bajo control. Hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de remedios naturales de apoyar el sistema endocrino y la salud pancreática y de mantener niveles de azúcar en la sangre normales.

• Conocer tus niveles de colesterol y triglicéridos y mantenerlos controlados. Existen remedios naturales formulados para apoyar con seguridad el cuerpo en su capacidad de mantener niveles sanos de colesterol LDL y LDH, mientras que también actúa como tónico cardiovascular general.

• Comer muchas frutas y verduras y llevar una alimentación saludable.

• Mantener un peso saludable con la ayuda de remedios naturales.

Síntomas frecuentes

La enfermedad subyacente de los vasos sanguíneos no suele presentar síntomas, y su primera manifestación puede ser un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular (ACV).

Los síntomas del ataque al corazón consisten en:

• Dolor o molestias en el pecho, brazos, hombro izquierdo, mandíbula o espalda.

• Dificultad para respirar, náuseas o vómitos, mareos o desmayos, sudores fríos y palidez.

• La dificultad para respirar, las náuseas y vómitos y el dolor en la mandíbula o la espalda son más frecuentes en las mujeres.

El síntoma más frecuente de los ACV es la pérdida súbita, generalmente unilateral, de fuerza muscular en los brazos, piernas o cara. Otros síntomas incluyen:

• Aparición súbita, generalmente unilateral, de entumecimiento en la cara, piernas o brazos.

• Confusión, dificultad para hablar o comprender lo que se dice.

• Problemas visuales en uno o ambos ojos.

• Dificultad para caminar, mareos, pérdida de equilibrio o coordinación.

• Dolor de cabeza intenso de causa desconocida, y debilidad o pérdida de conciencia.

Adopte una forma de vida más natural con remedios naturales

Actualmente, nos exponemos a un número de toxinas, desde la contaminación ambiental a los productos químicos en los alimentos que comemos y los productos que utilizamos. La adopción de una forma de vida más natural y el uso de remedios naturales, incluyendo elegir alimentos biológicos cuando sea posible, consumiendo comidas hechas en casa y utilizando remedios naturales, puede hacer un impacto positivo significativo en nuestra salud y bienestar.

lunes, 22 de febrero de 2010

Los remedios naturales le pueden ayudar a combatir la senilidad

La senilidad se define como una debilidad o enfermedad mental de la edad avanzada, y se asocia a la deterioración del cuerpo y de la mente.

Se refiere comúnmente como demencia.

Diversas áreas del cerebro controlan diferentes capacidades y habilidades. Cuando las funciones mentales tales como memoria, habla, orientación, o juicio se deterioran, ésto puede ser un resultado directo de la manera que la demencia ha afectado al cerebro.

¿Qué causa senilidad?

La senilidad es causada por la degeneración de las neuronas. Consecuentemente, los síntomas de la senilidad pueden incluir la pérdida progresiva de memoria, juicio pobre, concentración deteriorada, y confusión. A menudo, los cambios de la personalidad son muestras de senilidad.

Hay varias enfermedades asociadas a la senilidad, aunque no todas se asocian directamente a la edad avanzada. Estas enfermedades cerebro-degenerativas incluyen la enfermedad de Alzheimer, demencia vascular, enfermedad de Parkinson, Huntington's Chorea y Creutzfeldt-Jakob.

La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de senilidad, donde la gente experimenta problemas de senilidad o de memoria tales como dificultad en recordar los últimos acontecimientos (especialmente los más recientes) así como el aprendizaje de nuevas cosas.

Otras causas de la senilidad incluyen la depresión, la nutrición pobre, disfunción de la tiroides, drogadicción, y el alcoholismo. Otras condiciones menos comunes que pueden acompañar la senilidad incluyen la enfermedad de Wilson, esclerosis múltiple, esclerosis lateral amyotropica, tumores cerebrales, y demencia del SIDA.

Diagnóstico de senilidad

El diagnóstico de enfermedades cerebro-degenerativas como la senilidad requiere una investigación y/o una evaluación profesional de un médico. Sin embargo, la senilidad se asocia a menudo a las enfermedades y a las condiciones ya mencionadas. Las muestras de senilidad son típicamente reconocibles por la víctima o los parientes cercanos y los amigos.

Ayuda para la senilidad

Generalmente, porque es una condición degenerativa, los individuos que sufren de senilidad se ponen progresivamente peores con el tiempo.

Mientras que algunas condiciones no pueden ser curadas, el reconocimiento temprano puede permitir que usted cree un plan de manejo que asegure una calidad de vida por mayor cantidad de tiempo. Una examinación cuidadosa y una diagnosis exacta es necesaria para crear un plan de manejo acertado.

Las medicaciones se pueden prescribir para retardar el progreso de la senilidad y de otras enfermedades cerebro-degenerativas, pero el éxito se junta a menudo con efectos secundarios indeseados, particularmente en el paciente mayor. La medicación se puede también utilizar conjuntamente con terapias psiquiátricas o de comportamiento.

A diferencia de medicaciones quimicas, las terapias alternativas como remedios naturales están virtualmente libres de estos efectos secundarios indeseados, y son una opción agradable de tratamiento para los síntomas de manejo de la senilidad. También trabajan bien conjuntamente con terapias psiquiátricas o de comportamiento.

