miércoles 1 de julio de 2009

Consejos para ayudar a prevenir la flatulencia excesiva

* Mire su dieta, ya que ciertos alimentos pueden producir exceso de gas en el intestino. Éstos incluyen: habas, salvado, brócoli, coles de Bruselas, col, coliflor, cebollas, cerveza, bebidas carbónicas y leche.

* Reduzca los factores de la tensión, ya que se sabe que la tensión puede agravar la flatulencia excesiva. Los músculos abdominales tienden a apretar cuando usted está bajo mucha tensión. También, el aparato gastrointestinal está conectado de cerca con el cerebro que es sensible a la ansiedad, a la cólera y a la depresión. Bajo situaciones agotadoras, el cerebro envía señales al aparato gastrointestinal, que puede entonces dar lugar a espasmos y a flatulencia excesiva.

* ¡Ejercicio! En algunos casos, la flatulencia excesiva puede también ser un producto de un sistema digestivo vago. Puede ayudar a facilitar el paso de los alimentos a lo largo de la zona digestiva haciendo actividad ligera, como caminar.

* Muchos remedios herbarios y homeopáticos se han formulado con ingredientes específicos para promover la función digestiva y para combatir el gas intestinal.

* Cada vez más los suplementos probióticos son recomendados por gastroenterólogos porqué se ha demostrado clínicamente que protegen contra episodios de malestar, estreñimiento, diarrea, gas (flatulencia) e hinchazón abdominales.

martes 30 de junio de 2009

¿Sufre de flatulencia excesiva? Los remedios naturales le pueden ayudar

La flatulencia ocurre como subproducto de la digestión. Durante el proceso de digestion del alimento, la proteína se debe romper en sus aminoácidos individuales. Las grasas se deben también romper en los ácidos grasos, y los carbohidratos se deben romper en las moléculas individuales de la glucosa.

Pero cuando el alimento no se rompre totalmente en el estómago y el pequeño intestino, el alimento pasa al intestino grande en un estado semi-digestivo donde entonces se fermenta. Este alimento entonces se reúne con mil millones de bacterias hambrientas ("fauna natural intestinal") que todos tenemos en nuestro intestino grande.

Estas bacterias producen una variedad de gases tales como metano, hidrógeno y sulfuro de hidrógeno. El sulfuro de hidrógeno es la fuente del olor (el sulfuro huele como los huevos putrefactos) que se asocia a la flatulencia excesiva y ciertos alimentos producen una flatulencia más excesiva que otras porque contienen carbohidratos más indigeribles que otros. ¡Las habas, como usted sabe probablemente, son culpables particulares a este respecto!

Muchos remedios herbarios y homeopáticos se han formulado con ingredientes específicos para promover la función digestiva y para combatir el gas intestinal. Zingiber officinalis (jengibre) tiene una larga historia del uso en el alivio de los síntomas de la indigestión, de la flatulencia excesiva y de la náusea. Foeniculum officinale (hinojo) también ayuda a aliviar los síntomas de hinchazón del gas y del estómago mientras que el ingrediente homeopático Carbo veg. es excelente para exceso del gas y es particularmente eficaz para los individuos que sufren de estreñimiento y de diarrea esporádicos.

Tambien cada vez más los probióticos son recomendados por gastroenterólogos porqué se ha demostrado clínicamente que protegen contra episodios de malestar, estreñimiento, diarrea, gas (flatulencia) e hinchazón abdominales.

Una bacteria conocida como Bifidobacterium infantis, un probiótico natural, ha sido probado en estudios clínicos para ayudar a aliviar y mantener un sistema digestivo más sano defendiendo contra una gama completa de episodios digestivos. Se puede obtener como un suplemento dietético diario que viene en forma de cápsula que usted toma una vez al día para ayudar a mantener el equilibrio del sistema digestivo y para darle una defensa natural en contra de trastornos digestivos episódicos que pueden interrumpir su vida.

No tener bastantes bacterias beneficiosas en el sistema digestivo puede llevar a un desequilibrio digestivo. Los probióticos ayudan a restablecer su equilibrio natural, construyendo y manteniendo un sistema digestivo más fuerte y más sano.

lunes 29 de junio de 2009

Desorden de Ansiedad Generalizada


El desorden de ansiedad generalizada (GAD) es caracterizado por la aprehensión o la ansiedad excesiva sobre la vida cotidiana. Esta ansiedad es generalmente muy difícil de controlar o parar y la gente con este tipo de desorden de ansiedad se encuentra a menudo en un estado constante de preocupación.

