Disfrute de su alimentación durante los días festivos - aunque tenga diabetes

Durante los días festivos, las personas con diabetes enfrentan circunstancias que les ponen en duda sobre qué comer y qué hacer para mantener los niveles de glucosa en parámetros normales y mantenerse en control. Es importante que usted sepa qué factores debe considerar y poner en práctica para disfrutar, sin tener que lamentar luego sus decisiones en cuanto a la elección de alimentos en las celebraciones. No tiene porqué ganar peso o lamentarse por unos niveles de glucosa en sangre alterados si cuida su alimentación.

Si lo invitan a una cena o a compartir procure seguir las siguientes recomendaciones:

Antes de la actividad

1. Monitoree sus niveles de glucosa en ayuno y a las dos horas luego de las comidas, contando desde el primer bocado de comida. En ayunas su nivel debe estar entre 90 a 130mg/dL y a las dos horas luego de comer en menos de 180 mg/dL.

2. No omita comidas ni meriendas de su plan de alimentación. Aliméntese como cualquier otro día. Si omite comidas, se alteran los niveles de glucosa en las sangre, además de que “acumulará” apetito, haciendo que probablemente consuma más comida de lo usual.

Durante la actividad

1. Observe los alimentos y las bebidas que hay, y seleccione los adecuados para usted. Si desea comer postre, lo puede hacer si limita la cantidad de carbohidratos, como arroz o entremeses. Otra alternativa es que usted lleve a la actividad un postre sin azúcar para usted y para compartir con otros.

2. Sírvase los alimentos en porciones razonables en un plato, luego siéntese a comer con calma y lejos de la mesa de los entremeses. Conozca sus límites y no los sobrepase. Para esto es importante tener un plan dietario diseñado por un nutricionista/dietista licenciado.

3. Mastique los alimentos lentamente. Esto ayuda a crear la sensación de saciedad, a controlar el apetito y a evitar la “picadera”.

4. Limite la cantidad de alcohol, ya que éste aporta muchas calorías, además de servir como hipoglucemiante.

2. Establezca o continúe su rutina de ejercicios.

Después de la actividad

Monitoree sus niveles de glucosa y continúe con su rutina usual de medicamentos y alimentación. Además, establezca o continúe su rutina de ejercicios.

Remedios naturales

Los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional y medicina alternativa por millares de años para apoyar la salud pancreática, el sistema endocrino y todas sus funciones. En épocas más recientes, la investigación ha confirmado esta sabiduría tradicional. Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el sistema endocrino y la salud pancreática y de mantener niveles de azúcar en la sangre normales.

Los ingredientes en remedios naturales se han elegido por su efecto de apoyo sobre el hígado y la salud pancreática y su capacidad de apoyar niveles sanos de insulina en el cuerpo.

Conjuntamente con una forma de vida y una dieta sanas que excluya exceso de azúcar, grasas malsanas, estimulantes, preservativos artificiales y colorantes, apoya el funcionamiento sano de los Islotes de Langerhans en el páncreas (responsable de la producción de la insulina).

Remedios naturales para el manejo del reflujo gastroesofágico y sus complicaciones

El reflujo gastroesofágico es una condición muy prevalente y las estadísticas en Estados Unidos indican que afecta a 60 millones de personas por lo menos una vez al mes.

Ésto ocurre cuando los jugos gástricos se mueven del estómago hacia el esófago. Puede ocurrir en cualquier momento del día y se convierte en una enfermedad cuando causa síntomas significativos o cuando causa daño a las paredes del esófago.

Los síntomas más comunes del reflujo son la hervedera y la sensación de que el contenido gástrico sube al pecho.

Otros síntomas del reflujo gastroesofágico son: dolor de pecho, dificultad para tragar, eructos frecuentes, carraspera, tos o ahogo nocturno, mal aliento, ronquera y sabor amargo.

Los síntomas del reflujo nocturno incluyen: tos, ahogo, ronquera, problemas respiratorios y disturbios en el sueño.

Sus factores de riesgo incluyen: la obesidad, el consumo de alcohol, el embarazo, fumar y consumir alimentos como jugos cítricos, café, comidas fritas o picantes y chocolate. Ciertos medicamentos pueden predisponer al reflujo.

