lunes, 31 de agosto de 2009

Causas comunes de la ansiedad de la prueba

Aquí están las causas mas comunes de la ansiedad de la prueba:

* Comportamiento docto

* La asociación directa de grados y del valor personal

* Una sensación de carencia del control

* Un profesor que desconcierta a un estudiante

* Siendo colocado en una posición académica sobre su capacidad

* Miedo de la enajenación de padres, de la familia, y de los amigos debido a los grados pobres

* Pruebas sincronizadas y el miedo de no acabar la prueba, incluso si uno puede hacer todos los problemas

Los métodos inefectivos de estudio y la dilación pueden llevar a la ansiedad. La degradación de las notas en un curso puede llevar a la presión creciente, especialmente si el resultado de una prueba o de un curso es muy importante. Una sola experiencia de ansiedad extrema de la prueba puede dejar un estudiante incierto si ocurre otra vez.

El centrarse en las cosas malas que podrían suceder también aprovisiona de combustible la ansiedad de la prueba. Por ejemplo, alguien que se preocupa de quedar mal puede tener pensamientos como, " ¿Qué si olvido todo lo que se? " o " ¿Qué si la prueba es demasiada dura? "

Demasiados pensamientos como éstos no dejan ningun espacio mental para pensar en las preguntas de la prueba. La gente con ansiedad de la prueba puede también sentir tension por su reacción física y pensar cosas como " ¿Qué si vomito? " o " Oh no, mis manos estan temblando."

Cuanto más una persona se centra en las malas cosas que podrían suceder, más fuerte es la sensación de la ansiedad. Esto hace el sentirse mal, y porque su cabeza esta llena de pensamientos y miedos, puede aumentar la posibilidad de salir mal en la prueba.

Ayuda para la ansiedad de la prueba

La ansiedad de la prueba puede ser un problema real, especialmente cuando las tensiones alcanzan una altura donde el nerviosismo asume el control y el tomador de la prueba no puede incluso centrarse en las preguntas de la prueba y hacer su mejor trabajo. Sin embargo, hay medidas que usted puede tomar para aliviar la ansiedad de la prueba a un nivel manejable y superar el nerviosismo.

Las estrategias tradicionales tales como desarrollar capacidades de estudio y remedios naturales, pueden hacer una diferencia significativa. Por ejemplo, los estudiantes pueden aprender técnicas de tomar notas en la sala de clase para asistirles en una mejor preparación para las pruebas, así calmando los nervios. Los remedios naturales para calmar la ansiedad se han utilizado por largo tiempo, y son seguros y efectivos.

Junto con habilidades de estudio, los estudiantes pueden ser enseñados hábitos eficaces de estudio para las pruebas, que pueden ser un primer paso positivo en la superación de la ansiedad de la prueba. Los hábitos de estudio tienen que ver con el planeamiento (cómo, cuando, y donde estudio), la gerencia de tiempo, y habilidades de organización.

Todo toma tiempo y práctica, y el aprendizaje de cómo superar el nerviosismo y la ansiedad no es diferente. Aunque no desaparezca durante la noche, el ocuparse de la ansiedad de la prueba le ayudarán a aprender a manejar la tensión y a superar el nerviosismo, que puede ser una habilidad valiosa en muchas situaciones, además de tomar pruebas.

Por supuesto, tomar cuidado de su salud - tal como conseguir bastante sueño, ejercicio, alimento sano y remedios naturales antes de una prueba - puede ayudar a guardar su mente para trabajar mejor. Estudiantes que consiguen un sueño completo de ocho horas la noche antes de una prueba es más probable que resuelvan los problemas por los que permanecen despiertos la noche entera antes de estudiar.

Las buenas noticias para los estudiantes que experimentan ansiedad de la prueba es que pueden ser conquistadas fácilmente si están dispuestas a seguir algunas pautas y a practicar algunas técnicas establecidas. La investigación indica que cuando los estudiantes tienen herramientas y las estrategias que construyen habilidades emocionales y hábitos físicos sanos, superan la ansiedad de la prueba y sus síntomas asociados desaparecen. Consecuentemente, mejoran su capacidad de prepararse y de realizarse en exámenes.

Las estrategias más frecuentemente mencionadas tratan las áreas siguientes:

* Relajación

* Conocimiento de las condiciones de prueba

* Preparación adecuada con la mejora de las habilidades y del estudio

* Hábitos eficaces de salud, ejercicio, y buena nutrición

* La supervisión de patrones de pensamiento positivos

* Remedios naturales

viernes, 28 de agosto de 2009

¿Que es ansiedad de la prueba?

La ansiedad de la prueba es un tipo de ansiedad el cual puede afectar a un tomador de una prueba, durante, o después de una prueba. Es una situación que muchos estudiantes enfrentan en un momento u otro.

La ansiedad es una sensación humana normal que es parte de la vida, y puede servir a menudo como una forma de adrenalina-- por ejemplo, mariposas antes de hacer un discurso, tomar una prueba, o discurso publico. Sin embargo, hay métodos y remedios naturales que le ayudan a superar el nerviosismo y la ansiedad cuando interfieren con el funcionamiento.

La ansiedad de la prueba puede también ser experimentada en diferentes niveles. La tensión leve del examen puede ayudar proporcionando vigilancia, preparación, y ayuda para concentrarse. Sin embargo, la ansiedad excesiva puede dar lugar a la tensión y afectar negativamente el funcionamiento.

La ansiedad por tomar una prueba, como otros tipos de ansiedad, tiende a ocurrir como una onda. Aumentará a partir del tiempo que usted primero la reconoce, llegando a un pico, y después se desploma naturalmente. Si la ansiedad persiste y llega a ser problemático, es una buena idea buscar ayuda del consejero de la escuela u otro recurso profesional disponible. Calmar los nervios con técnicas y/o remedios naturales pueden aliviar la tensión asociada a este tipo de ansiedad y pueden ayudar grandemente en la superación de ansiedad de la prueba.

Dos tipos de ansiedad

Ansiedad de anticipación

Esto se refiere a la señal de socorro experimentada mientras estudiamos y al pensar en qué puede suceder cuando usted tome una prueba. Esto podría hacerle casi imposible concentrarse y confiar hechos a la memoria.

Ansiedad circunstancial

Esta forma de ansiedad ocurre mientras se toma una prueba o un examen oral o baile. Esto puede causar señal de tension física, trastorno emocional, y dificultades de concentración, afectando su funcionamiento.

Diagnóstico de ansiedad de la prueba

La ansiedad del examen es una condición bastante común entre los estudiantes de todas las edades, y mientras que puede ser diagnosticada a menudo por los expertos, la víctima ya esta consciente de la condición. Una manera útil de cómo superar el nerviosismo y ansiedad es tomar nota de los disparadores que crean la tensión.

El diagnóstico de la tensión del examen implica el trazar las reacciones físicas, mentales, y emocionales experimentadas al anticipar una prueba, al tomar la prueba, y después de que se haya terminado la prueba. Esto también incluye los pensamientos.

Generalmente, si una persona se siente en tension o ansioso al tomar una prueba, a diferencia de cualquier otra situacion en sus vida, ellos están sufriendo probablemente de ansiedad de la prueba.