Una combinación de remedios herbarios y homeopáticos tales como Ginkgo (Ginkgo biloba), espino (Crataegus oxycanthus) Rosemary (Rosmarinus officinalis) y Ginseng americano (Panax quinquefolium) pueden apoyar el cerebro y la salud mental.

Además, la nutrición apropiada, el ejercicio, y las opciones positivas de forma de vida son importantes en el mantenimiento de la claridad mental. Segun nos ponemos más viejos, es importante participar en actividades estimulantes y así mantener nuestras mentes activas.

¡Y, nunca olvide la importancia de la interacción social, de los buenos amigos, y de las relaciones de familia!

viernes, 19 de febrero de 2010

Consejos para evitar lesiones en entrenamiento con pesas

Hay un número de cosas que usted puede hacer para realzar su funcionamiento y para evitar lesiónes durante el entrenamiento con pesas:

* Antes de que usted comience cualquier entrenamiento y programa de acondicionamiento, recuerde consultar con su médico o a un experto para el consejo

* Cerciórese de que usted tenga alguien cerca para supervisarle cuando usted está levantando pesas para comprobar si está utilizando las técnicas apropiadas

* Si usted siente dolor o calambres músculares durante un entrenamiento, pare inmediatamente y consulte con su doctor

* Caliente correctamente (5-10 minutos) antes de su entrenamiento y refresqúese (5-10 minutos) luego para reducir la temperatura de sus músculos

* Al ejercitarse por primera vez, comience lentamente en una intensidad reducida por un período corto (tres sesiones a la semana de aproximadamente 20 minutos a 1 hora) y aumente gradualmente la intensidad y la duración de su entrenamiento

* Inicialmente, comienze con ejercicios usando su peso corporal que incluye los sit-ups, pectorales y pull-ups antes de usar pesas

* Tome una ducha o un baño frío para aliviar los músculos con exceso de trabajo

* Coma alimentos ricos en potasio, magnesio o calcio para prevenir los calambres y dolores músculares. Considere remedios naturales y suplementos para realzar el vigor y la energia

* Beba porciones de líquido antes, durante y después del ejercicio

* Estirese antes y después del ejercicio

* No exagere su ejercicio, pare cuando su cuerpo le diga

* Dé masajes con aceites esenciales naturales a los músculos doloridos, cansados para aumentar el flujo de sangre y para reducir dolor

* Evite usar esteroides anabólicos o drogas para aumentar la masa del cuerpo.

jueves, 18 de febrero de 2010

Los remedios naturales como ayuda en su entrenamiento deportivo

El entrenamiento de fuerza ha llegado a ser cada vez más más importante para que los atletas se preparen y para competir a un nivel óptimo. El participar en un deporte en cualquier nivel puede consolidar los músculos y los huesos, mejorar la salud cardiovascular, realzar el vigor y evitar lesiónes.

Un programa equilibrado de ejercicio incluiría normalmente actividad aerobica junto con el entrenamiento de fuerza con pesas. La actividad aerobica consolida el sistema cardiovascular que incluye el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos y ayuda a los músculos del cuerpo para utilizar el oxígeno más eficazmente. El entrenamiento con pesas mejora el balance y la coordinación, y consolida y aumenta la cantidad de masa muscular en su cuerpo haciendo sus músculos extraordinariamente duros.

Antes de comenzar un programa de entrenamiento de fuerza, usted debe tener un chequeo médico cuidadoso. Se recomienda generalmente que si usted es un principiante, usted comienze lentamente con tres sesiones por semana aproximadamente de 20 minutos a 1 hora. Tome un día libre entre las sesiones para no sobrecargar sus músculos.

Recuerde calentar y refrescarse antes y después de su rutina de ejercicio para evitar dolor, esguinces o lesiónes del músculo. Cerciórese de que alguien con maestría o instructor certificado está disponibles para supervisarle al levantar pesas. Es muy importante aprender la técnica apropiada y los fundamentos primero antes de emprender ejercicios complejos.

Haga tres sets de repeticiones, en el peso o nivel de resistencia para construir masa muscular. Durante cada sesión, trabaje solamente dos a tres grupos de músculos a la vez y descanse entre las repeticiones. Exhale cuando usted levanta e inhale al bajar las pesas.

Usted puede experimentar fatiga junto con dolor suave del músculo - esto no es una razon de que preocuparse. Si usted tiene dolor agudo o esta hinchado, sobre trabajo sus músculos. El entrenamiento de fuerza para deportes es un proceso largo, lento y la consistencia es la llave para cosechar las recompensas.

Ventajas de entrenamiento de fuerza en los deportes

El entrenamiento de fuerza en los deportes puede proporcionar ventajas enormes para su salud física, mental y emocional e incluye:

* Desarrolla fuerza muscular

* Desarrolla huesos fuertes y aumenta la densidad del hueso

* Reduce el riesgo de enfermedades tales como tensión arterial alta, osteoporosis, diabetes y enfermedad cardíaca

* Evita lesiónes y mantiene flexibilidad y el balance

* Apresura la recuperación cuando ocurren lesiones

* Aumenta el vigor que le ayuda para no sentir fatiga

* Realza la imagen del cuerpo y la confianza en uno mismo

* Controla las grasas del cuerpo y le ayuda a mantener su peso corporal

* Promueve el descanso en las noches

* Mejora el bienestar emocional y reduce ansiedad y la depresión

Ayuda para el entrenamiento en los deportes con remedios naturales

Los tratamientos naturales y holísticos son una alternativa más apacible para aliviar dolores músculares, así como lesiónes y artritis. Los tratamientos con remedios herbarios y homeopáticos son seguros de utilizar y efectivos.

