Ayudas naturales para problemas de concentración y estudio

La concentración es una de las herramientas mentales de más gran alcance a nuestra disposición - pero pocas personas saben realmente utilizarla a su capacidad máxima.

Esencialmente, la concentración es la capacidad de centrar la atención en una tarea actual, mientras que bloquea otra distracción o estímulos sin relación. Esto incluye los sonidos insignificantes, entrada visual, y más importante, los pensamientos que vagan o inaplicables.

Cuando la concentración está en los niveles óptimos, encontramos que nuestro trabajo es más fácil, recordamos más fácilmente, nos tomamos menos tiempo, y tendemos a incurrir en pocas equivocaciones.

Generalmente, una buena película o una gran novela es interesante, con estímulos visuales y auditivos (que ahoga a menudo vistas y sonidos de alrededor), y requiere poco esfuerzo o habilidad para prestar la atención.

Diagnóstico de problemas de la concentración

A menudo, es difícil enfocar nuestra atención cuando el material es sin interés o complejo, cuando hay un cierto malestar físico, cuando hay una distracción emocional como tristeza o irritabilidad, o cuando hay distracciones auditivas o visuales.

Los problemas de concentración del niño pueden también ser muestras tempranas de desordenes o inhabilidades de aprendizaje, y si es persistente o distrae del funcionamiento diario, sea evaluado por un profesional del cuidado médico.

El nivel sostenible de concentración de una persona es dependiente de una combinación de los factores siguientes:

* esmero o dedicación con la tarea actual

* interés en la tarea

* capacidad y habilidad de realizar la tarea

* un estado emocional y físico contento

* un ambiente apropiado con pocas distracciones

Una vez que estos factores son cuidadosamente equilibrados, llega a ser más fácil que la mente centre su atención en un selecto grupo de estímulos y bloquee pensamientos indeseados o inaplicables.

Mientras que este proceso puede no durar mucho al principio, puede ser posible mejorar problemas de concentración. Con práctica y técnicas de concentración, la concentración (como cualquier otra habilidad) puede ser realzada.

¿Qué causa problemas de concentración?

Es importante entender las dificultades que previenen la concentración antes de que intentemos mejorarla.

Cada individuo es diferente, algunas cosas pueden obstaculizar la capacidad de concentrarse para una persona pero no incomodar a otra. No obstante, la concentración se puede reducir seriamente por la gran variedad de distracciones causadas por fuentes internas y externas.

Causas internas de problemas de concentración

Factores físicos:

* Agotamiento

* Patrones de sueño irregulares

* Dieta y hambre desequilibradas

* Carencia de ejercicio

* Tensión

* Medicaciones

* Alcohol o drogas

Las dolencias tales como enfermedad física, ansiedad, depresión, ADD, desorden bipolar y los desordenes de aprendizaje tales como dislexia pueden también afectar su concentración.

Factores psicologicos:

* Aburrimiento

* El soñar despierto

* Sobrecarga

* Miedo

* Culpabilidad

* Quemadura mental

* Intimidación

* Carencia de motivación

Causas externas de problemas de concentración

Factores ambientales:

* Ruido

* Televisión

* Teléfono, Internet, y email

* Iluminación pobre

* Temperatura

* Estímulo visual

* Agentes contaminantes

* Actividad

Factores personales:

* Problemas personales e interrupción de otra gente tal como familia, esposo/a, amigos, o colegas

Ayuda para los problemas de concentración

Las medicaciones convencionales de prescripción son de uso frecuente para mejorar la concentración en adultos y niños.

Mientras que hay un lugar para la medicación de prescripción en ciertos casos de hiperactividad, el estudio detallado y la precaución se deben tomar con respecto a efectos secundarios posibles.

Hay también opciones alternativas de tratamiento disponibles para tratar a adultos con hiperactividad. Realizando cambios simples en dieta, el sueño, ejercicio, suplementos naturales y la rutina pueden ayudar. Incluso intentando acercamientos mas complicados como terapias de relajación y técnicas de meditación puede ser beneficioso.