Reconocimiento de los síntomas de la ansiedad de la prueba

Los síntomas de la ansiedad de la prueba varían de persona en persona. Algunos estudiantes son afectados ligeramente y exhiben pocos síntomas, mientras que otros experimentan reacciones severas.

Ayuda para la ansiedad de la prueba

La ansiedad de la prueba puede ser un problema real, especialmente cuando las tensiones alcanzan un nivel donde el nerviosismo asume el control y el tomador de la prueba no puede incluso centrarse en las preguntas de la prueba y hacer su mejor trabajo. Sin embargo, hay medidas y remedios naturales que usted puede tomar para reducir la ansiedad de la prueba a un nivel manejable y superar el nerviosismo.

Las estrategias tradicionales tales como desarrollar capacidades de estudio pueden hacer una diferencia significativa. Por ejemplo, los estudiantes pueden aprender técnicas de tomar notas y organización en la sala de clases, para asistirles en una mejor preparación para las pruebas, así calmando los nervios.

Los remedios naturales se han utilizado por muchos años para mantener con seguridad la salud y el equilibrio sistemico en el cerebro y el sistema nervioso, sin efectos secundarios y sin el uso de sedativos.

Junto con habilidades de estudio, los estudiantes pueden aprender hábitos eficaces de estudio para las pruebas, que pueden ser un primer paso positivo en la superación de ansiedad de la prueba. Los hábitos de estudio tienen que ver con el planeamiento (cómo, cuando, y donde usted estudia), la gerencia de tiempo, y habilidades de organización.

jueves, 27 de agosto de 2009

¿Que es DDA?

El desorden de déficit de atención, también referido comúnmente como DDA, es un grupo de síntomas que afectan la concentración y la capacidad de enfocarse de una persona. Puede también causar oscilaciones de humor y otros problemas sociales.

¿Cómo se manifiesta el DDA en adultos?

Ésos que experimentan cuando adultos síntomas de DDA pueden encontrar duro seguir direcciones, recordar información, concentrarse, organizar tareas, o terminar el trabajo dentro de un plazo. Si estas dificultades no se manejan apropiadamente, pueden causar problemas del comportamiento, sociales, emocionales, vocacionales, y académicos.

Hay una diferenciación hecha entre los niños con DDA y los adultos con el desorden. Aunque los adolescentes entren en la categoría adulta (edades mayor de 12), pueden haber unas diferencias que se localicen a este grupo.

Por ejemplo, adolescentes con desorden de déficit de atención tienen dificultad en realizar su trabajo de la escuela y están a menudo en apuros con los padres y los profesores.

La diferencia entre DDA y DDAH

El desorden de déficit de atención (DDA) es el desorden sombrilla, abarcando a tres subgrupos que incluye el déficit de atención e hiperactividad (DDAH). Se definen a estos tres grupos como sigue:

* ADD del tipo desatento

Los adolescentes y los adultos con este desorden no son activos. No interrumpen la sala de clase/la oficina, así que sus síntomas no pueden ser notados. Su dificultad principal es la inhabilidad de enfocarse y de concentrarse. En muchachas adolescentes, este subgrupo de DDA es el más común.

* DDA del tipo hiperactivo/impulsivo (DDAH)

En este subgrupo, raramente los síntomas de hiperactividad/impulsividad aparecen en los adultos. Esto se clasifica como DDAH, pues incluye el elemento de la hiperactividad.

* DDA del tipo combinado

Los adolescentes y los adultos con este tipo de DDA tienen comportamiento hiperactivo (que comienza en la niñez), comportamiento impulsivo, y no pueden enfocarse o concentrarse. Los síntomas de la hiperactividad tienden a ser menos sensibles en adultos. Esto se clasifica como DDAH pues incluye el elemento de la hiperactividad, y es la forma más común de DDAH.

Reconociendo los síntomas de DDA

El síntoma principal del desorden de déficit de atención en adultos es dificultad con la actividad cerebral responsable de supervisar el comportamiento. Esto causa uno de los problemas más grandes que los adultos con DDA se enfrentan, que es desarrollar un sentido de autoregulación.

Esta carencia de autodominio afecta la capacidad de un adulto de realizar tareas, pero también la determinación de cuando necesitan ser hechas. Esto puede frustrar extremadamente al adulto con DDA.

El adulto con DDA no tiene muestras físicas claras que puedan ser consideradas en una radiografía o aparecer en un prueba de laboratorio. El adulto con síntomas de DDA puede ser identificado solamente mirando ciertos comportamientos característicos (que varían de persona en persona) y examinando el historial individual.

Las maneras por las cuales las características siguientes del adulto con DDA afectan a cada uno individual, serán diferentes y únicas, y pueden incluir:

Dificultades de inatención y de la memoria

* Puede ser olvidadizo en actividades diarias

* Puede comenzar constantemente una tarea y no terminarla

* Puede tener un problema después de conversaciones

* Puede ser difícil motivarse para comenzar un proyecto

* Puede tener dificultad mantener un horario

* Puede estar en movimiento constante

* Puede aburrirse fácilmente

* Puede llegar a estar agitado después de algunos minutos de inactividad

* Puede tener un gran deseo para actividades activas, aventuradas, y rápidas

Impedimentos Escuela-Relacionados

* Una historia de funcionamiento educativo pobre

* Acciones disciplinarias frecuentes

* Puede haber repetido un grado

* Puede haber dejado la escuela

Impedimentos relacionados con el trabajo

* Un cambio frecuente de trabajos y se realizan en niveles menos que óptimos

* Puede haber tenido pocos logros ocupacionales, independiente del estado psiquiátrico

Impedimentos Socialmente-Relacionados

* Un estado socioeconómico más bajo

* Violaciones por conducir tales como: boletos por velocidad, licencia suspendida, accidentes de tráfico, y/o expediente de conducción pobre

* Utilizar sustancias ilegales con más frecuencia

* Fumar cigarrillos

* Desequilibrio psicologico más a menudo

Impedimentos Relación-Relacionados

* Problemas maritales y uniones múltiples

* Tener incidencia más alta de separación y divorcio

Recuerde que cada individuo es único, y porque usted pudo haber sido diagnosticado con DDA no significa que usted experimentará o exhibirá automáticamente estos comportamientos. Hay varios síntomas de DDA que parecen empeorar cuando aumentan las demandas en la escuela, la universidad, el trabajo, o la casa.

Estos síntomas son:

* No escuchar instrucciones

* Inhabilidad de trabajar organizado

* Estar inquieto, especialmente con las manos y los pies

* Hablar demasiado

* No terminar proyectos, incluyendo asignaciones del trabajo

* Dificultad a prestar atención y responder a los detalles

Aunque los adultos con DDA (incluyendo adolescentes) sean más probables de reconocer estos síntomas que los niños con DDA, sigue siendo muy importante buscar un diagnostico cuidadoso y una evaluación profesional sin importar la edad.

Ayuda para adultos con DDA

DDA se trata a menudo usando medicaciones convencionales de prescripción. Mientras que hay un lugar para la medicación de prescripción en ciertos casos de DDA, un estudio detallado se debe desarrollar con respecto a los efectos secundarios y precauciones posibles.

