Maneras de combatir la vitalidad baja

* Ejercitese regularmente para restaurar la vitalidad natural

* Beba un montón de agua y reduzca el té, café, soda y alcohol

* Coma una dieta equilibrada con la dosis diaria recomendada de fruta y verdura

* La energía rápida que lanzan los alimentos tales como azúcar y trigo, son seguidos generalmente por puntos bajos de energía después de comer

* Cerciórese de que sus niveles de hierro estén correctos (la anemia puede ser una causa de la vitalidad baja)

* Consiga bastante sueño y descanso

* Trate los conflictos que causan emociones negativas y aprenda a comunicar sus preocupaciones, en el trabajo y en relaciones

* Cambie su actitud y adopte un acercamiento optimista y dinámico para ocuparse de las demandas de la vida

* Haga algo interesante, la negativa socavará solamente su energía

* Maneje y reduzca sus niveles de tensión.

Si después de hacer estos cambios necesarios no ve ningun aumento en sus niveles de energía o si usted tiene otros síntomas, es recomendable concertar una cita para un examen médico. La fatiga es a veces un síntoma de una dolencia más seria que necesita ser tratada.

Aumente su vitalidad naturalmente

De vez en cuando, podemos sentir como nuestros niveles de energía están en un punto bajo y las demandas de la vida son cada vez más más difíciles de manejar - ésto es vitalidad baja. La sensación abrumadora por obligaciones no es infrecuente y puede extenderse a un letargo y una sensación de estar cansados, a un estado más crónico y más debilitante de fatiga o agotamiento.

De cualquier manera, puede tener un efecto serio sobre nuestro funcionamiento en el trabajo, poner tensión en nuestras relaciones y quitar el entusiasmo y la alegría de las cosas que amamos hacer.

Diagnóstico de vitalidad baja

Cuando su vitalidad natural esta baja, usted se siente a menudo drenado de vigor físico e intelectual. No sólo hay carencia de motivación y de la concentración necesarias para cubrir las demandas del diario vivir, pero el sistema inmune se puede también comprometer seriamente haciendo el cuerpo más vulnerable a la enfermedad y a la infección.

¿Qué causa vitalidad baja?

La sensación de cansancio o abrumado por obligaciones se ha convertido en una sensación tan común en la sociedad moderna que parece ir mano-a-mano con la forma de vida esperada de nosotros en el mundo de hoy.

¡Intente preguntarse cuando fue la ultima vez que usted desperto restaurado y listo para abordar el día! Comiendo una dieta desequilibrada, no consiguiendo bastante agua, ejercicio o sueno, demasiada actividad mental y sin bastante tiempo para descansar, lleva a menudo a perder la vitalidad y los resultados son un desequilibrio de ritmos naturales.

Ayuda para aumentar la vitalidad

La cosa esencial a recordar es que usted tiene la opción para recuperar un sentido de energía, de equilibrio y de vigor jóvenes. Aborde cualquier problema de la forma de vida que pueda contribuir a su vitalidad baja.

Los remedios herbarios y homeopáticos naturales se pueden utilizar para restaurar la vitalidad natural y todo el funcionamiento del sistema, libre de efectos secundario. Una combinación de ciertas hierbas tales como Ginseng siberiano, Olea europea (extracto de hoja verde oliva) y Centella asiatica se puede tomar para ayudar a luchar contra la fatiga y a realzar la energía sin los estimulantes a menudo presentes en la medicación de OTC o estimulantes dietéticos tales como cafeína.

Estas hierbas se toman a menudo para aumentar la energía y realzar el funcionamiento inmune, haciendo los primeros pasos hacia un cambio sano un poco más fáciles y manejables, así que usted puede abordar de nuevo los desafíos de la vida de frente.

Consejos para prevenir los mareos al viajar

* Coma las comidas ligeras, y evite alimentos picantes y grasientos. Incluya suplementos y remedios naturales que le ayuden a combatir los mareos.

* Evite beber grandes cantidades de alcohol

* Coloqúese en la cubierta y consiga aire fresco

* Beba un montón de agua para seguir hidratado

* Sorbe cerveza inglesa de jengibre o el té de jengibre para aliviar la náusea

* Mantenga un dedo sobre su oído pues esto parará el líquido de equilibrio de sus oídos de moverse alrededor

* Si usted sufre de zumbido, una condición que afecta al oido interno, tome precauciones adicionales

* Evite permanecer en la cabina y espacios cerrados

* Practique el tomar respiraciones profundas

* Mantenga su mente ocupada entrenando a su cerebro para pensar en otras cosas

* Permita que sus ojos miren en el horizonte pero evite trabarse sobre él

* Mantengase caliente y comodo

* Considere remedios naturales seguros y efectivos.