Los ingredientes herbarios y homeopáticos tales como árnica, Filipendula almari, Magnesium phosphoricum y Symphytum officinale tienen características curativas antiinflamatorias de gran alcance. Dé masajes al área afectada con aceites esenciales de hierbabuena y jengibre para aliviar condiciones musculoesqueléticas mientras que el aceite esencial del pino es altamente eficaz para reducir la fatiga nerviosa y animar la circulación. Otros aceites como por ejemplo el cacahuete, wheatgerm, la almendra y el aceite de la semilla de uva también se conocen por sus características curativas.

miércoles, 17 de febrero de 2010

Remedios naturales para los calambres musculares

Los tratamientos naturales y holísticos son también altamente eficaces en la reducción de espasmos del músculo y alivio.

Los remedios herbarios y homeopáticos contienen ingredientes naturales y son perfectamente seguros de utilizar. Los remedios herbarios útiles que ayudan a tratar espasmos del músculo incluyen las semillas de apio y compresas herbarias calientes, húmedas. Los calmantes naturales eficaces incluyen el meadowsweet y el willowbark blanco. La pasionaria es un relajante de músculo excelente, mientras que las hierbas como la garra del diablo proporcionan acción antiinflamatoria natural.

Los aceites de asromaterapia se pueden utilizar junto con masaje para proporcionar alivio agradable a los calambres muculares. Recuerde consultar un homeopatao a un herbalista sobre un remedio que se adapte a sus necesidades.

martes, 16 de febrero de 2010

Más información sobre la prevención de calambres musculares

Siga estos consejos útiles para ayudarle a evitar calambres musculares:

* Mantenga sus músculos flojos y flexibles practicando ejercicios de estiramiento.

* Reduzca el paso de sus actividades y descanse durante el día.

* Mantenga sus músculos calientes cuando ocurran los disparadores del espasmo. Las opciones incluyen tomar un baño caliente o y vestirse con gusto cuando el tiempo llega a ser más frío.

* Ponga un paquete de calor o hielo en el área afectada para relajar el espasmo del músculo.

* Mejore su postura mediante el aprendizaje balanceando su cuerpo (de frente hacia atrás y hacia un lado, mientras que se sienta y caminando) de modo que los músculos no tengan que luchar con la gravedad para mantenerle vertical.

* Beba bastantes líquidos de modo que usted pueda evitar espasmos del músculo durante el ejercicio.

* Disminuya su consumo de alimentos ácidos tales como tomates y vinagre.

* Coma alimentos que contengan potasio tal como plátanos, patatas, harina de soja, salvado y albaricoques.

* El té de manzanilla también ayuda a reducir espasmos musculares.

* Reduzca la tensión practicando técnicas de relajación

* Aumente el consumo de minerales y electrólitos tales como potasio, calcio y magnesio.

* Considere tratamientos de medicación complementarios y alternativos así como remedios naturales que pueden apresurar el proceso curativo y ayudarle a estar libre de dolor.

lunes, 15 de febrero de 2010

¿Padece de calambres musculares ?

Quizás usted ha estado sentando delante de su computadora la jornada completa y usted siente repentinamente una tirantez insoportable en su parte posterior cuando usted se levanta. Esta tirantez ocurre cuando un músculo se pone rígido, se contrae involuntariamente y entra en espasmo. Las fibras dentro del músculo se contraen y se aprietan, de tal modo cortando el flujo de sangre. Inmediatamente el malestar y el dolor son experimentados. Cuando un músculo entra en espasmo, el músculo no puede relajarse. Los espasmos del músculo afectan generalmente al cuello, hombro, parte posterior o las piernas y estas áreas se traban a menudo en calambres.

Hay muchos factores que contribuyen a los calmabres musculares. Un calambre múscular es a menudo el resultado de actividad vigorosa cuando los músculos son usados en exceso o dañados, particularmente en el caso de atletas. Puede también ocurrir cuando usted se mueve demasiado rápidamente, duerme en una posición encogida, agrupa sus hombros sentado en un escritorio o estira demasiado sus músculos traseros cuando algo no está dentro de su alcance.

Las reacciones espasmódicas se pueden deber a una postura, nutrición pobre y la exposición a los productos químicos. La exposición al tiempo frío puede también causar un espasmo y un dolor severo dando por resultado la inhabilidad de mover o de doblar el cuello.

Diagnóstico de calambres del músculo

Las muestras y los síntoma comúnes incluyen:

* Pérdida de función

* Rigidez anormal del músculo

* Dificultad en moverse o doblez del cuello, hombro o detrás

* Dolor en el área afectada

¿Qué causa espasmos del músculo?

