La mayoría de las mujeres sufren de ser más irritables los días antes de que su ciclo menstrual comience.De hecho, aproximadamente 80% de las mujeres sufren de síntomas físicos y emocionales momentos antes de su período. Los síntomas pueden variar de mujer a mujer. No todas las mujeres tienen el síndrome premenstrual, pero millones tienen sus vidas interrumpidas regularmente a un cierto grado. Los síntomas tienden a disminuir con la llegada de la menstruación y las mujeres siguen estando sin síntomas hasta dos semanas antes del período menstrual próximo.
Hay muchas maneras que las mujeres pueden ayudarse para hacer frente a las semanas antes de su período.
Algunas consejos de auto-cuidado incluyen:
Llevando una dieta sana, bien equilibrada en vegetales, fruta y granos enteros
El ejercitar regularmente
Patrones regulares de sueño
Técnicas de relajación tales como meditación, yoga o ejercicios de respiración profundos
Adición de calcio y vitaminas a su dieta
Un masaje con aceite de castor o agua caliente alivia el dolor
Baño de burbujas caliente y un masaje de aromaterapia
Un buen grupo de apoyo y empatia - un esposo, una pareja, miembros de la familia o amigos.
Una forma natural
Los remedios herbarios y homeopáticos son 100% seguros, eficazes y no-adictivo y han sido utilizados por los herbalists por siglos para promover la salud reproductiva femenina a través del ciclo menstrual.
Los remedios naturales son formulados para ayudar a mantener el humor estable y el equilibrio hormonal antes de la menstruación, así como proporcionar un efecto calmante para esos dolores menstruales comunes.
Contienen ingredientes herbarios calmantes y eficaces bien conocidos - hinojo, Pulsatilla y toronjil.
Foeniculum vulgare (Hinojo) se utiliza para promover el balance del agua y actúa como tónico del hígado
Pulsatilla vulgaris (Pasque Flower) es una hierba calmante y de apoyo para el sistema reproductivo femenino
Melissa officinale (Toronjil) calma y promueve el humor y sensaciones estables de bienestar
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