Hay también muchos remedios herbarios y homeopáticos que pueden ayudar a mantener armonía, salud, y el equilibrio sistémico en el cerebro y el sistema nervioso sin efectos secundarios o la sedación. Estos productos se conocen por su función de apoyo en el cerebro que mantienen el sistema nervioso, la salud circulatoria y el bienestar.

¿Que es una circulación pobre?

Los problemas del sistema circulatorio se presentan cuando hay flujo de sangre limitado a las piernas, manos, corazón y al resto del cuerpo.

Los vasos sanguíneos se bloquean con sustancia grasa llamada placa, que se acumula y endurece las paredes de las arterias y de las venas limitando el flujo de sangre. Esto interrumpe el flujo de sangre normal y el resultado es la circulación pobre.

Una variedad de condiciones pueden resultar por la circulación pobre tales como tensión arterial alta, hipertensión, varices, enfermedad periférica de la arteria, enfermedad cardíaca, daño del riñón, aneurismas, arterioesclerosis, enfermedad de Raynaud y flebitis.

Diagnóstico de la circulación pobre

La diagnosis será basada en el historial médico del paciente, antecedentes familiares y forma de vida. El doctor tiene que determinar la causa original del desorden circulatorio antes de administrar el tratamiento.

Los síntomas y muestras de circulación pobre incluyen:

* Manos y pies fríos

* Punzadas y agujas

* Calambres o fatiga en piernas, nalgas o pies durante una actividad

* Pies o piernas hinchados

* Deterioro de la visión

* Piel azulada, púrpura u oscura (cianosis - una indicación de falta de oxígeno)

* Dedos blancos

* Dolor de pierna

* Coágulos de sangre

* Uñas frágiles en los dedos del pie

* Pérdida de sensación en las manos y los pies

* Discernimiento pobre de la temperatura

* Vértigos al levantarse rápidamente

* Entumecimiento

* Jaquecas y dolores de cabeza

* Zumbido y pérdida de audicion

* Úlceras del pie y la pierna

* Varices y venas de araña

* Piel pálida, sin pelo, abigarrada, escamosa o brillante en los tobillos o los pies

Si usted siente a menudo entumecimiento, dolor e hinchazón en sus pies y piernas o sufren de manos frías, busque tratamiento inmediato. La circulación pobre puede ser extremadamente dañina al cuerpo y es vital que la cantidad correcta de sangre fluya al corazón y al cerebro.

¿Qué causa la circulación pobre?

Los problemas del sistema circulatorio se pueden causar por ciertas dolencias, factores de la forma de vida y comportamientos.

Causas médicas de la circulación pobre

* Anemia

* Diabetes

* Tensión arterial alta

* Colesterol alto

* Obesidad

* Desordenes del corazón

* Desordenes circulatorios

* Desordenes de los vasos sanguíneo

* Desordenes de la arteria y de la vena

* Tromboflebitis

* Desordenes del nervio y de la tiroides

* Varices

* Asma

* Bronquitis

* Pulmonía

* Enfisema

* Embarazo

Otros factores que contribuyen a los problemas del sistema circulatorio son consumo de tabaco, hábitos alimentarios pobres, ejercicio escaso y el sentarse en una posición encogida por largos periodos de tiempo (también conocidos como trombosis profunda de la vena)

Ayuda para la circulación pobre

Los problemas del sistema circulatorio se pueden tratar con la medicación convencional, cambios en la forma de vida asi como terapias naturales y alternativas. El objetivo primario es prevenir problemas circulatorios, aliviar la hinchazón, reducir el dolor y apresurar la cura. Los casos leves de circulación pobre requieren generalmente un programa de ejercicio aerobico, una dieta sana y una dosis baja de aspirina.