¿Se marea al navegar?

Los mareos al navegar son una forma de enfermedad de movimiento que mucha gente expermienta al viajar en un barco o una nave. Las muestras indicadoras del malestar comienzan generalmente con una sensación de náusea, sudor frío, fatiga y pérdida de color.

Algunos viajeros pueden incluso ser incapacitados por el mareo. Aunque los mareos no son una condición seria, puede llevar a complicaciones tales como vomitar excesivo, deshidratación y tensión arterial baja.

Diagnóstico de la enfermedad

Los síntomas comunes y las muestras de la enfermedad incluyen:

* Náusea

* El vomitar

* Vértigos

* Sudor frío

* Palidez (pérdida de color)

* Fatiga

* Malestar (sensación general del malestar)

¿Qué causa los mareos al navegar?

Los mareos ocurren cuando el sistema nervioso central recibe mensajes confusos del oído interno, los ojos y otras áreas del cuerpo. El malestar se relaciona con el sentido de balance del cuerpo y del equilibrio, u orientación espacial.

Los monitores y los controles del oido interno controlan el balance mientras que los ojos observan las direcciones y donde está el cuerpo en el espacio. La piel, músculos y los receptores sensoriales comunes pueden detectar qué partes del cuerpo se están moviendo y donde están en lo referente el uno al otro.

La enfermedad de movimiento ocurre cuando las piezas del oido interno que ayudan al balance del control (canales semicirculares) se estimulan demasiado, como puede ocurrir cuando el movimiento es excesivo. Puede también ocurrir cuando el cerebro recibe información contradictoria de sus ojos, de los sensores del movimiento, los canales semicirculares, y los sensores del músculo (terminaciones nerviosas en los músculos y las coyunturas que proporcionan información sobre la posición del cuerpo).

Ayuda para los mareos al navegar

Hay un número de opciones de tratamiento que pueden ayudar a reducir los síntomas del malestar. Las medicaciones legales tales como Dramamina se pueden utilizar para los síntomas suaves. Tomando en cápsulas de jengibre, cerveza inglesa de jengibre, comiendo galletas de jenjibre o la hierbabuena puede también ser eficaz.

Usar una venda de muñeca de acupresion puede también prevenir la náusea debido a la presión a cierto punto de su muñeca. Si los síntomas son más severos, su doctor puede prescribir el scopolamine para controlar el mareo. Desafortunadamente, esta medicación tiene algunos efectos secundarios ásperos tales como vértigos, somnolencia, visión borrosa, confusión y problemas a corto plazo asociados a la pérdida de memoria.

Los tratamientos naturales y holísticos tales como remedios herbarios y homeopáticos se han utilizado por siglos para prevenir todas las formas de mareos al navegar. Las hierbas tales como Zingiber officinalis (jengibre) y Mentha piperita (menta) proporcionan comodidad digestiva. Los ingredientes homeopáticos tales como Kalium phosphate, Cocculus y Pulsatilla vulgaris actúan como reconstituyente, tónico y ayudas del nervio para promover armonía en el sistema digestivo mientras viajamos.

Ancestral elixir sanador y remedio natural

El té es una bebida que ofrece múltiples beneficios físicos y mentales, y a sido utilizado extensamente como remedio natural en muchas culturas ya que son ricos en antioxidantes, que eliminan naturalmente los radicales libres, causantes de muchos problemas de salud.

A la hora de buscar remedios naturales para calmar los nervios, relajarnos, aliviar un dolor de estómago o mejorar el estado de ánimo, la primera opción de muchas personas es ingerir medicamentos recetados, pero a veces olvidamos que hay una simple bebida natural que desde mucho tiempo ha probado ser más sana y saludable: el té.

Esta aromática infusión de plantas y hierbas, que por tradición es consumida en países asiáticos como remedio natural y suplemento dietético, es una modalidad de la medicina natural y hay evidencia médica de que este brebaje puede contribuir a un estilo de vida más saludable.

Hoy día, esta bebida es tan popular que es la segunda más consumida en el mundo después del agua. En Estados Unidos, la industria del té alcanzó en el 2007 ventas de $6,800 millones, un aumento considerable en comparación con los $1,800 millones reportados en 1990 según datos de la Asociación del Té de Estados Unidos.