El diagnóstico de esta enfermedad se hace principalmente con el historial del paciente. En ocasiones, la endoscopia y las pruebas de pH del esófago ayudan en este propósito. El tratamiento empieza con modificaciones en estilos de vida y en la dieta. Los medicamentos se utilizan dependiendo de la severidad del problema. Entre los más comunes están: los antiácidos, inhibidores de la histamina y los inhibidores de la bomba de protones en el estómago.

La manera natural

Mucho puede ser hecho para mejorar la digestión y la armonía en el estómago. Consumiendo comidas más frecuentes, más pequeñas, a través del día puede ayudar a la digestión. La selección del alimento es crucial - pues algunos alimentos (tales como la mayoría de condimentos, alimentos picantes y de comida basura) pueden contribuir a las sensaciones de ardor en el estómago y el esófago. Comiendo antes de la hora de acostarse puede también ser problemático, pues la gravedad está trabajando contra el estómago y puede causar reflujo ácido.

Mantener un peso sano y usar la ropa suelta pueden también ayudar a su sistema digestivo para funcionar correctamente.

Los remedios naturales pueden también ayudar a apoyar el sistema nervioso y a mantener los nervios calmados para permitirnos digerir nuestros alimentos correctamente y con poco malestar. De hecho, los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del estómago, y el sistema digestivo en general.

Considere un remedio con una selección de ingredientes homeopáticos conocidos para aliviar sensaciones de malestar y ardor después del consumo de alimentos debido al ácido excesivo y a la inquietud digestiva.

Controle el estrés y le ayudara a controlar la diabetes

El estrés no es otra cosa que una respuesta del organismo a situaciones de demanda o de presión. En ocasiones, ésto puede ser saludable, salvarnos en una emergencia, manteniéndonos alertas o motivandonos a continuar con nuestras labores. Pero el estrés constante puede ser que no lo sea y tenemos que aprender a manejarlo.

Situaciones que nos aquejan, como problemas sociales, interpersonales y familiares, entre otros, contribuyen al estrés y no es saludable. La dificultad en manejarlo puede llevar a un individuo a manifestar problemas emocionales, enfermedades físicas (úlceras, dolores de cabeza, condiciones cardíacas, otras) o ambas.

Para una persona que padece de diabetes es de suma importancia poder aprender a manejar y a controlar los niveles de estrés. Los conflictos sin resolver en la vida de un individuo con diabetes pueden tener como consecuencia el que tenga dificultad en el manejo de su condición. Los hábitos que ha mantenido para obtener un estilo de vida saludable pueden alterarse, llevando a la persona a no monitorear adecuadamente los niveles de azúcar, a que no se ejercite regularmente y a que no mantenga su dieta. Las investigaciones medicas tambien señalan que las hormonas liberadas durante el estrés pueden tener un efecto directo en el aumento de la glucosa en la sangre, lo que resulta contraproducente para la salud de los diabéticos.

Por ello, siga estas estrategias:

1. Identifique el conflicto que genera su estrés y busque alternativas viables para resolver la raíz de dicho conflicto.

2. Identifique si existe algún pensamiento asociado al conflicto, que contribuya al aumento en los niveles de estrés. De existir alguno, canalícelo a través de la detención, la reestructuración o la refutación.

3. Realice técnicas de relajación y de respiración. Puede integrar la musicoterapia y la aromaterapia. Considere remedios naturales, seguros y efectivos, que le ayuden a relajarse.

4. Realice ejercicios aeróbicos, como caminar, nadar o correr. Los ejercicios aeróbicos contribuyen a que los niveles de azúcar se estabilicen, a liberar las tensiones y mejorar el estado de ánimo.

5. Considere remedios naturales usados en la medicina alternativa para mantener con seguridad la salud pancreática y el equilibrio sistemico del sistema endocrino y del sistema circulatorio.

