Consejos para manejar trampas comunes durante esta epoca de Navidad

Hay algunas pautas que usted puede seguir para evitar el consumo emocional y la indulgencia excesiva asociada a menudo a los días de fiesta, ayudando a reducir al mínimo las libras de día de fiesta - ahorrando el sobrepeso la carga y la culpabilidad de agregar “pérdida de peso” a su lista de las resoluciones del Año Nuevo.

Aprenda cómo decir no: La mayor parte de nosotros recibiremos más invitaciones que generalmente durante los días de fiesta. Esto no significa que usted tiene que contratar a un ayudante para manejar sus obligaciones sociales. Corriendo de fiesta en fiesta puede dejarle anonadado y llevarle al aumento de peso, mientras que un coctel aquí y un aperitivo allí pueden agregar fácilmente al exceso de calorías. Dé prioridad y atienda a los compromisos que no están en conflicto con su horario ni le requieren sacrificar las partes sanas de su vida, como ejercicio, para atenderlos.

Consiga una niñera: Esto puede ser una ayuda enorme, así que usted puede centrarse en funcionar con diligencias adicionales, cocinando una comida sana, yendo al gimnasio, comprando los regalos, o simplemente tomar un poco de descanso.

Beba un montón de agua: La mayor parte de nosotros no bebemos suficiente agua, durante los días de fiesta, los alimentos cargados con sodio además de un aumento en el consumo del alcohol, nos puede llevar a la deshidratación rápidamente.

Evite comer fuera demasiado a menudo: Sí, está tentando-- ¿quién quiere ir a casa y hacer la cena después de un largo día en el trabajo, combinado con la multiplicidad de las obligaciones que se presentan, especialmente durante esta época del año? Sin embargo, alimento de restaurantes--no importa cuan sanos y bajo carbohidratos en el menú, pueden contener una cantidad enorme de sodio que es perjudicial a la salud y pueden llevar al aumento de peso.

Mantenga su rutina de ejercicio: Sin importar la opción del ejercicio-- caminando, corriendo, nadando, trotando, o yoga-- el ejercicio regular es una parte de una forma de vida sana. Las ayudas del ejercicio no sólo guardan el peso dentro de una gama sana, también promueve el sueño relajante y alivia la tensión.

Consiga suficiente sueño: Éste es uno de los consejos más importantes a seguir. La investigación ha demostrado un acoplamiento entre la obesidad y el insomnio. El estudio demostró que la gente que durmió menos de 6 horas de sueño en la noche, estan en un riesgo más alto para la obesidad.

¡Sea agradecido y diviértase! Los días de fiesta son una época de estar con la gente que amamos y honrar a los que no estén más con nosotros.

Vacunas contra la influenza sin timerosal

La vacunación es sin duda, la estrategia de salud pública de mayor impacto y costo efectividad de todos los tiempos. En el pasado, la causa principal de muerte de niños y adultos eran las enfermedades infecciosas.

Hoy día es gracias al uso de vacunas que logramos controlar enfermedades cuyos efectos son severos especialmente en los niños.

Sin embargo, en ocasiones se ha cuestionado su seguridad y uno de los retos más difíciles encontrados en ese sentido lo fue el argumento de que la exposición al timerosal (preservativo que se utilizaba en las vacunas) puede producir daño neurológico o causar autismo. Esta es una teoría o aseveración que hoy día sabemos que no tiene validez científica.

El timerosal es un preservativo con propiedades antisépticas que se utilizaba desde 1930 por la industria farmacéutica en algunas vacunas y otros productos con el objetivo de prevenir contaminación.

El Instituto de Medicina (IOM, por sus siglas en inglés) ha revisado toda la data epidemiológica, biológica y clínica disponible relacionada al timerosal y su ingrediente activo etylmercurio, y la hipótesis específica de que este preservativo en las vacunas puede causar autismo.

El panel también estudió la evidencia análoga de estudios en metil mercurio (el que se encuentra en pescado y otros alimentos).

