* Participe en ejercicios apacibles tales como caminar, nadar, correr bicicleta o aeróbicos* Estire sus coyunturas y músculos para prevenir la tiesura
* Sepa sus límites y no se empuje demasiado
* Aplique paquetes de calor o hielo al área afectada para alivio temporal
* Báñese en las sales de Epsom con agua caliente para calmar los músculos dolorosos
* Si usted esta gordo u obeso, demasiada tensión se puede poner en sus rodillas o tobillos - siga un programa natural de pérdida de peso
* Tome descansos regulares caminando alrededor periódicamente al realizar tareas
* Siéntese en sillas con espaldares en vez de sillas sin ello
* Utilice dispositivos provechosos tales como un bastón, caminador o un carro para ayudarle a moverse más fácilmente
* Reduzca la tensión practicando ejercicios de respiracion, pensamientos positivos, meditación o escuchando música
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