Consejos para evitar las verrugas

* Practique la buena higiene personal lavando su piel regularmente

* Coma una dieta sana, bien equilibrada que contenga fruta fresca, vegetales y granos enteros para realzar su sistema inmune

* Beba por lo menos ocho vasos de agua para enjuagar las toxinas

* Limpie las heridas, cortes o raspones con jabón y agua o desinfectante para prevenir convertirse en infecciones o verrugas

* Evite tocar, frotar, rasguñar o morder las verrugas pues usted puede propagar el virus a otra parte del cuerpo

* Cubra las verrugas con un vendaje y evíte morder sus uñas

* Use sandalias impermeables o flip-flops en las duchas públicas, vestuarios o alrededor de piscinas públicas para protegerse contra infecciones tales como pie de atleta

* Use las sandalias o zapatos abiertos para permitir que los pies respiren

* Utilice siempre un condón de látex durante la cópula sexual para evitar que las verrugas sean transmitidas a la cerviz

* Cambie los calcetines y los zapatos diariamente y mantenga los pies limpios y secos

* Aplique polvo medicinal en sus calcetines para mantener los pies secos

* Considere remedios naturales que ayudan a consolidar la capacidad del cuerpo de luchar contra la infección y de apoyar un sistema inmune sano.

¿Que son las verrugas?

Una verruga es un crecimiento inofensivo pero contagioso de la piel causado por una infección viral en la capa superior de la piel. El virus que causa verrugas pertenece a la familia del virus de papiloma humano (HPV). Son generalmente benignas. Las verrugas ocurren en una gran variedad de formas y de tamaños, y pueden aparecer dondequiera en el cuerpo.

Estos crecimientos se encuentran sobre todo en las manos y se conocen como verrugas comunes mientras que ésos encontrados en pies se conocen como verrugas plantares. Una verruga puede ser plana o lisa, o aparerecer como topetón con una superficie áspera. Los puntos oscuros pueden también aparecer en el centro de la verruga. También se aparecen en racimos o solas.

Las verrugas son feas y pueden causar a menudo verguenza si son muy aparentes. Causan a veces dolor, especialmente cuando se pone presión sobre la verruga. Las verrugas tienden a afectar más a niños y adultos jovenes, pero los hombres y las mujeres de todas las edades las desarrollan cada año.

Hay diversos tipos de verrugas y éstos incluyen:

* Verrugas comunes: Las verrugas comunes aparecen más a menudo en las partes posteriores de las manos, en los dedos y alrededor de las unas. Tienen un aspecto áspero y los vasos sanguíneos que crecen en la verruga parecen puntos negros. Estas verrugas tienden a aparecer donde ha estado quebrada la piel, por ejemplo donde se muerden las uñas.

* Verrugas plantares (del pie): Las verrugas plantares (del pie) se encuentran en la parte inferior del pie (plantas del pie) y parecen generalmente remiendos duros, gruesos de la piel con puntos coloreados oscuros. Son extremadamente dolorosas al caminar y se sienten a menudo como si hubiera piedras en los zapatos.

* Verrugas planas: Las verrugas planas aparecen generalmente en la cara, pero pueden también aparecer en otras partes del cuerpo tales como brazos, manos o rodillas. Tienen tapas planas y pueden ser rosadas, marrones claras o amarillas claras. Tienden a crecer en racimos, tantos como 20 a 100 a la vez. Las verrugas planas ocurren generalmente en los niños, apareciendo en sus caras. En adultos, las verrugas planas pueden aparecer en las piernas de mujeres y en el área de la barbilla en los hombres.

* Verrugas filiformes: Las verrugas filiformes son largas, estrechas, con crecimientos que aparecen generalmente alrededor de los párpados, la cara, cuello, boca, labios y debajo de los brazos. Son del mismo color que su piel. Estos tipos de verrugas tienden a picar o a sangrar.

* Verrugas de Periungual: Las verrugas de Periungual se encuentran debajo y alrededor de los uñas de los dedos del pie. Parecen topetones ásperos, desiguales. Pueden afectar el crecimiento de las uñas, haciendoles levantarse o llegar a separarse.

* Verrugas genitales: Varían de tamaño - pueden ser topetones pequeños, color carne o pueden ser tan minúsculas que no sea incluso visible al ojo. En hombres, aparecen entre el pene y el escroto o cerca del ano. En mujeres, las verrugas genitales pueden aparecer en la vagina, la cerviz, la vulva y el área perineal.

¿Qué causa las verrugas?

Las verrugas son causadas por el virus conocido como el papillomavirus humano (HPV) que infecta la capa superior de la piel, especialmente si se daña o está rota la piel. El virus hace la capa superior de la piel crecer rápidamente y se convierte en una verruga.

Las verrugas son contagiosas y se extienden fácilmente a través del contacto directo. Si usted toca la verruga y después toca a otra parte de su cuerpo, usted puede re-infectarse. La distribución de artículos personales tales como toallas, utensilios de comer, o navajas de afeitar puede también causar verrugas. La gente con los sistemas inmunes débiles es más probable que se contagien con el virus de la verruga que otros.

