viernes, 30 de abril de 2010

Consejos para manejar el desorden de panico

Aunque no hay curaciones magicas para los desordenes de pánico, hay muchas cosas que pueden ayudarle a hacer frente a síntomas del desorden de pánico. Incluso si usted sabe qué dispara sus ataques de pánico, no evite la situación totalmente. A menudo tememos a lo desconocido y, alejandonos, el disparador puede llegar a ser más grande que la vida y lo consume todo.

Intente recordar que no se espera que se libre de ataques de pánico de un dia a otro. Mientras que es muy fácil que los espectadores digan simplemente que “no se aterre, relájese y pasará,” para la persona que sufre un ataque de pánico, es extremadamente duro imaginarse que el ataque ha terminado. Tomar pequeñas medidas `(esas que usted siente que puede hacerle frente) y gradualmente aumente las demandas para ayudar a facilitar una transición a una vida pánico-libre.

Si usted está experimentando tensión - en sus relaciones o en el trabajo, intento trabajar en las maneras de mejorar las circunstancias - la tensión es un disparador importante del desorden de pánico. Actue sobre las cosas que pueden ser cambiadas y aprenda técnicas de gerencia de tensión.

Cerciórese de que usted coma comidas sanas regulares, tenga suficiente sueño y también ejercitese regularmente - importantísimo en la gerencia del desorden de pánico.

Evite los estimulantes tales como cafeína y deprimentes de CNS, especialmente alcohol.

Que hacer si esta teniendo un ataque de pánico:

* Intento no dejar que su mente se apodere con pensamientos negativos de muerte, desastre o desfallecimiento. Intente centrarse en el pensamiento que “esto pasará también.” ¡Intente decir este mensaje en voz alta - recuerde si usted puede hablar, significa que usted todavía está respirando!

* Retrase su respiración cerrándo los ojos, tomando respiraciones profundas y expirando a través de los labios fruncidos. Ponga su mano en su estómago para sentir su respiración.

* No se concentre demasiado en los síntomas pues esto solamente aumentará su ansiedad. No intente parar el ataque y trate de dejar que pase.

* Tenga presente que no hay ningun peligro real al tener un ataque de pánico. ¡Tranquilícese ya el miedo al daño está sosteniendo el ataque y está permitiendo que dure más tiempo que lo necesario!

jueves, 29 de abril de 2010

Opciones de tratamiento para el desorden de pánico


Terapia de comportamiento cognoscitiva (CTB)

Esta forma de terapia es practicada por los psicólogos y ha sido muy acertada en tratar desordenes de pánico. Investigando y reconociendo los pensamientos y las situaciones que disparan los ataques de pánico, se pueden poner estrategias y mecanismos que hagan frente a la situacion - en su propio paso.

El terapeuta le proveerá a usted las herramientas y las técnicas de comportamiento para ayudarle a manejar los ataques de pánico y a tratar en última instancia la fuente del desorden.

Técnicas de relajación

La meditación, la yoga y la respiracion profunda son algunas técnicas que se pueden utilizar para ayudar a controlar la ansiedad y para disminuir la tensión que puede accionar los ataques.

Terapia de droga

Las medicaciones convencionales para el desorden de pánico incluyen: Inhibidores de oxidasis de monoamina (MAOIs); Antidepresivos tricíclicos y Benzodiazapines. Mientras que la medicación de prescripción puede ser eficaz como parte de un plan más amplio de tratamiento, no es siempre una parte necesaria del tratamiento. Con estas medicaciones usted debe ser supervisado de cerca pues los efectos secundarios no son infrecuentes y tienen un potencial bien conocido para el apego. El uso inadecuado e indistinto de estas drogas puede causar efectos secundarios negativos y por lo tanto se aconseja fuertemente que usted investige estas drogas a fondo y tome una decisión informada.

Tratamientos herbarios y homeopáticos

Hay un número de ingredientes herbarios y homeopáticos que pueden sevir de ayuda, sin los efectos secundarios negativos de medicamentos de venta con receta. Un acercamiento holístico que trata no sólo los síntomas de los ataques y de la ansiedad de pánico, pero ademas la causa original y los desequilibrios subyacentes, pueden ayudar a proporcionar ayuda general de una forma natural. ¡Recuerde que somos más que la suma de nuestros síntomas! Discuta esta opción con su doctor o consulte un homeopata o a un naturopata para consejo.

lunes, 26 de abril de 2010

¿Que es desorden de pánico ?

El desorden de pánico es un tipo de desorden de ansiedad caracterizado por la experiencia de por lo menos tres ataques de pánico en un período de tres semanas bajo circunstancias que no implican esfuerzo físico o acontecimientos peligrosos para la vida.

Mucha gente experimenta un ataque de pánico ocasional relacionado con la tensión de la vida y la ansiedad y pero ésto no significa necesariamente que usted tiene un desorden de pánico diagnosticable. Sin embargo, si los ataques de pánico llegan a ser más frecuentes la diagnosis psiquiátrica se aplicaría.

El cuerpo tiene una respuesta natural de vuelo o de lucha al peligro. Cuando está de frente con una situación peligrosa para la vida, uno puede permanecer puesto y hacer frente al peligro (lucha), o irse lejos del peligro (vuelo). Sin embargo, en muchas situaciones en las cuales los ataques de pánico ocurren, no hay peligro o el miedo es desproporcionado a la amenaza.

