¡Consejos de pérdida de peso para las fiestas que se avecinan!

¿Es usted uno de los millones de personas con pérdida de peso como una de sus metas ?

¡Si es así lea lo siguiente! Aquí están seis consejos fáciles que le ayudarán a perder esas libras adicionales de una manera natural y sana.

1. ¡Beba agua! El agua es esencial para la función metabólica apropiada. Mantener niveles apropiados de hidración es importante a perder peso. Si usted no bebía bastante agua, su cuerpo ha desarrollado un patrón de almacenar el agua, que traduce a libras indeseadas. Las ayuda del agua potable también enjuaga las toxinas. Agregue limón y usted tienen un tónico fácil y economico del hígado.

2. ¡Calientese con un poco de sopa! Las sopas nutritivas que son bajas en sodio no sólo lo están alimentando, pero también ayudan a limpiar la basura con un chorro de agua de su cuerpo. Los estudios han demostrado que gente que come una porción diaria de sopa, pierde más peso que los que comen la misma cantidad de calorías pero no toman sopa.

3. ¡Sea un pájaro temprano! Nuestro cuerpo sigue un ritmo circadiano, significa que los alimentos comidos en el desayuno y el almuerzo están metabolizados diferentemente que cuando están comidos para la cena. Los estudios demuestran que comiendo su proteína y grasa diarias en el desayuno, ayuda a que usted pierda peso y tenga más energía, mientras que comiendo las mismas cosas en la cena tiene tendencias de aumento de peso.

4. ¡Coma más! La mayor parte de nosotros ha probablemente oído que el consumo de varias pequeñas comidas al día le ayuda a perder peso. La razón de esto es que el consumo a través del día le guarda de sentirse hambriento y de comer excesivamente en su comida siguiente. La mezcla con poca grasa del yogur o del mezclas hechas de almendras crudas, semillas de calabaza, ciruelas secas, y manzanas son dos alternativas sanas de bocadillo. Considere remedios naturales, seguros y efectivos para el control saludable del apetito.

5. Tome una caminata. No hay manera de evitarlo, la inactividad es la causa principal del aumento de peso. Para evitar que su metabolismo llegue a ser inactivo, una cierta forma de actividad física debe ser praticada diariamente. Esto ayudará a quemar calorías indeseadas y a mantener su metabolismo acelerado. ¡La mejor manera de comenzar a ser físicamente activo es utilizar sus piernas! Camine a menudo y mientras usted pueda. Camine durante su rutina en el trabajo y tome una caminata alrededor de su edificio. Intente tomar una caminata de 30 minutos por la mañana o por la tarde temprana.

6. Compénselo todo. Muchos programas de dieta ofrecen medidas extremas para librarse del peso indeseado -- el resultado es que es casi imposible guardar el peso perdido. Necesitamos la nutrición equilibrada para ser sanos. Esto incluye elegir la proteína magra, un surtido de frutas y verdura y granos enteros sobre alternativas malsanas tales como alimentos altos en grasa y azúcares.

Consejos para prevenir arrugas de la piel

Hay varias medidas preventivas que se pueden tomar para reducir las arrugas y para asegurarse una piel sana.

* Coma una dieta sana, bien equilibrada llena de fruta fresca, vegetales y granos enteros para mejorar el aspecto de la piel

* Ejercitese regularmente para ayudar a fluir el oxígeno de la sangre a la piel

* Beba un montón de agua para mantener su cuerpo hidratado y para ayudar a limpiar el sistema del cuerpo

* Consiga un montón de sueño para mejorar el aspecto de la piel

* Aprenda a relajar los músculos de la cara, relajar la quijada, evite fruncir el ceño o hacer muecas. Todo esto agrega a las arrugas faciales

* Establezca una buena rutina de cuidado de piel con remedios naturales, limpiando e hidratando la cara en la mañana y en la noche

* Use siempre protección solar incluso si usted va solamente afuera por períodos cortos

* Tenga masajes faciales frecuentes para ayudar a conservar la humedad y la elasticidad y a aumentar el flujo de sangre del área facial

* Mantenga un peso sano porque el ponerse gordo puede causar piel arrugada

* Use sombreros y gafas de sol anchos para proteger las áreas de la cara y del ojo contra la luz del sol áspera

* Evite las camas de sol y los salones que broncean, pues proporcionan rayos ULTRAVIOLETA concentrados que dañan la piel

* Reduzca su consumo de alcohol, pues aumenta la salida capilar y causa hinchazon

* Pare de fumar naturalmente, pues aumenta las arrugas y el daño de la piel

* Reduzca la tensión y la ansiedad practicando técnicas de la relajación tales como ejercicios, yoga o meditación. Tambien considere remedios naturales que le ayudan a lograr la calma de una manera segura y sin complicaciones.

