miércoles, 30 de septiembre de 2009

Diagnóstico y causas del insomnio

Si usted ha tenido dificultades en dormír, es recomendable buscar una evaluación profesional. Lleve un diario del sueño por una semana o dos y registre las horas al despertar y al dormir, calidad del sueño, así como las consecuencias de esta carencia del sueño (tal como fatiga durante el día o dificultad en concentrarse). Esto proveerá a su doctor un cuadro más claro de sus síntomas y asistirá a una diagnosis exacta.

Después de discutir su diario del sueño, su doctor tomará su historial médico, y realizará un examen físico. Le harán probablemente preguntas con respecto sus hábitos del sueño, cualquier medicación que usted estetomando, y a su consumo diario de cafeína. Otras preguntas pueden incluir si usted ronca en la noche, si tiene dolor físico, o si hay problemas que puedan ser desconcertantes o que se refieren a usted.

Una vez que su médico ha hecho un estudio cuidadoso, él o ella podrá descifrar si el insomnio tiene una causa física subyacente particular que se pueda tratar apropiadamente. Recuerde preguntar a su doctor acerca de todas las opciones de tratamiento de modo que usted pueda tomar una decisión informada. Muchos médicos son rápidos en prescribir pastillas para dormir a pesar de sus efectos secundarios conocidos y calidades alto-adictivas. En algunos casos, usted puede ser referido un psicólogo o un centro del sueño para evaluación adicional.

¿Qué causa insomnio?

Hay muchas causas potenciales de insomnio, aunque son generalmente una muestra de que algo en nuestra vida está fuera de balance. Se piensa que más del 50% de todos los casos de insomnio están ligados a causas psicologicas, incluyendo la depresión, ansiedad, y tensión.

Otras causas de insomnio incluyen:

* Apnea del sueño

* El roncar

* Dolencias de la vejiga o problemas de la próstata

* Deficiencia de la serotonina

* Niveles disminuidos de melatonina en el cerebro (afecta a menudo a los ancianos)

* Síndrome de la pierna inquieta (RLS) o movimientos periódicos de las piernas o brazos (PLM)

* Deficiencia de magnesio o de hierro

* Desequilibrio hormonal

* Trabajo en turnos

* Retraso de jet (jet lag)

* Consumo excesivo de cafeína u otros estimulantes

* Efecto secundario de alguna medicación de prescripción (especialmente medicación de antidepresivo)

* Hipoglucemia

martes, 29 de septiembre de 2009

¿Que es el insomnio?

El insomnio es caracterizado por muy poco sueño o de mala calidad.

Esto podría incluir:

* Problemas en caer dormido

* Despertar durante la noche y luchar para dormirse

* Despertar demasiado temprano por la mañana

* Despertar cansado y sin reposo, a pesar de dormir una noche completa

El insomnio es algo que preocupa a mucha gente y tiene un número de diversas causas, siendo lo más común tensión, ansiedad, o demasiado cafeína. Cualquiera sea la causa, demasiado poco sueño puede tener un efecto serio en su vida diaria.

Puede llevar a somnolencia excesiva, fatiga, dificultad en concentrarse o permanecer enfocado, sensaciones de depresión, o irritabilidad. También aumenta los riesgos de tener un accidente o de incurrir en una equivocación seria. Debido a esto, es importante asegurarse de que usted está consiguiendo bastante sueño cada noche.

Mientras que la mayoría de la gente necesita aproximadamente 7-8 horas de sueño por noche, este promedio es diferente entre individuos. Algunos pueden necesitar solamente 5 horas, mientras que otros necesitan por lo menos 9 para sentirse bien y rejuvenecido al día siguiente.

¿Quiénes sufren de insomnio?

El insomnio puede afectar a cualquier persona desde niños a los ancianos, aunque tiende a aumentar con la edad. Gente mayor de 60 años y las mujeres que pasan a través de menopausia son más propensos al insomnio, probablemente debido a los niveles disminuidos de melatonina en el cerebro.

¿Que es un sueño sano?

Para entender las causas del insomnio, necesitamos tener una mirada en cómo el ciclo del sueño trabaja.

El aminoácido L-triptófano (encontrado naturalmente en ciertos alimentos) se convierte en 5-HTP y se utiliza en la fabricación de un neurotransmisor llamado serotonina. La serotonina se transforma en una hormona del sueño llamada melatonina por la glándula pineal en el cerebro. La glándula pineal solamente esta activa después del anochecer. Regulando niveles de melatonina, nuestros cuerpos crean el 'ciclo dormir-despierte ' o ritmo circadiano.

Por supuesto, el proceso es más complejo que esto, y hay otras cosas que podrían contribuir a los problemas del sueño. Sin embargo, la suficiente producción de serotonina y de melatonina es crucial en promover y mantener un sueño sano.

viernes, 25 de septiembre de 2009

Remedios naturales para el sistema inmune

Los remedios herbarios naturales se han utilizado por siglos debido a su efecto tónico para promover la salud del sistema inmune, utilizado como medida preventiva para evitar enfermarse, o como medida de recuperación para aumentar la capacidad del cuerpo de luchar contra la enfermedad y la infección. La medicina holística trabaja bajo la premisa que la enfermedad no es causada por los virus y las bacterias, pero por los sistemas inmunes debilitados.

Los ingredientes se eligen específicamente por su capacidad de tratar las causas originales y no los síntomas en el aislamiento. Las hierbas tales como Echinacea purpurea y Astragalus membranaceous han llegado a ser famosas por sus características antivirus, antihongos, y antibacterianas, así como su capacidad de realzar la inmunidad natural del cuerpo. Otros ingredientes herbarios conocidos por sus capacidades inmunes incluyen Viscum album, Hypoxis rooperi (extracto de patata africana), y Olea europea (extracto de hoja verde oliva).