Hay muchas diversas causas de los espasmos del músculo e incluyen:

* Abuso de los músculos, lesión o tensión debido a la actividad vigorosa

* Tensión física de trabajar largas horas, hacer demasiado, sensación de presion

* Tensión emocional causada por la ansiedad, los ataques de pánico, la frustración y la cólera

* Nutrición pobre, especialmente una deficiencia de magnesio, calcio o potasio

* Exposición a los pesticidas

* Náusea y el vomitar excesivos

* Dolencias tales como lesión en la cabeza, parálisis cerebral

* Lesión del disco o del nervio, esclerosis múltiple, angina, colico, gripe de estómago, síndrome de intestino irritable o enfermedad de Parkinson

Ayuda para los espasmos del músculo

El tratamiento para el espasmo del músculo dependerá de la causa asi como si esto es un incidente aislado o un problema crónico.

Los tratamientos de medicación, complementarios y alternativos así como remedios naturales pueden apresurar el proceso curativo y ayudarle a estar libre de dolor. Es también importante tener presente que para que el tratamiento sea acertado, una dieta sana, un montón de descanso y el ejercicio son importantes.

La tensión emocional y psicologica tal como ansiedad, pánico, tensión, frustración, o cólera puede también fijar una serie de reacciones en el cuerpo que afecten al sistema nervioso. Los espasmos, la tensión del músculo, el dolor y la tiesura en el cuello y los hombros son los síntomas comúnmente experimentados cuando una persona está bajo tensión emocional. Condiciones más serias se asociadas al desarrollo de espasmos del músculo incluyen la deshidratación, la parálisis cerebral, el trauma, la esclerosis múltiple (ms) o el daño a la médula espinal.

viernes, 12 de febrero de 2010

Viva mas tiempo y saludable con remedios naturales

Este día de San Valentin, amese a si mismo, ¡Usted podria vivir más tiempo!

Los seres humanos son criaturas sociales y necesitan una variedad de conexiones sociales. Satisfaciendo relaciones personales y profesionales tiene un impacto enorme en nuestra salud emocional y física. Los estudios han demostrado que los que hacen tiempo para actividades sociales, viven mejor y por más tiempo.

Los remedios naturales están disponibles para ser tomados internamente e influenciar los niveles normales de serotonina que ayuda a mejorar el humor y reducir la ansiedad, y son seguros para todas las edades, así como durante el embarazo y la lactancia.

Use el hilo dental al menos una vez al día. Algo tan simple como esto tiene un impacto significativo en su salud. Además del cepillado, el uso del hilo dental es la mejor cosa que usted puede hacer para reducir las enfermedades de la encia. Aunque mucha gente no piensa que las enfermedades de las encias son una gran cosa, puede tener consecuencias extremadamente negativas en su salud total, no sólo la salud de su boca.

Intente un remedio homeopático que alivie el dolor asociado a los dientes y reduzca los abscesos, más promueve la salud oral.

Agregue rutinas para aumentar músculo en su entrenamiento. ¡El músculo es una gran manera de quemar grasa, incluso después que usted esta descansando! Según investigadores, el músculo mejora la eficacia metabólica, ayudando a mantener un peso sano incluso durante el descanso y puede ayudarle incluso después de un derroche ocasional.

Considere un remedio herbario que promueva niveles de energía, vigor y vitalidad.

Pare de comer antes de este lleno. Tarda el cerebro aproximadamente 20 minutos para recibir la señal de que su estómago esta lleno. Esto puede hacerle comer excesivamente sin incluso saberlo. Los investigadores observaron que los habitantes de la isla de Okinawa en Japón practican un ritual de consumo conocido como ‘hara hachi bu’. Esta práctica consiste en comer hasta que uno este 80% lleno. El hecho de que Okinawa tenga el índice más alto de centenarios en el mundo habla volúmenes sobre sus costumbres dietéticas.

Considere un remedio homeopático que mejore la digestión inactiva, realze el metabolismo y aumente la pérdida de peso.

Pare y huela las rosas. El olor tiene un efecto de gran alcance sobre la mente y el cuerpo. Ciertos olores tales como lavanda y romero han sido demostrados en estudios para reducir realmente los niveles de la hormona cortisol presente en la saliva de participantes por hasta 24%. Los que olían concentraciones bajas de lavanda y romero sobre una base regular tenían una mejor capacidad de rechazar daño de los radicales libres, uno de los culpables principales de la enfermedad y envejecimiento.

Existen remedios homeopáticos que alivian los efectos de la tensión, la preocupación y la tensión nerviosa, más apoyan la salud del sistema nervioso.

Agregue estos alimentos estupendos a su dieta:

Usted necesita una variedad de alimentos para proveer a su cuerpo de todos los alimentos esenciales que él necesita - pero no todos los alimentos son iguales. Incorpore estos alimentos a su dieta: aguacates, arándanos, higos, linaza, nueces, vegetales verdes oscuros, eperlano, sardinas y salmones cogidos salvajes, alga marina, goma del miso, té verde, y chocolate oscuro.