Mientras que mucha de la ansiedad se refiere a la manera en que el individuo piensa y siente, la ansiedad también se expresa con síntomas físicos tales como desasosiego, irritabilidad, tensión del músculo, o fatiga. Otros síntomas incluyen disturbio del sueño, dolores de cabeza de tensión, ataques de pánico y dificultad en concentrarse.

Diagnóstico del Desorden de Ansiedad Generalizada

Mientras que todos nos ponemos ansiosos de vez en cuando, cuando esta clase de ansiedad extrema comienza a interferir con la vida diaria e interrumpe el progreso en nuestras tareas, llega a ser debilitante y necesita ser tratado.

Ayuda para el Desorden de Ansiedad Generalizada

Varias opciones de tratamiento están disponibles para superar los síntomas del desorden de ansiedad generalizada y se deben investigar para encontrar aquel que mejore una diagnosis particular. El tratamiento debe intentar tratar la causa original de la ansiedad, en vez de simplemente aliviar sus síntomas.

La terapia de comportamiento cognoscitiva (CBT) y otras técnicas de relajación han probado ser beneficiosas para tratar síntomas del Desorden de Ansiedad Generalizada. Muchos médicos son a menudo rápidos para prescribir drogas tales como antidepresivos o medicaciones de anti-ansiedad como la opción del tratamiento primario. Sin embargo éstos tienen efectos secundarios preocupantes o el riesgo de apego y se deben a menudo tomar con precaución después de que se hayan explorado el resto de las opciones.

La medicina alternativa o complementaria ha demostrado que la ansiedad en general responde mejor a una combinación de modalidades de tratamiento. Un acercamiento más holístico incluiría el tratamiento terapéutico apropiado por un psicólogo registrado, así como el uso de remedios naturales, técnicas de relajación y de otros métodos de tratamiento tales como hipnoterapia o acupuntura, como métodos para superar síntomas del desorden de ansiedad generalizada.

Los cambios en la forma de vida, tales como ejercicio regular, suficiente sueño y una dieta bien equilibrada son todos beneficiosos como parte de un programa de tratamiento holístico de ayudar a superar los síntomas del desorden de ansiedad generalizada. El aprendizaje de síntomas por medio de libros y el mantenerse informado con la información más reciente, también ayuda al individuo y puede aumentar la confianza.

Remedios naturales para el Desorden de Ansiedad Generalizada

Algunos ejemplos de remedios herbarios de uso general para asistir al tratamiento de los desordenes de ansiedad y sus síntomas, incluyen Hypericum perforatum (hierba de San Juan), Passiflora incarnata, Scutellaria laterifolia (Scullcap) y la valeriana. Los remedios homeopáticos herbarios y naturales han ayudado a muchos individuos a combatir su ansiedad sin la preocupacion de efectos secundarios causados por medicamentos de venta con receta.

viernes 26 de junio de 2009

¿Que es una infección de hongos?

Si usted ha tenido pie de atleta, candida, o picor de atleta, usted puede culparlo a una infección de hongos. Cualquiera puede conseguir una infección, y con la forma de vida activa de hoy, son bastante comunes.

La mayoría de los casos de infecciones de hongos no son serios, sino que pueden llevar a problemas de salud futuros, particularmente para la gente con los sistemas inmunes debilitados.

Diagnóstico de una infección de hongos

Las infecciones de hongos son diagnosticadas por uno mismo o reconocidas comúnmente por un doctor a través de la examinación visual simple. De vez en cuando, una muestra de la piel infectada puede ser recogida, y típicamente una diagnosis rápida puede entonces ser resuelta.

¿Qué causa una infección de hongos?

Estas infecciones son causadas por hongos que existen en el aire, en el suelo, en las plantas, e incluso en el cuerpo humano. En general, no nos afectan. Sin embargo, a veces cuando nuestros sistemas inmunes son bajos o el ambiente perfecto se crea para que los hongos crezcan, las infecciones crecen.

El mejor ambiente para que estos hongos crezcan es uno caliente, oscuro y húmedo - que es porqué es común en duchas, piscinas, y vestuarios públicos. Crecen a menudo en las áreas cubiertas o protegidas del cuerpo, por ejemplo entre los dedos del pie o en el área de la ingle. Otra causa común de infecciones de hongos es el uso de antibióticos, ya éstas tienden a matar las “buenas” bacterias, haciendo asi que los hongos sean capaces de crecer desenfrenados.

Tipos comunes de infecciones de hongo

Algunos tipos comunes de infecciones incluyen:

* Tiña

* Pie de atleta

* Candida

* Tordo

* Picor del atleta

* Hongo en las uñas

Ayuda para una infección de hongos

Algunas infecciones de hongo son contagiosas, así que es importante tratarlas rápidamente antes de que se propaguen a otras personas o a otras áreas de su cuerpo. Esto puede ser difícil, las infecciones de hongo son obstinadas y algo difíciles de tratar.

