Dieta del yogur y obesidad

Gran parte de los males que sufre el organismo radican en la falta de bacterias probióticas, que principalmente se encuentran en el intestino grueso.

“La flora intestinal es el alma de la salud”, aseguran muchos doctores. En su juicio, gran parte de los males que sufre el organismo radican en la falta de bacterias probióticas, que principalmente se encuentran en el intestino grueso.

Unos microorganismos abundantes en el yogur que son fundamentales para evitar intolerancias a algunos alimentos o controlar los niveles de colesterol, y contribuyen a evitar la obesidad o la diabetes.

La perdida de peso es un efecto secundario de una dieta saludable, y los remedios naturales son muchos mas eficaces que drogas artificiales para suprimir el apetito o "acelerar" el metabolismo.

Las dietas altas en azúcar no permiten el desarrollo de los microorganismos necesarios en el intestino grueso, y genera un desequilibrio que acaba derivando en la aparición de obesidad, o incluso diabetes.

El 'boom' del uso de antibióticos en el mundo moderno, que comezo en los años 40, fue correlativo a un aumento de la aparición de casos de cáncer, colesterol alto, obesidad..., como consecuencia de la eliminación de las bacterias probióticas, segun opinan muchos expertos.

El cáncer de colon, la úlcera de colon, con un desequilibrio de bacterias, fue probado por un estudio realizado en Reino Unido.

El yogur supone un reconstituyente de estos microorganismos.

Los problemas de salud de muchos hispanos en Estados Unidos tienen que ver con el abandono de la dieta que consumían en sus países latinos de origen y su sustitución por comida preparada con alto contenido en aceite o sirope de maíz.

¡Los bastones de caramelo son más que un dulce!

De la tensión al alivio del dolor, la hierbabuena trabaja maravillas

¿Sabía usted que el ingrediente principal en un convite navideño preferido, es un remedio natural asombroso también? Especialmente durante los días de fiesta, cuando la tensión puede causar las jaquecas o los dolores de cabeza debilitantes, trastornos digestivos, ardor de estómago y más - de la bienvenida a la hierbabuena en su vida - ¡es una cura natural!

Algunas ideas para incorporar la hierbabuena en su dieta diaria incluyen:

* Beba una taza de té fresco de hierbabuena para calmar su estómago y sus nervios.

* Agregue las hojas de menta fresca a su plato vegetal preferido.

* Agregúelo a la ensalada de frutas.

* Agregue las hojas de menta a la sopa de tomate, la frescura de la menta complementa la dulce acidez dulce del tomate. ¡Sabroso y sano!

La hierbabuena se ha encontrado que reduce la sensibilidad al dolor y el extracto tiene un efecto de relajación sobre los músculos apretados en la cabeza y el cuello - que ocasionan a menudo dolores de cabeza de tensión.

En un estudio que se realizó en Inglaterra, investigadores pidieron a pacientes con dolor de cabeza, que se aplicaran extracto de hierbabuena en sus frentes. ¡Asombrosamente, el 95 por ciento de los usuarios dijo que sentía un efecto calmante en el plazo de dos minutos! No sólo esto, también dijeron que lo encontraron más conveniente que drogas convencionales.

Los estudios también demostraron en varias ocasiones, que la hierbabuena tiene la capacidad de aliviar síntomas de quejas digestivas, tales como náusea, indigestión, dispepsia, y espasmos colónicos, que se pueden también agravar por la tensión.

La capacidad curativa de la hierbabuena incluso va más allá de la salud nerviosa y digestiva. El aceite de hierbabuena tiene cantidades abundantes de un monoterpeno llamado fitonutriente, que en los estudios animales, se ha demostrado para parar el crecimiento de tumores pancreáticos, mamario, y del hígado. No sólo eso, también se ha demostrado para proteger contra la formación de cáncer en la piel, y los pulmones.

Con todas estas ventajas, es una ventaja que disfrutemos de este convite sabroso no solamente durante los días de fiesta.

