Aprenda la diferencia entre un catarro común y la gripe

El otoño trae el tiempo variable, las hojas cambiantes y el comienzo de la estación temida del catarro y de gripe. Debido a las bajas temperaturas, la gente tiende a pasar más tiempo adentro, proporcionando al virus del catarro y de la gripe la oportunidad perfecta para contagios. Además, mucha está viajando, y los factores de ansiedad de los días de fiesta, también tienden a debilitar al sistema inmune .

Millones de nosotros caemos a los catarros y a la gripe cada año, pero sabemos cual realmente es? Hay diferencias grandes entre un catarro y la gripe, y es importante estar consciente de los síntomas de cada uno.

Hablando en términos generales, si un catarro se diagnostica como la gripe, no hay mucho problema. Sin embargo, una situación peligrosa puede presentarse cuando la gripe se diagnostica como un catarro común.

La gripe requiere un acercamiento más delicado debido a las complicaciones que pueden presentarse, algunas mortales, por ejemplo pulmonía. La pulmonía es la complicación más común de la gripe y puede ser fatal.

Los catarros son causados por cerca de sobre 200 virus conocidos como “rinovirus” (de la palabra griega rinoceronte, para la nariz). En general, los catarros comienzan a exhibir síntomas lentamente. El virus esta generalmente activo en el cuerpo por dos a tres días antes de que cualquier síntoma sea experimentado. Los síntomas incluyen generalmente una garganta dolorida, una nariz que moquea y estornudo. Una fiebre suave puede también ser experimentada. Los síntomas duran normalmente entre dos días y una semana. La recomendación común es dejar el virus seguir su curso, conseguir descanso y consumir un montón de líquidos.

Con la gripe, el inicio de síntomas es mucho más rápido, generalmente comenzando con un dolor de cabeza, escalofrios y una tos seca. Los dolores pueden ser bastante severos y dejar a una persona postrada en cama por días. Las complicaciones respiratorias severas tales como pulmonía también tienen un potencial de aparecer. Afortunadamente, para los que son susceptibles a las complicaciones, hay disponible una alternativa vaccínea de manera efectiva, segura y homeopática, que protege temporalmente contra el virus y los gérmenes de la gripe-- sin los efectos secundarios tóxicos asociados a menudo a las vacunas convencionales.

Personas en alto riesgo, como ancianos, niños, immuno-comprometidos, deben considerar la versión homeopática junto con la vacunación convencional para protección adicional (y el alivio de los efectos secundarios de vacunas convencionales), o como opción sola de apoyo. Es siempre recomendable discutir una vacunación con su doctor pues las ventajas necesitan ser pesadas contra las desventajas al tomar la decisión de si ser vacunado.

Si usted se enferma con un catarro o una gripe, la mejor cosa a hacer es quedarse en casa mientras que usted se recupera. Una vez que el virus ha infectado su cuerpo, su sistema inmune utilizará todos sus recursos para combatirlo. Para que este proceso sea eficaz, su cuerpo necesita una ocasión de recuperarse. No proveer a su cuerpo suficiente descanso prolongará los síntomas y aumentará las ocasiones de desarrollar complicaciones severas. Otra razón para permanecer en casa es evitar contagiar el virus a otros.

Como siempre, los remedios naturales se pueden utilizar para ayudar con los síntomas. El jengibre es un apoyo natural del sistema inmune y también ayuda a la circulación, que ayudará a mantenerle caliente. Echinacea es una hierba que se ha utilizado durante muchos años en el inicio de los síntomas del catarro o de la gripe para ayudar al sistema inmune a recuperarse. Finalmente, con los virus que se transforman y llegando a ser más fuertes cada año, es de suma importancia practicar la precaución. Cuando viene a las enfermedades infecciosas, cada sola persona debe desempeñar un papel responsable para ayudar a evitar epidemias peligrosas.

Consejos para protegerse y a su familia

Realze su sistema inmune: Ciertos alimentos ricos en vitamina C y E realzan naturalmente el sistema inmune. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen los pimientos y los citricos. Para la vitamina E, coma un puñado de nueces y semillas cada día. El zinc también se conoce para realzar la producción de células T que luchan contra la infección. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, cangrejo, pavo, carne de vaca y habas. El ajo es otros de los realzadores naturales de gran alcance del sistema inmune.

