viernes, 31 de octubre de 2008

Antibioticos para el acné o remedios naturales ?


¿Debe usted utilizar un antibiótico para tratar acné?
En los casos persistentes de acné que no responden al tratamiento tópico, una alternativa de antibióticos es ejercitada generalmente por los doctores. Un antibiótico es una droga, sintético o natural, que mata las proteínas bacterianas mientras que inhibe crecimiento bacteriano.

Si estuviera limitado a esta acción, los antibióticos serían el tratamiento preferido para desordenes bacterianos numerosos incluyendo el acné. Sin embargo, los antibióticos no pueden distinguir entre las proteínas bacterianas y las proteínas celulares que son parte de las células del cuerpo. Y esto causa los efectos negativos de los antibióticos, conocido comúnmente como efectos secundarios.

La tetraciclina es más común y utilizado primero para el acné. Es un antibiótico de amplio espectro y también es el menos costoso. La tetraciclina y su derivado, Doxycycline, se toman con un estómago vacío o por lo menos dos a tres horas después de las comidas, dado que el alimento restringe la absorción de la droga. La minociclina, otro derivado de la tetraciclina, se absorbe y se puede fácilmente tomar con el alimento.

La tetraciclina tiene los menos efectos secundarios. Pero en un cierto plazo, ha habido una resistencia creciente a los antibióticos y no parece trabajar muy bien actualmente. Esto hizo necesario el desarrollo de sus derivados. El Doxycycline hace la piel sensible al sol, lo que requiere la protección del sol cada vez que usted sale. Ambos derivados también tienden a causar problemas gastrointestinales.

La eritromicina es un antibiótico microlide con un espectro antimicrobiano más ancho que el de la penicilina. Actúa en la síntesis de la proteína de bacterias y retarda el crecimiento bacteriano. Los trastornos gastrointestinales como la diarrea, náusea, vomitar y el dolor abdominal que puede causar están preocupando extremadamente.

Tomados por largos periodos, algunos antibióticos pueden causar toxicidad incluyendo toxicidad del hígado. Estos antibióticos no se deben injerir durante un embarazo. Algunos antihistamínicos y antiacidos pueden obrar recíprocamente con otros antibióticos, lo que hace imprescindible consultar a un doctor. Por otra parte, remedios naturales antibacterianos tales como ajo, áloe, ácidos suaves a base de frutas y otros remedios naturales que ayudan a combatir el acné, no tienen ningun efectos secundarios.

El acné afecta a dos de cada tres adolescentes una vez o mas y a una considerable proporción de adultos también. Una piel aceitosa o una invasión bacteriana en una área delicada es la causa principal detrás de un brote. Cremas tópicas no tienen el mismo efecto sobre todos debido a la diferencia en tipos de piel. La urgencia para tratamiento es obvia, puesto que si no se trata inmediatamente, la infección puede extenderse por un área más grande.

El acné es un desorden inflamatorio de la piel. El tratamiento del acné puede ser directo o indirecto. Los ungüentos y las drogas tópicos son las mayores partes de las modalidades directas de tratamiento. Hay una creencia fuerte que los cambios hormonales que ocurren en la pubertad son responsables de la ocurrencia del acné.

Cuando el nivel de testosterona aumenta, el cuerpo secreta sustancias para luchar contra la inflamación causada por él. La salud, el acné, y el sistema inmune se correlacionan entre sí y un sistema inmune fuerte puede prevenir con eficacia el acné. Una forma de vida sana que evite comida basura, ejercicio regular y las hierbas para consolidar el sistema inmune, son medios naturales de prevenir y de luchar contra el acné.

jueves, 30 de octubre de 2008

Alivio de la próstata agrandada con remedios naturales

Alivio temporal de urgencia urinaria

La próstata es una glándula situada debajo de la vejiga en hombres. La función principal de la próstata es producir el líquido para el semen, pero la próstata también rodea la uretra, el tubo que lleva la orina de la vejiga al pene.

En la mayoría de los hombres, la próstata crece a través de la edad adulta. El envejecimiento puede dar lugar a síntomas urinarios fastidiosos tales como flujo débil de la orina u orina de goteo. Otros síntomas incluyen no poder vaciar totalmente la vejiga, así como el orinar frecuente en la noche.