Recuerde procurar los remedios herbarios de una compañía reputable, pues la calidad terapéutica de la dosificación y del ingrediente es importante al usar medicinas herbarias.

jueves, 24 de septiembre de 2009

¿Que es el sistema inmune?

A diario, hacemos frente a una multiplicidad de bacterias, virus, toxinas, y otros patógenos peligrosos (gérmenes). Sin embargo, nuestros cuerpos tienen un sistema inmune eficaz para rechazar estas amenazas. Sin él seríamos extremadamente vulnerables a la enfermedad y a la infección.

El sistema inmune es esencialmente nuestra llave a la buena salud, y abarca muchos diversos niveles y funciones. La barrera externa de nuestro sistema inmune incluye nuestra piel y el moco. Estas estructuras son la primera línea de defensa de nuestro cuerpo, y se diseñan para guardar contra bacterias, virus, y otros organismos que puedan causar daño a nuestro cuerpo de penetrar nuestros sistemas.

El sistema inmune interno es más complejo. Nuestros cuerpos estan llenos de células diseñadas para luchar contra la enfermedad enlazando con las entidades extranjeras y destruyéndolas. Entre los más conocidos de éstos son los linfocitos, los glóbulos blancos, y los T-Cells. Estas células únicas son las qué permiten que luchemos y que nos resguardemos naturalmente contra infecciones serias. Si funciona correctamente, la salud del sistema inmune debe poder luchar contra la mayoría de las enfermedades.

Problemas para el sistema inmune

De vez en cuando, un sistema inmune debilitado es causado por enfermedad, hábitos de la forma de vida, o factores ambientales. También encontramos a menudo que ciertas epocas del año y los cambios estacionales traen con ellos una onda de enfermedades o de alergias que hacen el sistema inmune más vulnerable que lo usual.

Puesto que la prevención es siempre mejor que la curación, tiene sentido apoyar el sistema inmune para guardar contra preocupaciones más futuras de la salud, desde el catarro común a enfermedades más serias como el cáncer. Los tratamientos con droga consisten a menudo de los antibióticos, que hacen el trabajo de nuestro sistema inmune para nosotros.

El uso extendido de antibióticos puede hacerles parar de trabajar eficazmente y puede contribuir a un sistema inmune debilitado. Puesto que nuestro sistema inmune ha confiado en su ayuda durante tanto tiempo, puede llegar a ser débil, y por lo tanto incapaz de luchar contra infecciones.

Para que nuestros sistemas inmunes florezcan, necesitamos asegurarnos de que cuidamos nuestra salud física y emocional. Por lo tanto es esencial que adoptemos los cambios necesarios de forma de vida, alimenticios, y de la higiene que ayuden a nuestros cuerpos a funcionar en los niveles óptimos.

Apoyo al sistema inmune

Hay un número de maneras de realzar el sistema inmune, que incluyen ejercicio regular, suficiente sueño, una dieta equilibrada sana, un manejo de la tensión y buenos hábitos de higiene. Además, hay muchos remedios herbarios y homeopáticos que han demostrado tener un efecto de gran alcance sobre la salud del sistema inmune.

miércoles, 23 de septiembre de 2009

Abuso y dependencia de drogas y el efecto en el entorno social y familiar

Se ha encontrado que tanto la agresividad y la violencia, como los problemas económicos y la disponibilidad de drogas son factores que contribuyen negativamente al uso de sustancias controladas.

Los hispanos nos caracterizamos por nuestra hospitalidad, la alegría y el espíritu festivo de nuestras costumbres y tradiciones. Sin embargo, debido al uso creciente de drogas como el alcohol y la cocaina, estas tradiciones se ven opacadas. Esto nos afecta como individuos y como sociedad.

En lo personal, se afecta la salud física y mental del individuo, a nivel familiar generan problemas relacionados a la violencia intrafamiliar y a nivel laboral, resulta en la baja productividad, ausentismo e incompetencia, además de las consecuencias legales.

Muchos factores convergen en la conducta del ser humano con relación al uso y al abuso de drogas. La autoestima, la interpretación o el pensamiento sobre cuán apta es la persona para lidiar con los retos de la vida, es un factor importante. La baja autoestima produce una sensación de fracaso, culpa, insuficiencia y vergüenza que lleva a un vacío interno que hace sentir a la persona impotente ante las demandas sociales y familiares.

Otro factor son las condiciones sociales y el entorno donde se involucra la persona. Tanto la agresividad y la violencia, como los problemas económicos y la disponibilidad de drogas también contribuyen negativamente. Entre los adolescentes y los jóvenes un factor muy influyente es la presión de grupo y la curiosidad.

La mayoría de las investigaciones realizadas señalan que, en ocasiones, las drogas en exceso son usadas para aliviar la tensión, ya que algunas, como el alcohol, la marihuana, los ansiolíticos y los opioides (heroína, morfina, codeína) tienen propiedades sedantes.

Otras sustancias, como la cocaína y las anfetaminas, actúan como estimulantes en el sistema nervioso central, provocando estados de euforia, agitación, lenguaje acelerado y pérdida de sueño y apetito. Éstas causan dependencia física y psicológica luego de uso prolongado causado por el desarrollo de tolerancia, que se refiere a la necesidad de aumentar la cantidad de la droga para lograr el efecto deseado.

También, los síntomas de retirada (cambio de conducta cuando hay una interrupción o reducción brusca del uso de la droga) indican que existe una dependencia. Por ejemplo, ante síntomas de retirada de cocaína se puede observar: fatiga, agitación, irritabilidad, insomnio o hipersomnia. El uso y el abuso de drogas produce deterioro en el funcionamiento general del ser humano.

El apoyo y la comprensión familiar son importantes. Existen tratamientos psiquiátricos y psicológicos efectivos para cubrir sus necesidades, ademas de remedios naturales que son efectivos y seguros sin efectos secundarios peligrosos.