Lávese las manos: Lávese las manos con frecuencia y a fondo, especialmente si alguien con el que usted viene en contacto cercano a diario esta enfermo. Los desinfectantes de la mano son una gran opción. Tenga especialmente cuidado cuando está expuesto a grandes grupos de personas, por ejemplo cuando toma el transporte público.

Evite tocar su nariz, ojos o boca: Los virus del catarro y de la gripe entran generalmente en nuestro cuerpo a través del sistema respiratorio. Las membranas mocosas son nuestra primera línea de defensa contra la enfermedad. Evitando tocar estas áreas, disminuimos las ocasiones del virus que entre en nuestro sistema.

Mantenga su casa limpia: Cuando venga a prevenir la propagación del virus, la higiene es uno de los solos factores más importantes a considerar. No olvide limpiar los tiradores, que tienden a ser un anfitrión de gérmenes.

El melocotón te ayuda a vivir más años

Esta dulce fruta, delicada y sabrosa, contiene un verdadero tesoro para la salud de las células. Posee tres vitaminas antioxidantes: A, C y E, que ayudan a evitar el envejecimiento precoz y la degeneración de los tejidos, a reforzar las defensas orgánicas del sistema inmunológico, y a vivir más años y mejor.

Las cualidades saludables de esta deliciosa fruta son innegables, entre otras cosas es diurética y laxante.

Sus vitaminas A, C y E, contrarrestan la acción perjudicial en las células de la moléculas oxidantes denominadas “radicales libres”, ayudando a evitar enfermedades degenerativas como el cáncer, Alzheimer o cataratas, así como el envejecimiento precoz del organismo.

El melocotón es rico en minerales como el potasio, que regula la tensión arterial; fósforo, fundamental para el sistema nervioso y el cerebro, y también en magnesio, que contribuye a prevenir la ansiedad y estrés.

Otras virtudes

- Ayuda a la digestión: esta fruta es fácil de digerir, es poco “pesada” para el estómago, ayuda al hígado a realizar los procesos digestivos y a la digestión de las grasas.

- Aliado de las vías urinarias: si sufre cálculos de riñón o vesícula, conviene tomar el melocotón en forma de jugo porque favorece la disolución de las llamadas “piedras renales”.

- Beneficia la actividad intestinal: el melocotón aporta una reducida cantidad de azúcar, por lo que pueden consumirlo los diabéticos dentro de una dieta equilibrada. Gracias a su elevado contenido en fibra vegetal, resulta muy aconsejable para combatir el estreñimiento.

Prevenga recaídas durante la época festiva

Un plan para prevenir las recaídas es crucial para cualquier persona que se haya recuperado o esté recuperándose de adicciones al alcohol o a las drogas.

Después del arduo camino de la recuperación a la drogadicción o al alcoholismo, una recaída puede ser devastadora, no sólo para el individuo pero tambien para el núcleo de seres queridos que le rodea. Es por eso que un plan para prevenir las recaídas es crucial para cualquier persona que se haya recuperado o esté recuperándose de estas adicciones.

Estudios científicos dirigidos por el Instituto Nacional de Abuso de Drogas (National Institute on Drug Abuse) realizados en Estados Unidos han demostrado que “el cerebro sí se acuerda” y tiene la capacidad para hacer asociaciones de lugares, personas, cosas y hasta sentimientos que estaban y continúan estando asociados al uso de drogas y alcohol. Por estas razones, el proceso de recaída puede ser tan alto en la población de individuos que luchan por mantenerse limpios de toda sustancia química.

En el campo de la adicción y la salud mental la recaída no es un evento, sino un proceso que se puede detectar y detener.

La recaída se define como el proceso de retroceso a los patrones de comportamiento y pensamiento típicos de la adicción activa, que ya se habían superado y que finalmente llevan de vuelta al uso, retrocediendo hasta llegar de vuelta al estado de enfermedad adictiva que existía antes de comenzar la recuperación.

Lo primero que usted puede hacer para prevenir una recaída en estas épocas festivas es conocer los síntomas del proceso de recaída. Éstos son muy notables y pueden ser factores para destruir lo que el camino de la recuperación ha construido.