La próstata desempeña un papel importante en la función sexual, produciendo 85%-90% del volumen flúido producido durante la eyaculación. Así pues, una glándula de próstata sana es importante para la función sexual apropiada.

La manera natural

Hay maneras de disminuir naturalmente los síntomas asociados a la orina frecuente.

No retrase el orinar una vez que usted experimenta un impulso. Evite beber líquidos después de las 6 de la tarde para reducir la necesidad de orinar con frecuencia durante la noche, pero beban 8 vasos de agua durante el día para ayudar a evitar que las bacterias se acumulen en la vejiga. Intente beber jugo de arándano 4 veces al día para aumentar la acidez de la orina, especialmente si usted siente sensaciones de ardor al orinar.

Considere un remedio natural seguro, no adictivo, que contenga ingredientes homeopáticos seleccionados para relevar temporalmente la urgencia y el orinar frecuente en hombres.

Estos remedios homeopáticos se pueden también tomar para alivio a corto plazo de síntomas como flujo debilitado de la orina, la sensación que la vejiga no esta totalmente vacía incluso después de orinar, y el impulso de orinar con frecuencia en la noche.

* Sabal serrulata (6C) se adapta al individuo que experimenta un impulso frecuente de orinar en la noche, experimenta la dificultad que pasa la orina, y detecta una sensación de frialdad en los órganos sexuales. A veces también se utiliza en potencias más bajas para la incontinencia urinaria en hombres viejos. Este remedio se hace de Saw palmetto, que también se utiliza como extracto herbario para la próstata.

* Cubeba (6C) se adapta a los que experimenten una sensación de constriccion después de orinar o experimenta el deseo de orinar cada diez o quince minutos. Tienen comúnmente descarga inusual, próstata inflamada, y mal olor en la orina.

* Chimaphilaum bellata (6C) es a menudo provechoso cuando se agranda la próstata, acompañado por la retención de la orina con todo frecuenta impulsos. La persona puede tener la sensación que una bola está alojada en el piso pélvico, o puede experimentar la presión, la hinchazón, y el dolor que se empeoran durante sentarse.

* Conium maculatum (6C) se formula con seguridad y tiene un ciclo completo de las características complementarias y que ponen en contraste que abrazan los dominios físicos, mentales, y emocionales. Este remedio se adapta a los hombres que experimentan la detención del flujo de la orina, filtrando para expeler la orina y parando después de cansarse en el proceso. Sin ninguna presión, el orinar comienza otra vez. Las acciones musculares irregulares mientras que pasa la orina pueden también ser experimentadas.

* Clematis (6C) se indica a menudo cuando la hinchazón de la próstata parece haber enangostado o haber apretado el paso urinario. La orina emerge generalmente lentamente, en gotas en vez de una corriente, con el goteo luego.

miércoles, 29 de octubre de 2008

Ansiedad, malestar al volar o viajar - alivio con remedios naturales


El cielo es el límite

Cuando se abrocha en su asiento y se alista para su vuelo y su corazón comienza repentinamente a batir más rápidamente, las palmas comienzan a sudar, y el miedo de los pensamientos del vuelo incorpora su mente, usted probablemente esta experimentando ansiedad del vuelo.

Mucha gente se pone nerviosa en alrededores desconocidos, pero la gente que tiene miedo de viajar experimenta síntomas físicos causados en respuesta a los productos químicos lanzados por el cerebro y el sistema nervioso debido al peligro imaginado que se siente.

En esta etapa, la parte racional de su cerebro no le ayudará a calmar sus nervios.

La manera natural

Su cerebro necesita el combustible correcto para funcionar suavemente. El sueño y la nutrición son dos factores principales que aprovisionan de combustible al cerebro y ambos pueden ayudar naturalmente a aliviar la ansiedad que es causada por el miedo del vuelo.

Conseguir bastante descanso antes de un vuelo ayuda a disminuir las sensaciones de preocupación y de inquietud para aliviar temporalmente la ansiedad de vuelo, como comiendo una dieta equilibrada completa con los minerales y las vitaminas esenciales.

Considere un remedio natural que contenga ingredientes homeopáticos seleccionados para tratar los síntomas a corto plazo relacionados con aliviar temporalmente el nerviosismo, ansiedad y miedo de volar. Se debe tomar en las primeras muestras de nerviosismo para alivio a corto plazo el latido del corazón creciente, palmas sudorosas, temblar o mariposas en la panza. Este remedio traera quietud con eficacia, sin sedativos, aliviando la ansiedad de volar temporalmente.