Qué distingue el ataque de pánico ocasional del desorden de pánico es la frecuencia de los ataques asi como un miedo o una preocupación persistente sobre experimentar otro.

Diagnóstico de desorden de pánico

La edad más común del inicio para el desorden de pánico está entre la adolescencias y la edad adulta temprana. Sin embargo, los ataques de pánico no discriminan y el desorden puede ocurrir en cualquier momento y por una variedad de razones. La cosa importante a recordar es que aunque no haya curaciones para los desordenes de pánico, manejadas correctamente, usted puede reclamar su vida y restablecer su equilibrio interno.

El primer paso sería buscar un diagnostico profesional médico.

Una historia detallada de sus síntomas será revisada durante la consulta. Le preguntarán cuando los síntomas comenzaron, cómo se manifiestan y cuando y donde ocurren durante su rutina diaria.

Sus sensaciones hacia los ataques de pánico también serán exploradas, así como el grado a los cuales pueden afectar a su vida. ¡Una vez que se hace una diagnosis, es una buena idea investigar todas las opciones posibles de tratamiento para decidir cuáles se adaptarían mejor a usted!

Síntomas de un ataque de pánico

Un ataque de pánico se experimenta generalmente como sensación intensa de miedo. Durante un ataque de pánico una variedad de síntomas físicos pueden ocurrir.

Éstos incluyen:

* Palpitación del corazón y un pulso creciente

* El sudar excesivo

* Temblor o sacudida

* Sensación de obstrucción

* Dolor o malestar de pecho

* Náusea

* Brevedad de la respiración

* Vértigos o la sensación de que usted se va a desmayar

* Sensaciones de separación

* Perder la sensación de control

* Frialdades o rubores calientes

* Miedo de la muerte

Debido a estas sensaciones intensas y espantosas, mucha gente que experimenta ataques de pánico termina en salas de emergencia con ataques del corazón sospechosos. Sin embargo, los ataques de pánico no se conocen que afecten al corazón o para precipitar un ataque del corazón.

¿Qué causa desorden de pánico?

No hay una teoría que explique adecuadamente la causa del desorden de pánico. Sin embargo, una combinación de factores genéticos, físicos y psicologicos se piensa trabajan en conjunto para predisponer al individuo al desarrollo del desorden de pánico - generalmente bajo condiciones de tensión o después de un acontecimiento traumático.

Genética - los estudios han demostrado que el desorden de pánico, como otros desordenes de ansiedad, ocurre a menudo en familias. La investigación actual sugiere que una tendencia genética a la ansiedad pudiera aumentar sus ocasiones del sufrimiento de desorden de pánico.

Físico - alguna gente es más sensible a las reacciones de su cuerpo al miedo, tal como ritmo cardíaco, respiracion y sudar. Consecuentemente, estas personas están mas inclinados a una respuesta física a las sensaciones de ansiedad y de miedo.

Psicologico - los síntomas físicos del miedo se convierten en algunos casos en el foco principal a la persona que sufre de ansiedad. Cada cambio en su ritmo cardíaco o la respiración (incluso si debe ejercitarse) puede hacerlos llegar a ser ansiosos y tener un ataque de pánico. Sin realizarlo, se convierten en su propio enemigo.

Ayuda para el desorden de pánico

Hay un número de opciones para tratar desordenes de pánico y es importante explorar qué opción o combinación trabaja mejor para usted.

Como con muchos desordenes psiquiátricos, tratar los desordenes de pánico implica generalmente una combinación de modalidades del tratamiento, adaptada a las circunstancias y a las características individuales de cada persona.

viernes, 23 de abril de 2010

10 mitos de las dietas

Lo que no funciona

• Omitir comidas es una buena forma de perder peso.

• Los productos con poca o ninguna grasa son mejores para perder peso.

• Mientras más calorías reduzcas, más peso perderás.

• Los carbohidratos engordan.

• Comer productos lácteos u otras comidas tarde en la noche engorda.

• Los alimentos bajos en grasa o libres de grasa tienen menos calorías.

• No se pude ingerir comida rápida cuando se está a dieta.

• Las toronjas, el celery y el repollo queman grasa.

Lo que sí funciona

• Consumir porciones adecuadas de comida.

• Enfócarse en la pérdida gradual de peso integrando el ejercicio a tu rutina.

• Consuma variedad de alimentos. Entre ellos granos integrales, frutas, vegetales, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, nueces y semillas. Considere remedios naturales para adelgazar.

• Tomar suficiente agua.

• Limitar las grasas, azúcares añadidas y productos refinados

jueves, 22 de abril de 2010

Si quiere bajar de peso la alternativa natural es la mejor

Ante el reto de rebajar, es mejor optar por un un régimen balanceado que pueda mantener a largo plazo.

Dietas novedosas

Regímenes alimentarios que tanto capturan la atención de hombres y mujeres son catalogados por los especialistas en nutrición como dietas novedosas. Se trata de alternativas que se mercadean como muy efectivas y rápidas para bajar de peso. A veces están respaldadas por estudios o investigaciones, otras no, y en torno a ellas suele girar todo un mercado de productos y servicios.

Su popularidad no es de extrañar en un país como Estados Unidos, donde la proyección es que dentro de 30 años el 80% de la población será obesa.