El tratamiento también implica hacer ciertos ajustes importantes a su forma de vida tales como consumir fibra y una dieta con poca grasa, ejercitarse regularmente, perder peso y parar de fumar. Su doctor puede prescribir medicación para aliviar el dolor y la hinchazón.

Tratamientos para la circulación pobre

* Medicación aspirina, analgesicos y heparina

* Medicación de prescripción tal como pentoxifylline

* Procedimientos tales como angioplastia, atherectomia quirúrgico, revascularización y endarterectomia

* Vitaminas B6 y B12, vitamina C, vitamina E, niacina, y magnesio.

* Terapia física

* Hidroterapia

* Remedios naturales

Además de estas opciones de tratamiento, usted también tiene que revisar sus requisitos alimenticios aumentando la cantidad de agua y eliminando los alimentos tales como cafeína, alcohol y azúcar. Incluya la fibra con poca grasa en su dieta para reducir niveles de colesterol y para mejorar la circulación.

¿Cual es el tratamiento natural para la circulación pobre?

Los tratamientos naturales y holísticos que incluyen remedios herbarios y homeopáticos reducen los síntomas con eficacia y tratan la salud y el bienestar total del individuo.

Los remedios naturales pueden estimular la circulación y al mismo tiempo mejorar su salud física, emocional y mental total. Los tratamientos tales como la hidroterapia, acupuntura, reflexologia, aromaterapia y el masaje son también muy terapéuticos.

Hay un número de remedios herbarios y homeopáticos que pueden ser muy eficaces en tratar las causas subyacentes de la circulación pobre sin los efectos secundarios dañinos de algunos medicamentos de venta con receta. Éstos incluyen las hierbas tales como Ginkgo biloba, Zingiber officinalis y Rosmarinus officinale (Rosemary). Consulte un homeopata o a un herbalista sobre el tratamiento que se adapta mejor a sus necesidades. Si usted está utilizando la medicación de prescripción para los problemas circulatorios, consulte siempre a su doctor antes de decidir tomar cualquier remedio herbario.

Ansiedad en los niños

Al igual que los adultos, los niños pueden también sufrir de ansiedad. De hecho, la ansiedad en niños se debe esperar en momentos específicos durante el desarrollo y está en esos casos mirado como normal (por ejemplo, el primer día de escuela). Algunos niños pueden también sufrir de timidez excesiva y pueden luchar para ajustarse a nuevas situaciones.

Pueden todavía no tener la habilidad de vocalizar sus sensaciones, ni la capacidad para manejarlas - haciendo que sus miedos y ansiedades sea aún más difíciles para que le hagan frente.

La mayoría de los niños tienen miedos de breve duración, y crecen rápidamente fuera de ellos mientras que aprenden con la experiencia que no hay peligro verdadero en las cosas que temen. Por ejemplo, un niño aprenderá que no hay monstruos debajo de la cama o que cuando la mamá se va para el trabajo, ella volverá al final del día. Esto se mira como parte rutinaria del desarrollo.

Algunos niños son más ansiosos que otros y pueden necesitar reaseguro o ayuda adicional de un profesional, especialmente si se sospecha un desorden de ansiedad. La ansiedad se convierte en un problema si comienza a afectar a la rutina diaria de su niño o si está causando a su niño agitacion significativa.

¿Cuándo es normal en el niño la ansiedad?

Es normal que todos los niños experimenten ciertas ansiedades en las etapas de desarrollo.

Entre 7 y 11 meses, los jóvenes se sentirán a menudo ansiosos alrededor de caras desconocidas. Entre 7 meses y los 3 años, la mayoría de los niños experimentan ansiedad cuando están separados de sus cuidadores.

Los niños jovenes pueden tener miedos de breve duración, tales como miedo de la obscuridad, las tormentas, animales, o `monstruos', y ellos desarrollan a menudo fobias temporales después de malas experiencias particulares. Un niño puede temer a los perros después de ser mordido por uno.