Los tés son ricos en antioxidantes, una forma segura y natural de eliminar naturalmente los radicales libres, que son la causa de muchos problemas de salud. Aunque la clase médica estudia aún las múltiples propiedades del té, la organización médica Mayo Clinic Health, reveló que el té verde, el té rojo (“oolong”), el té negro y el blanco -todos producidos de la hoja del arbusto Camellia Sinensis- son beneficiosos pues las hojas de esta planta están cargadas con flavonoides, un antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades crónicas.

El té blanco, por ejemplo, puede proteger contra el cáncer del colon, el té rojo ayuda a tratar la obesidad, y el té verde puede ayudar a reducir el colesterol, el riesgo de ataques cardiacos y la aterosclerosis y reducir la inflamación relacionada a la artritis.

Otros estudios revelan que tomar té regularmente, sea caliente o frío, puede fortalecer la densidad mineral de los huesos y minimizar los riesgos de la pérdida de memoria.

Otra interesante propiedad de los tés es su efecto relajante y sedativo, y las infusiones más populares para obtener relajación y conciliar el sueño son las de hierbas, como la valeriana, el tilo, manzanilla y la flor de parcha.

La parcha es una planta que crece en Europa, Norte y Suramérica y contiene derivados flavonoides y alcaloides que regulan el neurotransmisor en el sistema nervioso que reduce la ansiedad. Esta planta alivia la tensión y hasta los dolores de cabeza y de muelas. Otras infusiones con propiedades relajantes que también contribuyen a combatir la ansiedad son la flor de jazmín, toronjil, flor de crisantemo y el “skullcap”, una especie de planta herbácea de la familia de la menta, natural de Norteamérica.

Sin embargo, precaucion - los tés para dormir y relajarse no deben mezclarse con medicamentos depresivos.

Los tés también son remedios naturales para los cólicos y la irritación intestinal. El té de hinojo, una planta originaria de la región mediterránea, es uno de ellos. Esta bebida es suave y puede mezclarse en la comida de los bebés y niños. Este té también estimula el apetito y el flujo de la leche materna.

Para mejorar el estado de ánimo y aumentar la vitalidad, se recomienda el té de “ginseng” por sus beneficios contra el estrés y el rendimiento laboral. Otra infusión efectiva, es la combinación de tres hierbas chinas: “lycii”, “schizandra” y la raíz de regaliz (conocida en inglés como “licorice”). La lycii promueve energía, la shizandra purifica la sangre y ayuda a rejuvenecer la energía de los riñones, y la raíz de regaliz calma la mente y balancea el sistema.

Otros tés tienen propiedades afrodisiacas. El té de avena sativa y la infusión de frutillas de “schizandra” ayudan a aumentar el deseo sexual.

A pesar de los efectos positivos del té, los médicos naturopáticos alertan que el consumo en exceso puede hacer daño, por lo que recomiendan tomarlo moderadamente, una o dos veces al día, y que las personas con enfermedades serias deben tener supervisión médica.

Consejos para hacer frente y prevenir la repetición de la ciática

* Utilice zapatos planos suaves que proporcionan ayuda y amortiguan cuando usted camina. Los talones causan a menudo tensión que sacude la espina dorsal que puede causar y prolongar la ciática.

* Mantengase móvil y suavemente activo. Evite sentarse por largos periodos de tiempo pues es cuando los músculos se atiesan y los síntomas de la ciática empeoran.

* Evite disparadores del dolor tales como doblarse o levantar objetos pesados.

* Ejercitese regularmente mientras que acentúa los estiramientos que ayudarán a consolidar los músculos. Si usted encuentra que usted se siente mal continuamente después de ejercitarse, usted puede encontrar que uno o dos ejercicios en su rutina son incorrectos y que causan más daño que bien. Si éste es el caso, consulte un fisioterapeuta o doctor para las técnicas apropiadas de ejercicio.

* Si esta embarazada, utilice almohadillas y amortiguadores para apoyar su panza mientras que usted duerme.

* Siéntese comfortablemente y mantenga una buena postura. El ajuste de su silla en el trabajo de modo que sus rodillas sean levemente más altas que sus caderas, sus brazos apoyados y usted sentando cerca del escritorio, ayudará a prevenir dolor de espalda y tiesura.

* Encuentre maneras productivas de ocuparse de la tensión y de otras emociones negativas. Éstos pueden causar tensión en el músculo y hacer el dolor más difícil de llevar. Intente terapia con un consejero o un psicólogo autorizado si usted siente que la tensión se le sale de las manos. Las técnicas tales como meditación, respiración profunda y visualización pueden también ser muy eficaces.

