Nutrición para su cerebro

El consumo de alimentos sanos es no sólo bueno para su cuerpo, es también importante para mantener su cerebro agudo. El foco en la nutrición siguiente se inclina para cosechar las recompensas de una dieta sana para el cerebro:

1) Vegetales: Las últimas noticias de la neurología confirman lo qué mamá dijo siempre: ¡Coma sus vegetales! A pesar de todo el interés en vitaminas y suplementos alimenticios, el mejor consejo es comer una variedad de vegetales verdes, coloridos, crucíferos, y frondosos.

Un estudio federal reciente de 13.388 enfermeras que se ha seguido su consumo por 10 años, encontró que las mujeres que comieron vegetales más crucíferos y más frondosos, incluyendo el brócoli, coliflor, lechugas verdes y espinaca, tenían un índice más bajo de declinación en una batería de pruebas de aprendizaje y de la memoria. Mientras más de estos vegetales comieron, mejor se realizaron.

Una dieta rica en frutas y verduras ha sido promovida por su potencial de ayuda al corazon y luchar contra el cáncer, asi que no es asombroso que tal dieta es también buena para su cerebro. Los vegetales y las frutas tienen antioxidantes y otras vitaminas y minerales esenciales, son bajos en grasa, y son generalmente bajos en calorías.

2) Antioxidantes: De todos los factores dietéticos que se están investigando para reducir la declinación mental con el envejecimiento, los antioxidantes han recibido la mayoría de la atención. Los antioxidantes, que incluyen las vitaminas C, E, y betacaroteno (una forma de vitamina A), reducen el daño oxidativo a las células.

La oxidación, que se puede pensar como el equivalente biológico de aherrumbrar, parece contribuir al envejecimiento y a la declinación cognoscitiva.

Los estudios humanos de uso de antioxidantes han rendido resultados variados. Esto está en parte porque nuestras dietas son generalmente absolutamente variadas, y es muy difícil probar que las subsidios por enfermedad son el resultado de cualquier factor dietético. Los estudios animales, por una parte, han demostrado las ventajas constantes en las dietas ricas en antioxidantes.

Por ejemplo, una serie de estudios en beagles encontró que una dieta antioxidante-rica, previno o retardó declinaciones relativas a la edad en varias tareas de aprendizaje. Los animales que fueron alimentados la dieta especial habían mejorado su funcionamiento en pruebas cognoscitivas simples y complejas.

De hecho, los perros envejecidos que no podían realizar una de las pruebas más difíciles en el principio del estudio, podían hacerlas después de tres años en la dieta.

Una serie de estudios en la Universidad Tufts, ha demostrado que los animales alimentados con dieta en arándanos, habían mejorado su memoria a corto plazo y el balance. El ingrediente que da a arándanos su color rojo, aparece dotarlos con las características antioxidantes potentes.

3) Ácidos grasos Omega-3: Omega-3s son un tipo particular de grasas polisaturadas que se encuentren en pescados grasos. La literatura científica indica que los omega-3s son importantes para la función del cerebro y a través de la vida, y puede ayudar a proteger el cerebro contra el envejecimiento.

Los ácidos grasos parecen trabajar en parte contrariando los radicales libres que causan daño oxidativo a las neuronas, y una cierta investigación sugiere que puedan ayudar a mejorar la eficacia de la transmisión de la señal del nervio en las sinapsis.

Las mejores fuentes de omega-3s son caballa, arenques, sardinas, atún, anchoas, pescado blanco, y bacalaos.

4) Vitaminas B: Las vitaminas B son de interés debido a su eficacia en bajar niveles de homocisteina, una proteína de sangre que se asocia al riesgo creciente de enfermedad cardiovascular, así como Alzheimer' s y otros tipos de demencia. Particularmente, los científicos están investigando si el folato, o el ácido fólico, puede tener un papel en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. El folato y otras vitaminas B se están evaluando actualmente en un ensayo clínico para la gente con Alzheimer' s.

5) Suplementos de Multivitaminas: La mayoría de los expertos recomiendan que más adultos mayores llevan un regimen diario de multivitaminas como suplemento a una dieta sana.

Una falsa creencia común es que si tomar algunas vitaminas es bueno, tomar más puede ser mejor. Éste no es siempre el caso, y algunas vitaminas pueden ser peligrosas en altas dosis. Un estudio reciente encontró que la gente que tomaba dosis moderadas a altas de la vitamina E, había aumentado sus tarifas de mortalidad totales. La vitamina es una antioxidante que es estudia por los efectos salud-protectores en un número de ensayos clínicos.

Las vitaminas y los suplementos herbarios pueden también obrar recíprocamente con las medicaciones de la prescripción, bajando su eficacia o causando efectos nocivos. Cuando usted visite a su doctor, traiga una lista de medicinas que usted toma, y esté seguro de incluir cualquier suplemento (como las vitaminas) y sus cantidades en la lista.