Cuando comienzan a ir a la escuela, están sujetos a preocupaciones tales como presiones académicas y sociales, y a otras ansiedades que se presenten como resultado de desarrollar un sentido independiente de uno mismo. Las ansiedades tales como éstas son normales y se deben resolver en un cierto plazo.

Diagnóstico de ansiedad del niño

El reconocimiento de desordenes de ansiedad del niño puede ser difícil puesto que los síntomas de la ansiedad en niños son a menudo diferentes a ésos que observamos en adultos. Por otra parte, los niños de diversas edades y temperamentos pueden exhibir diversos síntomas.

Aquí están algunas muestras y síntomas indicadores de la ansiedad del niño:

* Mojar la cama

* Pesadillas o terrores de noche

* Evitar ciertas actividades (tales como escuela o acontecimientos sociales)

* Gritar y rabietas fácilmente

* Sensaciones frecuentes de pánico y temor que interrumpen actividades

* Preocupación constante de los acontecimientos futuros

* Dificultad en hacer amigos y tímidez extrema

* Bajo amor propio y carencia de confianza

* Miedo de la verguenza

* Miedos de incurrir en equivocaciones

* Comportamientos obligatorios (tales como mirar debajo de la cama o en el armario antes de la hora de acostarse)

* Resistencia extrema a cualquier cambio

* Síntomas físicos recurrentes, tales como dolor de estómago o dolor de cabeza, sin una causa evidente

¿Qué causa ansiedad del niño?

* La ansiedad de separación es muy normal en niños jovenes y se desploma generalmente con la edad. Haciendo frente a la separación de gente familiar, su niño puede lanzar rabietas, rechazar ir a la escuela o hacer insistente lloroso o manipulador. Si un niño mayor o adolescente persiste con este comportamiento, pueden tener desorden de ansiedad de separación y la ayuda profesional puede ser requerida.

* Cambios y miedo a lo desconocido. Al igual que los adultos, los niños temen a lo desconocido y son a menudo cautelosos en nuevas situaciones. El primer día de escuela, conociendo nueva gente o vecindades puede ser un rato ansioso para su niño.

* Acontecimientos traumáticos. Las experiencias desagradables o malas pueden llevar a un niño a creer que ciertas cosas son peligroso o amenazantes. Esto podría incluir una situación social embarazosa, o una que causó daño físico o susto (tal como una mordedura de perro o un accidente). En situaciones particularmente dificiles hay el riesgo de desorden de tensión post-traumatica (PTSD) y su niño puede necesitar el asesoramiento profesional.

* Problemas relacionados con la escuela. Su niño puede estar ansioso por algo que ocurre en la escuela tal como abusadores, trabajo en hacer amigos, o un profesor tiranico. La ansiedad puede provenir en algunos casos de las dificultades que encuentran frente al trabajo de la escuela y un desorden de aprendizaje puede ser la causa principal.

* Problemas de la familia. Un disturbio en el ambiente familiar puede hacer a su niño sentirse ansioso. Ver u oir a los padres discutiendo continuamente puede ser particularmente ansioso para su niño y darles una sensación de inseguridad. Otras situaciones de familia que pueden llevar a un niño ansioso son separaciones y divorcio, muerte o enfermedad en la familia, y disciplina contraria o áspera.

* Comportamiento aprendido. Los niños pueden a menudo adoptar el comportamiento ansioso de sus padres. Esto es especialmente cierto para los niños con padres sobreprotectores o excesivamente ansiosos (quiénes ellos mismos puede sufrir de un desorden de ansiedad).

Ayuda para la ansiedad del niño

La ansiedad en niños se puede manejar de una variedad de maneras. El reconocer el desorden de ansiedad del niño es el primer paso. Los métodos usados en tratar la ansiedad del niño pueden ser convencionales (alopático) o implicar un acercamiento más holístico con remedios naturales y medicina complementaria.