* Considere remedios herbarios y homeopáticos naturales han demostrado aliviar grandemente el dolor y el malestar de la ciática, así como prevenir ocurrencias.

¿Dolor de ciática?

La ciática se refiere al dolor y al malestar causados por la presión sobre el nervio ciático o las raíces del nervio. Este nervio es el nervio más largo del cuerpo que se encuentra en la parte posterior baja y de la pelvis, área de la cadera y de la nalga, abajo a la parte posterior de cada pierna, y controla muchos de los músculos en estas áreas.

Cuando una de las raíces del nervio en la espina dorsal más baja se irrita o se comprime, el resultado es un dolor sentido en la parte posterior, la región de la nalga y/o las partes más bajas de la pierna y del pie. Este dolor puede extenderse de un malestar infrecuente a un dolor continuo, atroz y debilitante acompañado por sensaciones de entumecimiento o de debilidad en los miembros más bajos.

Es importante observar que la ciática no es un desorden, sino un síntoma.

La ciática es más común entre gente entre las edades de 30 y 50 años, y es a menudo el resultado del desgaste general, en vez de una lesión específica. Mientras que la ciática puede ser atroz, el daño permanente del nervio es muy raro y los síntomas de dolor se van a menudo solos en approximadamente 6 semanas sin ningun tratamiento invasor. Hay sin embargo algunas opciones de tratamiento que ayudan a aliviar el dolor y el malestar, y anima más rápidamente la cura.

¿Cuáles son los síntomas de la ciática ?

La ciática causa a menudo un dolor que irradia de su parte posterior más baja, desde la región de la nalga a la parte posterior de su muslo. Afecta típicamente solamente un lado del cuerpo y puede afectar a todas las áreas a lo largo de esta trayectoria del nervio, sin embargo, sigue con frecuencia un patrón descendente de dolor a partir del trasero más bajo y viajar hacia abajo.

El dolor puede también variar entre los individuos y se puede experimentar de las maneras siguientes:

* Entumecimiento, quemazon o sensación de zumbido en las piernas o los dedos del pie

* Dolores extremadamente dolorosos que tienden a empeorar al caminar, sentándose, tosiendo, estornudando o después de cualquier actividad física.

* Debilidad de músculo o coordinación pobre en la pierna o el pie

* Un dolor constante por un lado de su nalga

* Dolor de la espalda más baja, presente con dolor de pierna severo

¿Qué causa la ciática?

La ciática ocurre generalmente cuando una raíz del nervio en la espina dorsal más baja se pellizca o se comprime. La causa más común para esto es un disco herniado (disco deslizado) en la parte posterior más baja. Esto sucede cuando los discos que amortiguan las vértebras se escurren de lugar o de rupturas y presiona o aplican presión en un nervio.

Mientras que ésta es la causa más común de la ciática, otras condiciones menos comunes pueden también dar lugar a la presión sobre los nervios espinales por ejemplo:

* Estenosis espinal - una condición que causa enangostar del canal que lleva a cabo la médula espinal y muchas raíces de nervio. Esto puede causar presión sobre el nervio ciático.

* Spondylolisthesis - una condición donde una vértebra se desliza adelante sobre otra vértebra que causa presión sobre el nervio ciático. Esta condición es a menudo un resultado de la enfermedad degenerativa del disco.

* Síndrome de Piriformis - esto ocurre cuando el nervio ciático se atrapa por los musculos piriformis en el muslo superior. Cuando el músculo comprime o entra en espasmo, aplica presión en el nervio ciático.

* Tumores espinales - los tumores en la médula espinal pueden causar presión sobre el nervio de la ciática o las raíces de nervio mientras crecen.

* Trauma o lesión - una mala caída o un accidente de tráfico puede causar daño al nervio de la ciática o a las raíces de nervio o causar la hinchazón que aplica presión en el nervio.

* La osteoartritis, la osteoporosis o el desgaste y el rasgón generales del envejecimiento pueden causar la ciática.

¿Cuándo debo preocuparme de la ciática?

Una ciática moderada se curara generalmente por sí mismo si tiene un poco de paciencia y descanso. Su doctor puede aconsejarle en las técnicas, tratamientos y remedios naturales apropiados que pueden ayudar a aliviar su dolor y malestar.

Sin embargo, si usted encuentra que sus síntomas cambian o empeoran, o se extienden más allá de seis semanas, usted debe buscar atención médica.

