Aquí tiene nuevas ideas para recordar

POLY-pHE-NOLS: Si la palabra no le suena, pronto lo hará.
Los investigadores están comenzando a examinar, en varias áreas, incluyendo memoria y cognición, el impacto potencial de los polifenoles antioxidantes de la granada
Así que los polifenoles son definitivamente algo que usted querrá recordar
Los polifenoles son un antioxidante conocido para ayudar a combatir las moléculas inestables que pueden causar daño a su cuerpo con el tiempo, los llamados radicales libres.




Un estudio preliminar de 2013 en UCLA realizado en un pequeño grupo de adultos con problemas de memoria relacionados con la edad, vínculo los polifenol antioxidante de la granada a un mayor rendimiento de la memoria verbal y aumento de la actividad cerebral. Utilizando un equipo de fMRI para analizar la actividad cerebral, el estudio consistió en beber 8 onzas de jugo de granada diariamente por cuatro semanas.

Estos hallazgos científicos tempranos sobre la salud y el impacto del jugo de granada en el cerebro humano todavía se estan analizando y dandole seguimiento a aquellos que participaron en el estudio. Se necesita mayor investigación clínica para establecer la relación de causalidad y poblaciones más grandes para confirmar.

Algo comprobado, sin embargo, en el estudio in vitro en UCLA encontró que el jugo de granada tiene, en promedio, más capacidad antioxidante que el vino tinto, jugo de uva o té verde.

Y recuerde, si alguien menciona polyphenols, piense en la granada.

Recuerde también este lugar Web para mas información sobre otros remedios naturales para su salud física y mental.

Recomendaciones para retrasar el envejecimiento mental

Hay mucha evidencia que sugiere que, a mayor variedad de actividad mental, mejor está la memoria a medida que se envejece. Aquí diez consejos para mejorar tu memoria

1. Camina

Varios estudios muestran que la gente rinde mejor en las pruebas de evaluación cognitiva después de una caminata. Las imágenes funcionales del cerebro muestran mayor actividad efectivo del cerebro después del ejercicio.

2. Llama a un amigo

Llama a un viejo amigo y ponte al día con las noticias. Socializar es muy imporatnte para ejercitar la memoria. Cuando hablas e intercambias novedades y opiniones con las amistades estimulas y comprometes al cerebro a trabajar.

3. Comienza a recordar más números de teléfono

En lugar de usar el marcador rápido o la agenda intenta marcar los números de memoria. Cuando los leas para memorizarlos trata de que los números sean de tamaño grande, así es más fácil de memorizar.

4. Ten un lápiz y papel a la mano

Sobre todo cerca del teléfono para anotar los mensajes. Anotar las cosas es muy importante, pero se debe ser esencialmente organizado, de esta manera no debes estar buscando papeles pequeños con misteriosas escrituras.

5. Establece un lugar único para las cosas importantes

Por ejemplo las llaves, el celular o tu agenda. Designa un lugar para objetos que usualmente se utilizan todos los días, de esta manera no te estresarás buscándolos antes de salir de tu casa.

6. Planea algún evento, como una cena

Deberás pensar el menú, diseñar dónde se sentará cada invitado, entre otras tareas. Todo esto estimulará tus habilidades intelectuales y fomentará las interacciones sociales.

7. Toma remedios naturales

Tome remedios naturales con una combinación de sales bioquimicas celulares seleccionadas por su efecto beneficioso sobre el cerebro y la salud nerviosa del sistema. Esta combinación de sales bioquimicas celulares se puede utilizar regularmente para promover el equilibrio sistemico en el cerebro y el sistema nervioso, así como conjuntamente con otros remedios naturales para mantener su eficacia terapéutica.

8. Planea un viaje

Los estudios indican que viajar es bueno para el cerebro, debido a que la gente se expone a diferentes culturas y, a veces, a diferentes lenguajes. En ocasiones, un viaje a ciudades cercanas es tan estimulante como un viaje a lugares cercanos.