Síntomas de retiro de la nicotina y cómo manejarlos

* Ansiedad - ejercicio regular y técnicas de relajación o meditación ayudan. Los remedios naturales tambien pueden ser muy provechosos para la ansiedad y desasosiego.

* Toser - beba agua o alivie la irritación y la sequedad con pastillas para la tos. El chicle también le ayudará a mantener su boca húmeda.

* Anhelar un cigarrillo - encuentre una distracción o espere que pase el deseo (dura generalmente cinco minutos). Un cambio de actividad es una de las mejores cosas que usted puede hacer. Vayase a una caminata corta, corra bicicleta, haga ejercicio, telefonee a un amigo, prenda la TV o ponga música para cantar.

* Somnolencia y letargo - limite la cafeína y otros estimulantes y practique técnicas de relajación. Utilice remedios naturales para ayudar con el insomnio.

* Sentirse agitado e irritable - tome una caminata, intente un masaje o escuche música de relajación.

Elimine el apego a la nicotina de una forma natural

La nicotina es una droga adictiva y un ingrediente natural encontrado en la planta de tabaco.

Es un alcaloide que contiene productos químicos inoloros tóxicos tales como carbón, hidrógeno y nitrógeno. Muchos productos, incluyendo los cigarrillos, cigarros, tabaco de mascar, tabaco de pipa así como productos de reemplazo de la nicotina, utilizan la nicotina. Esta sustancia causa cambios en el cerebro que inducen a un estado de ánimo eufórico para el fumador.

Cuando una persona fuma e inhala la nicotina, una sustancia química en el cerebro llamada dopamina es lanzada, produciendo sensaciones de placer y de satisfacción. Estas buenas sensaciones hacen al fumador querer utilizarla cada vez más. Sin embargo, cuando la nicotina es ausente y el fumador no ha tenido un arreglo regular de nicotina, los desagradables síntomas de retiro son experimentados.

La dependencia de la nicotina se basa en factores psicologicos y físicos. Por ejemplo, el fumador desarrolla ciertos comportamientos típicos asociados a fumar. Generalmente, un cigarrillo es encendido después de comer, mientras se bebe una taza de café o alcohol, en situaciones agotadoras o cuando otro fumador está fumando. Actuando como estimulante, las características adictivas de la nicotina afectan definitivamente el humor y funcionamiento. La nicotina se ha dicho ser aún más adictiva que el alcohol, la heroína y la cocaína, y puede tomar únicamente cuatro cigarrillos para desarrollar un apego de por vida.

Síntomas del apego de nicotina

* El fumar cada vez más

* Necesidad urgente de fumar a pesar de los esfuerzos para reducirlo

* Tolerancia a disminuciones de nicotina, haciendo así al fumador aumentar el fumar para derivar el mismo efecto

* Síntomas de retiro al intentar parar

* La vida personal y profesional es afectado debido al fumar, e.g. su socio puede cansarse de que usted va siempre afuera para un cigarrillo o usted sale apurado del trabajo en un break de fumar

* Cantidad excesiva de tiempo pasada en la obsesión con la adquisición, compra y el uso de cigarrillos y del tabaco

* Continuar fumando incluso cuando le han diagnosticado una dolencia que hace el fumar aún más peligroso, tal como un ataque del corazón o enfisema pulmonar

Los síntomas del retiro de la nicotina incluyen:

* Nerviosismo y ansiedad

* Dificultad en concentrarse

* Dolores de cabeza

* Aumento de peso

* Insomnio

* Ritmo cardíaco disminuido

* Irritabilidad y depresión

* Oscilaciones de humor

* Mejora en gusto y olor

Diagnóstico de addiccion a nicotina

Se diagnostica el apego nicotina basado en la observacion de ciertos patrones de comportamiento exhibidos por el fumador.