Algunas de estas dietas pueden ofrecer resultados, dependiendo de cada persona y sus expectativas. A la hora de elegir una dieta es importante tomar en cuenta factores como el estilo de vida, las necesidades calóricas según el nivel de actividad física e incluso el ingreso económico, pues algunas son bastante costosas.

Lo que hay que tener en cuenta

Un factor aún más importante a considerar es la condición de salud, especialmente al experimentar con dietas que restringen nutrientes como las grasas, los carbohidratos o proteínas. Para pacientes de condiciones gastrointestinales, por ejemplo, las dietas que eliminan los carbohidratos pueden redundar en estreñimiento, divertículos y otros problemas digestivos.

Las dietas que controlan la ingesta de algún grupo de alimentos también pueden provocar aburrimiento o hastío. Como no modifican ni la conducta ni el estilo de vida de la persona, es común que al regresar a su rutina las personas vuelvan a aumentar el peso perdido o incluso ganen más libras.

El consenso entre los especialistas en nutrición es que para rebajar se necesita cambiar los hábitos alimentarios e incorporar alternativas naturales y saludables, algo que requiere modificar la forma de pensar respecto a la comida desde que se comienza hasta que se termina el día. También requiere que se incorpore el ejercicio en la rutina.

Lo ideal es establecer un plan de alimentación que se ajuste al estilo de vida y contenga variedad de alimentos y suplementos naturales.

Los suplementos naturales de pérdida del peso ofrecen ingredientes que se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del metabolismo, ayudando a promover un peso equilibrado. En épocas más recientes, la investigación ha confirmado la sabiduría tradicional de estos remedios para adelgazar naturalmente.

Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el funcionamiento normal del estómago y del sistema digestivo y de promover un metabolismo sano. Por ejemplo, el ácido hydroxycitric (HCA), un derivado del ácido cítrico, se encuentra sobre todo en una fruta pequeña, dulce, púrpura llamada Garcinia Camboya. En un estudio controlado de ocho semanas de 60 individuos gordos, el uso de HCA produjo pérdida significativa de peso con respecto al placebo.

miércoles, 21 de abril de 2010

Los remedios naturales y una dieta saludable previenen la depresión

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó el “Plato del buen comer” para controlar y combatir la ansiedad, fatiga, melancolía y nostalgia, entre otros.

Los especialistas del servicio de Nutrición del IMSS alertaron que estos factores pueden llevar a cuadros severos de depresión.

Sugirieron a las personas que tienen problemas emocionales llevar a cabo una dieta balanceada con nutrientes, vitaminas, minerales, ácidos grasos y proteínas. Incluya remedios naturales con una selección de hierbas conocidas por su función de calmar y apoyar el cerebro, manteniendo la salud del sistema nervioso, equilibrio emocional y bienestar total.

El consumo de alimentos lácteos (yogur, leche, crema, quesos) es fundamental para las personas con ansiedad y se deben incluir una o dos raciones diarias de este grupo, ya que su ingestión ayuda a tener mejor humor y sentirse relajados, de esta manera se evitan momentos de tensión.

Las personas con melancolía o nostalgia también se les recomienda incluir proteínas en su ingesta diaria, como: carnes magras, huevo, pollo, pescado, mariscos, así como frutas (naranja, melón, uvas, ciruela y guayaba) y verduras frescas, para que sea una dieta balanceada.

Para los casos de depresión, se han obtenido resultados favorables con un menú que consiste en: frutas y verduras surtidas; cereales, carne de res y cerdo, huevo, embutidos, pescado, que combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas) enriquecen la alimentación y mejoran el estado emocional de la persona a bajo costo.

No subestime la importancia de las vitaminas, que se encuentran en frutas como china, guayaba y toronja, uvas, ciruelas, ricas en vitaminas C, verduras y vegetales de color fuerte como tomate, zanahoria, pimiento rojo, amarillo, así como en verduras de hoja verde (Complejo B), las cuales complementan la alimentación.

Los pescados ricos en ácidos grasos Omega 3 favorecen un buen estado de ánimo, facilitan el proceso de digestión y mejoran las funciones renales y hepáticas.

martes, 20 de abril de 2010

Trucos naturales para acelerar el metabolismo

Muchos creen que engordar es una combinacion de comer mucho y el metabolismo lento.

Muchas personas adelgazan fácilmente y para siempre porque siguen remedios naturales y recomendaciones efectivas para acelerar el metabolismo. Es un error creer que los gordos engordan solamente por comer mucho. Las personas con sobrepeso no necesariamente comen más, sólo tienen el metabolismo lento.

¿Cuáles son los trucos y remedios naturales para acelerar el metabolismo y lograr adelgazar?

Desayunar

El desayuno es indispensable para bajar de peso porque:

- Acelera el metabolismo.

- Previene los ataques de ansiedad en la tarde.

- Protege la masa muscular. Los músculos son el “horno” donde se quema la grasa.

Desayunar dos horas después de despertar no sirve para bajar de peso porque se pierde el efecto del disminuir del apetito y de acelerar el metabolismo. La recomendacion es desayunar durante la primera hora después de despertar. A veces, el desayuno de los gordos es sólo un cafecito o un juguito. Llega el almuerzo y todavía no tienen hambre, pero los ataques de ansiedad son incontrolables en la tarde. Es vital, pues, desayunar aún sin hambre hasta estar más que satisfecho para prevenir tener hambre-ansiedad en la tarde y acelerar el metabolismo.