* Entrénese para dormir de espaldas - el dormir de lado o en su estómago crea arrugas

Remedios naturales contra las arrugas de la piel

Las arrugas son una de las progresiones más naturales y más obvias del envejecimiento. Mientras que la mayor parte de nosotros quisiéramos disuadir los cambios que ocurren en nuestra piel, desafortunadamente no podemos simplemente desear alejar el envejecimiento. Las arrugas y los pliegues que aparecen alrededor del área del ojo o la frente prematuramente son a menudo debido a las influencias ambientales. Evitar estas arrugas se puede realizar en una edad anterior con el régimen correcto de la piel, una dieta sana, eliminando el fumar y la exposición excesiva al sol.

¿Qué causa arrugas de la piel?

Las arrugas ocurren como resultado del desgaste gradual de la epidermis (la capa exterior de piel) que se compone de tejido muerto. Cuando las células en lo más profundo de la epidermis conocida como el dermis mueren y llegan a ser más pequeñas, la piel pierde su elasticidad y resistencia. Mientras que el tejido en el dermis se encoge, las arrugas aparecen en la epidermis.

Otros factores pueden también contribuir al desarrollo de arrugas y éstos incluyen:

* Exposición excesiva del sol

* Dieta pobre

* Fumar

* Carencia de vitamina A y de minerales

* Consumo excesivo del alcohol

* Lavar la piel con sustancias ásperas

* Dormir de lado o sobre el estómago

* Fruncir el ceño

Diagnóstico de arrugas de la piel

Si usted nota cambios anormales a su piel que acompaña sus arrugas, sería mejor consultar a un dermatólogo. Por ejemplo, si su piel se arruga excesivamente en una edad temprana, cualesquiera manchas o pigmentación ocurre, las lesiones de piel aparecen y llegan a ser dolorosas o sangrar, ciertas pruebas necesitan ser realizadas. Estas pruebas incluyen un examen detallado de la piel y una biopsia.

Ayuda para las arrugas de la piel

Aunque las arrugas son una parte natural del proceso del envejecimiento, hay varias opciones de tratamiento para reducir el aspecto de las arrugas de la piel. ¡Varias cremas y lociones anti-arruga contienen los ácidos alfa-hidroxis disponibles para alisar líneas o arrugas y para aumentar el volumen de células del tejido - sin embargo, éstas no son una curación milagrosa y no pueden quitar arrugas!

Hay productos químicos y el laser que pelan la piel para quitar las células muertas de la capa superficial de la piel de tal modo que estimula el proceso regenerador. Las inyecciones de Botox pueden también ayudar a reducir el aspecto de arrugas temporalmente. Más recientemente, la gente está eligiendo la cirugía plástica para eliminar las arrugas.

Remedios naturales

Las hierbas y remedios naturales han sido utilizados por siglos para apoyar y para mantener la salud de la piel conservando la humedad y la elasticidad así como el alivio de arrugas. Dos hierbas bien conocidas tales como Galium aperine (cuchillas) y Trifolium pratense (trébol rojo) tienen una amplia gama de ventajas terapéuticas que actúan como un tónico de limpiamiento, un purificador de la sangre y despedregadora linfática. Los ingredientes homeopáticos tales como Natrium muriaticum, Kalium muriaticum y Kalium sulphate ayudan a mantener la salud de la piel y a apoyar los procesos regeneradores de la piel.

Consejos para animar una recuperación rápida

* Beba un montón de agua.

* Consiga suficiente sueño pues esto es esencial para un sistema inmune fuerte y una recuperación rápida.

* Coma una dieta equilibrada y sana. Intente comer los alimentos sanos que le gustan si usted no tiene mucho de apetito.

* El ejercicio apacible tal como caminatas lentas, cortas ayudará a consolidar el cuerpo, a restaurar la circulación sana, y a asistir al sistema inmune. Comience lentamente y aumente gradualmente la longitud y la intensidad del ejercicio como usted sienta que pueda manejarlo.

* Maneje los niveles de tensión y de ansiedad aprendiendo algunas técnicas de relajación tales como respiración profunda, meditación, o yoga.

* Mantengase ocupado en intereses, e intente salir de la casa por cortos períodos de tiempo. La exposición a la luz del sol es también muy importante puesto que es casi imposible recibir toda la vitamina D que usted necesita con dieta solamente. Es también una buena idea tener interacciones sociales de una cierta clase de modo que usted no se aísle también.