Hay también soluciones alternativas para DDA y DDAH disponibles. Realizando cambios simples en dieta, sueño, ejercicio, y rutina pueden ayudar. Incluso intentando acercamientos alternativos como incorporar terapias de relajación tales como imágenes dirigidas, técnicas de meditación, o la yoga puede ser beneficioso.

Hay también muchos remedios herbarios y homeopáticos que pueden ayudar a mantener la armonía, salud, y el equilibrio sistémico en el cerebro y el sistema nervioso, sin efectos secundarios o la sedación. Estos productos se conocen por su función de apoyo al cerebro que mantienen el sistema nervioso y la salud circulatoria.

miércoles, 26 de agosto de 2009

Consejos para aliviar el reflujo gastrico

Hay varias maneras de aliviar el reflujo gástrico y éstos incluyen:

* Elimine ciertos alimentos y bebidas tales leche, café, tomates, naranjas, hierbabuena, chocolate y alcohol, comidas grasas, picantes que puedan accionar síntomas del reflujo del estómago

* Guarde un diario para seguir qué alimentos y actividades pueden empeorar sus síntomas

* Si usted esta gordo, pierda peso para aliviar los síntomas

* Coma lentamente e incorpórese siempre derecho al comer

* Evite irse a la cama con un estómago lleno - coma una comida 2-3 horas antes de acostarse

* Coma comidas más pequeñas a través del día y evíte comer excesivamente

* Eleve el espaldar de su cama poniendo bloques debajo de las patas para aliviar el reflujo gástrico

* Use ropa suelta para librar la presión sobre su estómago

* Pare de fumar ya que debilita la esfinge del esófago bajo

* Reduzca los niveles de tensión ejercitando, practicando ejercicios, meditando o con remedios naturales

* Considere remedios naturales seguros y efectivos para proveer alivio al reflugo gastrico y apoyar el sistema digestivo

martes, 25 de agosto de 2009

¿Que es reflujo gástrico?

El reflujo gástrico es una condición digestiva común que también se refiere a menudo como ardor de estómago. Una sensación y un dolor de ardor en el estómago y el pecho se siente generalmente cuando ocurre el reflujo gástrico. Esta condición es extremadamente incómoda y puede afectar a su calidad de vida. Ocurre cuando hay un flujo trasero del contenido ácido del estómago en el esófago (el tubo que conecta el estómago con la garganta).

En la parte inferior del esófago, la esfinge del esófago más baja actúa como válvula y evita que los ácidos de estómago fluyan hacia arriba. Sin embargo, en alguna gente esta válvula puede ser débil o culpable y consecuentemente los ácidos del estómago fluyen hacia el esófago. Si hay presión creciente sobre el estómago o el estómago contiene demasiado alimento o jugos gástricos, el reflujo gástrico ocurrirá.

Los síntomas y las muestras del reflujo ácido pueden incluir o acompáñarse con:

* Ardor de estómago

* Indigestión (dispepsia)

* Regurgitación

* Dolor y malestar en el abdomen superior

* Náusea

* Hinchazón

* Tragar con dificultad

* Ronquera y toser

* Asma

* Erosión dental

¿Qué causa reflujo gástrico?

El reflujo gástrico es típicamente encendido por un número de factores tales como consumo de una comida grande o grasosa, picante, alimentos ácidos, alcohol, fumar, acostándose demasiado pronto después de comer, doblar o levantar. La obesidad, el embarazo, el estreñimiento y una hernia hiatal se pueden también asociar a reflujo gástrico. Si el reflujo gástrico no es tratado, complicaciones tales como inflamación del esófago (esofagitis), anemia, ulceración y cáncer del esófago pueden causar serios riesgos para la salud.

Diagnóstico de reflujo gástrico

El diagnostico de reflujo gástrico se basa en los síntomas presentados, un examen físico y una revisión cuidadosa de su historial médico. Ciertas pruebas de diagnóstico tales como radiografías de bario, endoscopia, biopsia, prueba de pH del esófago y manometría del esófago se pueden realizar para confirmar la diagnosis.

Ayuda para el reflujo gástrico

Cómo tratar los síntomas del reflujo gástrico depende de su severidad. Para los síntomas suaves del reflujo del estómago, las medicaciones legales tales como antiacidos, receptor H-2 o las medicaciones anti-gas pueden ofrecer alivio rápido. Si los síntomas son severos y se repiten, los inhibidores de la bomba del protón se pueden prescribir por su doctor. La cirugía puede ser requerida si las medicaciones no trabajan.

Remedios naturales

La gente está eligiendo cada vez más los tratamientos naturales y holísticos para tratar y asistir a la prevención de los síntomas de problemas digestivos, incluyendo aquellos de reflujo gástrico. Los remedios homeopáticos son seguros y apacibles dentro del cuerpo sin los efectos secundarios indeseados de medicaciones convencionales. Los ingredientes cuidadosamente seleccionados tales como Calc phos, Carbo veg, Nat phos, Mag carb y Silicea, ayudan a absorber las toxinas en el cuerpo, neutralizan el ácido en el estómago, actúan como despedregadora interna y calman el sistema digestivo.

lunes, 24 de agosto de 2009

La mala nutrición provoca un aumento de las alergias y otros trastornos

Comer demasiadas hamburguesas y otras comidas rapidas puede producir obesidad y aumento del colesterol. Al igual que los avisos en los cigarrillos, los consumidores deberían estar advertidos de las consecuencias del consumo en exceso de ciertos alimentos.

Los cambios en la dieta han sido vertiginosos en los últimos años y, como señalan expertos en nutrición, la tendencia es a empeorar. Comer mal, además, produce obesidad, diabetes o problemas cardiovasculares. Aumentan las alergias e intolerancias y también otros trastornos de carácter más leve, que reducen la calidad de vida, hasta el punto que, si no se invierte esta tendencia, la Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé algo nunca visto: que los nacidos después de 2010 tengan menos esperanza y calidad de vida que los que nacieron antes.

Globalmente, una mala nutrición y la obesidad son un factor de riesgo más grave que el tabaco, ya que su impacto es mayor sobre muchos sistemas.

La pandemia de la obesidad

La obesidad, que ha sido la primera enfermedad no infecciosa de la que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declara una pandemia, es la consecuencia más visible de una mala alimentación. Pero la necesidad de volver a dietas mas saludables, como la dieta mediterránea, se apoya en otros factores:

El aumento en la prevalencia de alergias e intolerancias, como resultado de problemas con el sistema immune.

Trastornos sin gravedad pero que van mermando la calidad de vida, y de los que la gente no se preocupa hasta que son problemas de vida o muerte, como la diabetes y la hipertension.

Problemas secundarios

El estreñimiento es uno de los más comunes, del que se pueden derivar hemorroides o fisuras anales, que a la vez pueden terminar en anemia por pérdidas de sangre. En general, hay todo un subgrupo de trastornos ligados a una mala alimentación, tal como la mala hidratación, que da problemas de piel y cabello.

Razones de la mala nutrición

Son muchos los factores que influyen en la mala nutrición. Aparte del estilo de vida, la tecnología de alimentos ha contribuido a incluir en alimentos procesados ingredientes que facilitan la alergia y el consumo preferencial de determinados ingredientes, a la vez contribuye a una dieta "desbalanceada" que no necesariamente nos provee con todos los nutrientes que necesitamos.