Considere un remedio homeopático que alivie el malestar digestivo, desintoxica y mejora el metabolismo.

jueves, 11 de febrero de 2010

Consejos para hacer frente a la sinusitis

Hay un número de cosas que usted puede hacer para reducir al mínimo episodios de sinusitis e incluyen:

* Coma una dieta sana, bien equilibrada que contenga un montón de vegetales y de fruta para realzar el sistema inmune

* Beba porciones de agua que prevengan la congestión, drenen el mucosa y aumenten la humedad en el cuerpo

* Evite bebidas cafeinadas tales como café, té o cola, pues causan deshidratación

* Beba miel y limón en agua caliente

* Practique buenos hábitos de higiene lavando las manos a fondo con agua y jabón

* Evite el contacto con la gente que tiene catarros y gripe

* Utilice un humidificador en su hogar para humedecer el aire

* Instale acondicionadores de aire para estabilizar la temperatura

* Limpie los filtros a los acondicionadores de aire regularmente para quitar los alergénicos del aire

* Evite el humo del cigarrillo y otros agentes contaminantes del aire

* Reduzca su consumo de alcohol pues esto hace a las membranas nasales hincharse

* Inhale vapor inclinándose sobre un tazón de agua caliente por algunos minutos para aflojar la mucosa y para humedecer la garganta

* Evite nadar en piscinas tratadas con cloro

* Considere remedios naturales para reducir los síntomas de la sinusitis

miércoles, 10 de febrero de 2010

¿Padece de sinusitis?

La sinusitis es una condición que describe la inflamación de los sinos causados por las bacterias. Sus sinos se refieren a las cámaras de aire en el hueso detrás de sus cejas, mejillas y quijada. Normalmente, la mucosa limpia las bacterias y otras partículas que recoge en los sinos. Con la ayuda de pelos minúsculos llamados cilios, las mucosas mueve los sinos de modo que pueda drenar en los pasos nasales. Sin embargo, cuando usted tiene un ataque de catarro o de alergia, sus sinos se inflaman o infectan y el drenaje no puede ocurrir.

Hay dos tipos de sinusitis - sinusitis bacteriana aguda y sinusitis crónica. La sinusitis bacteriana aguda es una infección de los sinos causados por las bacterias y comienza generalmente con un catarro, ataque de alergia o como resultado de irritantes ambientales. La sinusitis crónica es caracterizada por combates frecuentes de sinusitis que duran tres meses o más.

Más de 30 millones de personas en los Estados Unidos experimentan sinusitis cada año. Afecta a todos los grupos a cualquier edad, aunque ciertos grupos son más propensos a la condición. Estos grupos incluyen a la gente que sufre de alergias, asma, tienen un sistema inmune débil, lesión, nacen con aberturas nasales estrechas o estan expuestos al humo.

Si no está tratado, la sinusitis puede llegar a ser seria y llevar a infecciones o a la meningitis, aunque es muy raro, pues hay opciones de tratamiento disponibles para manejar y controlar la sinusitis.

Síntomas y muestras

Los síntomas mas comunes y las muestras de la sinusitis incluyen:

* Dolor o presión en la frente, los ojos o las mejillas

* Gotereo nasal

* Nariz congestionada

* Nariz que moquea

* Fiebre

* Dolor de cabeza

* Dolor en los dientes superiores

* Garganta dolorida

* Un catarro que parece mejorar, después empeora

Diagnóstico de sinusitis

La diagnosis de la sinusitis se basa en sus síntomas físicos, examinación e historial médico. A veces, una exploración con CT scan se puede pedir para una diagnosis más exacta. En casos más extremos, su doctor puede referirle a un especialista de desordenes nasales llamados otorrinolaringólogo.

¿Qué causa la sinusitis?

La sinusitis ocurre como resultado del hinchamiento de los pasos del sino o si cualquier cosa evita que los cilios se muevan. Hay varios factores que contribuyen a la sinusitis y éstos incluyen:

* Infección bacteriana o viral, especialmente después de que usted tiene un catarro

* Ataque de alergia

* Cambio en temperatura

* Presión de aire

* Contaminación

* Humos químicos

* Fumar

* Natación

* Uso excesivo de aerosoles nasales decongestionantes

Ayuda para la sinusitis

Hay varias opciones de tratamiento que pueden ayudar a aliviar síntomas de dolor y de inflamación en los sinos y a apresurar la recuperación. Si ocurre una llamarada de sinusitis, la medicación tal como acetaminophen puede ayudar a reducir el dolor y una solución salina aclarar sus pasos del sino.

Su médico puede prescribir antibióticos o un decongestionante - es muy importante tomar el curso completo de antibióticos administrados y no utilizar el decongestionante por más de tres días pues éste puede empeorar la hinchazón en sus sinos. Consuma un montón de líquidos y aplique una toalla caliente, húmeda a su cara o inhalar vapor puede también abrir sus pasos del sino. Sin embargo, si la obstruccion nasal no se puede corregir por las medicaciones, la cirugía puede ser recomendada.

Remedios naturales

Los tratamientos naturales y holísticos se han utilizado por siglos para reducir los síntomas de la sinusitis. Las medicaciones convencionales tienen efectos secundarios ásperos y las alternativas naturales como remedios herbarios y homeopáticos son mucho más seguros y apacibles para el cuerpo. Quercitin es una hierba eficaz que contiene antioxidantes y ayuda a promover la circulación sana y realza la inmunidad. Otra hierba cuidadosamente seleccionada es Euphrasia officinalis (eufrasia) que es beneficioso para la buena salud del ojo. Además, ingredientes homeopáticos tales como Arsen alb, Nat mur. y Kali mur. ayudan a mantener la piel y el sistema nervioso así como la salud del hígado.

martes, 9 de febrero de 2010

Cómo prevenir y tratar dolores de cabeza de tensión

* Adopte una forma de vida sana que incluya una dieta sana y equilibrada asi como actividad física regular. El ejercicio regular puede ayudar a reducir la frecuencia de dolores de cabeza y puede incluso ayudar a aliviar dolores de cabeza actuales.