Apoye su cerebro con remedios naturales

Responsable de tareas simples y complejas - de abrir los ojos por la mañana hasta en crear sueños mientras que usted duerme - su cerebro lo hace todo. De hecho, no hay función del cuerpo posible sin la salud del cerebro, que es el centro principal.

El cerebro se toma por sentado a menudo porque funciona detrás de las escenas. Agraciadamente, el soporte de la mente a un nivel biológico puede probar ser muy acertado. Justo como tónicos alimenticios se utilizan para apoyar el cuerpo y alcanzar la ventaja máxima de los programas de ejercicios sanos, apoyando el cerebro a un nivel biológico puede hacer toda la diferencia en la salud mental y emocional.

Hay una forma natural

El comer sano provee al cerebro la nutrición que necesita para funcionar mejor, las hierbas y vitaminas que promueven foco mental se pueden lograr con dieta.

Sin embargo, los alimentos populares pueden ser deficientes en los minerales y las vitaminas que son esenciales para la salud, incluso si se sigue una dieta sana.

También, mucha gente confía en los alimentos de preparación rápida o las comidas procesadas pre-empacadas, que pueden conducir a una deficiencia en los alimentos vitales que son esenciales en mantener sistemas sanos del cuerpo. Esta escasez puede dar lugar a salud pobre o aún a enfermedad.

Mientras que muchos reconocen este problema y toman suplementos con las vitaminas diarias, hay otros bloques esenciales alimenticios que se pasan por alto, sin embargo son componentes vitales para la salud celular, a saber minerales o sales bioquimicas celulares. Asegurar el funcionamiento sano de todo el cerebro y células nerviosas del sistema realza la biodisponibilidad de suplementos, de remedios e incluso de alimentos en su dieta.

Hay doce sales bioquimicas celulares esenciales identificadas como componentes importantes de todas las células del cuerpo. Sin estos componentes, la verdadera salud no es posible. Cada sal bioquimica celular desempeña un papel vital diverso en mantener la salud celular en los órganos y los sistemas del cuerpo.

Existen remedios homeopaticos formulados con una combinación de tres sales bioquimicas celulares - seleccionadas por su efecto sobre el cerebro y la salud nerviosa del sistema humano.

Esta combinación de sales bioquimicas celulares se puede utilizar regularmente para promover el equilibrio sistemico en el cerebro y el sistema nervioso, así como conjuntamente con otros remedios para mantener su eficacia terapéutica. Las sales bioquimicas celulares, también llamadas las sales de la célula o sales bioquimicas, se componen de los minerales que ocurren naturalmente en un nivel celular en nuestros cuerpos y toda la materia orgánica en la tierra (plantas, rocas, y suelo).

Kalium phosphate (derivado del fosfato de potasio) es una sal bioquimica celular y un componente natural de todos los líquidos en el cuerpo. Actúa como alimento del nervio, y esta naturalmente presente en todas las células del cerebro y tejidos nerviosos. Fosfato de Kalium (también llamado phos de Kali..) es un tónico excelente del nervio y un calmante natural, ayudando a calmar los nervios y a disminuir la inquietud. Kali. phos. apoya un cerebro sano y un sistema nervioso, y puede ayudar a relevar la tensión nerviosa ocasional en el cuerpo.

Natrium muriaticum (derivado del cloruro de sodio) - El agua es el medio por el cual los alimentos y los productos químicos del cerebro son transportados en la sangre hacia las células y llevados de célula a célula. La función de esta sal bioquimica celular es mantener el equilibrio del agua en el cuerpo controlando el movimiento del agua dentro y fuera de las células. Natrium muriaticum limpia naturalmente y suavemente el sistema mientras que hidrata los tejidos. Nota: debido al proceso de fabricación especial de las sales bioquimicas celulares, Natrium muriaticum no se debe confundir con sal de mesa, y se puede utilizar con seguridad por la gente que requiere dietas bajas en sal.

El fosfato de calcio es una sal bioquimica celular que asiste al cuerpo en su función natural de crear las nuevas células. La producción eficaz de las célula sanguineas es importante para asegurar la buena circulación de la sangre. Las células en nuestro cuerpo están muriendo continuamente y siendo substituidas cada día. Nos ponemos más viejos, es importante mantener la producción celular sucediendo tan rápida como la deterioración celular. El fosfato de calcio promueve la salud alimenticia; es un componente vital para la digestión, el crecimiento de la célula y los niveles de energía eficaces. Es un tónico general excelente para la gente de todas las edades.

Remedios naturales ayudan a realzar la concentracion mental y la memoria

Nuestro cerebro es como un gabinete virtual donde se procesan y después se almacenan las tareas terminadas, la información adquirida, y las experiencias - no se pierde nada, en su lugar apenas toman un poco más de esfuerzo de recuperar.