Para los expertos se trata de una especie de paradoja: la mejora del nivel de vida no ha hecho sino empeorar la calidad o el equilibrio en la alimentación y poner en grave peligro la dieta mediterránea.

No están claras las razones del aumento ni tampoco la solución, pero existe consenso sobre cuál debe ser la principal vía de combate: la educación es la base para modificar unos hábitos más difíciles de cambiar conforme avanza la edad.

jueves, 20 de agosto de 2009

Tomando responsabilidad por su salud Ahora -- Y más adelante

No importa cuales sean sus opiniones sobre la nueva reforma del cuidado médico, está emergiendo un tema: un foco en promover la salud, en vez de tratar la enfermedad. En vista de que las cuentas médicas son la causa principal de bancarrotas, según un estudio de Harvard, lo mejor que se puede hacer es seguir sano y permanecer sano.

Esto es por supuesto más fácil dicho que hecho, y con los niveles de tensión en que muchos estamos, quizás la salud es la cosa mas lejana en la mente de la gente. Sin embargo, para vivir una vida con plenitud - que incluye desde gozar con la familia, disfrutar con los amigos, y cumplir con los deberes y superar obstáculos, debemos perseguir y mantener nuestra salud y vitalidad. Esto no es una tarea fácil, pero tomando pasos de bebé podemos hacerlo posible.

No importa a qué nivel de salud este actualmente, estos consejos simples pueden hacer una diferencia enorme en su bienestar total, asi como ayudarle a permanecer libre de problemas de salud costosos mas adelante.

Coma más sano

Parece que oímos esto a diario, y por una buena razón. La incorporación de frutas y verduras en su dieta es una de las maneras más fáciles de reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer y otras enfermedades crónicas. Apuntese para cinco o más porciones de frutas y verdura al día y enfoquese en el consumo de una dieta sana, equilibrada. Es también una buena idea reducir la cantidad de alimentos altamente procesados en su dieta.

Mantengase en movimiento

Se estima que más del 50 por ciento de hombres y mujeres americanos no consiguen bastante actividad física. Los doctores recomiendan que los adultos consigan por lo menos treinta minutos de actividad física moderada diarios. Usted puede comenzar lentamente, trabajando a su manera hasta llegar a un nivel satisfactorio. Las actividades de diversión tales como baile, cultivar un huerto, nadar, caminar, son todas grandes maneras de conseguir estar en forma.

Mantenga un peso sano

El exceso de peso aumenta su probabilida de contraer condiciones tales como diabetes, tensión arterial alta y enfermedad cardíaca. Los cambios principales en la forma de vida necesarios para que la pérdida de peso sea alcanzada, son comiendo una dieta equilibrada y ejercicio regular. Cerciórese de ver su doctor para eliminar causas subyacentes del aumento de peso tales como desordenes metabólicos.

Libre de humo

No sólo el costo de cigarrillos ha subido, pero el estigma social de fumar también continúa levantándose. Y hagámosle frente; las preocupaciones de la salud asociadas al fumar son enfermedad pulmonar grave, menopausia temprana, infertilidad, y complicaciones del embarazo, para nombrar algunos. El fumar también triplica su riesgo de muerte de enfermedad cardíaca entre adultos de mediana edad. Si usted fuma ¡usted puede parar! Recursos tales como líneas de ayuda, asesoramiento, remedios naturales, y otras formas de ayuda están disponibles para ayudarle.

Exámenes e investigaciones rutinarios

Dependiendo de su edad, historia de salud, y forma de vida, su doctor determinará cuantas veces necesita ser examinado y de ser defendido de ciertas enfermedades y condiciones. Los exámenes y las investigaciones rutinarios pueden ayudar diagnosticando ciertas condiciones y manejándolas antes de que lleguen a ser peligrosos para la vida. Las investigaciones incluyen tensión arterial alta, colesterol alto, diabetes, enfermedades sexualmente transmitidas, y los cánceres de piel, cerviz, pecho y colon.

Vacunaciones requeridas

Las vacunas no son solo para los chicos. Los adultos las necesitan a veces, también. Dependiendo de su trabajo, lugares de viaje, o si usted tiene ciertas dolencias, las vacunas pueden ser recomendadas y necesarias. Protéjase contra enfermedades continuando con sus vacunaciones.

Maneje la tensión

Más que nunca, la tensión está planteando una amenaza significativa para la salud de trabajadores, y alternadamente, a la salud de organizaciones. El balance entre obligaciones de la familia y del trabajo puede ser extremadamente desafiador. Proteja su salud mental y física incorporando actividades y remedios naturales que le ayuden a reducir la tension - tales como cultivar un huerto y meditación en su vida diaria.

Conozcase a si mismo y sus riesgos

Usted puede estar en un riesgo creciente para ciertas condiciones debido a la genética, forma de vida, e incluso donde usted trabaja. Usted es unico y debe descubrir que es lo mejor para usted.

Finalmente, sea bueno con usted mismo. Según la Organización Mundial de la Salud, la salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo y no simplemente la ausencia de enfermedad. Poniendolo simplemente, es una forma de vida.

Ya sea consiguiendo bastante sueño, relajándose después de un día agotador, o disfrutando de un pasatiempo, es esencial el hacer bien a si mismo una prioridad. No olvide que los remedios naturales están siempre disponibles para ayudar a restablecer el equilibrio cuando el paso agitado de la vida nos lanza fuera de control. Tome las medidas necesarias para balancear el trabajo, el hogar, y el juego. Preste atención a su salud, y haga una vida sana parte de su vida desde hoy.

miércoles, 19 de agosto de 2009

Relacionan la obesidad con el tipo de microflora intestinal


Según varios estudios, también la microflora contribuye al aporte de energía al organismo.

Un equipo liderado por investigadores españoles ha relacionado el peso corporal con un determinado tipo de microflora gastrointestinal, en un estudio cuyos resultados pueden ayudar a diseñar nuevas estrategias para combatir la obesidad.

El trabajo, publicado en la revista Obesity, sugiere que la microflora intestinal contribuye al aporte de energía del organismo y que su composición influye en la regulación del peso corporal.

Estas nuevas investigaciones sobre las relaciones entre componentes específicos de la microflora intestinal, el estilo de vida y la regulación del peso corporal pueden ser “claves” para avanzar el desarrollo de nuevas estrategias nutricionales que prevengan la obesidad. Los nuevos descubrimientos también pueden ser útiles para entender las enfermedades metabólicas asociadas a la composición de la flora intestinal.

En el estudio participaron 36 adolescentes con obesidad o sobrepeso que fueron sometidos a un tratamiento basado en la reducción de calorias y el aumento de la actividad física durante 10 semanas.

El estudio apunta a la existencia de diferencias en la respuesta de los adolescentes al tratamiento aplicado, pues la mayoría experimentó una pérdida de peso significativa tras el tratamiento, pero no fue así en un subgrupo de 13 adolescentes.

El estudio sugiere que estas diferencias de respuesta pueden ser debidas, en parte, a la composición específica de la microflora intestinal de los individuos. Así, el grupo que experimentó una pérdida significativa de peso presentó una mayor proporción de bacteroides y menor de clostridios (tipos de bacterias intestinales) que el grupo que no experimentó una reducción considerable de peso, antes y después de la intervención.