* Fuma regularmente más de cinco cigarrillos por día

* Fuma inmediatamente después de despertar por la mañana

* Resiste cualquier forma de cesación de fumar

Efectos de la nicotina sobre el cuerpo

Hay efectos dañinos y negativos de la nicotina sobre el cuerpo tales como:

* Cáncer de pulmón

* Otros cánceres, incluyendo el cáncer de la boca, laringe, esófago, pulmón, riñón, vejiga, páncreas y cerviz uterina

* Enfermedad cardiovascular incluyendo un riesgo creciente de apoplejias

* Daño de órganos por ejemplo vejiga y riñones

* Tensión arterial alta

* Asma

* Enfermedades respiratorias agudas

* Bronquitis crónica

* Pulmonía

* Enfisema

* Enfermedad pulmonar obstructora crónica

* Osteoporosis

Los efectos inmediatos sobre el cuerpo que son también peligrosos incluyen:

* Ritmo cardíaco creciente

* Reducción en apetito

* Náusea y el vomitar ocasional

* Tensión arterial alta

* Altos niveles de glucosa en la sangre

* Respiración creciente

* Insomnio

* Riesgo creciente de enfermedades tales como catarros, gripe y bronquitis

* Lesiones y las heridas que toman mas tiempo en curar

* Mala respiración y mal aliento

* Dientes manchados y enfermedades de encias

* Pelo y ropa hediondos

* Niveles de hormona bajos y problemas de fertilidad

* Niveles de energía baja

¿Qué causa el apego de nicotina?

La nicotina es la sustancia en el tabaco que mantiene al fumador enviciado. Cuando el fumador inhala la nicotina, hace al fumador “sentirse bien” aumentando el lanzamiento del producto químico del cerebro llamado dopamina. Cuando la nicotina lanza la dopamina en su cerebro, usted se siente tranquilo y relajado y así usted continúa siendo dependiente.

Ayuda para el apego de nicotina

Hay métodos y tratamientos numerosos que usted puede utilizar si usted quiere parar de fumar. Dado que la adiccion de nicotina es muy difícil de dejar, la mayoría de la gente necesita ayuda en el abandono. Si usted siente que usted no tiene bastante fuerza de voluntad y determinación para pasarlo en frío, los acercamientos convencionales o alternativos de tratamiento pueden poder ayudarle a hacerlo.

Estas ayudas de tratamiento incluyen:

* Medicación tal como terapia de reemplazo de nicotina (goma de mascar o inhaladores que tienen nicotina en ellos) le ayudan a reducir el deseo de fumar

* Medicaciones de prescripción tales como antidepresivos

* Asesoramiento, grupos de ayuda y programas de cesación de fumar

* Acupuntura

* Hipnosis

* Remedios naturales

Es importante recordar que para que alguno de estos tratamientos sea efectivo, tiene que ser parte de un plan de tratamiento más amplia que considere varias opciones de tratamiento a fondo de modo que usted pueda tomar una decisión informada y estar consciente de los riesgos implicados. La determinación y la fuerza interna ayuda, así como el estímulo de seres queridos, también le ayudarán en su deseo de dejar la nicotina para siempre.

Remedios naturales

Debido a lo desagradable de los síntomas de retiro, mucha gente que intenta parar de fumar termina reemplazando los cigarrillos por otro tipo de apego. Esto puede ser un apego a la medicación de prescripción, tal como tabletas tranquilizantes, o un apego al alimento. ¡Mientras que los beneficios para su salud de dejar la nicotina son importantes, nadie quiere substituir un apego por otro!

Una dieta sana, ejercicio adecuado así como tratamientos naturales y holísticos tales como acupuntura, masaje y remedios herbarios y homeopáticos, pueden también ayudar al fumador a superar el apego de nicotina. Los tratamientos herbarios y homeopáticos son seguros y efectivos en reducir el deseo de nicotina (sin usar más nicotina) y también le ayudarán a prevenir el aumento de peso y a aliviar la ansiedad e irritabilidad.