Mantenga la paz durantes los días de fiesta

La tensión y las responsabilidades pueden hacer a los días de fiesta una bomba de tiempo.

Siga estos consejos simples para permanecer tranquilo:

* Tome una respiración profunda, (o algunas de ellos) - respirando rítmicamente ayudará a bajar su ritmo cardíaco, que alternadamente relaja el cuerpo entero.

* Ciérre los ojos y le ayudará a recuperar la perspectiva. Mover los ojos de lado a lado mientras los cierra, también le ayudará a separarse de las emociones negativas que usted puede experimentar.

* Las técnicas de visualización son ciertas imágenes que podemos recordar cuando nos sentimos abrumados. Escoja una que trabaje para usted, él podría ser un animal, una persona, o un paisaje pacífico. Las palabras se pueden utilizar semejantemente y tan eficazmente como mantras. La recordación de su mantra o imagen personal puede ser una herramienta de calma increíblemente eficaz.

* Es bien conocido que el ejercicio alivia la tensión. Una de las cosas más importantes que usted puede hacer para prevenir la tensión encerrada que arruina la salud es ejercitarse. Intente por lo menos tomar una caminata enérgica por algunos minutos, cada día.

* Mire su dieta - la sobreindulgencia en los alimentos que son altos en grasa, azúcares, y los otros añadidos, son una manera segura de conseguir alterarnos por nada. Intente limitar su consumo de estos alimentos.

La salud del corazón comienza en el hogar

Establezca los hábitos sanos en una edad temprana.

Con el nuevo año escolar y tantas cosas para manejar, puede llegar a ser fácil pasar por alto uno de los aspectos más fundamentales de la vida de un niño: nutrición. Durante las vacaciones muchas rutinas pueden ser descuidadas, y las comidas sanas compartidas con la familia pueden ser pasadas por alto. Con eso en mente, el nuevo año escolar se puede considerar como un nuevo comienzo y manera de conseguir a la familia entera detrás en una ruta sana.

¿Sabía usted que según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la enfermedad cardíaca ha sido la causa número uno de muerte en los Estados Unidos por los últimos 80 años? Las estadísticas demuestran que cada 34 segundos, alguien en los E.E.U.U. muere de enfermedad cardíaca. Ése es tanto como 2.500 muertes en un día.

Tristemente, los niños ahora están comenzando a formar parte de estas estadísticas, con más niños que nunca diagnosticados con enfermedad cardíaca.

Las pruebas tales como monitoreo del colesterol han sido típicamente una parte incómoda de la edad mediana. Pero recientemente, y por primera vez, los doctores de la Academia Americana de Pediatría han comenzado a recomendar tales medidas sanitarias para un mayor número de niños tan pronto como dos años de edad. Debajo de las mismas nuevas pautas, las drogas para bajar el colesterol, sería prescrita a los niños.

La prevención es clave

Es comprensiblemente duro balancear la familia, el trabajo, y obligaciones sociales mientras que se asegura de que cada uno consigue una dieta equilibrada que incluya la suficientes fibra, vitaminas y minerales. Esto es especialmente verdadero durante esta época del año en que tantas cosas necesitan ser logradas y hay tan poco tiempo. Agregue a ésto la tensión del tráfico, horario agitados de trabajo, y muchos padres encuentran el restaurante más cercano de alimentos de preparación rápida como la solucion para la cena familiar.

Realmente, el planeamiento apropiado puede significar la prevención de enfermedades mortales a largo plazo, sin mencionar la perspectiva de una mejor calidad de vida. Niños que reciben la nutrición adecuada y el ejercicio, estan menos propenso de sufrir de oscilaciones de humor y de desordenes relacionados, así como enfermedades tales como diabetes y enfermedad cardíaca, entre otros.

¿Qué pueden los padres hacer para evitar que esto suceda?

El primer paso es adoptar los cambios necesarios en la forma de vida. Es bueno que los padres impongan ciertas restricciones dietéticas y en la forma de vida en sus niños también. La planificación de llevar una forma de vida más sana debe envolver y comprometer a la familia entera.