Suplementos naturales de pérdida del peso ofrecen ingredientes naturales que se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del metabolismo, ayudando a promover un peso equilibrado. Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el funcionamiento normal del estómago y del sistema digestivo y de promover un metabolismo sano. Por ejemplo, el ácido hydroxycitric (HCA), un derivado del ácido cítrico, se encuentra sobre todo en una fruta pequeña, dulce, púrpura llamada Garcinia Camboya. En un estudio controlado de ocho semanas de 60 individuos gordos, el uso de HCA produjo pérdida significativa de peso con respecto al placebo.

Comer alimentos que tengan mayor poder de saciedad.

Es buena idea desayunar e incluir en todas las comidas proteínas porque son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre) y aceleran el metabolismo. En cambio ni los hidratos de carbono o azúcares ni las grasas son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo. La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil, especialmente cuando se tiene hambre o ansiedad.

Si una persona a dieta come poco el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para seguir funcionando. Todos necesitamos comer proteínas, pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propios músculos en busca de proteínas. Es decir, una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos, por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.

Ademas, las sales bioquimicas son componentes vitales para la salud celular. Estos minerales son esenciales en una amplia gama de suplementos sanos de la pérdida del peso y remedios para adelgazar naturales y qye ayudan a acelerar el metabolismo.

Hacer ejercicio.

Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por cinco minutos. Sólo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.

- Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesas es más efectivo que salir a caminar.

- Si no hace suficiente ejercicio físico necesita más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio hace más proteínas necesitas.

- Mientras más ejercicios con pesas realice una mujer más va a adelgazar, pero nunca se podrá ver, en general, con músculos grandes. El ejercicio intenso crea más músculos que el ejercicio suave y mientras más músculos más fácil es adelgazar.

Dormir profunda e ininterrumpidamente.

Dormir es lo más importante para bajar de peso.

No dormir engorda por los cambios hormonales que ocurren durante el sueño profundo.

Considere suplementos naturales elegidos por sus características para relajar y calmar el insomnio rutinario ocasional y permite un descanso profundo en la noche. En forma de tinte, se absorben y consiguen trabajar casi inmediatamente como tónico natural del sueño para promover armonía y descanso en el tiempo de la noche.

Comer a cada rato.

El azúcar sube y vuelve a bajar en menos de una hora después de comer. Pocos minutos después de comer la comida entra a los músculos y es allí donde se transforma en energía. En cambio, si una persona pasa mucho tiempo sin comer los músculos se van convirtiendo en azúcar. Esta pérdida muscular es muy grave por una razón: cuando vuelve a comer ya no están los músculos donde debería entrar la comida que ingirió y, por lo tanto, se tiene que almacenar en forma de grasa.

Lo mejor para bajar de peso es intentar comer cuatro veces mínimo para evitar usar los músculos para mantener el azúcar. Especialmente antes del ejercicio debería comer algo con proteína que evite tener que usar los músculos para crear azúcar. Mejor es tener varias comidas pequeñas que una o dos grandes que tengan la misma cantidad de calorías.

lunes, 19 de abril de 2010

Beneficios de dejar el cigarrillo

Los efectos positivos de dejar de fumar comienzan casi inmediatamente. El cuerpo empieza a sentir cambios que continúan por años.

Por ejemplo:

• A las ocho horas: los niveles de monóxido de carbono y oxígeno en la sangre se normalizan.

• Un día: se disminuye la posibilidad de un ataque al corazón.

• A los dos días: se regeneran los extremos de los nervios y aumenta el sentido del gusto y el olfato.

• Dos semanas: mejora la circulación sanguínea y el funcionamiento de los pulmones.

• De uno a nueve meses: disminuye la tos, la congestión, la fatiga y se reduce la sensación de falta de oxígeno.

• Un año: la posibilidad de un ataque al corazón se reduce a la mitad.

• Cinco años: el riesgo de un derrame cerebral es similar al de una persona que nunca ha fumado.

• 15 años: El riesgo de una enfermedad o muerte de cardiopatía coronaria es casi igual al de una persona que nunca ha fumado.

viernes, 16 de abril de 2010

El humo de segunda mano de los fumadores causa victimas inocentes

Se respira humo de segunda mano cuando una persona fuma cerca de usted. Es la combinación de humo proveniente del extremo encendido del cigarrillo y del humo exhalado por los fumadores. Cuando usted respira humo de segunda mano es como si estuviera fumando. Es peligroso, sin importar si es joven o viejo, si está sano o enfermo. Por eso debe saber que:

• Ninguna cantidad de humo de segunda mano es sano. Cuando este cerca de una persona que está fumando, inhala las mismas sustancias químicas peligrosas que la persona que fuma. Si se fuma dentro de una casa, todos los que están en ella respiran el humo de segunda mano.

• El respirar humo de segunda mano es una causa conocida del síndrome de muerte súbita infantil (SIDS).

• Es más probable que los niños padezcan problemas pulmonares, infecciones del oído y asma severa por estar cerca del humo.

• El humo de segunda mano puede provocar enfermedades cardíacas y cáncer pulmonar. Las secciones separadas de “no fumar” NO le protegen del humo de segunda mano. Tampoco lo hace el filtrar el aire ni abrir una ventana.

Ayuda para dejar de fumar con remedios naturales

Una de las barreras con los cuales tropieza la persona que intenta parar de fumar, es la depresión y el mal humor asociados generalmente al retiro de la nicotina. Algunos programas para parar de fumar, recomiendan usar antidepresivos de prescripción antes de realmente dejar los cigarrillos y de continuar con éstos por algunos meses.