Busque orientación y consejería con especialistas cualificados.

martes, 22 de septiembre de 2009

Consejos para evitar la indigestión

* Evitar los alimentos que usted sabe causa trastornó en el estómago. (Ésta puede ser alimentos picantes, mariscos, o salsas ricas).

* Considere remedios naturales que apoyan la salud y bienestar del sistema digestivo

* Coma varias comidas pequeñas en vez de uno o dos comidas enormes.

* Tanto cuanto sea posible, evite los alimentos grasientos, o los alimentos procesados con un contenido alto en grasas y en sal, tal como alimentos de preparación rápida.

* Coma lentamente, y mastique el alimento bien.

* Intente no beber bebidas efervescentes con su comida. Espere hasta 15 minutos después de una comida para beber una bebida - e incluso entonces, los pequeños sorbos son los mejores.

* Si usted fuma, intente parar de una manera natural.

* Encuentre las maneras de relajarse y de disminuir la tensión - yoga y meditación pueden ayudar a calmar la ansiedad.

* ¡Dé a su cuerpo una oportunidad de digerir el alimento! Nunca es una buena idea participar en una actividad directamente después de una comida. Intente comer por lo menos una hora de antemano, o coma después de jugar deportes o de estar físicamente activo.

lunes, 21 de septiembre de 2009

¿Que es indigestión?

La mayor parte de nosotros hemos experimentado sensación de indigestión (malestar estomacal) - calambres y malestar de llenura en el abdomen que sigue una comida. Puede también ser acompañado por una sensación de ardor sobre el esternón (ardor de estómago) y/o plenitud en el estómago (hinchazón). La indigestión también se conoce como dispepsia y tiende a causar flatulencia y el gas intestinal. La indigestión es otro nombre para un malestar estomacal.

¿Qué causa la indigestión?

La indigestión sucede generalmente cuando la gente come demasiado demasiado rápido, o cuando ha consumido alimentos que no le caen bien en el estómago - como alimentos picantes o alimentos que son demasiado ricos. Los problemas digestivos, tales como úlceras, pueden causar síntomas de la indigestión también. El reflujo y la gastritis también estan bajo la sombrilla de la indigestión.

La tensión y la ansiedad pueden también accionar el lanzamiento de exceso de ácidos del estómago que llevan a la hiperacidez, que significa que una comida relativamente suave podría dar lugar a la indigestión. Pero la mayoría de los casos de indigestión se pueden ligar a los hábitos alimentarios incorrectos - comiendo demasiado rápido y tragando aire, que entonces causan el aire atrapado que puede ser muy incómodo. Las bebidas carbónicas o las bebidas ácidas (tales como vino) pueden también accionar episodios de hinchazón y de indigestión.

Ayuda para la indigestión con remedios naturales

Muchos remedios herbarios y homeopáticos se han formulado con ingredientes específicos para apoyar el sistema digestivo. Filipendula ulmaria, es un remedio digestivo calmante que ayuda a proteger la zona digestiva y a reducir acidez en el estómago. Matricaria recutita y Ulmus fulva son también hierbas provechosas en el tratamiento de los problemas de la digestión que ayudan a tratar apuros posterior a la comida tales como ardor de estómago, indigestión y flatulencia. De esta manera, los remedios naturales pueden proporcionar alivio agradable a los problemas de la digestion.

viernes, 18 de septiembre de 2009

Consejos para disminuir el gas intestinal

* Limite las sodas: Las bebidas de soda pueden ser su peor enemigo, mientras que pueden aumentar su gas intestinal. También evite la cerveza. Si usted bebe una bebida como la cerveza, viertala en un vaso primero para dejar algo del gas que se escape hacia fuera.

* Beba diversas clases de tés herbarios. Intente una taza de té de jengibre, menta, canela, o té de manzanilla, y agregue un poco de azúcar, o miel.

* Considere remedios naturales para apoyar la digestion y reducir la flatulencia

* Mantengase hidratado: Beba un montón de agua y sopas claras (caldos sin col o habas).

* Intente no tragar aire - usted puede hacer esto comiendo lentamente y masticando correctamente. Evitando el chicle y el caramelo duro - y deje de fumar de una manera natural.

* ¿Alimentos o enemigo? Los alimentos que causan problemas son generalmente altos en fibra o carbohidratos que son duros de digerir. Algunos de los culpables incluyen: habas, guisantes, granos enteros, col, uvas, ciruelos, pasas, maíz, cebollas, refrescos, vino rojo, cerveza y alimentos conteniendo leche o trigo (para la gente que es intolerante a esto).

miércoles, 16 de septiembre de 2009

¿Que es gas intestinal?

Durante el proceso de la digestión, el alimento se descompone en las moléculas que el cuerpo puede utilizar para aprovisionarse de combustible y nutrientes. Sin embargo, el alimento no se descompone a veces totalmente y los remanente del alimento se quedan en el intestino grande en un estado semi-digestivo donde entonces se fermenta.

Mil millones de bacterias hambrientas (la "fauna natural intestinal") que todos tenemos en nuestro intestino grande producen una variedad de gases tales como metano, hidrógeno y sulfuro de hidrógeno como subproductos de este proceso de fermentación. Estos vapores se conocen como gases intestinales, y pueden causar hinchazón del estómago hasta que dejan el cuerpo como flatulencia a través del ano.

Ayuda para el gas intestinal con remedios naturales

Muchos remedios herbarios y homeopáticos se han formulado con ingredientes específicos para promover la función digestiva y para combatir el gas intestinal. Zingiber officinalis (jengibre) tiene una larga historia de uso en el alivio de los síntomas de la indigestión, de la flatulencia y de la náusea. Foeniculum officinale (hinojo) también ayuda a aliviar los síntomas del gas y de la hinchazón mientras que el carbón homeopático es excelente para el exceso de gas y absorbe las toxinas en el cuerpo y es particularmente eficaz para los individuos que sufren de estreñimiento y de diarrea esporádicos.