Algunos de estos síntomas son:

• El pensamiento obsesivo por volver a usar regresa y el individuo experimenta sueños, pensamientos e ideas continuas por volver a sentir las sensaciones producidas por el químico.

• El individuo comienza a desafiar su plan de recuperación volviendo a lugares de riesgo y relacionándose con personas asociadas con el uso.

• Se evidencia un descuido del plan de recuperación una vez el individuo deja de ir a reuniones de apoyo, falta a las citas con el terapeuta, deja de leer, descontinúa su plan de nutrición o de ejercicios, etc.

• Desconexión de las nuevas relaciones que fueran hechas dentro de su recuperación con consejeros, pastores, etc.

• Aumentan los sentimientos de irritabilidad e intolerancia, especialmente en las relaciones significativas.

• Obsesión con la imagen o los defectos físicos demostrada por dietas excesivas, preocupación excesiva acerca del peso, etc.

• Sobrevienen estados emocionales incómodos, como la depresión y la ansiedad que no necesariamente se relacionan con algún evento externo.

• Renacen o se intensifican resentimientos hacia otras personas.

• Aumentan las discusiones en el hogar y la familia.

• Se notan defensivos cuando se les habla de su recuperación o al ser retroalimentados por otros.

• Insomnio, intranquilidad y dificultad para descansar.

• Preocupación obsesiva por el dinero y por la seguridad financiera.

Medidas de prevención de recaída:

1. No promueva ningún tipo de uso de sustancias, incluyendo el uso de nicotina o alcohol. Considere remedios naturales que le ayuden a controlar el deseo y ayuden en la desintoxicacion.

2. No promueva la participación en ambientes festivos en los que exista la posibilidad de volver a experimentar con sustancias, como discotecas, fiestas, ceremonias con el uso de drogas y alcohol.

3. No facilite la descontinuación de responsabilidades adquiridas como trabajo e independencia financiera.

4. Promueva todo lo que represente un sistema de apoyo para el individuo como servicios religiosos, terapias familiares y grupales.

5. Refuerce todo valor que ha aprendido dentro de su proceso de recuperación.

6. Reconozca que la adicción tiene un componente altamente espiritual y que la espiritualidad será la fuente que verdaderamente los conducirá a vivir una vida completamente sana y capaz para enfrentar las tentaciones de este mundo.

Tome control de su diabetes durante la Navidad

No permita que la diabetes le controle la Navidad. Cuide su salud durante las fiestas y recibirá un Año Nuevo lleno de bienestar.

Las fiestas, las parrandas, las bebidas y mucha comida son características de la época navideña y días festivos que se acercan. La Navidad puede ser difícil para las personas que padecen de diabetes u otras condiciones de salud. En ocasiones, el estrés de la compra de regalos, la preparación de la casa para las fiestas y la abundancia de comida puede impactar negativamente el peso y los niveles de glucosa en sangre de la persona con diabetes.

¿Cómo se complica la salud si no se cuida?

Si no se tiene control de lo que come y bebe durante la época navideña, su salud puede recibir un impacto negativo. Por ejemplo, puede manifestar:

* Aumento en peso

* Aumento en presión arterial

* Niveles de glucosa en sangre alterados

* Aumento en niveles de colesterol y triglicéridos

* Problemas gastrointestinales

No obstante, usted puede evitar lo anterior si toma en cuenta los siguientes consejos. La clave está en la moderación.

Si le invitan a una fiesta...

1. Pregunte si habrá comida y a la hora que esperan servirla. Así planificará si tiene que llevar sus medicamentos y suplementelos con remedios naturales.

2. Lleve alguna merienda por si se retrasa la comida. Así evitará riesgo de hipoglucemia (bajón de azúcar).

3. Evite llegar con mucha hambre a la fiesta.

4. Cuando llegue a la actividad, observe qué alimentos hay disponibles y escoja los más saludables.

5. Siéntese lejos de la comida.

6. Consuma refresco de dieta o agua.

7. Si no han servido la comida y tiene hambre, escoja algún entremés bajo en calorías. Reduzca el consumo de entremeses fritos.

8. Sírvase la comida en un plato pequeño (aproximadamente de 9 pulgadas) para que controle sus porciones.

9. Coma lentamente. Disfrute la comida. Si se siente satisfecho, pare de comer.

10. Si toma alcohol, hágalo con moderación.

¿Y qué de los tragos?