Mientras que pueden ayudar, los antidepresivos sintéticos pueden también causar efectos secundarios que hacen el retiro de la nicotina más difícil y pueden incluso hacerle comenzar a fumar otra vez. La gente que está intentando parar de fumar debe tener cuidado con su salud y muchas veces sienten que usar una droga sintética no cabe con esta filosofía. Además, los antidepresivos sintéticos son costosos y necesitan la prescripción de un doctor.

Afortunadamente, la naturaleza tiene alternativas excelentes a los antidepresivos sintéticos. Existen remedios naturales que contienen una combinación única de ingredientes herbario y minerales para asistir con el manejo de la depresión y del humor. ¡Esto significa que usted sentirá un sentido de bienestar y confianza antes de que usted comience!

Estas tabletas contienen dosis terapéuticas de Hypericum y de Scuttelaria laterifolia, dos hierbas bien conocidas por sus efectos beneficiosos sobre el humor y la salud nerviosa del sistema. Mientras que Hypericum ayuda a balancear niveles de serotonina en el cerebro y a asegurar el funcionamiento sano del sistema nervioso entero, Scuttelaria actúa como un tónico al sistema nervioso y también previene el insomnio y los dolores de cabeza asociados generalmente al retiro de la nicotina.

Respaldado por la investigación clínica, ambas hierbas han demostrado ser extremadamente eficaces en el tratamiento de la depresión y de la ansiedad. Junto con estas dos hierbas muy beneficiosas, se incluye Chromium Picolinate, una de las formas más fácilmente absorbidas de cromo. El cromo es un mineral que ocurre naturalmente y ayuda al cuerpo a procesar la proteína y la grasa. También se conoce por asistir con el uso eficiente de la insulina, de tal modo ayudando al cuerpo a mantener niveles de azúcar en la sangre normales y a prevenir el anhelo de azúcar asociado a menudo con el retiro de la nicotina.

Los venenos del cigarrilo

El humo del cigarrillo contiene más de 4,000 sustancias químicas dañinas. Entre ellas, monóxido de carbono, cianuro, formol, plomo y nicotina. Y estos venenos pueden producir:

Cáncer de pulmón

El fumar cigarrillos es la causa principal de cáncer de pulmón.

Ataques cardíacos

La nicotina del cigarrillo hace que el corazón trabaje más rápido. El cigarrillo también causa un bloqueo de las arterias del corazón, ocasionando ataques cardíacos.

Derrames cerebrales

Los venenos del cigarrillo bloquean las arterias y ocasionan derrames cerebrales.

Enfisema del pulmón

El fumar causa enfermedades de los pulmones, como la bronquitis crónica y el enfisema. Estas enfermedades disminuyen la cantidad de oxígeno que el cuerpo recibe porque la respiración se hace más difícil.

Úlceras estomacales

La nicotina hace más difícil la digestión, lo cual causa úlceras en el estómago y mucha acidez después de comer.

Osteoporosis

El cigarrillo hace que el cuerpo no utilice bien el calcio. Esto aumenta el riesgo de padecer de osteoporosis (debilidad de los huesos), lo cual causa fracturas de huesos en las personas mayores de edad, particularmente entre las mujeres.

Adicción

El cigarrillo contiene nicotina, una droga que produce una dependencia tan fuerte como la heroína o la cocaína.

Manchas en los dientes

El alquitrán del cigarrillo produce manchas y caries en los dientes y problemas en las encías que pueden provocar la caída de los dientes.

Problemas durante el embarazo

El fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de que el bebé nazca con problemas de salud. Las madres que fuman durante el embarazo tienen más probabilidad de tener niños con bajo peso, lo que afecta la buena salud del bebé. También afecta a largo plazo el crecimiento y el desarrollo intelectual de los niños.

Aborto

El cigarrillo puede causar abortos espontáneos en las mujeres embarazadas.

jueves, 15 de abril de 2010

Ayuda para el fumador con remedios naturales

Cientos de personas han buscado ayuda para su adicción y han logrado dejar de fumar con remedios naturales. De hecho, Estados Unidos tiene el porciento de prevalencia de fumadores más bajo en los últimos 13 años. Una reducción que se atribuye al alza en el precio por cajetilla y a una ley antitabaco que prohíbe fumar en lugares públicos y privados.

Según cifras del Departamento de Salud, un 11.6% de los adultos son fumadores, lo que representa una reducción en comparación con el 2006 y 2007, de 12.5% y 12.2%, respectivamente. Y aunque entre los jóvenes de 12 a 17 años también ha habido una disminución, todavía uno de cada diez fuma cigarrillos.

De ahí la importancia, señalan los profesionales de la salud, de que se continúen los esfuerzos contra el tabaquismo. En ese sentido, la Asociación Americana del Pulmón (AAP) mantiene una clínica de cesación de fumar en la que ayuda a las personas que quieren dejar de fumar. Además de adiestrar a profesionales para que ayuden a otros en ese empeño.

El humo de cigarrillo cambia las células que recubren las vías aéreas y también afecta la estructura del pulmón, causando lo que se conoce como enfisema o bronquitis crónica. También causa problemas de oxigenación en la sangre porque, al dañarse el pulmón, no se obtiene el oxígeno del ambiente y, eventualmente el organismo va a sufrir por la falta de oxígeno.