Diagnóstico de verrugas

Las diagnosis de verrugas se basan en un examen visual simple. Si su doctor esta inseguro si es una verruga o no, una biopsia de la piel puede ser realizada. En el caso de verrugas genitales, una diagnosis se puede confirmar por un examen físico, un historial médico y un examen ginecológico.

Ayuda para las verrugas

Hay varias opciones de tratamiento disponibles para quitar las verrugas. Los tratamientos de la verruga están generalmente bajo la forma de lociones, ungüentos y yesos (tales como productos de Freeze Away del Dr. Scholl), que se pueden utilizar para congelar la verruga con un método conocido como crioterapia.

Estos productos contra las verrugas contienen ácido salicílico para ablandar las capas de la piel que forman una verruga. Las verrugas en niños jovenes pueden ser tratadas en el hogar aplicando el gel o el yeso salicílico, o un dermatólogo puede utilizar el cantharidin para levantar debajo de la verruga y después cortar la ampolla.

Crioterapia es generalmente el método de tratamiento preferido para quitar las verrugas en adultos. Otras opciones de tratamiento tales como electro-surgery y tratamiento del laser son también eficaces. Además, una droga anticáncer llamada bleomicina se puede inyectar en la verruga o la inmunoterapia se puede utilizar como alternativa.

Remedios naturales

Los remedios herbarios y homeopáticos son tratamientos alternativos eficaces para las verrugas. Estos remedios son seguros y bastante apacibles de utilizar en el sistema del cuerpo mientras que al mismo tiempo realzan el sistema inmune y ayudan en la eliminación de verrugas. Las hierbas tales como Hypoxis Rooperi (extracto de patata africana), Agathosma Battling (también conocido como buchu), Mentha Piperita y Viscum Album ayudan a consolidar la capacidad del cuerpo de luchar contra la infección y de apoyar un sistema inmune sano.

La salud de la piel es apoyada por Galium aperine (cuchillas) y Trifolium pratense (trébol rojo) y actúan como tónico de limpiamiento natural y ayuda a purificar y a desintoxicar el sistema del cuerpo. Los ingredientes homeopáticos tales como Natrium muriaticum, Kalium muriaticum y Kalium sulphate mantienen la piel bien hidratada mientras que también actúan como despedregadora de la sangre y de la linfa, y apoyan los procesos curativos y regeneradores naturales de la piel.

Consejos para aquellos que sufren con resistencia de insulina

* Ejercicio regularmente. Se ha demostrado que la gente que se ejercita regularmente es 50% menos probable que desarrolle tipo 2 diabetes. El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad de las células a la insulina.

* Realice los cambios dietéticos necesarios y comience a comer una dieta equilibrada sana. Opte por carbohidratos bajos de G.I y reduzca siempre que usted pueda. Reduzca su consumo de alimentos refinados y procesados de alto grado en grasas y azucar.

* ¡Si usted tiene exceso de peso, suéltelo! La obesidad es uno de los factores de riesgo principales en el tipo 2 diabetes. La pérdida de peso también aumentará perceptiblemente la sensibilidad de las célula a la insulina.

* Coma un montón de fruta y verduras fresca así como alimentos que contienen granos enteros, que contienen la vitamina B y el cromo

* Intente agregar la canela en dosis terapéuticas a su dieta para ayudar al control de azúcar de sangre.

* Maneje los niveles de tensión tomando técnicas de aprendizaje de relajación tales como respiración profunda, relajación del músculo, o meditación.

* Considere remedios naturales que pueden ayudar a prevenir la diabetes y mantenerla bajo control a los que lo han desarrollado ya.

Resistencia a la insulina y diabetes

Para entender la resistencia de insulina, ayuda a entender un poco sobre cómo la insulina trabaja y su función en el cuerpo. La insulina es una hormona esencial creada en el páncreas, que está implicado en el metabolismo de azúcares en el cuerpo. Sin ella, no podemos convertir el alimento que comemos en energía usable.