9. Toma un nuevo camino cada día

Usualmente, la gente hace el mismo recorrido para ir a trabajar o al centro comercial. Trata de encontrar una forma diferente para hacer las cosas. Resolver problemas y aprender nuevas cosas, aún si es a pequeña escala, es bueno para tu cerebro.

10. Haz trabajo voluntario

El trabajo voluntario es una excelente manera para salir de la rutina diaria y conocer nuevas personas, cosas y o aprender nuevas habilidades.

Diez maneras de mejorar la memoria

Algunas cosas le gustaria olvidar. Para todo lo demas, recuerde con estos consejos fáciles.

1. Muévalo o piérdalo

Como si mantenerse en forma no fuera incentivo suficiente, ejercitandose también eleva los niveles de neuro-proteínas esenciales, que "llevan a más neuronas a que estén mejor conectadas", dice el doctor Hyman del Centro Médico de Lenox, Massachusetts. "Es como abono para el cerebro." Para los mejores resultados, él recomienda 30 minutos de actividad cardiaca vigorosa, cuatro a seis veces a la semana.

2. Beba rojo

Los estudios demuestran que el vino rojo tomado en moderación (no más de un vaso diario para las mujeres) retarda la acumulación de la placa en el cerebro, que puede reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.

3. ¡Pare la tension!

Si usted no aprende a cómo relajarse, las hormonas de la tensión encogerán el hipocampo, el centro de las memorias en el cerebro.

4. Prohíba el azúcar

Quiere olvidar el atracon de azúcar de su memoria? Siga adelante y puede ser que esté en suerte. " Es claro que azucares y carbohidratos refinados, como ésos encontrados en los alimentos procesados, causan daño y debilitan la memoria," dice el Dr. Hyman. De hecho, los diabéticos son cuatro veces más probables que no-diabeticos de sufrir de demencia.

5. Sabor del curry

El sabor no debe ser la única razón para ampliar su estante de especias. Los estudios encontraron que cúrcuma -- la especia amarilla que da al curry su color distintivo -- aumenta la función del cerebro cuando se come por lo menos una vez cada seis meses. Para cosechar las ventajas, el Dr. Andrew Weil sugiere el revolver una cucharilla en las sopas y los guisados.

6. Ciérre los ojos

Un estudio en la Facultad de Medicina de Harvard demostró que 45 minutos de siesta de sueño no-REM, mejora la retencion de información.

7. Salte el tofu

La soja tiene sus virtudes, pero ayudar a la memoria no es uno de ellos, dicen los investigadores en las Universidades de Oxford y Loughborough en Inglaterra. Un estudio reciente concluyó que quien que comía dos o más porciones de productos de soja cada día puede disminuir la función de memoria tanto como el 20 por ciento, particularmente entre vegetarianos y mujeres mayores.

8. Sea una mariposa social

Diga adiós a Sudoku, hola a sus amigos. Un estudio de la Universidad de Michigan encontró que hablando con otra persona por 10 minutos aumenta su memoria tanto como haciendo un crucigrama.

9. Hartese de arándanos

Esta fruta popular mejora la memoria a corto plazo mejor que otros alimentos ricos en antioxidantes, tales como col rizada, espinaca y fresas, según científicos en la Universidad de Tufts. Los expertos dicen que una taza al día es todo lo que usted necesita para realzar el cerebro.

10. Consiga el olor inteligente

¿Quién sabía que las velas con fragancias podrían ayudarle a aprender francés? "Nuestros estudios demuestran que oliendo una mezcla de esencias florales, aumenta la velocidad del aprendizaje por 17 por ciento, " dice el neurólogo Alan Hirsch de Chicago. Sujetos bajo experimento, olieron gardenia, lila y rosa, pero casi cualquier mezcla servirá. Excepto la lavanda, dice Hirsch. Al contrario, diminuye la velocidad.