* Acónito (30C) crece en regiones montañosas húmedas en Europa y Asia central, acónito crece en vástagos altos, arracimados. Históricamente, este remedio fue utilizado como un remedio herbario externamente para las contusiones. Hahnemann probó este remedio y lo utilizó extensivamente para tratar el inicio repentino de los síntomas físicos incitados por la intranquilidad en la gente que es normalmente sana y ajustada.

* Argentum nitricum (30C) el uso medicinal del nitrato de plata data de las Edades Medias en que fue utilizado como agente antiséptico y cáustico para tratar heridas. Hahnemann probó este remedio como eficaz para calmar los nervios y la agitación, y entonces fue probado otra vez por Muller en 1845.

* Ars. alb. (30C) Este remedio es hecho extrayendo el ingrediente del mineral cristalino Arsenopyrite que se encuentra en muchos países del hemisferio norte. En esta forma, las ayudas de Ars. alb tratan síntomas del miedo agitado y del drenaje emocional.

lunes, 27 de octubre de 2008

Aromaterapia - remedio natural para la curacion


La sanación es más que curación.

Mientras que es importante que el tejido se cure, los huesos se sanen y que la regeneración ocurra, la sanacion también ocurre en un nivel emocional profundo.

Para curar, también necesitamos ser consolidados, para sentirnos seguros, amados y cuidados. Necesitamos poner a un lado nuestras preocupaciones y las tensiones y enfocarnos hacia adentro para enjaezar la capacidad natural del cuerpo de curarse. Los mejores curadores son los que pueden consolidar su propio espiritu y lanzar el proceso curativo desde adentro.

Los remedios naturales juegan un papel grande en la sanacion después de una lesión. Muchas personas prefieren la medicina natural para el dolor de espalda debido a los efectos secundarios perjudiciales de muchas medicinas de prescripcion modernas.

Las medicinas herbarias se han utilizado por siglos para ayudar a reparar los huesos rotos, los músculos rasgados y torcidos, contusión interna y externa y lesiones de todos los tipos. El dolor en curso y la tiesura debido a las condiciones de la artritis, reumatismo y lesiones relacionadas a los deportes responden bien a la intervención natural sin los efectos secundarios asociados comúnmente a las drogas de prescripción.

Aromaterapia es una forma holística de tratamiento que utiliza extracciones concentradas de una amplia gama de plantas para efectuar y asistir el curativo. El masaje terapéutico que usa aceites aromaterapeuticos cuidadosamente seleccionados trae el elemento calmante importante del tacto al proceso curativo. Un masaje es de gran ayuda como medicina natural para el dolor de espalda y ayuda a reducir nuestra dependencia en medicina para el dolor.

Esto nos ayuda no sólo a sentirnos bien, sino que también ayuda a lanzar las endorfinas que alivian el dolor con los productos químicos en nuestro cuerpo, de tal modo trayendo el alivio. El masaje también promueve el flujo de la sangre rica en oxígeno a las áreas afectadas, de tal modo acelerando el proceso curativo. Además, los aromas terapéuticos incorporan el sentido del olor y estimulan las áreas del cerebro, asistiendo con la relajación del dolor y facilitando el proceso curativo.

Junto con el masaje, uno puede también quemar los aceites en una hornilla de aceite especial para una ventaja adicional. El área del cerebro que interpreta el olor esta muy cerca del área de las emociones. Los aceites Aromaterapeuticos por lo tanto trabajan con eficacia en el nivel emocional - un factor crucial en cualquier proceso curativo.

Los aceites aromaterapeuticos se pueden utilizar en masajes junto con las medicinas convencionales para reducir la necesidad de medicinas de prescripción contra el dolor muscular, antiinflamatorios, dolores de espalda, etc..

Aceite Esencial de la Hierbabuena: La hierbabuena tiene muchas aplicaciones terapéuticas y se puede utilizar para una variedad amplia de condiciones incluyendo condiciones respiratorias y digestivas así como dolor musculo-esquelético. Utilizado en masajes, la hierbabuena tiene características antiinflamatorias y analgésicas fuertes y también asiste a promover el flujo de la sangre a las áreas afectadas. En el nivel emocional, el aroma del aceite de la hierbabuena relajará y restaurará la mente así como el cuerpo, ayudando al levantamiento del espiritu y restaurar el foco mental.

