* Entrene como mínimo 45 minutos al día, 3 veces en semana.* Haga rutinas con pesas para aumentar la masa muscular, combinada con ejercicios aeróbicos.
* Los entrenamientos de intensidad intermitente son excelentes para aumentar el gasto calórico. Por ejemplo, caminar un minuto y correr otro.
* Realize ejercicios cardiovasculares con una frecuencia por encima de los 100 latidos por minuto.
* No crea que por comer poco y pocas veces al día va a bajar el nivel de grasa. Sucederá todo lo contrario, su organismo utilizará las proteínas como nutrientes y perderá masa muscular.
* Coma al menos 5 veces al día, preferiblemente cada 3 horas. De esta manera ayudara a acelerar su metabolismo.
* Aumente progresivamente la intensidad de los ejercicios, con la finalidad de gastar más energía (calorías).
* Combine una dieta saludable, remedios naturales y entrenamiento.
* No realize ejercicios por más de 1 hora y media, después de este tiempo el organismo utiliza proteína (musculo) como fuente de energía.
* Si cree que padece de algún problema metabólico, consulte con un profesional.
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