* Cerciórese de que usted esté consiguiendo suficiente sueño en una rutina regular del sueño.

* Mantenga un diario de los dolores de cabeza y la frecuencia de los dolores de cabeza así como la localización, la severidad y el tipo de dolor experimentados. Esto puede ser una herramienta de diagnóstico útil para su doctor y puede también ayudarle a identificar disparadores posibles de sus dolores de cabeza.

* Aprenda relajarse. Practique técnicas de relajación para ayudarle a manejar la tensión.

* Evite el humo de tabaco y limite su consumo de cafeína siempre que sea posible

* Cerciórese de adoptar una buena postura y sea consciente al poner su cuerpo en posiciones incómodas. Las sillas y los escritorios pueden necesitar ser adaptados.

* Considere remedios homeopáticos y herbarios naturales para proporcionar alivio al dolor de cabeza de tensión. Un número de ingredientes se han encontrado que alivian grandemente el dolor y la tensión, mientras que con éxito manejan los disparadores subyacentes.

lunes, 8 de febrero de 2010

¿Padece de dolores de cabeza por la tensión?

Los dolores de cabeza por tensión son el tipo más común de dolores de cabeza, explicando aproximadamente el 90 por ciento de todos los dolores de cabeza experimentados. El dolor experimentado es a menudo general y bilateral, lo que significa que el dolor ocurre en ambos lados de la cabeza, y el dolor causa en algunos casos dolor suave en la parte posterior del cuello y en la base del cráneo.

El dolor de los dolores de cabeza de tensión es generalmente suave a moderado, y descrito a menudo como teniendo una venda que exprime la cabeza, sin embargo, en algunos casos; los dolores de cabeza de tensión constantes pueden comenzar a interferir con las actividades diarias. Otros síntomas pueden incluir fatiga, insomnio, irritabilidad, debilidad de músculos o dolor especialmente en el cuero cabelludo, cuello y los hombros.

Los dolores de cabeza de tensión son diferentes entre la gente y mientras que duran generalmente entre 4-6 horas, pueden durar desde 15min a una semana. Pueden también ser clasificados como episódicos o crónicos. Se diagnostican los dolores de cabeza episódicos cuando el individuo experimenta menos de 15 dolores de cabeza en un mes, mientras que los dolores de cabeza de tensión crónicos serán diagnosticados cuando el individuo experimenta más de 15 dolores de cabeza en un mes.

¿Qué causa dolores de cabeza por la tensión?

A pesar de los dolores de cabeza de tensión son tan comunes, la causa subyacente todavía no se entiende completamente. Se pensaba que los dolores de cabeza de tensión eran causados por la tensión del músculo alrededor de la cabeza y del cuello. Sin embargo, mientras que la tensión del músculo puede causar un dolor de cabeza, se ha encontrado posteriormente que muchas víctimas del dolor de cabeza de tensión no tienen más tensión del músculo que otra gente.

La investigación actual sugiere que los dolores de cabeza de tensión estan más probablemente asociados a un cambio en productos químicos del cerebro tales como serotonina y endorfinas, así como el camino del dolor dentro del cerebro. Los tipos de cambios químicos del cerebro en dolores de cabeza de tensión también parecen ser similares a ésos experimentados en jaquecas y los investigadores ahora están conviniendo que los dos pueden estar relacionados.

Mientras que las causas subyacentes pueden todavía ser un poco imprecisas, hay un número de factores que pueden accionar un dolor de cabeza de tensión que incluyen:

* Tensión

* Depresión o ansiedad

* Privación o cambios en rutina del sueño

* Fatiga

* Posición incómoda y/o mala postura

* Hambre o patrón irregular de consumo

* Fatiga visual

* Retiro de cafeína

* Cambios hormonales

* Uso de ciertas medicaciones

* Abuso de las medicaciones de alivio de dolor

Diagnóstico de dolores de cabeza de tensión

Su doctor basará la diagnosis en un examen física así como su historial de dolor de cabeza. Ayuda a menudo si usted puede guardar un diario del dolor de cabeza en el cual usted registre la frecuencia de los dolores de cabeza, la severidad, la localización y el tipo de dolor experimentados. Esta información le ayudará grandemente en una diagnosis exacta. Si los dolores de cabeza son severos o inusuales de cierta manera, su médico puede recomendar un número de otras pruebas tales como una exploración del CT, exploración de MRI o golpecito espinal.

Ayuda para los dolores de cabeza de tensión
Los tratamientos mas comunes para los dolores de cabeza de tensión son medicación legal. Éstos incluyen medicaciones de alivio del dolor tales como aspirins, ibuprofen y acetaminophen. Mientras que estas medicaciones pueden proporcionar alivio rápido, es importante recordar que muchos de ellos tienen efectos secundarios, y el abuso puede llevar a mas dolores de cabeza.