Aceite Esencial del Jengibre: Obtenido de la raíz de la planta del jengibre, el jengibre, como la hierbabuena, es una planta medicinal altamente versátil con millares de años de historia terapéutica. El aceite tiene uso particular en condiciones musculo-esqueléticas, calmar dolores y también ayudar a reducir la fiebre. La inhalación del jengibre también ayuda a alzar el espiritu cansado.

Aceite Esencial del Pino: En medicina herbaria tradicional, los crecimientos jóvenes de los árboles de pino fueron utilizados para tratar reumatismo, promover la circulación y para aliviar la fatiga nerviosa. Terapéutico, el aceite esencial de pino es muy eficaz en aliviar el dolor causado por condiciones tales como artritis, reumatismo y gota y promueve la circulación. Recomendado fuertemente en el tratamiento de la fatiga pre y post-quirúrgico, el aceite de pino restaura y ayuda a levantar el espiritu.

viernes, 24 de octubre de 2008

Controle temblores y espasmos musculares con remedios naturales

La mano constante de la salud

Cuando un músculo se pone rígido y se contrae se conoce como espasmo involuntario.

Los espasmos ocurren cuando las fibras dentro del músculo se contraen, aprietan y restringen la circulación de sangre. Éste puede ser resultado de un mensaje del cerebro, un resultado de sentarse en una posición particular, o de tension en el músculo.

Los espasmos afectan generalmente al cuello, hombro, parte posterior, o las piernas y los músculos no pueden relajarse por si solos o con el movimiento.

Las causas emocionales, psicologicas, y físicas pueden también crear una serie de reacciones en el cuerpo que afecten al sistema nervioso. Un temblor (o sacudida) es una participación de movimientos inintencionales y rítmicos (oscilaciones) de movimientos musculares en una o más partes del cuerpo. Es el más común de todos los movimientos involuntarios y puede afectar a las manos, brazos, cabeza, cara, cuerdas vocales, tronco, y a las piernas.

La manera natural

Buena postura y el estirar adecuado antes y después del ejercicio físico calienta los músculos y puede prevenir contracciones o espasmos esporádicos. El vestirse correctamente para el tiempo y la participación en técnicas que calman tales como yoga, masaje, y acupuntura sobre una base regular pueden apoyar la buena función del músculo y salud musculo-esquelética.

El consumo de una dieta sana rica en vitaminas y minerales esenciales puede también apoyar el cerebro y el sistema nervioso a un nivel celular - custodio de los músculos y de los nervios para una función óptima.

Considere un remedio herbario seguro, no adictivo, natural que contenga ingredientes homeopáticos seleccionados especialmente para controlar temporalmente sacudidas, temblores, contracciones nerviosas y espasmos del músculo. Estos remedios se deben tomar en la primera muestra de los síntomas para la mejora a corto plazo de la salud del sistema musculo-esquelético y nervioso.

Estos remedios naturales se toman internamente y trabajan para apoyar los mensajes neurológicos enviados a las varias partes del cuerpo incluyendo las manos, los pies, los brazos, las piernas, el torso, y la cara.

* Stramonium (6C) es para los que deseen la luz y prefieran no estar solos. Los síntomas tienden a empeorar en soledad, con la sensación principal como si se disperse alrededor. El crispar de músculos o grupos de músculos, especialmente en la parte superior del cuerpo, puede ocurrir.

* Mag. phos (D6) es una sal bioquimica con una afinidad para el sistema nervioso, y una deficiencia puede dar lugar a calambres y a espasmos. Es de accion rapida para aliviar rápidamente contracciones nerviosas musculares, hipos, calambres, y punzadas agudas de dolor. Los síntomas son generalmente peores con el frío y el tacto, y mejoran con calor y presión, tal como masaje.

* Agaricus muscarius (6C) es un ingrediente de un remedio probado por el Dr. Stapf en 1928. La gente que se beneficiaría de este remedio está comúnmente ansiosa, temerosa, y generalmente nerviosa. Físicamente, ellos pueden ser torpe, nerviosos, y sensibles al tiempo frío y húmedo. Los síntomas tienden a empeorar después de cópula sexual, antes de tempestades de truenos, o después de comer. Los síntomas mejoran generalmente con el movimiento lento, el sueño, y el calor.