La mayoría de las infecciones de hongo se tratan con medicaciones anti-hongo orales o tópicas que su médico prescribirá o que usted puede obtener de una farmacia local. Recuerde que como muchas medicaciones alopáticas, los remedios anti-hongos tienen varias precauciones y efectos secundarios que se deben investigar de antemano.

Remedios naturales

Hay un número de remedios herbarios que han demostrado ser altamente eficaces en el tratamiento de infecciones de hongo tales como candida, pie de atleta o picor de atleta. Los ingredientes herbarios tales como Cymbopogon citratus (hierba de limón), Calendula officinalis y Tabebuia impetiginosa son bien conocidos por sus características antibacterianas y antihongos y trabajan suprimiendo el hongo, mientras que calman el picor de la piel.

Otras hierbas tales como Aloe ferox, Urtica urens, Witchhazel, y maravilla sirven para calmar la picazon, inflamación, y erupciones de piel mientras que promueve la recuperación rápida y apoya el sistema inmune. Con el uso de remedios naturales reputables, las infecciones de hongos pueden ser controladas rápidamente.

jueves 25 de junio de 2009

Consejos para manejar la fiebre de un niño

* Cerciórese de que usted supervise la fiebre de su niño de cerca. Esto puede ser hecho comprobando la temperatura de su niño por lo menos cada 4 horas.

* Guarde contra la deshidratación asegurando un montón de líquidos y cerciórese de que éstos no contienen cafeína.

* Un baño tibio o el baño de esponja ayudará a calmar una alta fiebre pero nunca utilize agua fría o hielo.

* Anime el descanso en la cama, pues la actividad levanta la temperatura del cuerpo aún más. Esto puede ser difícil con niños, así que usted debe ser creativo. Intente actividades tales como colorear, libros de juego, videos y tarjetas de juego.

* Vista a su niño en pijamas ligeros de algodón de modo que el calor del cuerpo pueda escaparse y no líe a su niño a la hora de acostarse.

* Considere remedios naturales, especialmente aquellos remedios naturales que realzan el sistema immune.

miércoles 24 de junio de 2009

La fiebre en los niños

Un aumento en temperatura del cuerpo es la manera natural del cuerpo de luchar contra la enfermedad y la infección y él es algo que cada niño experimentará en un cierto punto. Ver a su pequeño con fiebre puede ser estresante y generalmente los agitadados, irritables y difíciles de calmar.

Mientras que las fiebres ligeras son un proceso natural y generalmente no es serio en adultos, es importante observar que incluso un pequeño aumento en la temperatura de un niño puede indicar una infección subyacente seria. Además, las fiebres en bebés y niños jovenes pueden llegar a ser rápidamente peligrosas dando por resultado complicaciones tales como convulsiones febriles si no es tratado.

El manejo de la fiebre de su niño es por lo tanto importante, sin embargo, debe ser observado para que la causa de la fiebre se descubra y tratar cuanto antes.

Diagnóstico de una fiebre

La temperatura normal del cuerpo es aproximadamente 98.6 grados de Fahrenheit (37. 0ºC) y una fiebre se define médicamente como temperatura rectal mayor que 100.4ºF o 38.0ºC.

Si usted sospecha que su niño tiene una fiebre entonces la manera más segura y más exacta de tomar la temperatura de su niño es oral o rectal con un termómetro digital. Las lecturas orales son menos exactas mientras más joven es el niño y son inadecuadas para los niños menores de 1 año.

Al tomar la temperatura de su niño rectal, cubra la extremidad del termómetro con jalea de petróleo e inserte media pulgada del termómetro en el recto, y tomese el tiempo requerido antes de comprobar la temperatura.

Las temperaturas orales deben ser tomadas colocando el termómetro debajo de la lengüea. Para uso posterior, limpie siempre el termómetro en agua jabonosa fresca o con alcohol quirúrgico.

Llame a su medico si su niño tiene una temperatura más alta de 102 grados y no esté respondiendo a la medicación o al tratamiento. Como los bebés están en un riesgo más alto para complicaciones, es siempre recomendable consultar al pediatra de su niño si su niño menor de 12 meses tiene una fiebre sobre 100 grados Fahrenheit.

¿Qué causa la fiebre?

En la mayoría de los casos una fiebre es causada por una enfermedad o una infección subyacente. Cuando el sistema inmune lucha contra una infección, genera calor, que da lugar a un aumento en la temperatura del cuerpo. Además, el hipotálamo (que actúa como el termóstato del cuerpo) aumenta la temperatura de línea de fondo del cuerpo.