Remedios naturales

Debido a los efectos del rebote de muchas drogas legales, mucha gente ahora está considerando remedios homeopáticos y herbarios naturales para proporcionar alivio al dolor de cabeza de tensión. Un número de ingredientes se han encontrado para aliviar grandemente el dolor y la presión de los dolores de cabeza de tensión, mientras que con éxito manejan los disparadores subyacentes.

Los ingredientes homeopáticos tales como China son excelentes para calmar los dolores de cabeza. Además los ingredientes Kali phos y la ayuda de Chamomilla calman los dolores de cabeza causados por el agotamiento físico y mental. Mag phos es otro ingrediente útil que se puede utilizar para aliviar la tensión del músculo que es una causa común de jaquecas.

viernes, 5 de febrero de 2010

Cómo prevenir y tratar la hinchazón de la rodilla

* Si usted tiene hinchazón de la rodilla o dolor que dura más de 48 horas, o es acompañado por dolor intenso o una fiebre, usted debe buscar atención médica donde una diagnosis apropiada pueda ser hecha y cualquier condición subyacente eliminada.

* Evite poner peso en la rodilla dolorida e hinchada tanto cuanto sea posible hasta que se haya ido la hinchazón.

* Utilice una compresa fría. Envuelva un poco de hielo machacado en un paño y mantengálo en su rodilla por 20 minutos para ayudar a reducir la hinchazon. Repita esto cada 2-4 horas, y al usar la compresa, esté seguro de mantener su rodilla elevada usando almohadillas.

* Si usted sufre de artritis en la rodilla, es importante continuar con ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios pueden ayudar a calentar y a estirar los músculos y son especialmente útiles después de largos periodos de descanso.

* El ejercicio regular para mejorar tono y aptitud de los músculos puede ser muy beneficioso. Recuerde no empujarse demasiado si usted esta empezando. Elija un ejercicio apacible que no cause dolor tal como yoga o natación.

* Si usted esta gordo ahora es un buen momento para considerar perder peso naturalmente. El exceso de peso pone presión adicional en todas las coyunturas y músculos, especialmente en las rodillas y tobillos.

* Considere remedios naturales como alternativa a las medicaciones antiinflamatorias farmacéuticas que tienen a menudo efectos secundarios indeseados.

jueves, 4 de febrero de 2010

¿Qué causa hinchazón de la rodilla?

La hinchazón de la rodilla hace la rodilla mas tiesa y restringirá su capacidad de enderezarse o de doblar la rodilla correctamente. La hinchazón es uno de los problemas mas comunes de la rodilla que los doctores ven y son algo que necesita ser evaluado, especialmente si la hinchazón dura más de 48 horas, o si es acompañada por dolor intenso que no se alivia con medicación de dolor.

Hay un número de causas de la hinchazón de la rodilla, el más común es la artritis. Otras causas incluyen:

* Rasgón del ligamento cruciforme

* Rasgón del menisco

* Rasgón del ligamento colateral

* Acumulación de flúido por infección, sangre o en la coyuntura

* Bursitis

* Gota

* Tendonitis

* Rótula de Chondromalacia (una condición que causa un ablandamiento del cartílago)

* Abuso o tensión durante ejercicio

* Trauma o lesión a la rodilla

* Infección (la infección de la rodilla es seria y requiere tratamiento médico rápido)

Ayuda para la hinchazón de la rodilla con remedios naturales

La hinchazón de la rodilla puede ser una experiencia incómoda y dolorosa que puede afectar su capacidad de moverse libremente y comfortablemente. Mucha gente que sufre de inflamación está considerando los remedios naturales como alternativa a las medicaciones antiinflamatorias farmacéuticas que tienen a menudo efectos secundarios indeseados.

Los ingredientes homeopáticos tales como Magnesium phosphoricum y Matricaria recutita tienen características antiinflamatorias de gran alcance y ambos son renombrados por su efecto calmante sobre los músculos y las coyunturas tiesas.

La árnica es también un ingrediente bien conocido que ayuda a promover la cura del tejido conectivo, del cartílago y de los huesos mientras que Dulcamara es otro de uso frecuente como antiinflamatorio excelente en el tratamiento de condiciones tales como artritis.

Los ingredientes Bryonia y el Berberis son también excelentes para aliviar coyunturas inflamadas. Además, el ingrediente homeopático Rhustox se puede utilizar para aliviar el dolor y la tiesura, y trabaja bien para curar el tejido fibroso y tendones.

miércoles, 3 de febrero de 2010

Consejos para ayudar a calmar pies hinchados

Hay un número de cosas que usted puede hacer para aliviar los pies hinchados durante el embarazo y para prevenir problemas futuros del pie:

* Tome descansos cortos durante el día y eleve sus pies para aliviar la presión

* Estire y doble sus pies cuando usted este sentando

* Use zapatos que quepan correctamente y evite usar zapatos de tacón alto o apretados pues constrinyen la circulación

* Ejercitese regularmente para asegurar una salud óptima - practique el caminar diario

* Haga compras para zapatos hacia el final del día pues los pies tienden a hincharse mientras progresa el día

* Mida sus pies a menudo a través de su embarazo pues cambiarán de tamaño

* Use la calcetería de compresión para limitar la presión de los líquidos

* Use calcetines inconsútiles que no corten la circulación

* Coma comidas sanas, bien equilibradas y evite alimentos altos en sal que puedan causar retención del agua

* Beba un montón de agua para mantener el cuerpo hidratado, reducir la hinchazon y mejorar la circulación

* Tenga un masaje de relajación del pie para calmar los pies hinchados y para estimular la circulación

martes, 2 de febrero de 2010

¿Sufre de pies hinchados?