Hay un número de ingredientes tales como avena sativa, Garcinia cambogia y Gotu Cola (Centella asiatica) que ayudan a tratar los síntomas del retiro de la nicotina. Recuerde consultar un homeopata, herbalista o naturopata sobre un programa de tratamiento que se adapte a sus necesidades.

Problemas de mal aliento o halitosis

Halitosis o mal aliento, es una condición muy común y molesta que afecta a aproximadamente 25% de la población.

Para mucha gente, mal aliento es una preocupación temporal y breve que puede presentarse solamente a veces en el día (por ejemplo al despertar), o después de comer ciertos alimentos tales como ajo o cebollas. Para otros, mal aliento es una condición más severa y más persistente de puede tener largo alcanzar affectos tales como problemas sociales del aislamiento, de la relación y del trabajo.

¿Qué causa el mal aliento?

Algunas causas del mal aliento incluyen:

* Higiene oral o salud pobre, incluyendo caries y/o enfermedad de las encias.

* Una boca seca (causada mas menudoa por la tensión, ayuno, fumar, y consumo de alcohol.)

* Un crecimiento excesivo de ciertas bacterias en la boca y el sistema digestivo

* Candidiasis

* Infecciones de sinusitis

* Efecto secundario de ciertas medicaciones (especialmente los que causan boca seca como efecto secundario)

* El fumar

* Ciertos alimentos como ajo, cebollas, anchoas, y dietas de alto valor proteico

* Digestión pobre

* Estreñimiento

* Pobre salud del hígado

Ayuda y tratamiento para la gente con mal aliento

Cuando chupar dulces de hierbabuena no está solucionando su problema de mal aliento, sepa que la naturaleza tiene otras soluciónes. Hay un número de ingredientes herbarios y homeopáticos naturales tales como Kali. Phos, silica e hinojo dulce que han demostrado reducir dramáticamente el síntoma del mal aliento, mientras que ayudan a combatir algunas de las causas subyacentes, dejando así el aliento naturalmente dulce e inofensivo.

Consejos para evitar mal aliento

* ¡Cepillese los dientes y limpie su lengüa después de las comidas y antes de irse a la cama! ¡La buena higiene oral es de importancia extrema al intentar librarse del mal aliento!

* Haga visitas frecuentes a su dentista e higienista oral y cerciórese de mencionar cualquier preocupación con las encias antes de que salga de la mano. ¡La mayoría de los casos de mal aliento se relacionan con las caries y las enfermedades de encia!

* Hacer gargaras a diario con hierbabuena e hinojo.

* Evite fumar pues ésta es también una causa común de mal aliento. Si usted fuma puede ser que sea un buen momento para parar de fumar naturalmente.

* Coma en intervalos regulares pues esto aumenta la producción de la saliva y reduce el mal aliento.

* Trate la base de problemas bacterianos o de hongos tales como candida.

* Beba un montón de agua al día y reduzca el café. Tener una boca seca puede causar mal aliento así que tome por lo menos 8 vasos de agua diarios.

Ayuda para el colesterol alto

El colesterol es algo que todos nosotros tenemos. Esta sustancia grasa se encuentra en cada célula en su cuerpo y desempeña un papel importante en una variedad de funciones vitales, incluyendo mantener las membranas celulares, síntesis de la hormona, y la fabricación de vitamina D.

Sin embargo, el cuerpo fabrica naturalmente cantidades adecuadas de colesterol para sostener el cuerpo óptimamente y así que cualquier colesterol adicional agregado con nuestra dieta, es innecesario y cuando los niveles llegan a ser demasiado altos en colesterol llega a ser potencialmente peligroso.

El cuerpo fabrica dos tipos de colesterol - LDL (forma mala de colesterol) y HDL (forma buena de colesterol).

Cuando los niveles de LDL son demasiado altos, grasa, o placa, puede comenzar a acumularse en las paredes de sus arterias, disminuyendo la cantidad de sangre que puede atravesarlas y poniéndole en mayor riesgo de ataques del corazón, arteriosclerosis o de enfermedad coronaria.