Las alternativas naturales para ayudar a reducir el colesterol incluyen naturalmente el ajo, pescados, linaza, y una dieta que incluya un montón de frutas y verdura. La linaza, con su alta concentración de ácidos grasos Omega, es uno de los líderes del paquete por sus características de reducción de colesterol. Mezcle la linaza en batidas, o utilícela con los cereales y la harina de avena. Recuerde que es alta en fibra, que es excelente para la zona digestiva, y por lo tanto al sistema inmune - pero debe ser incorporado lentamente en la dieta.

La niñez es la etapa cuando la mayoría de la gente desarrollará hábitos para siempre. ¡Eso significa tiempo en el sofá a un mínimo y asegurar una dieta sana, nutritiva, un montón de ejercicio y actividades - que inculcará hábitos sanos que pueden durar toda la vida y continuar por generaciones!

Los remedios naturales herbarios ayudan a curar y a evitar lesiones comunes de yoga

Lesiones causadas por una práctica de yoga son generalmente de menor importancia y limitado a los esguinces de ligamento y a las tensiones simples del músculo, con el resbalón ocasional, baja, o el ajuste forzado.

Lesiones mas comunes son causadas por la tensión isométrica repetida o estirando demasiado y ocurren en las muñecas, hombros, cuello, a lo largo de la espina dorsal, y en el empalme, los tendones de la corva, las rodillas y sacroiliacos.

Si no es tratado, estos reveses de menor importancia pueden tener un impacto a largo plazo en el equilibrio y la alineación dentro de la práctica. Algunos yoguis incluso traen dolencias a la estera, que puede también tener efectos de por vida sobre la gama de movimiento, de respiración, de fuente de la energía, y de calidad de la meditación.

Hay dos acercamientos botánicos al cuidado de lesiónes. En la fase del trauma, cuando ocurre primero la lesión, las hierbas deben ser utilizadas internamente y como tópico para aliviar el dolor agudo y la inflamación. Entonces en la fase de recuperación introduzca hierbas para alimentar y para consolidar las coyunturas y los tejidos suaves. Cuando ocurre la lesión, las tensiones y los esguinces simples requieren compuestos herbarios en los cuales se mejore la circulación del prana (fuerza de la vida) y de la sangre alrededor de la lesión. Incluso el trauma de menor importancia puede tener un efecto indeseado en la circulación local, dolor, hinchazón, e inflamación. Los usos tópicos apuntan al área traumatizada directamente. Los componentes activos de las hierbas tópicas se absorben a través de la piel para un efecto más inmediato y apuntado.

Una vez que baja el dolor, es importante introducir hierbas que rejuvenecen y consolidan las coyunturas y tejidos suaves. Estas hierbas no remedian el dolor agudo, agravado, de la fase de lesión, sino que por el contrario consolidan la integridad de los tejidos y apoyan una recuperación más completa. También son ideales para los yoguis que tienen vulnerabilidades en las coyunturasempalmes.

Para el estado avanzado de recuperación de la lesión, utilice las hierbas que suministran una fuente natural de colágeno y de silicio, ambos importantes para reconstruir el tejido suave.

Recuerde que para lesiones moderadas, la combinación de remedios naturales tópicos e internos complementan la sabiduría popular de descanso y hielo. Por supuesto, para lesiones serias o las que no mejoren en el plazo de 72 horas, un proveedor de cuidado médico profesional debe ser consultado.

Elixir de la juventud combate VIH y Cancer

Una droga extraída de una planta usada en la medicina china ha ayudado en la lucha contra el VIH y sugiere la posibilidad de retardar el proceso del envejecimiento en nuestros cuerpos.

El método se centra en los telomeres - terminaciones de la DNA repetidor encontrados en los extremos de cromosomas. Éstos se ponen más cortos mientras las células envejecen y se piensa que afectan su vida útil. Las terminaciones se pueden reconstruir con una enzima llamada telomerase, y alguna gente ha sugerido que puede ser posible ampliar la vida humana re-alzando la producción del telomerase - aunque esto nunca se ha probado.