Los jugos digestivos (bilis) se almacenan en la vesícula biliar, y cuando los jugos se endurecen y llegan a ser sólidos, ellos forman pedazos de piedras llamadas cálculos biliares. La bilis consiste de agua, colesterol, grasas, las sales de bilis, proteínas, y un residuo conocido como bilirrubina. Si hay demasiado colesterol, sales de bilis, o bilirrubina en la bilis, puede endurecerse en cálculos biliares.

Las piedras del colesterol se pueden formar cuando la bilis contiene demasiado colesterol o bilirrubina, o no bastantes sales de bilis. Estas piedras pueden incluso formarse cuando la vesícula biliar no se vacia totalmente o a menudo. Si una de estas piedras parcialmente bloquea el flujo normal de bilis, puede causar un ataque biliar de colico junto con náusea, vomitos y dolor abdominal.

Los ataques de la vesícula biliar siguen típicamente después de una comida grasa. Cuando las piedras bloquean continuamente el drenaje de la bilis, da lugar a la inflamación o la infección de la vesícula biliar y de los conductos biliares, pancreatitis aguda o la ictericia.

martes, 15 de septiembre de 2009

Salud gastrointestinal con remedios naturales

La flora intestinal puede ser afectada por una dieta pobre, estrés, consumo excesivo de alcohol, enfermedades, traumas, quemaduras, sepsis y cirugía mayor. El uso de antibióticos y ciertos medicamentos también producen alteraciones en la microflora intestinal.

Es muy importante mantener una óptima salud gastrointestinal. Además del sistema digestivo, el intestino desempeña un importante papel en el sistema inmunológico. La microflora intestinal es esencial para la efectividad de ambas acciones. Una de las funciones principales del intestino es absorber agua y nutrientes pero también tiene la capacidad de actuar como sistema de defensa. La pared intestinal actúa como barrera contra substancias y microbios dañinos. La microflora que alberga el intestino protege y estimula células especializadas del sistema inmunológico que ayudan a eliminarlos.

Los suplementos probióticos actúan de manera efectiva como remedio natural para apoyar la salud gastrointestinal, previniendo el deterioro intestinal y manteniendo la optima función del intestino.

Los prebioticos constituyen una fuente de energía para el tracto intestinal. Diferentes estudios han demostrado que suplementos prebioticos sirven para prevenir la atrofia de las vellosidades y alteraciones en la permeabilidad del intestino. También juega un papel importante en mantener la salud de la flora intestinal.

El probiótico Lactobacillus reuteri combate los microbios que causan trastornos gastrointestinales y optimiza la flora intestinal. Produce acido láctico y acético que influencia el pH intestinal e inhibe el crecimiento de microorganismos nocivos.

Algunos suplementos probioticos proporcionan estos dos aliados, una combinación poderosa y única. Vienen suplementos probioticos en polvo, tabletas, liquidos o capsulas, fáciles de usar e ingerir.

lunes, 14 de septiembre de 2009

Fortaleciendo el sistema inmunológico y otras peculiaridades del dormir

Una serie de experimentos realizados con la mosca de la fruta, un modelo animal en el que muchos aspectos del sueño son similares a los de los seres humanos, han revelado que la respuesta del sistema inmunológico, o sea, las defensas naturales del organismo, se fortalece durante la noche.

Según una investigación estadounidense, cuando un animal es expuesto a una luz constante e intensa, su “reloj interno” se confunde, perdiendo completamente la noción del día y la noche.

Cuando la “mosca de la fruta” es infectada por una bacteria, su ritmo se desestabiliza, por lo que es más susceptible a tener algun tipo de infección. Pero los investigadores han comprobado que si este insecto, denominado “Drosophila melanogaster” se infecta durante la noche tiene más probabilidades de sobrevivir.

Otra investigación, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pennsylvania (EE. UU.), consolida la teoría de que una de las principales funciones del sueño consiste en afianzar en la memoria las experiencias que tienen lugar cuando estamos despiertos.

Otros dos estudios recientes, también realizados en la mosca de la fruta y publicados en la revista “Science” sugieren que dormir ayuda a hacer espacio en el cerebro para nuevos aprendizajes “apagando” las sinapsis (conexiones entre las neuronas) que han sido establecidas durante el día.

Este “enfriamiento” de las sinapsis contribuiría a ahorrar energía y también garantiza que estas estructuras que permiten a las células nerviosas comunicarse unas con otras, no pierdan la habilidad de fortalecerse si son requeridas para procesar nuevas experiencias en la jornada siguiente.

Por otra parte, se ha comprobado que las personas con problemas respiratorios relacionados con el sueño parecen quemar más calorías cuando duermen. Las personas que sufren apnea obstructiva del sueño severa queman 373 calorías adicionales cada día, comparadas con los que padecen apnea leve, según un estudio de investigadores de la Universidad de California, San Francisco.

viernes, 11 de septiembre de 2009

Consejos relacionados con la deficiencia de hierro

Hay ciertas cosas que usted puede hacer para prevenir una deficiencia de hierro y éstos incluyen:

* Coma más alimentos tales como carne roja, aves de corral, huevos, y pescados magros que sean ricos en hierro. Incluya los granos enteros, cereales hierro-fortificados, panes, pastas, frutas secas así como vegetales oscuros, verdes tales como espinaca, habas, o guisantes. Las pasas, las semillas y la vitamina C en jugos de fruta cítrica proporcionan una fuente excelente de hierro.

