Tomando responsabilidad por su salud Ahora -- Y más adelante

No importa cuales sean sus opiniones sobre la nueva reforma del cuidado médico, está emergiendo un tema: un foco en promover la salud, en vez de tratar la enfermedad. En vista de que las cuentas médicas son la causa principal de bancarrotas, según un estudio de Harvard, lo mejor que se puede hacer es seguir sano y permanecer sano.

Esto es por supuesto más fácil dicho que hecho, y con los niveles de tensión en que muchos estamos, quizás la salud es la cosa mas lejana en la mente de la gente. Sin embargo, para vivir una vida con plenitud - que incluye desde gozar con la familia, disfrutar con los amigos, y cumplir con los deberes y superar obstáculos, debemos perseguir y mantener nuestra salud y vitalidad. Esto no es una tarea fácil, pero tomando pasos de bebé podemos hacerlo posible.

No importa a qué nivel de salud este actualmente, estos consejos simples pueden hacer una diferencia enorme en su bienestar total, asi como ayudarle a permanecer libre de problemas de salud costosos mas adelante.

Coma más sano

Parece que oímos esto a diario, y por una buena razón. La incorporación de frutas y verduras en su dieta es una de las maneras más fáciles de reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer y otras enfermedades crónicas. Apuntese para cinco o más porciones de frutas y verdura al día y enfoquese en el consumo de una dieta sana, equilibrada. Es también una buena idea reducir la cantidad de alimentos altamente procesados en su dieta.

Mantengase en movimiento

Se estima que más del 50 por ciento de hombres y mujeres americanos no consiguen bastante actividad física. Los doctores recomiendan que los adultos consigan por lo menos treinta minutos de actividad física moderada diarios. Usted puede comenzar lentamente, trabajando a su manera hasta llegar a un nivel satisfactorio. Las actividades de diversión tales como baile, cultivar un huerto, nadar, caminar, son todas grandes maneras de conseguir estar en forma.

Mantenga un peso sano

El exceso de peso aumenta su probabilida de contraer condiciones tales como diabetes, tensión arterial alta y enfermedad cardíaca. Los cambios principales en la forma de vida necesarios para que la pérdida de peso sea alcanzada, son comiendo una dieta equilibrada y ejercicio regular. Cerciórese de ver su doctor para eliminar causas subyacentes del aumento de peso tales como desordenes metabólicos.

Libre de humo

No sólo el costo de cigarrillos ha subido, pero el estigma social de fumar también continúa levantándose. Y hagámosle frente; las preocupaciones de la salud asociadas al fumar son enfermedad pulmonar grave, menopausia temprana, infertilidad, y complicaciones del embarazo, para nombrar algunos. El fumar también triplica su riesgo de muerte de enfermedad cardíaca entre adultos de mediana edad. Si usted fuma ¡usted puede parar! Recursos tales como líneas de ayuda, asesoramiento, remedios naturales, y otras formas de ayuda están disponibles para ayudarle.

Exámenes e investigaciones rutinarios

Dependiendo de su edad, historia de salud, y forma de vida, su doctor determinará cuantas veces necesita ser examinado y de ser defendido de ciertas enfermedades y condiciones. Los exámenes y las investigaciones rutinarios pueden ayudar diagnosticando ciertas condiciones y manejándolas antes de que lleguen a ser peligrosos para la vida. Las investigaciones incluyen tensión arterial alta, colesterol alto, diabetes, enfermedades sexualmente transmitidas, y los cánceres de piel, cerviz, pecho y colon.

Vacunaciones requeridas

Las vacunas no son solo para los chicos. Los adultos las necesitan a veces, también. Dependiendo de su trabajo, lugares de viaje, o si usted tiene ciertas dolencias, las vacunas pueden ser recomendadas y necesarias. Protéjase contra enfermedades continuando con sus vacunaciones.

Maneje la tensión

Más que nunca, la tensión está planteando una amenaza significativa para la salud de trabajadores, y alternadamente, a la salud de organizaciones. El balance entre obligaciones de la familia y del trabajo puede ser extremadamente desafiador. Proteja su salud mental y física incorporando actividades y remedios naturales que le ayuden a reducir la tension - tales como cultivar un huerto y meditación en su vida diaria.

Conozcase a si mismo y sus riesgos

Usted puede estar en un riesgo creciente para ciertas condiciones debido a la genética, forma de vida, e incluso donde usted trabaja. Usted es unico y debe descubrir que es lo mejor para usted.

Finalmente, sea bueno con usted mismo. Según la Organización Mundial de la Salud, la salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo y no simplemente la ausencia de enfermedad. Poniendolo simplemente, es una forma de vida.

Ya sea consiguiendo bastante sueño, relajándose después de un día agotador, o disfrutando de un pasatiempo, es esencial el hacer bien a si mismo una prioridad. No olvide que los remedios naturales están siempre disponibles para ayudar a restablecer el equilibrio cuando el paso agitado de la vida nos lanza fuera de control. Tome las medidas necesarias para balancear el trabajo, el hogar, y el juego. Preste atención a su salud, y haga una vida sana parte de su vida desde hoy.