Ahora Rita Effros en la Universidad de California en Los Ángeles ha utilizado una droga que realza el telomerase para realzar la inmunorespuesta a los virus.

Effros y sus colegas habían insertado la parte del gene del telomerase en las celulas-T - células inmunes que luchan contra las infecciones incluyendo el VIH - y encontraron que las células tenían actividad antivirus más fuerte que lo normal. Sin embargo, tal terapia de gene no es una manera práctica de tratar a millones de gente infectada con el VIH.

En el último proyecto, Effros tomó las celulas-T de la gente VIH-infectada y la expuso a TAT2. Convertido por Geron Corporation de Menlo Park, California, TAT2 es una droga extraída de la raíz de una planta llamada Astragalus que se piensa alza la producción del telomerase y se utiliza tradicionalmente en medicina china para re-alzar el sistema inmune.

Ella encontró que TAT2 redujo el acortamiento de los telomeres, ayudo al crecimiento de nuevas celulas, incremento su capacidad de dividirse, y realzo su actividad antivirus. Este efecto fue bloqueado cuando una segunda droga fue utilizada para inhibir el telomerase, sugiriendo que TAT2 trabajaba de hecho a través de la enzima - aunque el mecanismo exacto no se entienda.

Alza inmune

Interesantemente, un estudio anterior sugirió que gente con VIH que controlan la infección durante muchos años, tienen celulas-T con alta actividad del telomerase y telomeres más largos.

En última instancia, Effros espera que TAT2 se podría utilizar para complementar las drogas antis-retrovirales existentes, re-alzando los sistemas inmunes de la gente con el VIH.

Sin embargo, sigue habiendo algunas preocupaciones de seguridad, pues el telomerase se sabe puede ser producido más alto de lo normal en células cancerosas.

Riesgo bajo de cáncer

Las buenas noticias son que cuando TAT2 fue agregado a las células del tumor, no afecto la cantidad de telomerase que fue producido por las células. Ni unos ni otros cambió las características del crecimiento de las células inmunes que fueron incubadas con un virus que puede accionar el cáncer.

La confianza también es re-alzada por el hecho de que el astrágalo ha sido utilizado en medicina china y remedios naturales sin ningun efecto nocivos obvio.

Detenga las enfermedades con una buena higiene

La limpieza puede ser buena durante la primavera, pero la limpieza durante la estación del frío y de gripe requiere medidas más drásticas.

¡Usted puede evitar enfermarse cambiando la manera que usted limpia… usted mismo!

¿Es la clave a permanecer sano durante la época del frío y de gripe tan simple como higiene?

Es un hecho, los gérmenes nos rodean no importa dónde vayamos: ¡el supermercado, transporte público, trabajo, por todas partes! Nuestro cuerpo puede manejar la mayor parte de lo qué entramos en contacto con, pero con la estación de gripe y flu alrededor de la esquina, usted puede ser más dinámico en tomar medidas para protegerse usted y a su familia.

Nuestro espacio de trabajo es también a menudo el culpable de enfermedades infecciosas. Los teléfonos, el mouse, y los teclados se deben limpiar sobre una base regular, y si usted come en su escritorio, usted debe limpiarlo después de que usted coma. También, no es una buena idea almacenar alimento en su escritorio. Si usted no tiene una cocina en el trabajo, mantenga el alimento en un envase apropiado y sellado tal como una caja de almuerzo.

Si es posible, ciertos hábitos deben ser modificados. El consumo en su coche, por ejemplo, aumenta las ocasiones que las bacterias se reproduzcan. Tiene sentido entonces que el consumo en la cama o en su escritorio no es una buena idea, tampoco.

¡Finalmente, después de medidas simples y preventivas tales como éstos, nos da una ventaja para hacer frente a los virus y a los gérmenes contagiosos inevitables que circulan a través de la estación y pueden comúnmente poner un alto en su vida y las vidas de su familia - permanecer bien es algo que todos podemos tomar ventaja!