* Aumente su consumo de hierro si usted es un vegetariano o un vegano

* Si usted está embarazada o tiene ciclos menstruales pesados, lleve suplementos de hierro

* Evite beber bebidas cafeinadas tales como café o té, y elija los tés herbarios en lugar de otros

* Consiga descanso adecuado y duerma si usted se siente constantemente fatigado

* El amamantamiento durante los primeros 4-6 meses de la vida de su bebé puede ayudar a controlar una deficiencia de hierro. Alternativamente, utilice una fórmula hierro-fortificada.

* Considere remedios naturales que contienen ingredientes homeopáticos seleccionados para aumentar temporalmente los niveles de la absorción y de la hemoglobina necesarios para niveles normales del hierro en el cuerpo.

jueves, 10 de septiembre de 2009

¿Que es una deficiencia de hierro?

Una deficiencia de hierro es una condición que sucede cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro. El hierro es un mineral dietético esencial, responsable del transporte del oxígeno en la sangre desde los pulmones al resto del cuerpo bajo la forma de hemoglobina (una proteína rica en hierro que da a la sangre su color rojo).

Es también vital para el funcionamiento óptimo del cuerpo y del sistema inmune. En gente con una deficiencia de hierro, el cuerpo hace poco y los glóbulos rojos son más pequeños y consecuentemente menos oxígeno viaja por el cuerpo. Esto puede causar cansancio, fatiga, bajos niveles de energía y un sistema inmune debilitado.

La deficiencia de hierro es un problema de salud muy común y afecta a los bebés, niños, así como las mujeres que tienen su ciclo menstrual y mujeres embarazadas. Es importante mantener niveles sanos del hierro para prevenir deficiencia de hierro y para no arriesgarse a desarrollar anemia. Demasiado hierro puede acumularse a veces en el cuerpo dando por resultado complicaciones serias de la salud.

Diagnóstico de deficiencia de hierro

La diagnosis de una deficiencia de hierro se basa en un examen físico cuidadoso, así como una revisión de su historial médico. Los análisis de sangre serán realizados para una cuenta de sangre completa asi como comprobar cuánto hierro está en su sangre. Pruebas adicionales pueden ser requeridas si la deficiencia de hierro no es obvia e incluir una endoscopia y una colonoscopia.

Síntomas y muestras

* Sensación de débilidad

* Piel pálida

* Cansancio y fatiga

* Uñas y pelo frágiles

* Regulación de temperatura pobre

* Palpitaciones del corazón

* Dolor de cabeza

* Apetito pobre

* Depresión

¿Qué causa deficiencia de hierro?

Una deficiencia de hierro sucede como resultado de niveles bajos de hierro en el cuerpo y puede ser causado por:

* Carencia de hierro en la dieta - no hay suficiente en su dieta para substituir la cantidad que es perdida diariamente

* Pérdida de sangre como resultado de la sangría menstrual pesada

* Pérdida de sangre como resultado de una sangría intestinal tal como una gastritis, úlceras estomacales, una úlcera duodenal, hemorroides, fibroides uterinos, un tumor de la vejiga, estómago o cáncer colorrectal

* Inhabilidad de absorber el hierro en el cuerpo. Esto puede ocurrir porque el pequeño intestino no puede absorber el hierro como resultado de un desorden intestinal tal como enfermedad celiaca o enfermedad de Crohn. Si el pequeño intestino se ha quitado quirúrgicamente o ciertas medicaciones tales ácido-moldes del estómago pueden también causar una deficiencia de hierro.

* Embarazo - muchas mujeres embarazadas sufren de deficiencia de hierro porque su cuerpo necesita proporcionar el hierro para el feto así como su propio volumen cada vez mayor de sangre

Ayuda para la deficiencia de hierro

El tratamiento de una deficiencia de hierro depende de la causa subyacente y de la diagnosis. Las tabletas de suplemento de hierro se prescriben y deben generalmente ser tomadas por varios meses para el efecto óptimo y aumentar niveles del hierro en el cuerpo. La mayoría de la gente se siente mejor dentro de días después de tomar las tabletas. Sin embargo, alguna gente puede no poder absorber fácilmente el hierro en las tabletas.

Si las tabletas no le convienen a usted, su médico puede darle una inyección de hierro. En caso de que una deficiencia de hierro sea severa, una transfusión de sangre puede ser necesaria. El ajuste de su dieta incorporando alimentos ricos en hierro puede también hacer una diferencia significativa a sus reservas de hierro.

Los remedios herbarios y homeopáticos naturales pueden ayudarle a proporcionar una plataforma para la absorción del hierro en el cuerpo. Los ingredientes homeopáticos trabajan en un nivel celular, y son seguros de utilizar para todas las edades, incluyendo durante el embarazo y amamantando. Ferrum phosphoricum, Calcarea phosphorica y Ferrum metallicum apoyan el proceso de absorción del hierro en todos los sistemas del cuerpo y el transporte del oxígeno alrededor del cuerpo y ayudan a mantener niveles sanos de hemoglobina.

miércoles, 9 de septiembre de 2009

¿Qué causa el Desorden de Deficit de Atencion (DDA) en adultos?

Una de las primeras preguntas que usted puede tener es

¿Por qué esto me afecta? ¿Qué salió mal? o aún ¿Hice algo para causar esto?

Cuando está diagnosticado correctamente, hay poca evidencia que DDA puede presentarse puramente por factores ambientales o sociales. Saber esto puede quitar una carga enorme de culpabilidad a los miembros de la familia o amigos que pudieron culparse por el comportamiento del individuo.

Los investigadores sospechan que hay varios factores que pueden contribuir a la condición, incluyendo:

* Herencia y genética: El hecho que DDA tiende a correr en familias sugiere que los niños pueden heredar una tendencia genética a desarrollar un desorden de déficit de atención de sus padres.

* Desequilibrio químico: La gente que tiene DDA puede no poder producir suficientes productos químicos en los ámbitos fundamentales del cerebro que son responsables de organizar el pensamiento.

