Consejos para hacer frente al miedo de hablar en público

Siga estos consejos útiles para ayudarle a hacer frente y a manejar el miedo del discurso en público con eficacia:

* Asegúrese de que esta preparado correctamente para realzar su confianza en uno mismo

* Acepte el hecho de que usted experimentará nerviosismo y ansiedad cuando usted tiene que hablar en público

* Visualícese que habla bien delante de una audiencia entrenando a su cerebro para pensar positivamente

* Anticipe y prepárese con tiempo a las preguntas difíciles y los comentarios críticos. Si usted no puede contestar la pregunta de un miembro de la audiencia, admítalo y dígale que usted mirará en ella.

* Si un miembro difícil de la audiencia le hace una pregunta, la mejor manera de ocuparse de ella es convenir o pagarle un elogio - por ejemplo, “gracias, que es una gran pregunta.”

* Ejercitese con un entrenamiento cardiovascular en el día del discurso para disipar el exceso de energía nerviosa

* Cálmese antes de hablar escuchando música calmante, practicando el respirar profundamente o la meditación

* Vaya a los cursos de hablar en público para ayudarle a ocuparse de la ansiedad

* Vístase para el éxito en el día del discurso o de la presentación

* Mantenga un buen contacto visual con su audiencia cambiando su foco alrededor del cuarto

* Permanezca positivo y enfocado repitiendo afirmaciones tales como “me siento confiado que puedo hacer esto”.

* Combine la humildad y el humor para hacer su discurso más interesante o entreteniendo la audiencia

¿Que es miedo al discurso público?

La mayoría de la gente experimenta sensaciones de ataques de miedo, ansiedad o pánico con la idea de hablar en público. Esto implica hacer un discurso, hacer una presentación de negocio o o hablar con un grupo de personas.

Estas sensaciones son perfectamente normales e incluso el más sazonado le dirá que él o ella se siente nervioso antes de hacer frente a una audiencia y también lucha con los “ums ocasionales” y los “ahs” durante su discurso. La gente evitará a menudo hablar en público a toda costa porque puede tener miedo de fallar, ser críticado o una experiencia anterior de discurso público puede evocar malas memorias.

No enfrentar su miedo del discurso público puede afectar negativamente sus oportunidades sociales, academicas y carrera profesional. La mejor manera de conquistar cualquier miedo es hacerle frente tomando medidas. ¡Recuerde, incluso si usted lucha mientras que habla, por lo menos usted lo intentó y eso es un comienzo!

Diagnóstico de miedo del discurso público

Los síntomas y las muestras de miedo del discurso en público incluyen generalmente sensaciones de ansiedad, pánico o nerviosismo. Los síntomas físicos que son parte de la respuesta del vuelo o lucha y la tensión pueden también aparecer.

Estos síntomas incluyen:

* El sudar

* Ritmo cardíaco elevado

* Boca seca

* Sacudida de voz

* Cuello tenso

* Síntomas más severos pueden también incluir náusea y vomitar.

Un número de factores pueden contribuir a su miedo del discurso público y éstos incluyen:

* El trauma o acontecimientos negativos que ocurrieron durante su niñez o edad adulta y consecuentemente la mente asocia el miedo al discurso en público

* Una acumulación lenta de evitar hablar en público que se ha extendido a tal grado porque la mente y el sistema nervioso ahora se ha condicionado a las emociones del miedo y de la ansiedad

* Sufre de bajo amor propio, busca constantemente la aprobación, espera la perfección

Ayuda para el miedo del discurso público

Ciertas medicaciones tales como bloqueadores beta se pueden prescribir para tratar síntomas de ansiedad. Sin embargo, si usted decide no elegir medicaciones, hay un número de terapias alternativas y remedios naturales disponibles. Las terapias alternativas tales como asesoramiento, sicoterapia, hipnosis o meditación pueden ser muy provechosos en disminuir síntomas de ansiedad.

Atienda a cursos de hablar en público o a los cursos de presentación que se diseñan específicamente para ayudarle a superar su miedo del discurso público y a desarrollar confianza en sus capacidades.