El análisis de la ingesta de energía y la composición de la dieta no reveló diferencias significativas entre ambos grupos; sin embargo, la energía total detectada en heces fue superior en los adolescentes que no experimentaron una reducción significativa de peso. Unos datos que sugieren que la microflora intestinal influye en el desarrollo de la obesidad y contribuye al aporte de energía al organismo.

martes, 18 de agosto de 2009

Ayuda natural para adolescentes que quieren mantener un peso saludable

Una dieta saludable en la adolescencia es esencial para un adecuado desarrollo físico y mental. ¿Pero qué y cómo deben comer los adolescentes? La fórmula es aparentemente sencilla: equilibrio, variedad, calorías suficientes y, muy importante, no prohibir ningún alimento porque las imposiciones y coerciones son contraproducentes. En esta edad crítica, las emociones y los afectos, pueden influir negativamente e interferir en una buena educación dietética.

Muy a menudo comemos en función de cómo nos sentimos. Al mismo tiempo, nuestro estado de ánimo depende de los alimentos que hemos ingerido. Esta relación recíproca resulta especialmente cierta durante la adolescencia, la etapa de la vida de mayor crecimiento junto con la primera infancia. Las alteraciones y las deficiencias en la alimentación pueden acabar teniendo una gran trascendencia. No sólo en cuanto al desarrollo y la talla, sino también en la aparición de serios trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia.

En esta etapa de la vida, el rechazo total o la entrega frenética a la comida pueden convertirse en una forma de paliar la sensación de vacío existencial y las frustraciones. Al mismo tiempo, la adolescencia es un periodo de crecimiento a ritmo acelerado, durante el cual el niño se transforma finalmente en adulto. Los cambios experimentados no sólo afectan al aspecto físico (aumento de la masa muscular, masa ósea, grasa, desarrollo sexual), sino también a todo el complejo psíquico (coordinación motriz, adaptación cognitiva, desarrollo intelectual, emocional y cultural).

Una de las situaciones más estresantes es el deseo constante de adelgazar, o no engordar, para seguir unos cánones de belleza corporal nada saludables. La autoimposición de un severo régimen alimenticio puede convertirse en la antesala de muchos trastornos alimentarios. Estas alteraciones ocurren en un momento de la vida en que los requerimientos nutriciales son mayores que en la edad adulta.

Además de equilibrada, la dieta del adolescente tiene que ser variada y más energética. Según las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la dieta diaria de un adolescente, que puede variar según lleve una vida más o menos activa, debe ser superior a las 3,500 calorías diarias.

Una dieta equilibrada en la adolescencia debe contener las mismas proporciones de nutrientes que en cualquier otra etapa de la vida: un 60% de carbohidratos, un 25% de grasas, un 14% de proteínas y un 1% de vitaminas y minerales. Además de equilibrada, la alimentación del adolescente debe ser rica y variada, sin alimentos prohibidos, ni siquiera los que no tienen buena fama, como las hamburguesas, las carnes rojas o los dulces, ya que la clave está en el consumo moderado.

Educar para comer bien

La educación nutricional también debe tener en cuenta la efervescencia y la rebeldía que caracterizan esta etapa de la vida. La dieta no tiene por qué ser aburrida y difícil de llevar.

Las más recientes tendencias en nutrición huyen de lo impositivo y coercitivo. Varios estudios han demostrando que cuanto más rígidos somos al marcar las normas dietéticas, menos conseguimos los efectos deseados. Y esto se observa fehacientemente en los regímenes de adelgazamiento. A esta edad son sumamente peligrosos si no están debidamente dirigidos por un especialista. Los desequilibrios nutricionales no sólo pueden producir alteraciones en todos los factores de riesgo cardiovascular, como elevación del colesterol y, muy especialmente, aparición de obesidad y diabetes, sino que además pueden repercutir negativamente en el estado de ánimo y en la aparición de trastornos alimentarios.

Preocupación por el cuerpo y trastorno alimentario

La adolescencia es una etapa especialmente vulnerable ante todas las formas de presión y modas sociales y, sin duda, una de las predominantes es el culto al cuerpo y la identificación de la delgadez con el éxito en las relaciones interpersonales. Así, la preocupación por el peso y la figura se exageran en este periodo y más aún en las feminas.

Se trata de una combinacion preocupante para los dos trastornos alimentarios más frecuentes: la anorexia (negarse a comer) y la bulimia (necesidad desmesurada de comer). La comida se convierte así en un alimento emocional. La actitud de rechazo total o de entrega frenética a ese alimento emocional pretende llenar o paliar vacíos existenciales, carencias afectivas, frustraciones de todo tipo y desengaños amorosos.

Estos trastornos alimentarios pueden afectar al equilibrio hormonal. En las chicas puede provocar una amenorrea (desaparición de la menstruación) y en los chicos la inhibición del deseo sexual.

También se producen alteraciones complejas en algunos mecanismos neuroquímicos. Se alteran los niveles de serotonina, un importante neurotransmisor que regula el estado de ánimo, la ansiedad y los procesos de compensación y de saciedad.

lunes, 17 de agosto de 2009

El problema con el té verde


¿Usted sabía que la mayor parte de los anti-oxidantes en el té verde nunca llegan a su circulación sanguínea? Pero hay una solución. Para conseguir una mejor absorcion de anti-oxidantes de su té verde, condimente su taza con unas gotas de jugo de fruta cítrica.

Aumentador del té verde

Los antioxidantes en el té verde son famosos por bajar su riesgo de enfermedad crónica -- rápidamente pierden su energía en su intestino. De hecho, tanto como el 80% de los antioxidantes en el té verde nunca se absorben. La solución a la absorción, investigadores encontraron recientemente, es tan simple como condimentar su té con limón, naranja o el jugo de pomelo recientemente exprimida y filtrada.

Tomar té con C

La vitamina C en la fruta cítrica puede ayudar con la absorción, aumentando la acidez en su pequeño intestino. Otras sustancias no identificadas en el jugo prestan probablemente una mano, también. Los investigadores encontraron que una mezcla 50-50 tenía el mejor efecto, y el limón lo hizo mejor, seguido de cerca por la naranja y el pomelo.

No todo son malas noticias

Si usted toma medidas para realzar la energía de su té verde, usted puede incluso conseguir algunas ventajas agregadas.

Puede ayudarle a perder peso. Por lo menos un estudio con té verde demostro que puede estimular la pérdida de peso moderada.

Puede ayudar a mantener sus rodillas jovenes y fuertes -- luchando contra la inflamación y artritis.

Puede ayudar a su piel a lucir mejor si se utiliza conjuntamente con una crema antioxidante.

Puede ayudarle a permanecer alerta -- intente 2 tazas al día para ver sus ventajas.

viernes, 14 de agosto de 2009

Las 15 reglas del buen dormir:

1. No te vayas a la cama hasta que tengas sueño.

2. Si no te duermes en 20 minutos, sal de la cama y haz una actividad de relajación, como la lectura o la meditación.

3. Establece rituales relajantes en las noches antes de retirarte a la cama.

4. Levántate todos los días a la misma hora.

5. Duerme regularmente todas las noches y evita variaciones a la hora de despertar en los fines de semana.

6. Si es posible, no sucumbas a la siesta de la tarde.

7. Mantén un horario regular para tus actividades: comer, dormir, hacer ejercicio, hacer sus deberes, etc.; esto te regulará el reloj interno del cuerpo y te permitirá dormir mejor.