* Evite los hábitos que pueden comprometer su sistema inmune, tal como tabaquismo, producto alcohólico excesivo y uso de drogas. Si usted fuma, puede ser una buena idea parar de fumar naturalmente.

* Intente mantener una perspectiva positiva y encontrar un desenlace constructivo para cualquier emoción que pueda presentarse.

¿Sufre de debilidad, cansancio, fatiga?

La debilidad es un término médico amplio usado para describir alguien que está en un estado de debilidad y se refiere a menudo a una pérdida de capacidad. Cuando en un estado de debilidad, todo parece un esfuerzo y lo qué usted antes gozaba hacer ahora parece tomar demasiada energía.

El cuerpo se debilita y con él el sistema inmune, saliendo usted vulnerable a un número de enfermedades y de infecciones, que bajo circunstancias normales, lucharía bastante fácilmente.

¡Usted es así más probable de coger ese catarro o gripe y ésto es la peor cosa que usted necesita cuando usted está ya en un estado de fatiga y debilidad!

Diagnóstico de debilidad

Usted puede ser diagnosticado con debilidad si usted se siente constantemente agotado y ésto evita que usted realice funciones cotidianas normales.

¿Qué causa debilidad?

Mientras que la debilidad es lo más comúnmente posible asociada con la recuperación de una enfermedad física o de lesión, también afecta a ésos que sufren de problemas cognoscitivos o emocionales tales como depresión o tensión severa.

Lo que la causa, generalmente deja una sensación a la persona fatigada fácilmente o agotada, físicamente débil.

Ayuda para la debilidad

Los remedios herbarios y homeopáticos naturales pueden ayudar definitivamente durante una época de convalecencia.

Ciertos ingredientes herbarios y homeopáticos tales como Hypoxis rooperi (extracto de patata africana), Agothosma betulina (buchu), Ginseng siberiano, Echinacea y Olea europea (extracto de hoja verde de oliva) pueden ayudar a estimular el apetito, a alzar el sistema inmune y a reducir la fatiga - así abordando los síntomas principales de la debilidad y asistiendo con una recuperación rápida.

Los remedios herbarios y homeopáticos son 100% seguros, libres de efectos secundarios - aunque es importante conseguirlos de una compañía reputable para la fuerza máxima y la eficacia terapéutica.

Mantenga el acné bajo control con remedios naturales

Los cambios hormonales son el detonante principal del acné, que surge como resultado del bloqueo y la inflamación de las glándulas sebáceas de la piel, sobre todo en el rostro y la espalda, pero también en cuello y hombros. Por eso, en la adolescencia es cuando más se ve, aunque puede dispararse en otros momentos de la vida.

El Instituto Americano de Medicina Preventiva, en la Universidad de Toronto, menciona entre los detonantes del acné los cambios hormonales por la menstruación y el embarazo, el estrés emocional, el uso de lociones humectantes y maquillajes muy aceitosos, suplementos nutricionales con yodo, algunos medicamentos para las convulsiones, el litio utilizado para tratar algunos tipos de depresión y ciertos esteroides anabólicos.

Según avanza la edad es menos probable desarrollar acné. Cuando surge o reaparece a los 30 ó los 40, es recomendable realizar exámenes de laboratorio para verificar si hay un desbalance hormonal, que pudiera estar causado por condiciones que causen desbalances como el síndrome del ovario poliquístico, tumores (en glándulas) y leve elevación en testosterona.

Hay dos tipos principales de acné: el inflamatorio, caracterizado por brotes enrojecidos y dolorosos, y el no inflamatorio, donde se aprecian puntos blancos o negros en el poro. El tipo de inflamación determina en gran medida el tratamiento a seguir pero, independientemente de cuál sea, es importante lavar la cara una o dos veces al día, nunca acostarse con maquillaje y utilizar siempre protección solar adecuada. La peor cosa que puede hacer con acné es confundir la piel con diversos productos químicos que trastornen el equilibrio delicado del pH y a menudo da lugar a la sequedad y a marcas de cicatriz. Lo mejor es usar remedios naturales para el acne.

Para el acné inflamatorio los tratamientos incluyen antibióticos orales, antibióticos tópicos, peróxido de benzoilo (antiinflamatorio, antibacterial y comedolítico) y cremas como los retinoides que buscan estabilizar el proceso que tapa el poro. El tratamiento suele ser a largo plazo.

En el caso del acné no inflamatorio, el tratamiento se concentra en el uso de retinoides orales y tópicos. De surgir acné noduloquístico se puede introducir un retinoide oral (Accutane). La terapia de mantenimiento puede incluir retinoides, cremas de antibióticos y jabones suaves.