Sus conclusiones sostienen que la evidencia científica rechaza esta hipótesis sobre las vacunas y el autismo y que el itinerario de vacunación no debe ser alterado.

Precisamente estos son los meses de vacunación para prevenir la influenza, una enfermedad respiratoria muy contagiosa causada por el virus de la influenza.

Este virus puede causar enfermedad en personas de cualquier grupo de edad, pero la infección es más común en los niños.

Sin embargo, la enfermedad severa y complicaciones como la muerte son más comunes entre las personas mayores de 65 años, en los niños menores de 2 años y en personas que tienen ciertas condiciones médicas crónicas que aumentan su riesgo de complicaciones.

La vacuna contra la influenza es el mejor método para prevenir esta infección y sus complicaciones.

Esta vacuna puede ser administrada a personas mayores de 6 meses de edad para reducir la posibilidad de enfermedad y de transmisión a otras personas. Sus beneficios para todos (incluyendo niños pequeños y embarazadas) son mayores que el argumento teórico sobre los riesgos del timerosal en las vacunas. El riesgo de enfermedad severa es más elevado en los niños pequeños y la vacunación ha demostrado ser efectiva en reducir el riesgo de esta enfermedad y sus complicaciones, mientras que el argumento del timerosal es uno teórico que no ha podido ser probado científicamente.

Además, es importante aclarar que existen preparaciones de esta vacuna totalmente libres de este preservativo que pueden ser utilizados para vacunar infantes, niños y embarazadas.

Embarazo y ciática - tenga cuidado

El embarazo es una de las causas principales detrás del dolor en la parte posterior baja en mujeres, que es similar a la ciática. La ciática es causada sobre todo por la compresión del nervio ciático debido a una o más razónes.

Típicamente, la ciática es la compresión de las raíces del nervio ciático en la espina dorsal más baja. Una condición conocida como pseudo ciática causa dolor debilitante similar a cuando las secciones periféricas del nervio ciático son comprimidas.

De por si, el embarazo no tiene nada que ver con la ciática. El embarazo lleva a la verdadera ciática solamente en casos raros. Son los cambios que ocurren en el cuerpo de las mujeres en los últimos meses de embarazo que pueden llevar al dolor de ciática.

Cualquiera de éstos cambios puede causar el tipo dolor de la ciática:

* El útero presiona el nervio ciático.

* Los músculos abdominales y más bajos se ponen tensos y aplican presión en el nervio.

* Compresión vertebral debido al peso adicional del feto.

* Cambios posturales que acompañan embarazo.

Raramente, durante el embarazo un disco espinal puede ser dañado, que puede llevar también al dolor de la ciática.

El dolor de la ciática ocurre sobre todo en la parte posterior, las nalgas, las piernas y los pies.

El dolor ciático típico puede ser:

* Clavos y agujas

* Un dolor repentino

* Dolor que se extiende desde las nalgas a los pies.

* Adormecimiento en pierna o pie.

Debido al embarazo o de otra manera, la pseudo ciática está asociada sobre todo a defectos posturales:

* Piernas cruzadas por largos periodos.

* El sentarse en una silla que no apoya la parte posterior correctamente

* El sentarse en una cartera

Pueden haber casos de embarazo que causan tensión en el músculo de los piriformis, que alternadamente, puede pellizcar el nervio ciático.

Si la ciática se diagnostica realmente durante el embarazo, el tratamiento del nervio ciático se debe hacer solamente bajo supervisión de un especialista calificado para tratar dolor ciático relacionado con embarazo. Los calmantes tienen efectos secundarios y no deben ser tomados sin la consulta de su ginecólogo. Cualquier descuido a este respecto puede causar daño irremediable al bebé que usted está llevando.

Los remedios alternativos de la ciática desempeñan un papel importante en tratar la ciática típica y pseudo-ciática. El embarazo es un asunto delicado y la preocupación primaria debe estar de la seguridad del niño que se está desarrollando dentro de su cuerpo.