* Tarentula (6C) es el más eficaz para el temblor de los miembros y de mover de un tirón de músculos. Es comúnmente beneficioso a la gente que es afectada por la música, la impaciencia con nerviosismo, que sienten una sensación de urgencia, y una sensación de no poder sentarse. Con frecuencia los individuos que se adaptan a este remedio se encuentran enfermos con el desasosiego que evita que consigan el descanso, que prolonga con frecuencia el período de convalecencia. Condiciones que hacen los síntomas peores incluyen el tiempo frío, cambio del tiempo, y el ruido. Los factores que tienden a mejorar los síntomas incluyen masaje, música, aire fresco, y descanso.

jueves, 23 de octubre de 2008

Remedios naturales como tonico para los nervios

El cerebro, la médula espinal y una red enorme de nervios a través de nuestro sistema forman el centro de control para el cuerpo entero.

¡El cerebro utiliza toda la información que recibe de nuestros nervios para coordinar todas nuestras acciones y las reacciones - desde parpadear, a golpear una bola con el pie, a conducir un coche - sin un sistema nervioso, simplemente no podriamos existir.!

Sin embargo, cuando nos enfrentamos con una reunión en el trabajo o una crisis de la familia, la tripa recibe una señal de tensión del cerebro a través del sistema nervioso. En alguna gente, el resultado es un comando de parar el comportamiento digestivo, y la tripa se congelará creando una sensación tremenda de vacio en el estómago. En otros, se convierte en un comando de agitar - crear la sensación de mariposas en la panza.

¡Con desórdenes del pánico el sistema nervioso puede incluso enviar una señal al sistema digestivo que puede inducir náusea, vomitos o diarrea!

Una señal de peligro del cerebro puede también hacer al sistema inmune a activarse y ayudar a proteger al cuerpo contra peligros. Tratar desórdenes del pánico es esencial puesto que la salud total no es posible si se compromete el sistema nervioso.

La manera natural

Desafortunadamente, debido a los métodos modernos de cultivo, el alimento que está disponible para nosotros es a menudo deficiente en los minerales y las vitaminas que son esenciales para la salud, incluso si seguimos una dieta sana. Se agrega a esto el hecho de que mucha gente confía en los alimentos de preparación rápida o las comidas procesadas preembaladas debido a apremios del tiempo y a una forma de vida agotadora.

En un cierto plazo, esto puede conducir a una deficiencia en los alimentos vitales que son esenciales en mantener sistemas sanos del cuerpo, incluyendo la salud del sistema nervioso. Cuando se comprometen los sistemas del cuerpo, éste puede dar lugar a salud pobre, enfermedades o aún la interrupción nerviosa.

Esto significa que la mayoría de la gente que vive en países Occidentales es deficiente en vitaminas esenciales y otras sustancias alimenticias, y la necesidad de tomar suplementos sobre una base diaria. Mientras que muchos de nosotros reconocemos esto y suplementamos nuestras dietas con las vitaminas diarias, hay otros bloques alimenticios que se pasan por alto que pueden ser esenciales para la salud celular. Entre éstos están los minerales o las sales bioquimicas - componentes vitales para la salud celular.

Muchos remedios naturales efectivos combinan tres sales bioquimicas celulares, seleccionadas especialmente por su efecto sobre el cerebro y la salud nerviosa del sistema.

Esta combinación de las sales bioquimicas se puede utilizar regularmente en una capacidad general de promover el equilibrio sistemico en el cerebro, la médula espinal y el sistema nervioso entero, así como conjuntamente con otros remedios para mantener la eficacia terapéutica.

Las sales bioquimicas, también llamadas las sales de la célula, se componen de los minerales que ocurren naturalmente en un nivel celular en nuestros cuerpos y toda la materia orgánica en la tierra (plantas, rocas y suelo). Ha habido doce sales esenciales identificadas como componentes importantes de todas las células de cuerpo y sin las cuáles, salud verdadera no es posible. Cada sal bioquimica desempeña un papel diverso, vital en mantener la salud celular en los órganos y los sistemas nerviosos del cuerpo.