* Cambios del cerebro: Las áreas del cerebro que controlan la atención son menos activas en adultos con DDA que en gente sin el desorden.

Mitos que rodean las causas de DDA

Aunque los factores siguientes puedan presentar síntomas similares a los de DDA, la investigación ha demostrado que no hay evidencia que DDA sea causada por lo siguiente:

* Inmunizaciones

* Demasiada TV

* Vida casera pobre

* Escuelas o universidades pobres

* Malos padres

* Aspartame (o substitutos del azúcar)

* Carencia de vitaminas

* Luces fluorescentes

* Juegos de video

Sin embargo, en algunos casos, los factores antedichos podían causar ciertamente síntomas similares a ésos considerados adentro de DDA en ciertos individuos. Vale el investigar su impacto si se sospecha un acoplamiento.

Ayuda para adultos con DDA

DDA se trata a menudo usando medicaciones convencionales de prescripción. Mientras que hay un lugar para la medicación de prescripción en ciertos casos de DDA, un estudio detallado se debe desarrollar con respecto a los efectos secundarios y precauciones posibles.

Hay también soluciones alternativas para DDA y DDAH disponibles. Realizando cambios simples en dieta, sueño, ejercicio, y rutina pueden ayudar. Incluso intentando acercamientos alternativos como incorporar terapias de relajación tales como imágenes dirigidas, técnicas de meditación, o la yoga puede ser beneficioso.

Hay también muchos remedios herbarios y homeopáticos que pueden ayudar a mantener la armonía, salud, y el equilibrio sistémico en el cerebro y el sistema nervioso, sin efectos secundarios o la sedación. Estos productos se conocen por su función de apoyo al cerebro que mantienen el sistema nervioso y la salud circulatoria.

martes, 8 de septiembre de 2009

Síntomas de la ansiedad de la prueba

Los síntomas de la ansiedad del examen pueden incluir lo siguiente:

Antes de la prueba:

* Gritar fácilmente, sentirse irritable, o ponerse frustrado rápidamente

* Nerviosismo, irritabilidad, pavor, miedo, o desesperación extrema

* Miedo de que algo malo suceda antes de llegar para tomar el examen

* Cambios drásticos del apetito - comer excesivamente, saltar desayuno o almuerzo

* Ansiedad al dormir la noche antes

Durante la prueba:

* Inhabilidad de recordar los hechos que eran conocidos antes de la prueba

* Bostezo excesivo (método del cuerpo de aumentar el oxígeno al cerebro)

* Malestar estomacal, ataques de asma, dolores de cabeza, transpiración, o tensión arterial alta

* Indiferencia falsa: " ¡No me preocupo - esta prueba no importa de todos modos! "

* La mente se siente embotada o "lenta"

* Dificultad organizando pensamientos, sentirse confundido o aterrado

* Problemas de lectura y de comprensión

* Apuro buscando direcciones

* Muchos errores de descuido en una prueba

* Sensación de tensión cuando se está pasando el examne

* Síntomas físicos: ritmo cardíaco creciente, brevedad en la respiración, boca seca, transpiración, tensión múscular, dolores de cabeza, vomitando, o desmayándose

* Pensamientos negativo

* Olvido en la información que se estudió

Después de la prueba:

* Sensaciones de culpabilidad, cólera, depresión, o de culpar a otros

* Recordando la información del examen que se nos olvido durante el examen

* Frustración con el grado del examen a pesar de la preparación cuidadosa

* Fingir que la prueba no significó nada, y desechar el resultado como sin sentido

La ansiedad de la prueba es más común que la mayoría de los estudiantes realizan, y los síntomas son generalmente iguales para casi todos los estudiantes que la experimentan.

La ansiedad mental es la respuesta natural del cuerpo a lo que ve como una amenaza. Cuando está amenazado, su cuerpo acciona un número de reacciones físicas y mentales. Estas reacciones se pueden organizar en tres categorías, y cuando están combinadas, crea un estado dentro de las cuales florece la ansiedad. Cada categoría está conectada con la otra, asi que una cosa que se pueda hacer para disminuir una reacción disminuirá el impacto de las otras dos categorías.

Hay tres categorías de reacciones:

* Comprobación (somática)

* Emocional

* Mental (cognoscitivo)

1. Comprobación (somática) Éste es el lugar más fácil de comenzar. ¡Estos síntomas son los más observables, a la persona que sufre con ansiedad y aquellos alrededor de ellos - las reacciones del cuerpo a la ansiedad son duras de ignorar!

Respuestas físicas comunes a la ansiedad de la prueba:

* Cambio en temperatura del cuerpo

* Problemas de respiración (tirantez en el pecho, respirar demasiado rápidamente)

* Respuestas musculares (músculos tensos)

* Problemas abdominales (malestar estomacal, náusea)

* Dolor de cabeza/respuestas sensoriales (vértigos, visión borrosa)

* Reacciones cardiovasculares (palpitaciones o tirantez de pecho, aumento en la presión arterial)

Hay muchos otros síntomas físicos relacionados asociados a la ansiedad de la prueba que incluyen erupciones de piel, cambios en los patrones de consumo (comer demasiado o demasiado poco), aumento o disminución del nivel de actividad, desordenes del sueño (insomnio, pesadillas, o en los casos severos de fobia - terrores de noche). Cuando algunas o todas estas respuestas ocurren durante una prueba, es fácil entender cómo el funcionamiento de la prueba sufre.

2. Emocional

Las respuestas emocionales pueden incluir:

* Cambios de humor

* Respuestas emocionalmente inestables

* Sensaciones de perder el control

Estos factores emocionales pueden opacar otras funciones corporales y pueden llevar fácilmente a que un estudiante evite una tarea totalmente debido a un ataque de pánico o a una fobia. Es con estas reacciones en mente que usted puede pensar: “De qué me sirve memorizar y aprender una enorme cantidad de información, pero no puedo recordarla durante la prueba debido a mis emociones?” La capacidad de controlar y de normalizar la emoción es la llave para superar la tensión del examen.