8. No leas, escribas, comas, veas televisión, hables por teléfono o juegues a las cartas en la cama.

9. No tomes cafeína después del almuerzo.

10. No tomes cerveza, vino, nada que contenga alcohol seis horas antes de ir a la cama.

11. No fumes, ni uses nada que contenga nicotina antes de retirarte a dormir en la noche.

12. No te acuestes a dormir con hambre, pero tampoco comas demasiado.

13. Haz ejercicio regularmente, pero evita que sea extenuante, seis horas antes de irse a la cama.

14. Evita tomar pastillas de dormir. Si las usas, adminístralas con mucha precaución y conocimiento de los efectos secundarios. Evita automedicarte. Considera remedios naturales, seguros y efectivos para ayudarte a dormir.

15. Crea un ambiente de quietud, oscuridad y fresco en la habitación.

jueves, 13 de agosto de 2009

Los trastornos del sueño impactan la salud

¿Quién no ha sentido los efectos de una noche desvelada?.

Cansansio, falta de concentración, mal humor y, por supuesto, somnolencia. Dormir nos relaja y reconforta, pero además es una función vital para mantener el metabolismo, proceso mediante el cual absorbemos, utilizamos y disponemos de energía. Si no dormimos bien nuestro sistema inmunológico se debilita, y nos vuelve mas vulnerable a enfermedades.

A falta de sueño y responsabilidades de sobra, muchos optan por remedios naturales para conciliar el sueño. Para otros, el problema no es la falta de sueño sino el exceso. Toman pastillas de cafeína, bebidas energizantes y muchas tazas de café, sustancias altamente adictivas que pueden convertirse en remedios temporeros a problemas severos.

Sin embargo, la falta de sueño pudiera estar relacionada a un trastorno respiratorio, como la apnea del sueño u otras condiciones. Los síntomas de esta enfermedad pueden ser tan sutiles que puede pasar mucho tiempo sin que la persona sepa que la padece.

A diferencia de los remedios naturales para conciliar el sueño, utilizar medicamentos tradicionales como Xanax y otros para lidiar con el problema puede crear dependencia, incrementar un trastorno o evitar que pueda ser diagnosticado. La mayoría de las veces es necesario consultar con un profesional certificado. Comúnmente, pacientes con dificultad para dormir son sometidos a un examen que sirve para evaluar la calidad de su descanso. En torno a los resultados se recomiendan tratamientos, preferiblemente con remedios naturales.

Algunas veces, los trastornos del sueño son generados por lo que a veces se llama “malas costumbres”, como utilizar la alcoba como oficina o fumar justo antes de cerrar los ojos. En éstos casos, sólo la modificación de la conducta logrará cambios favorables en la calidad del sueño.

A continuación, cuatro categorías en las que se dividen los desórdenes del sueño, sus síntomas y posibles causas.

Apnea del sueño

Ocurre cuando la vía por donde pasa el aire en la laringe y la traquea se cierra involuntariamente. Puede ser causada por factores en el estilo de vida (ej. fumar), el sobrepeso o características en la estructura craneosacral de la persona. Es tres veces más común en hombres que en mujeres, hasta que ellas llegan a la menopausia.

Es posible padecer de apnea sin saberlo, pues los síntomas pueden ser muy sutiles hasta que la enfermedad avanza y éstos se vuelven más notables. Que una persona ronque no significa que sufra de apnea. Sin embargo, los estudios indican que alrededor del 50% de quienes lo hacen y buscan ayuda médica para corregir el problema, padecen la enfermedad. El ronquido puede ser señal de apnea cuando va acompañado de bajones de oxígeno al dormir, la persona despierta cansada y en ocasiones con dolor de cabeza.

Los tratamientos para la apnea incluyen desde pérdida de peso, cirugía o máscaras para dormir, dependiendo de la severidad de la condición y el seguimiento médico.

Parasomnias

Es el renglón menos común de los trastornos del sueño. Algunas de sus manifestaciones son el sonambulismo, que usualmente es una reacción del cuerpo a periodos de falta de sueño. Otras clases de parasomnias incluyen la somniloquia, hablar durante el sueño o los terrores nocturnos, pesadillas muy vívidas.

Hipersomnia

Gran parte de los pacientes que padecen apnea severa, desarrollan hipersomina. Esta condición se caracteriza por un cansancio y somnolencia extremos, independientemente de cuántas horas se duerma. Es un trastorno peligroso por que coloca a la persona en riesgo de quedarse dormido incluso conduciendo.

Entre las posibles causas de la hipersomia se encuentran el descanso insuficiente o pobre calidad del sueño, parte del cuadro de una enfermedad o el efecto secundario de algún medicamento.

Insomnio

El insomnio transitorio afecta cerca del 40% de la población mundial en algún momento de la vida. Para que se diagnostique insomnio crónico la persona debe estar al menos dos semanas sin dormir. El estrés o la depresión pueden causar insomnio, pero no se recomienda utilizar medicamentos para aliviar el problema pues no constituyen la solución a largo plazo. Remedios naturales, seguros y efectivos, pudieran ayudar con el estres y la depresion sin los efectos secundarios de medicamentos de prescripcion.

miércoles, 12 de agosto de 2009

Consejos para prevenirse de la infestacion de piojos


Hay un número de maneras de prevenir la reinfestación de piojos y éstos incluyen:

* Lave la ropa, las toallas y la ropa de cama en agua caliente

* Limpie el asiento del coche de su niño, alfombras, sofás y juguetes con la aspiradora

* Evite el contacto de cabeza-cabeza con otros niños

* Evite compartir artículos de la persona tales como cepillos, peines, cepillos de dientes, toallas, sombreros, barrettes, lazos del pelo, casquillos, y bufandas

* Anime a su niño a no acostarse en la ropa y las almohadillas de cama que han sido utilizadas por otros con piojos

* Empape los artículos del pelo tales como cepillos, peines, vendas del pelo, bandanas en agua caliente o alcohol

* Utlize remedios naturales que ayudan a prevenir la infestacion de piojos

martes, 11 de agosto de 2009

¿Que son los piojos ?

Los piojos (también llamado pediculosis) se describen como insectos pequeños, parásitos, sin alas que habiten en su pelo y cuero cabelludo. Los piojos muy a menudo son visibles cerca de los oídos, cuello y los hombros. Estos parásitos muerden el cuero cabelludo y después se alimentan de pequeñas cantidades de sangre en su cabeza que cause rasguño y picar persistentes. Producen pequeños huevos llamados liendres que son tan minúsculos como las escamas de la caspa.

¿Qué causa piojos?

Los piojos son muy contagiosos, y compartir pertenencias personales tales como peines, cepillos, toallas, almohadillas o sombreros con otros que tengan piojos le ponen a riesgo. El contacto con alguien que se infesta con piojos también le hace más susceptible a él.