Esta temperatura del cuerpo elevada asiste al sistema inmune en librar el cuerpo de la enfermedad como virus y bacterias, que prosperan en ambientes más frescos y no pueden soportar una temperatura alta. Las causas de una fiebre pueden deberse desdela dentición común en niños y de un combate de la gripe, a condiciones más serias tales como pulmonía, fiebre glandular, quemadura e insolación.

Pueden incluso ocurrir como resultado de ciertas medicaciones incluyendo algunos antibióticos, medicaciones de la presión arterial, antidepresivos, y drogas anti-convulsivas. Es por lo tanto siempre importante supervisar una fiebre y buscar atención médica si aumenta rápidamente, o persiste, para poder alcanzar una diagnosis correcta.

Ayuda para la fiebre

Tratar una fiebre dependerá de la causa subyacente asi como la severidad de la fiebre. Algunos proveedores de asistencia sanitaria estan en contra de intentar bajar fiebres ligeras pues esto interfiere con la respuesta natural del sistema inmune a la lucha contra virus y bacterias. Sin embargo, se debe tomar precaución siempre al tratar niños donde están potencialmente peligrosas las fiebres.

Tratamiento convencional

Hay un gran número de medicaciones de uso general para reducir una fiebre. Éstos incluyen acetaminophen, ibuprofen y aspirina. Es importante notar que la aspirina nunca se debe dar a los niños, pues puede causar efectos secundarios serios incluyendo el síndrome de Reye potencialmente fatal que causa inflamación del cerebro y vomitos.

Tratamiento casero

Los padres pueden ayudar a manejar la temperatura de su niño usando una compresa fresca y animándoles a que beban un montón de líquidos frescos. Los niños pueden deshidratarse muy rápidamente por la fiebre, así que es recomendable darles líquidos que contengan electrólitos.

Otro método de bajar una fiebre es un baño de esponja tibio, o un baño tibio. Cerciórese de que el agua no este fría y saque a su niño del baño y seqúelos rápidamente si están temblando ya que el temblor aumenta la temperatura del cuerpo.

Cerciórese de que su niño esté consiguiendo descanso. Dado que las fiebres son generalmente el resultado de una infección subyacente, sus cuerpos necesitan más sueño y descanso para luchar contra los virus o las bacterias que lo causan.

Los remedios herbarios y homeopáticos naturales relacionados con la fiebre son un método natural de reducir la fiebre de un niño suavemente y con eficacia sin los riesgos asociados a menudo a las medicaciones legales. Los ingredientes herbarios tales como milenrama y Meadowsweet tienen largas historias de uso en la reducción de fiebres y el alivio de un número de síntomas que acompañen generalmente una fiebre.

Otra hierba beneficiosa que se puede utilizar para ayudar a un niño febril es Passiflora incarnate que ayuda a aliviar irritabilidad, ansiedad y dolor, mientras que promueve el sueño. Dado que una fiebre es causada generalmente por una enfermedad o una infección subyacente, es también útil explorar remedios naturales que trabajan para apoyar el sistema inmune tal como Echinacea purpurea y Astragalus membranaceous.

martes 23 de junio de 2009

Consejos para hacer frente al miedo de hablar en público

Siga estos consejos útiles para ayudarle a hacer frente y a manejar el miedo del discurso en público con eficacia:

* Asegúrese de que esta preparado correctamente para realzar su confianza en uno mismo

* Acepte el hecho de que usted experimentará nerviosismo y ansiedad cuando usted tiene que hablar en público

* Visualícese que habla bien delante de una audiencia entrenando a su cerebro para pensar positivamente

* Anticipe y prepárese con tiempo a las preguntas difíciles y los comentarios críticos. Si usted no puede contestar la pregunta de un miembro de la audiencia, admítalo y dígale que usted mirará en ella.

* Si un miembro difícil de la audiencia le hace una pregunta, la mejor manera de ocuparse de ella es convenir o pagarle un elogio - por ejemplo, “gracias, que es una gran pregunta.”

* Ejercitese con un entrenamiento cardiovascular en el día del discurso para disipar el exceso de energía nerviosa

* Cálmese antes de hablar escuchando música calmante, practicando el respirar profundamente o la meditación

* Vaya a los cursos de hablar en público para ayudarle a ocuparse de la ansiedad

* Vístase para el éxito en el día del discurso o de la presentación

* Mantenga un buen contacto visual con su audiencia cambiando su foco alrededor del cuarto

* Permanezca positivo y enfocado repitiendo afirmaciones tales como “me siento confiado que puedo hacer esto”.

* Combine la humildad y el humor para hacer su discurso más interesante o entreteniendo la audiencia