Claramente, es importante mantener un sistema nervioso sano y bueno, función de un cerebro estable.

Un cerebro sano y un sistema nervioso dependen de la fuente y del flujo de la sangre oxigenada y alimentos a todas las partes del cerebro.

Una fuente inadecuada de oxígeno puede causar problemas con la concentración y la memoria, mientras que también afecta el humor de un individuo -- a menudo conduciendo a la motivación disminuida.

Éstos son justamente algunas de las muchas razones por las que el ejercicio regular, la dieta sana, y suficiente sueño son muy importantes en realzar la función del cerebro y el sistema nervioso.

Una forma natural

Más bien que tratar los problemas en el aislamiento, los naturopatas prefieren hechar una ojeada holística al individuo e incorporar cambios en un número de áreas incluyendo dieta, forma de vida, alrededores, y elementos emocionales - de tal modo apoyando la salud del individuo en su totalidad.

Los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional y la medicina alternativa por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del cerebro y del sistema nervioso, ayudando a animar el funcionamiento eficiente de la concentración y de la memoria.

En épocas más recientes, la investigación ha confirmado esta sabiduría tradicional. Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el funcionamiento normal del cerebro y del sistema nervioso, y mantener el flujo sano del oxígeno y de la sangre rica en nutrientes al cerebro y a las periferias.

Estos remedios naturales se han utilizado por muchos años en la medicina alternativa y complementaria para mantener y para realzar con seguridad la función del cerebro y el equilibrio sistemico, sin los efectos secundarios o la sedación asociados a otros productos de apoyar y realzar la memoria. Estas formulas naturales contienen una selección de hierbas conocidas por su función de apoyo al cerebro que mantienen el sistema nervioso, la salud circulatoria y el bienestar total.

Centella asiatica (también conocido como cola de Gotu) se encuentra salvaje en áreas húmedas a través de África y de Asia. Esta hierba se utiliza tradicionalmente como tónico para apoyar un cerebro sano y un sistema nervioso. Centella asiatica se recomienda para facilitar claridad mental, la función sana del cerebro, y un humor generalmente equilibrado. ¡Centella asiatica es también un alimento preferido de elefantes y, como sabemos, los elefantes nunca olvidan! Los estudios recientes han sugerido que Centella asiatica mejora el flujo cerebral de la sangre (CBF) y la circulación en general, de tal modo permitiendo que la sangre oxigenada penetre profundamente en el cerebro. Los estudios también han sugerido que esta hierba puede ser beneficiosa como tónico del humor

Rosmarinus officinalis (también conocida como Rosemary) eran familiares a los antiguos porque tenía una reputación para consolidar memoria. Rosemary es bien sabido en herbalismo moderno como un tónico y activador versátiles. Como la Centella asiatica, los estudios también han sugerido que Rosemary puede promover el flujo cerebral sano de la sangre (CBF). Además, en análisis recientes de laboratorio se ha encontrado que Rosemary contiene los inhibidores del acetilo-acetyl-cholinesterase, los productos químicos que previenen la interrupción del acetylcholine en el cerebro y sus potenciales terapéuticos. El acetylcholine es un producto químico del cerebro que está implicado en la memoria que funciona y la deficiencia en este producto químico se ha ligado a las enfermedades mentales serias que afectaban la memoria.

Panax ginseng (también conocido como ginseng asiático) se ha utilizado en la medicina china por más de 5000 años. Considerado por el chino como el 'rey' de hierbas, es una de las hierbas chinas más estimadas y más costosas. Un estudio de tres meses demostró un aumento significativo subjetivo en la "calidad-de-vida" entre usuarios del ginseng de Panax. Semejantemente, voluntarios de edad univesitaria que tomaron 100mg de ginseng por 12 semanas, dos veces al dia, experimentaron una mejora estadística en la velocidad a la cual podían realizar los cálculos matemáticos. El científico soviético, el Dr. Brekham, la identificó como un adaptogeno superior, normalizando el cuerpo, reduciendo la tensión y previniendo la enfermedad. Estudios más lejos demostraron que el alimentar a ratones con el ginseng de Panax, podían aprender tareas más aprisa y realizarse en una tarifa más rápida. El ginseng de Panax no se debe confundir con el ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosis) o el ginseng americano (Panax quinquefolius).

Remedios naturales y la memoria

La memoria y el envejecimiento

El envejecimiento es un proceso inevitable y segun nos ponemos más viejos, la mayoría de la gente se vuelve algo olvidadiza y más distraída.