3. Mental (cognoscitivo)

Las respuestas mentales a la ansiedad de la prueba incluyen:

* Pensamiento irracional

* Sensaciones de falla o rechazo

* Pérdida de memoria

* Pérdida de concentración y foco

Esta serie de síntomas es debido a pensamientos negativos que positivos que toman control en el cerebro. El resultado se puede describir mejor como estudiantes que se hacen el enfermo con la preocupación debido al pensamiento irracional, que después les quita la confianza y lleva a una inhabilidad de concentrarse y de enfocarse.

Ayuda para la ansiedad de la prueba

La ansiedad de la prueba puede ser un problema real, especialmente cuando las tensiones alcanzan un nivel donde el nerviosismo asume el control y el tomador de la prueba no puede incluso centrarse en las preguntas de la prueba y hacer su mejor trabajo. Sin embargo, hay medidas y remedios naturales que usted puede tomar para reducir la ansiedad de la prueba a un nivel manejable y superar el nerviosismo.

Las estrategias tradicionales tales como desarrollar capacidades de estudio pueden hacer una diferencia significativa. Por ejemplo, los estudiantes pueden aprender técnicas de tomar notas y organización en la sala de clases, para asistirles en una mejor preparación para las pruebas, así calmando los nervios.

Los remedios naturales se han utilizado por muchos años para mantener con seguridad la salud y el equilibrio sistemico en el cerebro y el sistema nervioso, sin efectos secundarios y sin el uso de sedativos.

Junto con habilidades de estudio, los estudiantes pueden aprender hábitos eficaces de estudio para las pruebas, que pueden ser un primer paso positivo en la superación de ansiedad de la prueba. Los hábitos de estudio tienen que ver con el planeamiento (cómo, cuando, y donde usted estudia), la gerencia de tiempo, y habilidades de organización.

viernes, 4 de septiembre de 2009

¿Son ciertas personas más propensas a la ansiedad de la prueba?

Mientras que cualquier persona puede sentirse ansioso antes de tomar una prueba importante, la gente que se preocupa mucho o que es perfeccionista es más probable que tenga apuro con la ansiedad de la prueba. Esto es porque la gente con estas cualidades a veces encuentra duro aceptar equivocaciones en las que puede incurrir, o conseguir cualquier cosa menos que una cuenta perfecta. De esta manera aplican presión agregada en sí mismos. La ansiedad de la prueba va a prosperar en una situación como esta.

Estudiantes que no se prepararón para las pruebas pero se preocupan por quedar bien, es también probable que experimenten la tensión del examen. La gente puede sentirse sin preparación para las pruebas por varias razones: pudieron no haber estudiado bastante, pueden encontrar difícil el material, o quizás sienten se cansados porque no tuvieron bastante sueño la noche antes.

Los estudiantes que experimentan ansiedad de la prueba son a menudo amos de evitar y pueden también tener un problema con la dilación. Evitan a menudo estudiar, y entonces un día o dos antes de la prueba, comienzan a preocuparse que no han estudiado bastante. La dilación también lleva a abarrotar de última hora, que puede dar lugar a la desorganización de la información en cerebro del estudiante.

Este patrón de evitación crea un ciclo vicioso: la dilación lleva a abarrotar de última hora, el cual lleva a la ansiedad, que lleva a la falta de confianza, que lleva a la ansiedad excesiva durante una situación de prueba, que puede llevar a la inhabilidad de recordar o de pensar lógicamente.

¿Qué causa ansiedad de la prueba?

Hay muchos obstáculos que se colocan para superar la ansiedad de la prueba, pero la condición se puede manejar con el cuidado correcto. Puede ser experiencias anteriores de fallar en las pruebas o la inhabilidad de contestar fácilmente a las preguntas lo que puede traer un episodio de la ansiedad de la prueba. Podría también ser una carencia de preparación para un examen.

Errores en la gerencia de tiempo, pobres hábitos de estudio, falta de organizar correctamente el material y abarrotar la noche antes del examen es también probable que aumenten la ansiedad de la prueba.

Si una prueba se ha preparado adecuadamente para, la ansiedad de la precipitación puede resultar del pensamiento y de preocupaciones de la negativa. Enfocándose encendido últimos funcionamientos de la prueba, cómo los amigos y otros compan@eros de clase están haciendo, o las consecuencias negativas de hacer mal son también factores principales que contribuyen a la ansiedad de la prueba.

Los estudiantes que experimentan ansiedad de la prueba tienden a ser el tipo de gente que aplica mucha presión en sí mismos para realizarse bien. Tienen a menudo grandes expectativas para sí mismos y, muchas veces, han sido estudiantes muy buenos en el pasado.

Cuando estos estudiantes comienzan a experimentar notas inferiores por primera vez, generalmente en la universidad, su imagen de sí mismos como persona de exito comienza a erosionarse. Entonces ponen presión en sí mismos para realizarse mejor, pero estudian a menudo más de lo que deben. Esto inicia un ciclo de falta de confianza y de creencia irracional que puede dar lugar a altos niveles de ansiedad durante situaciones de prueba.

Ayuda para la ansiedad de la prueba

La ansiedad de la prueba puede ser un problema real, especialmente cuando las tensiones alcanzan un nivel donde el nerviosismo asume el control y el tomador de la prueba no puede incluso centrarse en las preguntas de la prueba y hacer su mejor trabajo. Sin embargo, hay medidas y remedios naturales que usted puede tomar para reducir la ansiedad de la prueba a un nivel manejable y superar el nerviosismo.

Las estrategias tradicionales tales como desarrollar capacidades de estudio pueden hacer una diferencia significativa. Por ejemplo, los estudiantes pueden aprender técnicas de tomar notas y organización en la sala de clases, para asistirles en una mejor preparación para las pruebas, así calmando los nervios.