Es también importante buscar un examen médico de emergencia si usted experimenta alguno de los siguientes sintomas:

* Dolor como Ciática despues de una lesión o un accidente

* Cualquie dolor o entumecimiento repentino en la parte posterior o la pierna que sean severas o insoportables

* Dolor o debilidad que se pone cada vez peor después de una semana

* Ciática antes de la edad de 20 o después de la edad de 55

* El dolor es acompañado por fiebre, frialdades, o vomitos

* Pérdida de control de la vejiga o del intestino o entumecimiento en la región genital

Diagnóstico de la ciática

Su internista probablemente le hará un número de preguntas referente a sus síntomas y cuánto tiempo han estado con usted. Un examen físico de su parte posterior y piernas puede incluir varios ejercicios, fuerza muscular y pruebas del reflejo que ayudarán a su doctor a establecer claramente la fuente de dolor y la severidad.

Si su ciática ha persistido por más de 6 a 7 semanas, su doctor puede sugerir otras pruebas tales como una radiografía de la espina dorsal, una proyección de imagen de resonancia magnética (MRI) o un trabajo de la sangre para una cuenta de sangre completa (especialmente si usted tiene otra condición tal como VIH o cáncer).

Ayuda para la ciática

En la mayoría de los casos, la ciática desaparecerá por si mismo con descanso y paciencia. Intente mantener su rutina normal cuanto sea posible, mientras que evita a los disparadores del dolor tales como doblarse mucho o mover cosas pesadas.

Mientras tanto, explore algunas de las opciones siguientes de tratamiento:

* Un paquete de hielo (incluso un paquete de guisantes congelados servirá) envuelto en una toalla y sostenga en el área dolorosa por aproximadamente 15-20 minutos. Debe ayudar a reducir la inflamación y a proporcionar alivio del dolor. Repita esto varias veces aldía.

* Una compresa caliente o aún los baños calientes regulares también ayudará a relajar los músculos apretados que pueden aplicar la presión en el nervio ciático.

* Pregunte a su doctor, o busque en el Internet ejercicios para ayudar a aliviar la ciática. Recuerde evitar los movimientos rigurosos o moverse de un tirón durante este tiempo. Una rutina de ejercicio regular ayudará a lanzar los endorfinas que ayudarán a reducir el dolor así como ayudar a que usted maneje el dolor. Puede también ayudar con prevenir la repetición de la ciática.

* Considere remedios naturales para la ciática que le pueden brindar alivio sin efectos secundarios perjudiciales.

Terapia física

Si su ciática es el resultado de un disco herniado (disco deslizado), un terapeuta físico desempeñará probablemente un papel vital en su recuperación. Después de un examen cuidadoso, desarrollará y facilitará un plan de tratamiento que puede incluir ejercicios para relajarse y para consolidar los músculos, así como mejorar la flexibilidad y la postura.

Tratamientos con drogas

Medicación de sobre-el-mostrador pude proveer alivio del dolor y las drogas antiinflamatorias tales como aspirina o el ibuprofen pueden ser útiles en ayudar a reducir el dolor y proporcionar alivio suave. Asegúrese de que usted no exceda la dosis recomendada pues estas medicaciones tienen efectos secundarios serios tales como náusea, vomitar, úlceras estomacales, y problemas del hígado.

Su doctor puede también prescribir una medicación de dolor o relajantes de músculo más fuertes que le ayudarán a hacer frente al dolor crónico. En casos más severos una inyección esteroide epidural se puede aconsejar para ayudar a reducir la inflamación y la presión sobre el nervio. Estas inyecciones no son siempre muy eficaces y pueden también causar efectos secundarios serios. Debido a los peligros, hay un límite en cuántos de estas inyecciones puede recibir un individuo - generalmente no más de tres por año.

Cirugía

En casos muy severos donde la ciática está causando síntomas tales como debilidad, incontinencia del intestino o vejiga, o si el dolor está empeorando a pesar del tratamiento, la cirugía se puede realizar para quitar la parte herniada de un disco.

Remedios naturales

Una alternativa a la medicación alopática puede ofrecer las mismas ventajas sin los efectos secundarios indeseados. Los remedios herbarios y homeopáticos naturales han demostrado aliviar grandemente el dolor y el malestar de la ciática, así como prevenir ocurrencias. Las hierbas tales como Matricaria recutita, Arctium lappa y Garra del diablo tienen características antiinflamatorias de gran alcance y se han utilizado por siglos en el tratamiento de los calambres del dolor de espalda y del músculo. Los ingredientes homeopáticos tales como Rhus tox y Colocynthis son también conocidos para el tratamiento del dolor, dolor del músculo y de la tiesura así como dolor del nervio.