Asegurar el funcionamiento sano de todo el cerebro y células nerviosas del sistema realza la biodisponibilidad de suplementos, remedios e incluso de alimentos en su dieta. También disminuye la ocasión de una interrupción nerviosa.

Tratar desordenes del pánico en la gente que sufre una interrupción nerviosa implica generalmente terapia. El doctor que trata los desordenes del pánico supervisará los síntomas cuidadosamente para establecer un plan de tratamiento que restaure la salud del sistema nervioso.

Y, porque nuestras sales bioquimicas están ocurriendo naturalmente en el cuerpo y fabricadas seguras, con todo potencia óptima, son seguras de utilizar para todas las edades, así como durante el embarazo.

miércoles, 22 de octubre de 2008

Sanación con remedios naturales

Sanarse después de una cirugía, lesión o parto (incluyendo nacimiento cesariano) puede ser un proceso lento y doloroso.

Dependiendo del grado de lesión o de la operación, esto puede tomar días o aún meses. Puede haber heridas internas o externas y contusión - o aún (en el caso de lesión) huesos rotos y órganos dañados. Para las quemaduras, muchas personas toman medicina para el dolor y buscan remedios caseros que no siempre son efectivos.

La sanación es un proceso que ocurre en muchos niveles - física y psicológicamente. El tejido conectivo, los vasos sanguíneos y las fibras del nervio tienen que restaurarse y regenerarse. Las células blancas de la sangre tienen que quitar la infección y las células rojas de la sangre tienen que traer sangre rica en oxigeno y alimentos a los alrededores. El resto es importante - al igual que una mente pacífica y positiva. El control eficaz del dolor ayuda a la persona a sentirse cómoda, previene la tensión y permite el curativo.

¡Nuestros cuerpos tienen una capacidad innata de curarse a si mismo el cuál es uno de los milagros más grandes de la naturaleza! A condición de que recibimos cuidado apropiado, el curativo ocurrirá por sí mismo. Los remedios naturales pueden realzar los mecanismos curativos naturales del cuerpo, acelerando el proceso mientras que también proporcionan características que alivian, antiinflamatorias y calmantes del dolor. Lo mejor de todo es que pueden hacer esto sin efectos secundarios o complicaciones asociados a veces a muchas drogas de prescripción, reduciendo nuestra dependencia en medicina para el dolor o remedios caseros para las quemaduras cuando este es el caso.

Hay remedios naturales en una fórmula herbaria y homeopática única que contiene ingredientes elegidos por su curativo rápido, aliviar el dolor y características antiinflamatorias.

Árnica: es un ingrediente altamente respetado en la medicina homeopática y tiene características curativas antiinflamatorias de gran alcance. Se utiliza extensivamente para tratar golpes, lesión y para el cuidado postoperatorio y también ayuda a controlar el sangrado. Se prescribe a menudo para ayudar con dolores del post-parto, así como calambre muscular, dolor y fiebre. Aunque esta hierba es potencialmente tóxica en su estado crudo y por lo tanto se utiliza solamente externamente, los métodos de fabricación homeopáticos se aseguran de que la árnica sea segura de utilizar internamente.

Filipendula almaria: también se conoce como Meadowsweet, una hierba que ha sido utilizada por siglos por herbalists para tratar la fiebre y el dolor. La ciencia moderna revela que esta hierba contiene los salicilatos - un químico natural similar a la aspirina farmacéutica. A diferencia de la aspirina, sin embargo, Meadowsweet puede aliviar el dolor y características antiinflamatorias sin efectos secundarios tales como úlceras del estómago y el riesgo de la enfermedad de Reynaud, asociado al uso de la aspirina farmacéutica.

Magnesium phosphoricum: es una sal bioquimica encontrada naturalmente en el cuerpo. Se conoce como la 'aspirina homeopática' debido a su alivio único del dolor y características curativas y es también un relajante eficaz del músculo, previniendo y tratando espasmos, calambres y promoviendo la relajación.

Symphytum officinale: también llamado Comfrey, contiene el allantoin - un producto químico que anime a las células del hueso, cartílago y músculo a que crezcan. Esto explica porqué el Comfrey es llamado 'repara huesos' por los curadores tradicionales, ayudando a curar heridas y lesiones de todas las clases.

Matricaria recutita: se conoce por su propiedad de calmar el dolor y antiinflamatorio.