Tambien debe considerar remedios naturales que limpian la piel a fondo sin sequedad o formar escamas, dejan una película curativa protectora invisible para ablandar y para proteger la piel contra la infección bacteriana y cura las espinillas existentes y son efectivos para ambos tipos de acné.

Al comprar productos no recetados y maquillaje, es preciso elegir aquellos que sean exclusivamente para el rostro, que no taparán los poros y con factor de protección solar (SPF) mayor de 30.

En las últimas décadas han aumentado las opciones de tratamientos contra manchas o cicatrices dejadas por el acné.

Algunas de estas son:

• Dermabrasión

• Exfoliación química o ‘peeling’

• Inyecciones de colágeno

• Láser reparador

• Fototerapia

• Terapia de luz pulsada y calor

• Microinjertos de piel para reemplazar cicatrices, tomados usualmente del revés de lóbulo de la oreja.

• Transferencia de grasa del propio cuerpo

Cuál elegir dependerá de su edad, estado de salud general, historial médico, severidad de la marca, tipo de cicatriz, su tolerancia a ciertos tratamientos y medicamento, la disponibilidad de los mismos, su opinión y la de su médico.

Consejos para evitar o controlar el acné

En la adolescencia

• Lave la piel hasta tres o cuatro veces al día con un limpiador especial no irritante, que contenga ingredientes antibacteriales y astringentes, tales como remedios naturales herbarios con ingredientes 100% naturales que no irritan la piel.

• Séa fiel al régimen para eliminar la bacteria del acné y normalizar la descamación.

• Lave su cabeza a diario o cuando sienta grasa en el cuero cabelludo. La grasa “viaja” hacia la frente y agrava el acné.

• Sus maquillajes no deben ser grasosos. No los aplique con motas o aplicadores para cubrir los granitos. Desinfecte las brochas con alcohol diariamente.

• Los maquillajes minerales son una buena opción ya que, aunque son más costosos, protegen del sol y no obstruyen los poros.

• Mascarillas medicadas antiinflamatorias o desintoxicantes, compresas frescas de camomila, remedios naturales, fango o minerales pueden ayudar a bajar la inflamación y mejoran la piel rápidamente.

A los 30 años

• Es preciso ser escrupulosa con la remoción del maquillaje. Quita el de los ojos completamente y luego lave la piel con una crema natural que limpie profundamente y quite la grasa sin resecar o irritar.

• Usa solo cremas sin grasa, irritantes ni perfumes.

• Mantengase lejos del sol para evitar inflamaciones y manchas; un filtro solar sin grasa es imprescindible.

• Atomize su cara con líquido refrescante varias veces al día.

• Utilize remedios naturales para evitar arrugas y resequedad en el área de los ojos, y metodos naturales desintoxicantes varias veces a la semana.

• Disminuya el estrés, medite, descanse, duerma un poco más y manténga una buena alimentación.

Pasados los 40

• Sigua los consejos generales para el cuidado de la piel con tonicos naturales. Recuerde que en esta etapa la piel se reseca fácilmente y es mucho más sensible.

• Disminuya inflamaciones con compresas frescas en lugar de hielo, para evitar la formación de venitas en el rostro.

• Generalmente, el acné a esta edad se manifiesta por áreas y épocas del año específicas. Trate solo el área afectada con remedios naturales para la piel.

Los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar la piel sana, flexible y firme.

Maneras de combatir la vitalidad baja

* Ejercitese regularmente para restaurar la vitalidad natural

* Beba un montón de agua y reduzca el té, café, soda y alcohol

* Coma una dieta equilibrada con la dosis diaria recomendada de fruta y verdura

* La energía rápida que lanzan los alimentos tales como azúcar y trigo, son seguidos generalmente por puntos bajos de energía después de comer

* Cerciórese de que sus niveles de hierro estén correctos (la anemia puede ser una causa de la vitalidad baja)

* Consiga bastante sueño y descanso

* Trate los conflictos que causan emociones negativas y aprenda a comunicar sus preocupaciones, en el trabajo y en relaciones

* Cambie su actitud y adopte un acercamiento optimista y dinámico para ocuparse de las demandas de la vida

* Haga algo interesante, la negativa socavará solamente su energía

* Maneje y reduzca sus niveles de tensión.

Si después de hacer estos cambios necesarios no ve ningun aumento en sus niveles de energía o si usted tiene otros síntomas, es recomendable concertar una cita para un examen médico. La fatiga es a veces un síntoma de una dolencia más seria que necesita ser tratada.