El deterioro del funcionamiento cognoscitivo, incluyendo la memoria, puede comenzar tan joven como a mediados de los 30 años. La capacidad mental disminuida es afectada grandemente por la composición genética, la tensión y otros factores relativos a la salud tales como dieta, ejercicio y forma de vida.

Mientras envejecemos, el cerebro encuentra cada vez más difícil hacer conexiones a lo largo del camino de los nervios. Ésta es a menudo parte del proceso natural del envejecimiento que afecta a cada uno de nosotros a un mayor o menor grado. Segun pasan los años, es vital que mantengamos un sistema nervioso sano para ayudar a traer la función óptima del cerebro.

Sostener un flujo oxigenado adecuado de sangre al cerebro, así como una fuente constante de alimentos a todas las células del cerebro, es uno de los factores mas importantes que determinan la eficacia de nuestro cerebro en la ejecución de sus tareas vitales. Esto evita problemas cognoscitivos tales como pérdida de la memoria y pensamientos embrollados antes de tiempo.

La manera natural

Mantener una buena salud e inhibir el declinar del cerebro relativo a la edad, mientras prevenimos la pérdida de la memoria - para esto és importante comer suficientes cantidades de frutas frescas, vegetales y alimentos de granos enteros.

Es también beneficioso conseguir suficiente aire fresco y sol, así como ejercicio sobre una base regular. También evite el fumar, el consumo excesivo de alcohol y otras drogas. Más bien que tratar problemas en el aislamiento, los naturopatas prefieren hechar una ojeada holístico al individuo e incorporar cambios en un número de áreas incluyendo dieta, forma de vida, alrededores, y elementos emocionales - de tal modo apoyando la salud del individuo en su totalidad.

Los tónicos naturales de la memoria se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años y recientemente en la medicina alternativa y complementaria, para apoyar el funcionamiento sano del cerebro y del sistema nervioso, ayudando a animar el funcionamiento normal y eficiente de la concentración y de la memoria. En épocas más recientes, la investigación ha confirmado esta sabiduría tradicional. Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas y remedios homeopaticos de apoyar el funcionamiento normal del cerebro y del sistema nervioso y mantener el flujo sano del oxígeno y de la sangre rica en nutrientes al cerebro y a las periferias.

Mientras que muchos reconocen este problema y toman suplementos con las vitaminas diarias, hay otros bloques esenciales alimenticios que se pasan por alto, sin embargo son componentes vitales para la salud celular, a saber minerales o sales bioquimicas celulares.

Ingredientes encontrados en remedios herbarios para la memoria

Ginkgo biloba es una hierba extremadamente eficaz usada en la medicina China tradicional y se deriva a partir de uno de los árboles más viejos en la tierra. El ginkgo biloba es nativo al Lejano Este y ha crecido en los jardines de templos por millares de años.

Salvia Officinalis (también conocido como Sage) es un nombre latino que significa "curar". La hoja de sage es una hierba aprobada por la Comisión Alemana E para el uso interno y externo. Un estudio reciente indicó la eficacia del extracto de Salvia officinalis en promover la salud del cerebro en adultos mayores.

Sales bioquimicas encontradas en remedios homeopaticos para la memoria

Kalium phosphate (derivado del fosfato de potasio) es una sal bioquimica celular y un componente natural de todos los líquidos en el cuerpo. Actúa como alimento del nervio, y esta naturalmente presente en todas las células del cerebro y tejidos nerviosos. Fosfato de Kalium (también llamado phos de Kali..) es un tónico excelente del nervio y un calmante natural, ayudando a calmar los nervios y a disminuir la inquietud. Kali. phos. apoya un cerebro sano y un sistema nervioso, y puede ayudar a relevar la tensión nerviosa ocasional en el cuerpo.

Natrium muriaticum (derivado del cloruro de sodio) - El agua es el medio por el cual los alimentos y los productos químicos del cerebro son transportados en la sangre hacia las células y llevados de célula a célula. La función de esta sal bioquimica celular es mantener el equilibrio del agua en el cuerpo controlando el movimiento del agua dentro y fuera de las células. Natrium muriaticum limpia naturalmente y suavemente el sistema mientras que hidrata los tejidos. Nota: Natrium muriaticum no se debe confundir con sal de mesa, y se puede utilizar con seguridad por la gente que requiere dietas bajas en sal.

El fosfato de calcio es una sal bioquimica celular que asiste al cuerpo en su función natural de crear las nuevas células. La producción eficaz de las célula sanguineas es importante para asegurar la buena circulación de la sangre. Las células en nuestro cuerpo están muriendo continuamente y siendo substituidas cada día. Nos ponemos más viejos, es importante mantener la producción celular sucediendo tan rápida como la deterioración celular. El fosfato de calcio promueve la salud alimenticia; es un componente vital para la digestión, el crecimiento de la célula y los niveles de energía eficaces. Es un tónico general excelente para la gente de todas las edades.