El humo del cigarrillo también se asocia a cáncer de seno en las mujeres, cáncer de vejiga y de páncreas, entre otros. Sin contar que también se asocia con problemas cardiovasculares y envejecimiento rápido de las células.

De ahí que las razones para dejar el cigarrillo sean incontables. Sólo debe tomar en cuenta que el fumar está asociado directamente a 29 enfermedades crónicas. Entre ellas, cáncer de pulmón, laringe, estómago, riñón y cervical, así como enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

El efecto del cigarrillo es más por el tiempo de uso y la cantidad que se fuma al día, y los doctores destacan que el cigarrillo contiene sobre 4,000 sustancias químicas. Sesenta de ellas son cancerígenas y 200 son nocivas a la salud. Además de los efectos evidentes, como mal olor, dientes manchados y envejecimiento de la piel.

Si estás decidido a dar un paso para mejorar tu salud, busca ayuda profesional y considera remedios naturales.

miércoles, 14 de abril de 2010

Consejos para hacer frente a la enfermedad de Raynaud

La enfermedad de Raynaud es una condición que usted tiene que aprender a manejar y adaptarse. Mientras que esto puede ser difícil ocasionalmente, hay un número de maneras de prevenirlo y de hacer frente a ataques.

* Vístase abrigado al aire libre y evite que le de frío. El invierno es a menudo un tiempo difícil para aquellos con Raynaud así que es esencial cubrirse con sombreros, guantes y calcetines gruesos en tiempo frío.

* Considere moverse a un clima más suave. Mientras que la relocalización puede parecer como una medida preventiva enorme, es definitivamente algo digno de consideración si usted vive en un área con inviernos extremadamente fríos.

* ¡Ejercitese regularmente! Manteniendo una rutina de ejercicio regular animará la circulación y reducirá las ocasiones de los ataques de Raynaud.

* No fume y evite el humo secundario. La nicotina en cigarrillos hace que los vasos sanguíneos se enangosten dando por resultado una caida en temperatura en las extremidades. Esto puede inducir a un ataque - si usted es un fumador, intente parar de fumar naturalmente.

* Maneje sus niveles de tensión. La tensión es un disparador común de Raynaud así que encuentre maneras de reconocer y de manejar mejor su tensión. Evite situaciones que tiendan a tensionarle y adopte técnicas de alivio de tensión tales como yoga, meditación o ejercicios de respiración.

* Abrigue sus manos y pies. Evite usar cosas que pueden reducir el flujo de sangre a estas extremidades tales como anillos apretados, calcetines apretados o vendas.

* Considere remedios herbarios y homeopáticos específicos a la condición y que contengan ingredientes tales como Rosemary, jengibre, y Ginkgo biloba.

martes, 13 de abril de 2010

¿Que es la enfermedad de Raynaud?

La enfermedad de Raynaud es una condición del sistema circulatorio que afecta la irrigacion de sangre a la piel y a las periferias y hace las extremidades del cuerpo perder la sensación y llegar a sentirse entumecidas.

La enfermedad de Raynaud esta asociada con temperaturas frías y la tensión y las víctimas de esta condición encontrarán que sus dedos del pie se sienten fríos o pueden incluso perder la sensación en respuesta a una situación agotadora o la exposición al frío. Durante un ataque de Raynaud, las arterias y los tubos capilares de la sangre se enangostan, reduciendo la circulación de sangre a las áreas afectadas, generalmente las extremidades tales como los dedos del pie, los oídos y la punta de su nariz.

Este flujo de sangre periférico reducido es un mecanismo protector normal para prevenir la pérdida de calor excesivo de estas áreas y para preservar la temperatura del cuerpo. Igualmente, en tiempos de tensión el cuerpo entra en una respuesta del “vuelo o de lucha” que causa que el flujo de sangre a los dedos del pie que se reduzca perceptiblemente para conservar sangre para los órganos vitales y los músculos.

En gente con el síndrome de Raynaud estas respuestas se exageran pues causan síntomas molestos en las horas inadecuadas. El flujo de sangre reducido en las extremidades hace que estas parezcan pálidas o azules y se sienten frías pues ninguna sangre caliente alcanza estas áreas.

Diagnóstico de la enfermedad de Raynaud

No hay análisis de sangre que pueda diagnosticar específicamente el síndrome de Raynaud, pero los profesionales del cuidado médico harán generalmente una diagnosis basada en la descripción de sus síntomas. Su doctor puede examinarle y ordenar otras pruebas para eliminar otras condiciones y enfermedades de las arterias, y determinar si hay una condición subyacente posible que está causando Raynaud.

Su médico puede pedir en algunos casos que usted ponga su mano en agua fría para atraer un episodio de Raynaud y hacer una diagnosis más exacta.

¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad de Raynaud? Gente con el síndrome de Raynaud puede notar cambio en el color de la piel, primero llega a ponerse pálido y entonces cambia azul, cuando esta frío o tensionado - más perceptible en los dedos. Pueden sentir un entumecimiento espinoso en los dedos del pie y a veces un dolor con palpitar y rojez cuando comienzan a relajarse o a calentarse mientras la sangre vuelve a las extremidades.

