1. Salte el elevador y utilice las escaleras en su lugar.
2. Comience a parquear su coche en el extremo lejano del estacionamiento. La caminata corta diaria ayuda a su corazón.
3. Si usted se monta en un autobús o un subterráneo, bajese una parada antes de su destino final. Camina el resto.
4. Si usted puede, pase algunos minutos de su hora de almuerzo en un paseo en el exterior. También ayudará a alzar sus niveles de energía después del almuerzo.
5. Quehaceres domésticos vigorosos hechos como ejercicio.
6. Si usted tiene un patio, segando el césped, tirando de malas hierbas, y rastrillando las hojas es también tareas que cuentan como ejercicio.
7. ¡Si usted tiene un perro, tómelo para caminatas enérgicas dos veces al día, y beneficie a su corazón y el suyo!
8. Si usted tiene una familia, programe una caminata diaria. Ayudara a la digestión y comenzara a despejar la mente para conseguir estar listo para la cama.
9. Incluya avena en su rutina diaria. Apenas una taza de harina de avena cocinada proporcionará ventajas de reducir el colesterol.
10. ¡Intente reír! La tensión ascendente encerrada es lanzada hacia afuera con la risa y ha sido probada para mantener su corazón sano y feliz.
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