Los tratamientos naturales y holísticos son una alternativa más apacible para proporcionar alivio eficaz del miedo y ansiedad experimentada al hablar en público. Los tratamientos tales como remedios herbarios y homeopáticos son seguros de utilizar sin ser adictivos.

Las hierbas cuidadosamente seleccionadas tales como Melissa officinalis (bálsamo de limón), Lavandula augustifolia (lavanda) y Passiflora incarnata (flor de la pasión) promueven la salud del sistema nervioso asegurándose de que sus nervios estan calmados y tranquilos. Los ingredientes homeopáticos tales como Gelsemium, Chocolatum y grafitos ayudan a reducir niveles de ansiedad, conquistan la timidez, fobia social y preocupaciones, y promueven un sentido de calma.

Miedo a socializar - los remedios naturales pueden ayudarle

Ponga en evidencia su mariposa social

La gente se atrapa dentro de los apremios de su mente y deja a menudo sus pensamientos negativos disuadirlos de alcanzar su capacidad máxima.

Después de poco tiempo ella se ha etiquetado según lo desafiado socialmente. Los individuos con miedo social tienden a oponerse a hablar en público y se mantienen lejos de cualquier actividad que los ponga en la mirilla de las opiniones de otros y sus juicios.

Los síntomas físicos que resultan de ansiedad social solamente hacen de estas situaciones peores, mientras que la mente necesita una plataforma estable de salud para mejorar y superar miedos y dudas.

La manera natural

Hay métodos naturales para ayudar a conquistar el miedo, timidez social y las preocupaciones, especialmente ésas experimentados durante el susto de hablar o antes de un acontecimiento de discurso público. Identificando los factores que contribuyen al miedo y los que disminuyan el miedo es muy importante.

Lentamente facilitando las situaciones incómodas que pueden crear inquietud, reducen los niveles de la ansiedad experimentados también. El sueño adecuado, la buena nutrición, y el ejercicio regular todo contribuyen a un sistema nervioso sano y a emociones equilibradas.

Considere un remedio natural seguro, no adictivo, conteniendo ingredientes homeopáticos seleccionados especialmente para relevar temporalmente el miedo, la ansiedad, el nerviosismo y la timidez relacionados con las situaciones sociales como el discurso en público.

Estos remedios homeopáticos se debe tomar en las primeras muestras de la timidez o de la inquietud para alivio a corto plazo de síntomas físicos como las palpitaciones de corazón o el sudar, sin efectos secundarios.

* Gelsemium (30C) es nativo al Norte y a America Central, y puede también ser encontrado en las regiones costeras en arbolados húmedos de Virginia a México. La raíz de la planta se ha utilizado desde los días de los colonos tempranos en América como curación para las fiebres. Este remedio se adapta a los que no tengan gusto de estar en la luz publica y se paralicen los nervios antes de exámenes o de un funcionamiento público. Prefieren ser dejados solos y evitarán totalmente la compañía. Físicamente se fatigan. Este remedio es de uso general para el tratamiento del susto de presentarse y de la parálisis temporal.

* Chocolatum (30C) se produce de las semillas del cacao. Originalmente de México, ahora se produce en regiones tropicales de Suramérica, de África y de Asia. El remedio tiene una afinidad a la circulación. El remedio ayudará a los que sientan pesadez en la cabeza, parte posterior, los miembros, y pecho, y los que experimentan un conocimiento agudo de su corazón, cualquiera porque está batiendo demasiado rápido, demasiado lentamente o irregular. Este remedio también se adapta a los que sientan sensaciones peculiares - e.g. un zumbido por todas partes de la cabeza - o sensaciones de desconexión, como si mirara a través de una nube.

* Grafito (30C) son una forma de carbón. Es excelente para las quejas del metabolismo y los problemas de la piel. Como todos los carbones, este remedio es un antipsorico de gran potencia. La gente que responde mejor a los grafitos es típicamente nerviosa, indecisa y asustada fácilmente. La gente que se beneficia de este remedio encuentra difícil sostener el esfuerzo mental y es generalmente lenta a reaccionar a los estímulos exteriores. Puede ser letárgica, con sensaciónes de desafortunada y desanimada.