No se ha demostrado que cambios dietéticos específicos reduzcan su riesgo de gota. Sin embargo, estos consejos pueden ser provechosos:No haga:
* Comer grandes cantidades de carne roja y de mariscos.
* Consumir bebidas alcohólicas regularmente. El alcohol puede inhibir la excreción del ácido úrico. Si usted está teniendo un ataque de gota, es mejor evitar el alcohol totalmente.
* Comer carnes de órgano (hígado, cerebros, riñón y mollejas), las anchoas, los arenques y la caballa - son particularmente altos en purinas.
Haga:
* Comer productos lácteos con poca grasa.
* Coma carbohidratos complejos, tales como panes integrales
* Elija porciones que permiten que usted mantenga un peso sano. El perder peso puede disminuir los niveles de ácido úrico en su cuerpo. Pero evite ayunar o la pérdida de peso rápida, que puede levantar temporalmente los niveles de ácido úrico.
* Beba un montón de líquidos. Los líquidos ayudan a diluir el ácido úrico diluído en su sangre y orina, así que esté seguro que usted consigue bastante agua y otros líquidos diarios.
* Consiga bastante vitamina C. Una cantidad sensible de vitamina C se recomienda - mientras que altas dosis de la vitamina C pueden aumentar los niveles del ácido úrico de su cuerpo. Hable con su doctor sobre qué dosis razonable de vitamina C puede tomar. Y no olvide que usted puede aumentar su producto de la vitamina C comiendo más frutas y verdura, especialmente las naranjas.
* Coma cerezas. Las cerezas se han asociado a niveles inferiores de ácido úrico en estudios, pero no está claro si tienen algun efecto sobre muestras y síntomas de la gota. Agregando cerezas y otras frutas color oscuro, tales como zarzamoras, arándanos, uvas púrpuras y las frambuesas, a su dieta pueden ser una manera segura de complementar su tratamiento de gota, discutalo con su doctor primero.
* Considere remedios naturales que le pueden ayudar a mantener sus coyunturas sanas y ayudarles a reducir temporeramente el malestar de un ataque de gota.