Niveles sanos de HDL ayudarán a limpiar el colesterol presente en las arterias antes de que tenga una ocasión de acumularse. Para mantener niveles sanos, necesitamos mantener bajos los niveles de LDL y los niveles de HDL hacia arriba.

Ser diagnosticado con colesterol alto puede ser una cosa asustadiza y es algo que no se puede ignorar. Las buenas noticias son que el colesterol puede ser controlado y mucha gente utiliza esto como una oportunidad de hacer cambios de vida positivos.

Diagnóstico de colesterol alto

Para medir sus niveles de colesterol, su médico recogerá una muestra de sangre que se envía a un laboratorio para un perfil o un análisis del lípido. Este análisis podrá decirle lo que son sus niveles de colesterol total, colesterol LDL (colesterol malo), colesterol HDL (colesterol bueno) y los triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre).

¿Cuáles son los síntomas de colesterol alto?

Al igual que la tensión arterial alta, se refiere a menudo como el asesino silencioso, el colesterol alto no tiene ningun síntoma y generalmente se descubre solamente durante un chequeo rutinario. Si sus niveles de colesterol son muy altos, usted puede notar pequeños nódulos amarillos debajo de la piel de sus ojos, cejas o codos.

Sin embargo, un análisis de sangre es la única manera de medir los niveles de colesterol y según la Asociación Americana del Corazón, todos los adultos sobre la edad de 20 deben tener sus niveles de colesterol comprobados cada 3-5 años, especialmente si son gordos, tienen un problema de colesterol o si hay antecedentes familiares de enfermedad cardíaca o colesterol alto.

El colesterol se mide en miligramos por decilitro de sangre y hay algunas pautas estándar que le ayudarán a determinar si sus niveles de colesterol son demasiado altos.

Los niveles de colesterol siguientes se consideran deseables:

Colesterol total: debajo de 200 mg/dL

Colesterol LDL: entre 100 y 130 mg/dL

Colesterol HDL: sobre 40 mg/dL

Triglicéridos: debajo de 150 mg/dL

Tenga presente que los niveles de colesterol cambiarán de persona en persona dependiendo de la presencia o de la ausencia de un número de factores que puedan ponerle en el riesgo creciente de enfermedad cardíaca. Estos factores incluyen fumar, edad, antecedentes familiares, niveles de presión arterial así como niveles de colesterol HDL. Para las medidas más exactas, no coma o beba cualquier cosa (con excepción del agua) por nueve a 12 horas antes del análisis de sangre.

¿Qué causa colesterol alto?

Hay un acoplamiento definido entre niveles altos de colesterol y una dieta alta en colesterol dietético y la grasa saturada, aunque los factores genéticos también desempeñan un papel importante. El fumar, la diabetes, falta de ejercicio y gordura pueden también contribuir a los niveles altos en colesterol.

Ayuda para colesterol alto

Es muy importante tomar medidas para controlar sus niveles de colesterol. Si no es tratado, el colesterol alto puede traer consecuencias médicas serias tales como enfermedad cardíaca.

Las buenas noticias son que el colesterol alto puede ser controlado combinando una forma de vida sana con el tratamiento médico correcto. El tratamiento puede incluir la medicación sintética de prescripción, remedios naturales o una combinación de ambos.

La investigación ha demostrado que una combinación de remedios naturales, ejercicio regular y cambios dietéticos pueden hacer una diferencia significativo a los niveles de LDL y reducir o aún eliminar la necesidad de medicamentos de venta con receta.

Los ingredientes naturales tales como Rooibos, Gugulipid y levadura de arroz rojo son bien conocidos por sus características beneficiosas de reducir niveles de LDL ('malo') y triglicéridos, mientras que aumenta los niveles del colesterol HDL (bueno). Con algunos cambios en la forma de vida y un poco de ayuda de la naturaleza, los niveles de colesterol pueden ser manejados.