Tenga moderación al tomar bebidas alcohólicas. El alcohol se metaboliza como grasa en nuestro cuerpo, por lo tanto, provee calorías (en exceso puede elevar los niveles de triglicéridos en sangre). El alcohol no es una fuente de glucosa (azúcar) a menos que lo combine con ingredientes que le provean azúcar como: jugos, crema de coco, refrescos regulares y otros. Las bebidas alcohólicas más bajas en calorías son las que se mezclan con agua mineral, “club soda”, agua tónica, refrescos de dieta y jugo de tomate.

Un cambio en la actitud para un cambio sano en su peso

Se estima que un 66 por ciento de americanos toma la pérdida de peso como una de las resoluciones principales del Año Nuevo.
¿Sabe usted sabe los dos trucos superiores para que su plan de pérdida de peso tenga éxito? ¡Son más simples que de lo que usted puede pensar - y ello incluye el ajuste de las rutinas de sueño y su actitud hacia el alimento!

Consejos para cambiar nuestra perspectiva con el alimento

Comience a pensar en el alimento como combustible para el cuerpo. El alimento es la energía que necesitamos para cuidar nuestros cuerpos. Coma para la salud y no porque parece o sabe bueno. Mire las etiquetas. Intente permanecer lejos de los alimentos procesados con grandes cantidades de aditivos. ¡Si usted no puede pronunciar un ingrediente, permanezca lejos! Esté abierto a las nuevas cosas.

Usted puede estar acostumbrado a comer las mismas cosas repetidamente, pero los nuevos alimentos y los sabores ayudarán a cambiar su opinión que los alimentos sanos son aburridos. Vaya con el verde. Los alimentos verdes son esenciales para su salud. Espinaca, col rizada y brócoli incorporados en su dieta. Cree un ambiente pacífico para comer. Evite comer delante de la televisión. Tome su tiempo y saboree su comida. Aprenda la disciplina. Si usted come generalmente lo que usted anhela, aprenda a escuchar los deseos de su cuerpo. Su cuerpo sabe lo que necesita. Guarde un diario del alimento. Repáselo a menudo para ver donde usted necesita mejorar.

Un mejor cuerpo comienza con un sueño equilibrado

La relación entre el insomnio y la obesidad se ha estudiado extensamente y los informes han demostrado que la carencia de suficiente sueño tiene el potencial para interferir con el proceso metabólico del cuerpo. Apunte para un mínimo de 7 horas de sueño cada noche. También cerciórese de estar relajado cuando se acerca la hora de dormir.

El escuchar música calmante, leyendo su libro preferido, gozando de una taza de té de manzanilla o tomando una ducha caliente, irá de una manera larga en la determinación del humor para una noche relajante de sueño.

Deje ir una mala actitud - cómo moverse hacia adelante
Desarrollar una actitud positiva hacia el alimento es otra parte esencial de cualquier plan acertado de pérdida de peso. La investigación ha demostrado que la gente que tiene una actitud positiva hacia el alimento, tiene una mejor imagen del cuerpo y un peso más sano.

Muchas veces al hacer dieta, nos obsesionamos con las calorías, pero la cuenta de calorías es contraproducente al comer alimentos sobre procesados en sodio y preservativos. Estos alimentos pueden ser bajos en grasa y calorías, pero tienen el potencial de intoxicar lentamente al cuerpo con elementos que el hígado y el sistema digestivo no pueden metabolizar completamente, fracasando el intento de pérdida de peso. No sólo eso, pero nosotros comenzamos a ver al alimento como “el enemigo” en vez de como fuente de sostenimiento que debe ser apreciado y ser disfrutado completamente.

Podemos adoptar una actitud más sana aprendiendo de culturas que disfrutan de longevidad sana tales como el japonés, que convierten el tiempo de la comida en un ritual. Su acercamiento implica tomar gran cuidado en todas las etapas del proceso de la comida, comenzando con la selección de ingredientes.

Piense fresco

Los ingredientes frescos ofrecen una mayor cantidad de alimentos esenciales que procesados. Los verdes frondosos tales como lechuga romaine, espinaca y col, son ricos en vitaminas y se pueden preparar de una variedad de maneras.