¡Mucha gente cree que si usted tiene piojos usted es sucio o antihigiénico, pero esto no es simplemente verdad! Le puede suceder a cualquier persona no importa cuan impecable es su higiene personal. Los piojos afectan típicamente a los niños entre 3 a 12 años de edad y sus familias. Si no es tratado inmediatamente, los piojos pueden causar irritación e infección de piel.

Diagnóstico de piojos

Los síntomas mas comunes y las muestras de piojos incluyen:

* El picar y rasguño frecuentes del pelo

* Dolores o topetones pequeños, rojos en el cuero cabelludo, cuello y hombros

* Liendres (huevos de los piojos) que aparecen como puntos minúsculos, blancos, claros, ovalados en el eje del pelo

Ayuda contra los piojos

El tratamiento contra los piojos implica una gran variedad de productos tales como champúes y lociones. Estos productos son ásperos pues contienen pesticidas y productos químicos tóxicos. Si usted o su niño sufren de asma o de alergias, o si esta embarazada o de cuidado, consulte a su doctor antes de usar estos productos.

Recuerde también proteger el área del ojo al usar estos productos. Un peine especial también se utiliza para peinarse a través de la sección del pelo uno a la vez para quitar los piojos o las liendres restantes - esto se debe hacer cada 3 días por cerca de 2 semanas. Si alguien en su familia tiene piojos o infestación de liendre, es mejor tratar a la familia entera.

Remedios naturales

Una opción más natural y más segura para eliminar y prevenir piojos es el uso de ingredientes herbarios y aromaterapeuticos. ¡Hay muchas plantas en la naturaleza rechazan insectos y parásitos naturalmente! Los ingredientes herbarios tales como Azadirachta indica (Neem), Rosmarinus officinalis (Rosemary) y lavanda actúan como repelentes naturales de insecto, y también tienen características antisépticas, antiinflamatorias y antibacterianas excelentes. Los ingredientes aromaterapeuticos tales como Melaleuca alternifolia (aceite del árbol del té) y Pelargonium Graveolens (geranio de Rosa) han demostrado características para rechazar parásitos y ayudar al cuerpo a resistir la infección secundaria.

lunes, 10 de agosto de 2009

La medicina naturopática y doctores en naturopatía

Los doctores en naturopatía son los únicos profesionales de la salud que poseen doctorados en medicina naturopática y los únicos que legalmente pueden utilizar el título “doctor en naturopatía".

Frases como medicina natural, medicina holística, medicina alternativa y medicina complementaria describen la medicina naturopática: es natural porque utiliza terapias naturales; es holística porque trata al paciente de forma integrada; es alternativa cuando se usa de forma exclusiva; y es complementaria cuando se usa como complemento a la medicina convencional.

La medicina naturopática se diferencia de la medicina convencional por su énfasis en la prevención y en las terapias naturales. Su práctica se basa en 6 principios fundamentales:

1. El poder sanador de la naturaleza: el cuerpo tiene una capacidad innata de autosanación.

2. Identificar y remover la causa: siempre que sea posible, identificar y remover la causa de la condición de salud del paciente en vez de sólo dar alivio temporero a sus síntomas.

3. No causar daño al paciente: utilizar terapias seguras, minimizando el riesgo de efectos secundarios y evitando interacciones con medicamentos.

4. Tratar de forma integrada (holística): tratar al ser humano completo, considerando factores físicos, mentales, espirituales, ambientales y sociales que puedan afectarle.

5. Prevención: enfatizar la prevención para mantener la buena salud y minimizar los riesgos de enfermedades.

6. Educar al paciente: educar a los pacientes sobre métodos de prevención y tratamiento para las condiciones de salud que les afectan.

jueves, 6 de agosto de 2009

Contraataque natural a la epidemia de influenza

De seguro tienes en tu alacena, en algún tiesto o en tu patio productos y plantas que te pueden ayudar a prevenir o combatir el virus de la influenza AH1N1. Y en caso de que no, puedes buscarlos en casa de la vecina, en supermercados y en tiendas de productos naturales.

En primer lugar debe alimentarse bien, suplementar con remedios naturales que promueven el sistema immune, tomar nutrientes esenciales para combatir los virus, descansar suficiente y bajar el estrés.

La influenza es un virus y la única manera de trabajar con los virus es que su sistema inmune los combata. Una vez el virus entra a su sistema no crea síntomas, a diferencia de otras enfermedades o bacterias que su sistema inmune reacciona de inmediato. Luego se adhiere a la célula, penetra y dentro de ella se ensambla y replica. El último paso es que 'explotan' y salen de la célula, y ahí es que causan el efecto grande, invaden el sistema y son combatidos por nuestro sistema immune.

El sistema inmune produce sustancias dirigidas a intervenir en cada etapa de este proceso, entre ellas las células T, los macrófagos y las células NK (Natural killers o asesinas naturales). Este proceso natural se conoce como inmunología mediada por células o 'Cell Mediated Immunology'.

El sistema de las células T que es el que queremos desarrollar. Estas células tienen diferentes químicos ('Cytokines') para hacer reaccionar el sistema inmune, producen interleuquinas que estimulan reacciones inmunológicas como la fiebre, y utilizan los interferones para inhibir el proceso de penetración (gama) y replicación (alfa y beta) del virus dentro de la célula.

Este proceso repercute a su vez en las células 'natural killers', “las más poderosas de todas para matar el virus”.

Recursos naturales a la mano

• Siga los consejos de la nueva pirámide de nutrición.

• No salte comidas, particularmente haga un buen desayuno.

• Hidrátese bien (aproximadamente tres litros de agua para adultos).

• Descanse, duerma bien.

• Controle sus niveles de estrés. La ansiedad provoca que su cuerpo produzca cortisol, un esteroide que afecta entre otras cosas el sistema inmune. Hay medicamentos, como algunos para el asma y para la inflamación, que contienen esteroides.

• Haga ejercicios, la actividad física estimula la producción de endorfina, sustancia natural que ayuda a bajar el estrés y por tanto mejora el sistema inmune.

• Ajo - se ha probado que es muy útil en la prevención y el tratamiento de la influenza, ya que puede matar algunos de sus subtipos. Además, se puede utilizar libremente.

Remedios naturales - considere suplementos naturales herbarios para apoyar y fortalecer el sistema immune.

• Vitaminas - En este caso la C y la E son sumamente importantes. La C ha probado en estudios su poder de acortar la duración de los síntomas en personas que ya tengan la influenza. Mientras, la vitamina E es un antioxidante poderoso para la sangre y se ha probado que acelera la recuperación de los diferentes tipo de influenza, especialmente en personas de mayor edad.

• Hongos (setas) -Proveen protección significativa en varios tipos de influenza ya que sus esporas contienen partículas que se parecen a la estructura de sus virus haciendo que el sistema inmune produzca las interferonas. Como lo que hacen las vacunas, le da algo a su cuerpo que no hace daño, pero estimula que produzca las armas para combatir esa enfermedad.

• Jugo de sábila - Hay a la venta en las áreas de vegetales de muchos supermercados y con distintos sabores, pero puede producirlo naturalmente si tienes la planta. La sábila contienen una sustancia que se llama 'acemannan' que inhibe diferentes tipos de influenza.