Cuando comemos algo, mucho del alimento digerido se convierte en glucosa, la fuente de energía principal del cuerpo. El páncreas entonces responde a los niveles de azúcar de sangre crecientes secretando la insulina en la corriente de la sangre. La mayoría de las células en su cuerpo contienen los receptores de insulina que ayudan a atar la insulina a la célula. Una vez que la insulina se ata a la célula, se activan otros sitios del receptor, que permite que la glucosa se incorpore a la célula y provea energía de vida.

La insulina también desempeña otros papeles vitales en el cuerpo tal como almacenar el exceso de alimentos y de magnesio, la retención del sodio y la gerencia de otras hormonas en el cuerpo incluyendo las hormonas de crecimiento, la testosterona, y la progesterona. La insulina es también responsable de parar el hígado de lanzar la grasa, un combustible metabólico potencial, en la sangre después de una comida.

La resistencia de insulina ocurre cuando a pesar de que el cuerpo produce suficientes cantidades de insulina, las células en el cuerpo llegan a ser resistentes a sus efectos. Cuando esto sucede, el cuerpo requiere más que la cantidad normal de insulina para tener efecto, y consecuentemente, el páncreas produce más insulina.

Mientras el páncreas pueda continuar con las altas demandas de insulina, los niveles de azúcar de sangre seguirán siendo normales, sin embargo, los niveles crecientes de insulina pueden tener otros efectos sobre la salud negativos tales como aumento de peso, tensión arterial alta, osteoporosis, enfermedad del higado graso y condiciones hormona-relacionadas tales como síndrome ovárico policístico (PCOS). Si el páncreas no puede continuar más con las demandas de la insulina, puede ocurrit diabetes tipo II.

Diagnóstico de resistencia de insulina

La diagnosis de la resistencia de insulina no se basa solamente en niveles de la insulina, sino incluye un historial médico muy cuidadoso y una examinación física. Su doctor querrá comprobar su presión arterial, medir las grasas de cuerpo o circunferencia abdominal, y tomar algunas pruebas para medir la glucosa, el colesterol, triglicéridos y niveles de ayuno de la insulina.

¿Qué causa resistencia de insulina?

Hay un número de causas posibles de resistencia de insulina y es una condición que tiende a tener un factor genético fuerte y por lo tanto funciona a menudo en familias.

Causas de la resistencia de insulina

Otras causas de la resistencia de insulina incluyen:

* Tensión

* Obesidad

* Síndrome metabólico

* Embarazo

* Infección o enfermedad

* Uso esteroide

* Efecto secundario de ciertas medicaciones

Ayuda para la resistencia de insulina con tratamiento convencional

El tratamiento primario para la resistencia de insulina es ejercicio, pérdida de peso y cambios en la forma de vida.

La reducción de glucosa y de carbohidratos en la dieta y la opción por carbohidratos con indice glycemico bajo en vez alto, es el primer paso en el manejo de resistencia de insulina. Los carbohidratos con indice glycemico bajo se absorben a una tarifa más lenta y así la glucosa se lanza lentamente, reduciendo la necesidad de aumentar niveles de insulina.

Además, la pérdida de peso por el ejercicio, mejora la sensibilidad de las células a la insulina aumentando la tarifa en la cual la glucosa se absorbe en las células de cuerpo. Las medicaciones tales como Metformin (Glucophage) y thiazolidinediones, tales como Actos y Avandia que son de uso frecuente en el tratamiento de diabetes tipo II se recomiendan a veces para la resistencia de insulina mientras que aumentan la sensibilidad de las células a la insulina. Mientras que muchas de estas medicaciones son razonablemente eficaces, tienen a menudo efectos secundarios indeseados tales como problemas del hígado y toxicidad gastrointestinales.

Remedios naturales

Hay mucha evidencia para sugerir que el uso de remedios herbarios y homeopáticos cuidadosamente elegidos y de suplementos dietéticos pueden ayudar a prevenir la diabetes y mantenerla bajo control a los que lo han desarrollado ya.

Junto con los cambios correctos de la forma de vida, los remedios herbarios y los suplementos dietéticos pueden reducir o eliminar la necesidad de la medicación de la prescripción y pueden también ayudar en la prevención de daños al tejido y órganos asociado a los niveles de azúcar de sangre incontrolados.

Las hierbas tales como Gymnema sylvestre, Galega officinalis y arándano son algunas de las hierbas que han probado ser acertadas en el control y el tratamiento de la diabetes mientras que el Chromium picolinate ha demostrado mejorar la eficacia de la insulina.