El Internet puede ser un recurso valioso para encontrar recetas y consejos sanos que pueden ayudar a sacar el aburrimiento de preparar vegetales. Las frutas frescas (especialmente las estacionales), son otro elemento de una dieta sana y necesitan poco para hacer un bocado dulce y sano. Y aunque cocinar comidas saludables puede parecer como desperdiciar el tiempo, ¿no tiene sentido dedicar tiempo y esfuerzo en la preparación de lo qué proporcionará el alimento para su cuerpo?

Dado que el Año Nuevo es una época de evaluación donde intentamos adoptar nuevas actitudes y comportamientos positivos, ¿porque no hacer la resolución de pérdida de peso un éxito duradero?

Nutrición para su cerebro

El consumo de alimentos sanos es no sólo bueno para su cuerpo, es también importante para mantener su cerebro agudo. El foco en la nutrición siguiente se inclina para cosechar las recompensas de una dieta sana para el cerebro:

1) Vegetales: Las últimas noticias de la neurología confirman lo qué mamá dijo siempre: ¡Coma sus vegetales! A pesar de todo el interés en vitaminas y suplementos alimenticios, el mejor consejo es comer una variedad de vegetales verdes, coloridos, crucíferos, y frondosos.

Un estudio federal reciente de 13.388 enfermeras que se ha seguido su consumo por 10 años, encontró que las mujeres que comieron vegetales más crucíferos y más frondosos, incluyendo el brócoli, coliflor, lechugas verdes y espinaca, tenían un índice más bajo de declinación en una batería de pruebas de aprendizaje y de la memoria. Mientras más de estos vegetales comieron, mejor se realizaron.

Una dieta rica en frutas y verduras ha sido promovida por su potencial de ayuda al corazon y luchar contra el cáncer, asi que no es asombroso que tal dieta es también buena para su cerebro. Los vegetales y las frutas tienen antioxidantes y otras vitaminas y minerales esenciales, son bajos en grasa, y son generalmente bajos en calorías.

2) Antioxidantes: De todos los factores dietéticos que se están investigando para reducir la declinación mental con el envejecimiento, los antioxidantes han recibido la mayoría de la atención. Los antioxidantes, que incluyen las vitaminas C, E, y betacaroteno (una forma de vitamina A), reducen el daño oxidativo a las células.

La oxidación, que se puede pensar como el equivalente biológico de aherrumbrar, parece contribuir al envejecimiento y a la declinación cognoscitiva.

Los estudios humanos de uso de antioxidantes han rendido resultados variados. Esto está en parte porque nuestras dietas son generalmente absolutamente variadas, y es muy difícil probar que las subsidios por enfermedad son el resultado de cualquier factor dietético. Los estudios animales, por una parte, han demostrado las ventajas constantes en las dietas ricas en antioxidantes.

Por ejemplo, una serie de estudios en beagles encontró que una dieta antioxidante-rica, previno o retardó declinaciones relativas a la edad en varias tareas de aprendizaje. Los animales que fueron alimentados la dieta especial habían mejorado su funcionamiento en pruebas cognoscitivas simples y complejas.

De hecho, los perros envejecidos que no podían realizar una de las pruebas más difíciles en el principio del estudio, podían hacerlas después de tres años en la dieta.

Una serie de estudios en la Universidad Tufts, ha demostrado que los animales alimentados con dieta en arándanos, habían mejorado su memoria a corto plazo y el balance. El ingrediente que da a arándanos su color rojo, aparece dotarlos con las características antioxidantes potentes.

3) Ácidos grasos Omega-3: Omega-3s son un tipo particular de grasas polisaturadas que se encuentren en pescados grasos. La literatura científica indica que los omega-3s son importantes para la función del cerebro y a través de la vida, y puede ayudar a proteger el cerebro contra el envejecimiento.

Los ácidos grasos parecen trabajar en parte contrariando los radicales libres que causan daño oxidativo a las neuronas, y una cierta investigación sugiere que puedan ayudar a mejorar la eficacia de la transmisión de la señal del nervio en las sinapsis.

Las mejores fuentes de omega-3s son caballa, arenques, sardinas, atún, anchoas, pescado blanco, y bacalaos.