Incluso los remedios alternativos que son generalmente seguros, se deben tomar bajo supervisión médica. Las hierbas son normalmente seguras, pero el uso indiscriminado incluso de la hierba más segura, puede ser dañino. Los ejercicios, yoga, remedios naturales o cualquier otra terapia deben llevados a cabo también bajo dirección constante de un terapeuta.

El nadar y ejercicios de estiramiento apacible, son dos de las medidas más seguras de conseguir alivio del dolor de espalda durante el embarazo. Además, evite estar siempre cansada, aprenda a relajarse, siéntese siempre derecho, o intente aplicar un parcho caliente o frío al área afectada.

Desafíando la “predisposicion” a enfermedades

La salud y la longevidad están en sus manos

Una de las ideas falsas mas comunes es que no podemos cambiar nuestras predisposiciones genéticas, y por lo tanto estamos pre-destinados a sufrir de las enfermedades que de largo se han considerado hereditarias.

Los doctores incluso recomiendan a gente con antecedentes familiares de enfermedades tales como cáncer y diabetes, que se supervisen con más frecuencia. ¿Pero usted se ha detenido para preguntarse cómo su forma de vida influencia la genética? La respuesta es mucho.

Estudios recientes sugieren que gente de todas las edades que están predispuestas a ciertas enfermedades familiares, pueden reducir perceptiblemente sus opotunidades de desarrollar enfermedades que tienden a correr en familias, sin importar su edad. Pueden también modificar la tendencia a desarrollar las enfermedades para las futuras generaciones.

Estudios numerosos han concluido que los que adoptan una forma de vida sana-- incluyendo el consumir vegetales, limitando el alimento con grasas saturadas, e incorporando 60 minutos de ejercicio moderado al día a su rutina-- redujeron la probabilidad de desarrollar enfermedades mortales que han funcionado en familias por generaciones tales como enfermedad cardíaca, diabetes, ansiedad y depresión.

Una explicación para esto se encuentra bajo la forma de hábitos - muchos aprendidos y otros adquiridos que se pasan en las familias, incluyendo los hábitos de consumo y del ejercicio, que son los más importantes. Los niños que se crían en un hogar donde está la norma de comidas sanas, son menos probables de descuidar la nutrición cuando viene hora de levantar a sus propias familias. Igual se puede decir sobre el ejercicio. Con todo, otro factor importante es comer las comidas a la misma hora, preferiblemente algunas horas antes de la hora de acostarse.

Incluso si los hábitos sanos de consumo y de ejercicio todavía no se han establecido, nunca es demasiado tarde comenzar. Los remedios naturales se pueden utilizar para complementar una forma de vida sana. Dependiendo de sus necesidades específicas, pueden ser utilizados para promover la relajación y el sueño relajante, o para vigorizarle y para energizarle en un día inactivo. Pueden también ayudarle a promover la digestión y metabolismo sano, mejorar el sistema inmune, y llevar una rutina de desintoxicación - todos componentes esenciales en la fundación de la buena salud. Recuerde, una vez que usted toma la primera medida para romper el ciclo de hábitos malsanos, usted y su familia pueden pronto estar en su trayectoria de la buena salud y de la longevidad.

Cremas tópica y tratamiento con antibióticos para el acné adolescente

La presencia o la ausencia de acné es uno de los factores más prominentes que pueden afectar a la confianza de adolescentes.

En vista del énfasis que la sociedad moderna pone en verse bien, un punto feo de pus que aparee temprano por la mañana es bastante para estropear el día para su adolescente.

El hecho de que el acné ocurra sobre todo en la pubertad señala al hecho de que es causado por los varios cambios hormonales que son inevitables durante la adolescencia. Los sitios en donde los pelos minúsculos existen en la cara o el cuerpo son más probable verse afectados con acné.

Las glándulas de aceite asociadas a estos pelos se convierten en excesivamente activas cuando la hormona testosterona masculina actúa sobre ellos en la pubertad. La testosterona está normalmente presente en pequeñas cantidades en las mujeres también. El nivel de esta hormona masculina aumenta a veces anormalmente, causando acné en mujeres.