Los síntomas de Raynaud ocurren en las extremidades y pueden incluir las siguiente áreas

* Color blanco o azulado

* Entumecimiento en los dedos del pie o extremidades

* Pérdida de sensación sensorial

* Hinchazón suave

* Rojez con sensaciones de palpitar y/o de zumbidos una vez que el flujo de sangre vuelve a lo normal

¿Qué causa la enfermedad de Raynaud?

Aunque sus causas no se entienden totalmente, Raynaud parece ser causado por una sobrerreacción de los vasos sanguíneos en las extremidades a la temperatura y a la tensión. En la fisiología normal, cuando una persona se expone al frío, los vasos sanguíneos en las extremidades se enangostan y retrasan la fuente de sangre a los dedos y a los pies. En el caso de un individuo con Raynuad estos vasos sanguíneos se enangostan dramáticamente, causando síntomas preocupantes.

Hay dos tipos de enfermedad de Raynaud - puede convertirse como una complicación de un desorden subyacente (Raynaud secundario) o puede suceder independientemente en la ausencia de cualquier otra condición de salud subyacente (Raynaud primario).

Enfermedad primaria de Raynaud

Ésta es la forma más común del desorden y tiende típicamente a afectar a los dígitos de ambas manos y de ambos pies. Los investigadores ahora están explorando la posibilidad de que puede haber un acoplamiento genético al desarrollo de la enfermedad primaria de Raynaud.

Ciertos otros factores pueden también aumentar el riego individual de desarrollar Raynaud primario. Afecta generalmente más a las mujeres al igual que la gente que vive en lugares fríos y los que sufren de tensión crónica.

Enfermedad secundaria de Raynaud

En casos menos comunes, Raynaud es causado por otro problema subyacente. Aunque Raynaud secundario sea menos común, es a menudo más serio que Raynaud primario y cuidado adicional debe ser tomado.

Las condiciones que pueden causar Raynaud secundario incluyen:

* Escleroderma, una condición que causa el endurecimiento del tejido conectivo

* Lupus

* Artritis reumatoide

* Síndrome de túnel de Carpal

* Otras enfermedades que afectan a las arterias incluyendo ateroesclerosis

* El fumar

* El uso de bloqueadores beta

* Ciertas medicaciones contra el catarro y la gripe pueden también predisponer a un individuo a Raynaud.

Ayuda para la enfermedad de Raynaud

El tratamiento de Raynaud incluye a menudo el tratamiento de la condición subyacente (en Raynaud secundario) y el tratamiento para reducir la frecuencia de ataques y para prevenir daño del tejido. Hay un número de métodos de tratamiento incluyendo métodos médicos convencionales, la retroacción biológica y remedios herbarios y homeopáticos.

Remedios naturales para la enfermedad de Raynaud

Debido a que la enfermedad de Raynaud se relaciona con circulación pobre, los métodos de tratamiento más acertados son los que proveen de ayuda a largo plazo para problemas de la circulación. ¡Los remedios herbarios y homeopáticos específicos a la condición y que contienen los ingredientes tales como Rosemary, jengibre, y Ginkgo biloba pueden hacer esto - de una manera natural!

Utilizado regularmente, trabajan para restaurar con eficacia la función del sistema circulatorio, mejora el flujo de sangre a las extremidades mientras que ayuda a prevenir daños a los tejidos.

Estos ingredientes herbarios también tratan los disparadores subyacentes de Raynaud reduciendo los niveles de inflamación y de tensión mientras que trabajan para guardar contra los dedos fríos.

lunes, 12 de abril de 2010

Consejos para estudiar

Antes de que usted comience cualquier proyecto, incluyendo la preparación para un examen o una prueba, es importante prepararse mentalmente y físicamente. Desde una semana antes del examen, es una buena idea:

* Conseguir bastante sueño, especialmente en las ultimas noches en las semanas antes de su examen.

* Coma sano. Si usted no está comiendo bien, usted no puede esperar que se realice bien en la escuela, o todo lo demás. ¡Cerciórese de que usted esté comiendo saludablemente! ¡Guarde algo de bocados sanos con usted mientras está estudiando!

* Consiga bastante ejercicio. Cerciórese de que usted mantenga sus niveles de energía constantes.

* En vez de usar productos basados en cafeína para intentar permanecer despierto y alerta, recuerde que muchos remedios herbarios y homeopáticos naturales se pueden utilizar a través del año para ayudarle a permanecer enfocado sin estimulantes mientras estudia.

jueves, 8 de abril de 2010

Ayuda para sus estudios con remedios naturales


Una ayuda de estudio es cualquier herramienta o técnica que se utilice para ayudar a su cerebro a absorber la información y almacenarla para referencia posterior (durante una prueba o un examen). Las ayudas de estudio pueden ser desde notas hasta suplementos alimenticios y vitaminas.

¿Qué causa dificultades durante los estudios?

Asi como como una planta necesita alimento y agua para crecer, el cerebro necesita nutrición celular para funcionar en su mejor nivel. ¿Y donde se consigue esta nutrición celular? Si seguimos una dieta sana y nos ejercitamos, el cerebro debe funcionar bastante bien, sin embargo, en el mundo moderno, el alimento no es siempre tan sano como debe ser.

Si el cerebro no consigue bastante contenido mineral y de vitaminas, la memoria y el aprendizaje pueden sufrir. En muchos países del tercer mundo esto es evidente, pues la nutrición pobre se correlaciona directamente a aprender habilidades y la pobre educación. El cerebro se compone de tres porciones - el frente, el medio y el posterior, y es el frente el que controla la memoria y cómo archivamos la información.