Los remedios naturales se han utilizado por muchos años para mantener con seguridad la salud y el equilibrio sistemico en el cerebro y el sistema nervioso, sin efectos secundarios y sin el uso de sedativos.

Junto con habilidades de estudio, los estudiantes pueden aprender hábitos eficaces de estudio para las pruebas, que pueden ser un primer paso positivo en la superación de ansiedad de la prueba. Los hábitos de estudio tienen que ver con el planeamiento (cómo, cuando, y donde usted estudia), la gerencia de tiempo, y habilidades de organización.

jueves, 3 de septiembre de 2009

Consejos para alivio de las resacas


Debido a que la abstinencia es más fácil decirlo que hacerlo, abajo algunos consejos útiles que se pueden utilizar como curaciones de la resaca :

* Si usted toma alcohol, beba pequeñas cantidades, y recuerde que las pequeñas cantidades de alcohol de una mejor calidad tendrán pocos síntomas de resaca.

* El consumo con el estómago vacío es una de las causas más conocidas de una resaca. Coma una comida grande antes de beber para alinear el estómago y para retrasar el índice de absorción del alcohol en la circulación sanguínea.

* Coma alimentos suaves como tostadas o galletas para aliviar la náusea.

* Los alimentos con fructosa tales como frutas y zumos de fruta pueden también disminuir la intensidad de la resaca.

* Agua potable durante y después del consumo de alcohol puede reducir al mínimo la deshidratación alcohol-inducida, una de las causas principales de una resaca.

* Sepa sus límites y establézcase el paso bebiendo lentamente (el cuerpo metaboliza el alcohol si le da tiempo para hacerlo).

* Evite fumar mientras bebe porque el fumar constringe los pulmones y disminuye el flujo de oxígeno a la corriente de sangre.

* La vitamina B ayuda a substituir los alimentos perdidos mientras bebe.

* Considere un remedio natural que se puede utilizar para asistir al hígado en los momentos en que el sistema digestivo puede estar bajo tensión - apoyando la capacidad natural del cuerpo de digerir y de asimilar el alimento y bebidas alcoholicas en momentos de exceso.

martes, 1 de septiembre de 2009

¿Que es una resaca?

Una resaca es un término usado para describir los efectos sentidos la mañana después de una noche de consumo excesivo. Si usted es culpable de consumir demasiado alcohol la noche antes, usted despertará muy probablemente con una resaca.

Los síntomas físicos tales como dolor de cabeza, palpitación, un estómago bascoso, una garganta seca, rojez de los ojos, sed y fatiga son característicos de una resaca. Además, usted puede también experimentar un latido del corazón rápido, temblores, dolores muculares y sudar. Los síntomas mentales tales como vértigos, depresión, irritabilidad y ansiedad son también comúnes.

Tiene sentido que una sustancia que altera el humor, tal como alcohol, afectará su humor. Aunque puede sentir como altera su humor de una manera positiva a la hora de consumirlo, los remanente del alcohol en su circulación sanguínea y cerebro al dia siguiente afectan sus productos químicos naturales de sentirse bien y causan disturbio del humor.

¿Qué causa una resaca?

Si usted bebe demasiado la noche antes, hay un número de razones por la que usted puede despertar con una resaca.

* El consumo de más alcohol del que su cuerpo puede metabolizar eficientemente hace las toxinas del alcohol acumularse en su cuerpo. Un producto químico conocido como acetaldehído es un subproducto del alcohol y es responsable de los síntomas severos de una resaca.

* El etanol encontrado en el alcohol tiene un efecto de deshidratación que es responsable de su dolor de cabeza, boca seca y cansancio.

* Las bebidas espirituosas oscuras tales como vino rojo, brandy y whisky contienen más congeneres (subproductos del proceso de fermentación del alcohol) que aumentan los síntomas de una resaca. Bebidas espirituosas más baratas también se sabe causan una resaca peor porque se han quitado pocas impurezas.

* El peso corporal puede ser factor clave: Un peso corporal más pequeño significa generalmente una mayor resaca.

* La mezcla de sus bebidas es una manera segura de embriagarse y de llevar a una resaca. Cuando usted mezcla sus bebidas, por ejemplo tequila y whisky, usted está mezclando realmente los diversos venenos del alcohol juntos. Más presión entonces es puesta en el hígado para librarse de las toxinas y para limpiar el sistema limpiándolas con un chorro de agua hacia fuera - causando más deshidratación.

Ayuda para la resaca

Sin duda, la mejor prevención de la resaca es abstenerse del alcohol o limitar su consumo a las cantidades que su cuerpo pueda metabolizar fácilmente sin causar demasiado daño. Mientras que esto suena bien en teoría, no es siempre tan fácil en la práctica.

Considere un remedio natural que se puede utilizar para asistir al hígado en los momentos en que el sistema digestivo puede estar bajo tensión - apoyando la capacidad natural del cuerpo de digerir y de asimilar el alimento y bebidas alcoholicas en momentos de exceso.

Remedios naturales para las resacas

Para tratar una resaca de la manera natural y desintoxicar el cuerpo de las toxinas (causadas por exceso de alcohol), remedios herbarios y remedios homeopáticos pueden ser curaciones apacibles, y muy eficaces contra la resaca. Remedios naturales contra la resaca pueden ayudar a su cuerpo y restablecen el equilibrio.

Hierbas tales como Taraxacum officinalis (diente de león), Foeniculum vulgare (hinojo) y Pelargonium reniforme pueden para servir enjuagar el sistema, rejuvenecer el hígado y eliminar la hinchazón. Es importante recordar siempre que utilice remedios naturales de una compañía reputable para asegurarse que los ingredientes no estan contaminados, obtenga la eficacia máxima e integridad del producto.