4) Vitaminas B: Las vitaminas B son de interés debido a su eficacia en bajar niveles de homocisteina, una proteína de sangre que se asocia al riesgo creciente de enfermedad cardiovascular, así como Alzheimer' s y otros tipos de demencia. Particularmente, los científicos están investigando si el folato, o el ácido fólico, puede tener un papel en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. El folato y otras vitaminas B se están evaluando actualmente en un ensayo clínico para la gente con Alzheimer' s.

5) Suplementos de Multivitaminas: La mayoría de los expertos recomiendan que más adultos mayores llevan un regimen diario de multivitaminas como suplemento a una dieta sana.

Una falsa creencia común es que si tomar algunas vitaminas es bueno, tomar más puede ser mejor. Éste no es siempre el caso, y algunas vitaminas pueden ser peligrosas en altas dosis. Un estudio reciente encontró que la gente que tomaba dosis moderadas a altas de la vitamina E, había aumentado sus tarifas de mortalidad totales. La vitamina es una antioxidante que es estudia por los efectos salud-protectores en un número de ensayos clínicos.

Las vitaminas y los suplementos herbarios pueden también obrar recíprocamente con las medicaciones de la prescripción, bajando su eficacia o causando efectos nocivos. Cuando usted visite a su doctor, traiga una lista de medicinas que usted toma, y esté seguro de incluir cualquier suplemento (como las vitaminas) y sus cantidades en la lista.

Mirra: símbolo del hombre

La mirra es una sustancia perfumada que los antiguos tenían por un bálsamo precioso. Fue el regalo que el rey árabe, Baltasar, presentó a Jesús en el pesebre. Como se trataba de una resina que se utilizaba para embalsamar, se cree que el símbolo podía estar aludiendo a la muerte de Jesús, hombre.

Para los esotéricos, su utilización milenaria como coraza espiritual los lleva a identificarlo con el elemento Aire, la fuerza de lo Superior que se convocaba a través de su consumo. Sin embargo, debido a su alto poder, es un aceite no recomendado para utilizar durante los embarazos, pues puede llegar a desestabilizar.

En Egipto, la mirra era quemada en los rituales de bienvenida a la diosa Osiris, y a la llegada de la Noche (el Día era venerado con Incienso). Pero no era la única civilización que tenía conocimiento de sus propiedades. En Grecia, los soldados que partían para la guerra la llevaban consigo en forma de ungüento, con el que se protegían de influencias mágicas negativas al mismo tiempo que cicatrizaban sus heridas.

De esto se desprende que ya entonces se conocían sus cualidades astringentes y antisépticas, además de cicatrizantes, y es por esta misma razón que el aceite esencial de mirra aún hoy en día, da pruebas de su efectividad en el tratamiento aromaterapéutico de úlceras y heridas, acelerando los procesos curativos y cicatrizantes en forma notable. En casos de hemorroides, también es un excelente ayudante.

Qué es mirra

La mirra (del latín myrrha) es una sustancia rojiza resinosa aromática. Se trata del jugo lechoso del tallo de un árbol llamado Commiphora abyssinica, árbol de Arabia, común en medio oriente y Somalia.

Muy valorada en la antiguedad ya que era uno de los componentes para la elaboración de perfumes, incienso, ungüentos y medicinas. Se usaba también para embalsamar a los muertos.

Pero su uso más difundido en la parte clínica es el de regulador de las funciones respiratorias, donde se hace más notable su función estimulante y fortalecedora.

Su efecto en la zona pulmonar se destaca especialmente en dos funciones:

• Como expectorante, es de un incalculable valor para la limpieza en casos de bronquitis, tos, catarro o resfríos.

• Como desinflamante de las mucosas nasales, estimula la respiración fluida.

Desde otra óptica, la mirra, aplicada en un masaje sobre la zona abdominal, abre el apetito provocando una mayor secreción de jugos gástricos, de ahí que acompañe los tratamientos de las personas en estado depresivo y en algunos casos la anorexia. Al mismo tiempo, y también dentro de las funciones digestivas, evita la fermentación de los alimentos colaborando en la supresión del mal aliento de origen estomacal. En el cuidado de la piel, este aceite es indicado para tratar pieles envejecidas o inflamadas. El ritual mágico de la aplicación de Mirra sobre la piel, era muy difundido entre la realeza de las antiguas civilizaciones.