La memoria es muy importante, las cosas que hemos aprendido se procesan en la corteza, y entonces, si detectamos que esta información es bastante importante para recordar permanentemente, pasan al hipocampo y la amigdala para el almacenamiento de larga duración y la recuperación. Para hacer este proceso más fácil y más eficaz, las ayudas de estudio pueden ayudar al cerebro a recordar la información más fácilmente.

Ayuda para estudiar

Las ayudas convencionales de estudio pueden contener grandes cantidades de cafeína para mantener a un estudiante despierto y en modo de concentración. Sin embargo, esto es malsano para el cuerpo, y dará lugar generalmente a fatiga extrema cuando el período del estudio ha terminado. Otra preocupación con las ayudas convencionales de estudio es la interrupción de los patrones de sueño y la inhabilidad de quedar dormido (porque la mente tiene exceso de trabajo). Por estas razones, las ayudas de estudio se deben investigar muy cuidadosamente y opciones más sanas deben ser consideradas.

Remedios naturales

En vez de usar productos basados en cafeína para intentar permanecer despierto y alerta, recuerde que muchos remedios herbarios y homeopáticos naturales se pueden utilizar a través del año para ayudarle a permanecer enfocado sin estimulantes mientras estudia. Los ingredientes tales como Centella asiatica y otras hierbas, pueden promover claridad, mejorar la memoria y las funciónes mentales del cerebro mientras que al mismo tiempo mejoran el flujo de sangre en su cerebro, ayudándole a absorber la informacion y a seguir siendo tesonero mientras usted estudia.

martes, 6 de abril de 2010

Consejos provechosos para prevenir espinillas


* Limpie su cara con una solución suave de limpieza de la piel

* Exfoliar regularmente para quitar las células epiteliales muertas

* Utilice solamente agua tibia para lavarse la cara, pues el agua caliente remueve la humedad esencial

* Aumente su consumo de vitaminas, minerales, y antioxidantes

* Elija los productos del cuidado de la piel cuidadosamente y utilice productos sin perfume para evitar una reacción alergica

* Evite el sol directo, pues el broncear puede empeorar las espinillas

* Beba porciones de agua para mantener su piel bien hidratada

* Desintoxique su sistema con remedios naturales

* No exprima las espinillas, pues esto aumenta las cicatrices y propaga las bacterias

* Pare de fumar y limite el consumo de alcohol, pues ambos hábitos agravan la condición de la piel

lunes, 5 de abril de 2010

Remedios naturales contra las espinillas

Las espinillas son lesiones de piel, rojas, inflamadas que contienen una pequeña cantidad de pus. Suceden generalmente cuando los poros son tapados y se infectan. Las espinillas aparecen a menudo sin advertencia. Cuando ocurre un brote de espinillas, se refiere como acné. Para prevenir un daño permanente y cicatrices visibles en la piel, el acné necesita ser tratado correctamente.

¿Qué causa espinillas?

Uno de los factores primarios que contribuyen al brote de espinillas es la elevación de los niveles de hormona que ocurre durante la pubertad o durante el ciclo menstrual en mujeres. Muchos adolescentes son propensos a brotes de espinillas pues la piel intenta ajustarse a los cambios hormonales durante la pubertad.

Los cambios hormonales asociados al embarazo, menopausia, o a píldoras de control de la natalidad pueden también dar lugar a espinillas. Otros factores que pueden también empeorar la condición y propagar las bacterias que causan acné, incluyen el limpiamiento excesivo de la piel, el exprimir espinillas, alergias alimentarias, alimentos de preparación rápida aceitosos, y el uso de productos cosméticos grasientos. Además, la toxicidad ambiental puede también agravar las espinillas.

Ayuda para las espinillas

Hay varios tratamientos disponibles para controlar y prevenir el brote de espinillas. Elegir el tratamiento correcto es muy importante. El mejor tratamiento para el acné es utilizar productos suaves, a base de agua. Cremas basadas en Benzoílo limpian los poros y ayudan a secar las espinillas y acné, pero pueden ser muy áspero en la piel. Muchas cremas para el acné y la espinilla contienen ingredientes que pueden traer efectos secundarios indeseados, y pueden causar a veces más daño que bien.

Combinado con el ejercicio regular, comiendo una dieta sana, equilibrada y bebiendo porciones de agua puede ir de una manera larga para ayudarle a mantener una buena tez. Después un régimen de limpiamiento de la piel mantendrá sus poros limpios y animará a su piel a que respire más fácilmente. Con paciencia y determinación, esta rutina asegurará pocos brotes de espinillas.

Remedios naturales

Melaleuca alternifolia (aceite del árbol del té) es una hierba terapéutica que se ha utilizado durante muchos años y tiene energías curativas excepcionales debido a sus acciones antibacterianas, antihongos y antisépticas. Arctium lappa se utiliza naturopaticamente para el tratamiento de los desordenes crónicos de la piel, incluyendo acné, eczema, psoriasis, y dolores de úlcera.

Además, las hierbas tales como Aspalathus linearis se conocen por sus características antioxidantes y curativas, mientras que Bulbine frutescence es eficaz en la prevención de infecciónes de la piel, erupciones, alivian las quemaduras, mordeduras de insecto, piel que pica y otros problemas de la piel.