El acné es básicamente una inflamación de la piel. La causa más común del acné es una piel aceitosa que lleva a la proliferación de las bacterias, que el cuerpo reconoce como invasión extranjera. Para combatir esto, el sistema inmune secreta hormonas - sustancias conocidas como mediadores inflamatorios. Ésta es la indicación principal de un acoplamiento entre la salud del sistema inmune y el acné.

El tratamiento más común que se utiliza para controlar y para domesticar el acné es peróxido de benzoílo. Éste es el ingrediente principal usado en las cremas tópicas. Este ácido (normalmente 2%) mata bacterias y también seca los poros inflamatorios de la piel. Salicilato y ácido glicólico y algunas soluciones ácidas a base de frutas, disponibles sobre el contador, ayudan en la destrucción de bacterias en la piel de modo que las bacterias no consigan una ocasión de reproducirse.

En casos severos, el doctor puede tener que llevar a recurso la alternativa antibiótico. Una variedad de tetraciclina y sus derivados se utilizan como tratamiento antibiótico sistémico. En los casos severos del acné enquistado o del acné crónico, que no responden a los antibióticos, un derivado ácido retinóico conocido como isotretinoin puede ser utilizado. Sin embargo, esto es una droga restricta y se debe utilizar solamente bajo supervisión de un dermatólogo practicante.

Cremas tópicas utilizadas para tratar acné puede secar la piel y causar irritación. El peróxido de benzoílo tiende a blanquear el pelo y la ropa. El tratamiento antibiótico por una parte puede interferir con la píldora anticonceptiva y la tetraciclina. Aunque es raro, puede también llevar a los dolores de cabeza severos ocasionalmente.

Aunque el acné es probable que desaparezca despues de la adolescencia, puede dejar algunas cicatrices. El panorama del mejor caso es comenzar el tratamiento tan pronto como usted vea la primera espinilla en su adolescente. Las bacterias crecen más rápidamente después de la invasión inicial. El tratamiento temprano puede reducir la multiplicación de las bacterias y eliminarlas.

El acné es una condición que puede potencialmente ser causada por varias razones internas y externas, siendo un factor la tensión, cambios hormonales, bacterias y una infección. Las hierbas para el sistema inmune pueden consolidar con eficacia las respuestas automáticas del cuerpo cuando hay exceso de una producción de hormonas y por lo tanto pueden ayudar en la prevención del acné. Además, los antibióticos herbarios tales como áloe, ajo y pomelo proporcionan una protección eficaz contra bacterias.

Auto-tratamiento para la ciática se debe hacer solamente en casos específicos

La opinión general es que la ciática es causada por condiciones que llevan a una compresión del nervio ciático. Esto puede suceder por ciertas alteraciones en los discos espinales debido a lesión o una degeneración o el proceso natural del envejecimiento que lleva a enangostar de la médula espinal.

La opinión está correcta por supuesto. Sin embargo, hay condiciones que pueden llevar a la ciática incluso si no se relacionan con los discos espinales. La mayor parte de estas condiciones son causadas por posturas incorrectas y la carencia de ejercicio.

El tratamiento de uno mismo es una cosa peligrosa en cualquier dolencia y no debe ser intentado. El único aspecto de la condición que usted debe intentar manejar por su cuenta es el dolor que la ciática causa. La ciática es un síntoma y no una enfermedad, y el tratamiento por uno mismo de la ciática es posible en los casos donde no es causado debido a la compresión de los discos espinales.

La ciática es causada sobre todo por la irritación o la compresión de las raíces del nervio ciático. El nervio ciático tiene cinco raíces que salen de la espina dorsal más baja. En muchos casos es las coyunturas y los músculos traseros más bajos tensos que irritan el nervio y causan dolor. Estirar con ejercicios estas coyunturas y músculos puede ir una manera larga en el alivio de la tensión.

El musculo piriformis, localizado debajo de los músculos glúteos que forman la nalga y mueven el muslo, son probablemente la causa más común detrás de lo qué se conoce como pseudo ciática - dolor ciático causado por condiciones relacionadas no a los discos. Los musculos piriformis se contraen con espasmos y el nervio ciático se estrangula debajo del músculo, causando una condición conocida médicamente como síndrome de los piriformis.