Durante el embarazo el cuerpo de una mujer experimenta muchos cambios. Una problema común al embarazo es dolor en los pies. Las mujeres embarazadas se quejan a menudo de pies cansados, adoloridos e hinchados que pueden extenderse al dolor severo. Ésto es natural porque el peso adicional ganado durante el embarazo altera el centro de gravedad de una mujer, cambiando su postura y equilibrio, y en adición a presión indebida sobre las rodillas y los pies.

Las sensaciones de ardor pueden desarrollarse y los pies pueden sentirse calientes debido a un aumento en la temperatura del cuerpo por los cambios hormonales. Estos cambios afectan la manera que funcionarían los pies normalmente y consecuentemente un número de condiciones del pie pueden aparecer.

¿Qué causa pies hinchados?

Dos de las condiciones mas comunes del pie traídas por el embarazo son sobre-pronación o debilitamiento de los arcos (también conocidos como pies planos) y edema. Cuando ocurre la sobre-pronación, su arco se aplana y sus pies ruedan hacia adentro. Consecuentemente, tensión excesiva se pone en la parte posterior que hace el caminar extremadamente doloroso.

Si la sobre-pronación o los pies planos no son tratados, condiciones más serias tales como metatarsalgia (bola de dolor en el pie) o fasciitis plantar (dolor severo del talón) pueden ocurrir. El edema es una condición en la cual el líquido adicional en su cuerpo se desplaza y se almacena en las manos y los pies. Muchas mujeres experimentan edema y ocurre típicamente durante el primer trimestre del embarazo, y especialmente en los meses del verano.

Los pies y los tobillos se hinchan y se vuelven purpurinos en color. El edema usualmente desaparece pero si la hinchazón aparece más prominente en un pie que el otro o afecta a la cara, consulte a su doctor inmediatamente. Otros problemas del pie que pueden desarrollar y causar dolor incluyen juanetes y callos, mientras que muchas mujeres embarazadas experimentan varices y calambres.

Ayuda para los pies hinchados

Tendemos muy a menudo a descuidar nuestros pies, pero durante el embarazo, es muy importante mantener la salud del pie. Reclíne los pies a través del día e intente mantenerlos elevados para reducir la hinchazón, teniendo presente que usted debe reducir sus actividades y tomar descansos regulares. Es vital que usted sigue estando activo y el caminar y el nadar son formas apacibles de ejercicio que no pondrán tensión indebida en el cuerpo.

Trate sus pies suavemente eligiendo calzado apropiado que acomodará los pies hinchados. Use zapatos cómodos y que tienen Velcro, cordones o una ayuda de arco. Consulte a un podiatrist sobre plantillas o dispositivos ortóticos para tratar condiciones del pie tales como sobre-pronación, edema, fasciitis plantar o juanetes.

Ortoticos se diseñan para proporcionar ayuda, amortiguar y protección adicionales. Evite usar cualquier medicación tópica en sus pies durante el embarazo a menos que haya sido prescrito por su doctor. Para sentir los pies frescos y restaurados, sumerja los pies en una tina de agua salada caliente, y después aplique gel de enfriamiento del pie. ¡Tener masajes o pedicuras regulares puede también aliviar la fatiga y rejuvenecer la mente y el alma.

Durante el embarazo los pies necesitan a menudo especial atención y cuidado. Llevar todo ese peso adicional puede causar estrago a sus pies y traerle problemas que usted nunca había tenido. Los pies cansados, adoloridos, pueden ser aliviados fácilmente usando aceites aromaterapeuticos cuidadosamente seleccionados o como aceite de masaje.

Lo mejor de todo, estos aceites proveerán alivio immediato que le dejara una sensación vigorizada y restaurada. Los aceites esenciales puros tales como Litsea cubeba y pomelo tienen características antiinflamatorias y calmantes excelentes y también tratan la retención de agua, la fatiga y el insomnio. Además, el aceite esencial del jengibre actúa como alivio del dolor y mejora la circulación.

lunes, 1 de febrero de 2010

Algunos consejos útiles para prevenir el orinar doloroso


* Beba agua (por lo menos 8 vasos) diarios para limpiar el sistema.

* Cambie los tampones y las toallas sanitarias con frecuencia.

* Use ropa interior de algodón y evíte usar los pantalones vaqueros apretados y bañadores mojados.

* Mantenga el área genital seca y limpíela con un jabón suave.

* Evite usar irritantes tales como jabón, talco, aceite de baño, o productos femeninos alrededor de su área genital.

* Orine inmediatamente después de cópula para limpiar las bacterias con un chorro de agua de la vejiga y de la uretra.

* Considere remedios naturales y homeopaticos que son apacibles, eficaces, y pueden proporcionar alivio.