Ayudas naturales para problemas de concentración y estudio

La concentración es una de las herramientas mentales de más gran alcance a nuestra disposición - pero pocas personas saben realmente utilizarla a su capacidad máxima.

Esencialmente, la concentración es la capacidad de centrar la atención en una tarea actual, mientras que bloquea otra distracción o estímulos sin relación. Esto incluye los sonidos insignificantes, entrada visual, y más importante, los pensamientos que vagan o inaplicables.

Cuando la concentración está en los niveles óptimos, encontramos que nuestro trabajo es más fácil, recordamos más fácilmente, nos tomamos menos tiempo, y tendemos a incurrir en pocas equivocaciones.

Generalmente, una buena película o una gran novela es interesante, con estímulos visuales y auditivos (que ahoga a menudo vistas y sonidos de alrededor), y requiere poco esfuerzo o habilidad para prestar la atención.

Diagnóstico de problemas de la concentración

A menudo, es difícil enfocar nuestra atención cuando el material es sin interés o complejo, cuando hay un cierto malestar físico, cuando hay una distracción emocional como tristeza o irritabilidad, o cuando hay distracciones auditivas o visuales.

Los problemas de concentración del niño pueden también ser muestras tempranas de desordenes o inhabilidades de aprendizaje, y si es persistente o distrae del funcionamiento diario, sea evaluado por un profesional del cuidado médico.

El nivel sostenible de concentración de una persona es dependiente de una combinación de los factores siguientes:

* esmero o dedicación con la tarea actual

* interés en la tarea

* capacidad y habilidad de realizar la tarea

* un estado emocional y físico contento

* un ambiente apropiado con pocas distracciones

Una vez que estos factores son cuidadosamente equilibrados, llega a ser más fácil que la mente centre su atención en un selecto grupo de estímulos y bloquee pensamientos indeseados o inaplicables.

Mientras que este proceso puede no durar mucho al principio, puede ser posible mejorar problemas de concentración. Con práctica y técnicas de concentración, la concentración (como cualquier otra habilidad) puede ser realzada.

¿Qué causa problemas de concentración?

Es importante entender las dificultades que previenen la concentración antes de que intentemos mejorarla.

Cada individuo es diferente, algunas cosas pueden obstaculizar la capacidad de concentrarse para una persona pero no incomodar a otra. No obstante, la concentración se puede reducir seriamente por la gran variedad de distracciones causadas por fuentes internas y externas.

Causas internas de problemas de concentración

Factores físicos:

* Agotamiento

* Patrones de sueño irregulares

* Dieta y hambre desequilibradas

* Carencia de ejercicio

* Tensión

* Medicaciones

* Alcohol o drogas

Las dolencias tales como enfermedad física, ansiedad, depresión, ADD, desorden bipolar y los desordenes de aprendizaje tales como dislexia pueden también afectar su concentración.

Factores psicologicos:

* Aburrimiento

* El soñar despierto

* Sobrecarga

* Miedo

* Culpabilidad

* Quemadura mental

* Intimidación

* Carencia de motivación

Causas externas de problemas de concentración

Factores ambientales:

* Ruido

* Televisión

* Teléfono, Internet, y email

* Iluminación pobre

* Temperatura

* Estímulo visual

* Agentes contaminantes

* Actividad

Factores personales:

* Problemas personales e interrupción de otra gente tal como familia, esposo/a, amigos, o colegas

Ayuda para los problemas de concentración

Las medicaciones convencionales de prescripción son de uso frecuente para mejorar la concentración en adultos y niños.

Mientras que hay un lugar para la medicación de prescripción en ciertos casos de hiperactividad, el estudio detallado y la precaución se deben tomar con respecto a efectos secundarios posibles.

Hay también opciones alternativas de tratamiento disponibles para tratar a adultos con hiperactividad. Realizando cambios simples en dieta, el sueño, ejercicio, suplementos naturales y la rutina pueden ayudar. Incluso intentando acercamientos mas complicados como terapias de relajación y técnicas de meditación puede ser beneficioso.

Hay también muchos remedios herbarios y homeopáticos que pueden ayudar a mantener armonía, salud, y el equilibrio sistémico en el cerebro y el sistema nervioso sin efectos secundarios o la sedación. Estos productos se conocen por su función de apoyo en el cerebro que mantienen el sistema nervioso, la salud circulatoria y el bienestar.