La coyuntura sacroiliaca, la union entre el sacro (un hueso acuncado que tiene cinco vértebras fundidas que forman la pieza posterior de la pelvis.) y el ilium (el más supremo y el más ancho de los tres huesos que hacen las caderas) desarrolla distorsiones debido a estar sentado excesivamente en una silla, sentarse encima de la cartera o a dormir en una posición fetal. La condición es agravada debido a la carencia de ejercicios de estiramiento relacionadas con estas áreas con los resultados de condiciones vertebrales y del tejido suave que causan la ciática.

El ejercicio regular, las posturas correctas, remedios naturales y una forma de vida sana son buenas medidas preventivas y pueden eficazmente evitar una situación donde usted puede ser que necesite tratamiento del nervio ciático. Sin embargo, una vez que se ha diagnosticado la ciática relacionada con discos, el tratamiento de uno mismo es de poca ayuda y la condición requiere dirección experta incluso para identificar los ejercicios que sean de manera efectiva y seguros.

La ciática general o pseudo ciática, sin embargo, se puede manejar eficazmente con ejercicios de estiramiento que se pueden realizar en la casa. Obviamente, en ciertos casos una dirección inicial se debe requerir. Las distorsiones en la pelvis pueden ser corregidas mejorando defectos y ejercicios posturales.

No hay curación para la ciática y las causas de la ciática se deben considerar individualmente. La ciática relacionada con discos, requiere la consulta con expertos de remedios alternativos o convencionales con especialidades como quiropráctica, yoga, acupuntura, terapia herbaria y ejercicios físicos.

Una palabra de precaución se debe agregar aquí. Aunque algunos casos de ciática se puedan tratar en la casa, es recomendable que los pacientes consulten a un profesional y evitan el tratamiento de uno mismo para evitar que la condición se vuelva peor.

Nueve consejos para un corazón sano

1. Coma un montón de frutas y verduras. Una manera rápida de asegurar que está comiendo una variedad de alimentos es mantener comidas coloridas. Un arco iris de colores se asegura de que usted esté recibiendo una cantidad equilibrada de alimentos.

2. ¡No fume! Es bien conocido que el fumar y el humo de segunda mano son dañinos, pero el fumar delante de sus niños puede poner en peligro su salud futura también. Sus niños lo miran como ejemplo, y este hábito negativo puede engranarse en su subconsciente. Se ha probado que los niños son más probables fumar si vivieron en un hogar donde uno o ambos padres fumaban.

3. Mantenga un peso sano. Es no sólo importante cerciorarse de que usted no esta gordo, sino estar seguro de supervisar la grasa abdominal, que pone a una persona en un riesgo más alto de desarrollar enfermedad cardíaca.

4. Limite su consumo de alcohol. El alcohol en moderación puede realmente ser beneficioso, por ejemplo vino, especialmente rojo, que proporciona los flavonoides y los antioxidantes buenos para su corazón.

5. Encuentre maneras sanas de manejar la tensión. Esto es esencial. Todos tenemos tensión en nuestras vidas, (sí, incluso los niños). Las maneras en las cuales usted hace frente a la tensión envía señales fuertes y establecen un patrón de comportamiento que su niño imitará seguramente.

6. Supervise los niveles de colesterol. El chequeo regular es importante, puesto que el colesterol puede estar alto incluso en individuos que parecen ser de otra manera sanos.

7. Supervise la presión arterial. La presión arterial arterial se debe mantener en niveles óptimos para prevenir el riesgo de un ataque y de una enfermedad cardiovascular.

8. Pruebese para la diabetes. No la llaman “el asesino silencioso” por nada. La diabetes no puede presentar ningun síntoma hasta que se haya convertido en una amenaza grave a la salud.

9. ¡Ejercicio! Por último, no olvide incorporar actividad física en su rutina. Esto irá de una manera larga en adición a su salud, felicidad, y longevidad