• Té verde - Es un antioxidante muy poderoso para todo el cuerpo. Su contenido de polifenoles debilita los diferentes tipos de influenza.

• Equinacea - Estimula la producción de interferones alfa y beta. Diferentes estudios clínicos sugieren su efectividad, especialmente en forma de extracto (en gotas), aunque también ayuda en cápsulas.

• Fruta de 'elderberry', Sambucus o baya del saúco - Usualmente viene en extracto, pero se pueden preparar cápsulas con el producto pulverizado. Contiene proteínas y polifenoles que previenen tanto la entrada del virus al sistema, como su replicación.

• Las raíces de la familia de las regalis, incluidas licorice y anís - Vienen en forma de cápsula, dulces (como una gomita), extracto y para hacer té. La substancia que contiene se llama 'glycyrrhizin', inhibe la replicación de los virus estimulando las células T a producir interferón gama mayormente, y a aliviar los síntomas cuando el virus invade.

•Astragalus -Uno de sus componentes, astragalan B, ayuda a prevenir que la influenza ataque y estimula el sistema inmune.

• Chlorella y spirulina - Algas marinas.

• Productos de las abeja, especialmente propolis - Ayudan al sistema inmune. Contiene 'galangin', sustancia que suprime la reproducción del virus y que en estudios ha demostrado que previene algunos tipos de influenza en 93% de los casos.

Remedios tradicionales

Otros productos naturales que tradicionalmente son utilizados para tratar la monga, el catarro o la gripe incluyen las hojas de naranja y limón, el anís, la sábila, el jugo de limón, la miel de abeja y el ajo, entre otros.

Fortalezca su sistema immune con la comida

Ciertos alimentos tienen una gran capacidad de absorber radicales de oxígeno (Oxigen Radical Absorbance Capacity, ORAC), pero cuando éstos no se ingieren en las cantidades suficientes, los radicales libres se alojan en las células, las dañan y así se generan muchas enfermedades. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos ha desarrollado un listado de 277 alimentos con sus valores de ORAC. Entre los de mayor capacidad para absorber radicales predominan especias, hierbas y frutas.

-Clavo

-Canela

-Orégano

-Açai o Assai, como se pronuncia

-Cúrcuma

-Cacao (en polvo, sin endulzar)

-Perejil

-Albahaca

-Jengibre

-Pimienta negra

-Tomillo

-Mejorana

miércoles, 5 de agosto de 2009

El fumar envejece

El fumar ocasiona una acumulación de manchas en la piel que la hacen ver opaca y envejecida, además de que disminuye su capacidad de estiramiento y recuperación.

Uno de los efectos secundarios negativos que produce el hábito del tabaco es la disminución de la circulación a todos los tejidos corporales, afectando especialmente a la piel.

El cigarro minimiza la capacidad de estiramiento y recuperación de la piel, así como las funciones que revierten los efectos provocados por la exposición solar. Todo esto desemboca en el crecimiento de la llamada capa córnea, la cual produce parches de piel oscura, ocasionando una dermis opaca, con poca capacidad de contracción, el resultado final será la aparición de líneas de expresión.

Estos padecimientos también llegan a repercutir en los procesos de nutrición e hidratación de la epidermis, dejándola visiblemente agrietada.

La mejor alternativa es dejar de fumar y tratar su piel con remedios naturales en una combinación de hierbas seleccionadas y de sales bioquimicas conocidas por su capacidad de limpiar y purificar el sistema entero, ayuda al funcionamiento linfático sano y promueve la salud y la integridad de todas las células y capas de la piel.

Es importante señalar que durante la menopausia se sufren alteraciones de hidratación y lubricación a nivel cutáneo y si a ello se añaden las lesiones provocadas por el tabaco, serán entonces las mujeres en edad madura quienes se veran más afectadas.

Cuando la piel se encuentra bajo este estrés y como consecuencia de su movimiento habitual, los músculos se harán más visibles provocando la aparición de líneas de expresión verticales alrededor de los labios.

Lo idóneo para evitar la aparición de estas líneas de expresión es dejar totalmente el hábito de fumar, además de llevar una alimentación sana rica en vegetales y frutas, remedios naturales para la piel y llevar a cabo un proceso de desintoxicacion.

martes, 4 de agosto de 2009

Consejos para rebajar:

* Entrene como mínimo 45 minutos al día, 3 veces en semana.

* Haga rutinas con pesas para aumentar la masa muscular, combinada con ejercicios aeróbicos.

* Los entrenamientos de intensidad intermitente son excelentes para aumentar el gasto calórico. Por ejemplo, caminar un minuto y correr otro.

* Realize ejercicios cardiovasculares con una frecuencia por encima de los 100 latidos por minuto.

* No crea que por comer poco y pocas veces al día va a bajar el nivel de grasa. Sucederá todo lo contrario, su organismo utilizará las proteínas como nutrientes y perderá masa muscular.

* Coma al menos 5 veces al día, preferiblemente cada 3 horas. De esta manera ayudara a acelerar su metabolismo.

* Aumente progresivamente la intensidad de los ejercicios, con la finalidad de gastar más energía (calorías).

* Combine una dieta saludable, remedios naturales y entrenamiento.

* No realize ejercicios por más de 1 hora y media, después de este tiempo el organismo utiliza proteína (musculo) como fuente de energía.

* Si cree que padece de algún problema metabólico, consulte con un profesional.

lunes, 3 de agosto de 2009

Comer sin engordar

¿Quién no conoce a alguien que puede comer todo lo que quiere y no engorda? ¿Cuántas veces sientes que hasta el agua te engorda? ¿No te consume la envidia al ver a esas personas?

La explicación a estas preguntas puede tener que ver con el metabolismo.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es el conjunto de reacciones y procesos físicos-químicos que el organismo lleva a cabo para crecer, reproducirse, mantener sus estructuras y realizar actividad física.

Diariamente nuestro cuerpo necesita de dos tipos de energía para funcionar:

Metabolismo basal: Es la energía mínima que necesitan nuestras células para sobrevivir en estado de reposo. Es involuntario y mantiene las funciones vitales, la actividad cerebral y la temperatura corporal.

Incremento energético por actividad: Es la energía necesaria para realizar actividades como ejercicio físico o simplemente desplazarse, trabajar o cualquier actividad diaria. A diferencia del anterior, éste es voluntario.

Una de las principales fuentes energéticas son los alimentos. Nuestro cuerpo metaboliza (quema) la glucosa proveniente de carbohidratos para producir energía. Si bien la glucosa es la forma más simple de energía, no es la única. También el cuerpo utiliza aminoácidos (proteínas) y ácidos grasos (grasas) como combustible para su funcionamiento. Todos estos nutrientes en exceso son almacenados en forma de grasa.

Si ingerimos la misma cantidad de energía que gastamos, nuestro cuerpo mantendrá un peso constante. Si ingerimos menos de lo que nuestro organismo necesita, entonces perdemos peso. Pero si ingerimos más energía de la que el cuerpo nos pide, es que engordamos.

Puede suceder que a pesar de ingerir poca comida, la combustión de los alimentos no se lleva a cabo adecuadamente, resultando en un incremento de grasa y un bajo nivel de energía. Este podría ser el caso de una persona con metabolismo lento.

El índice o la velocidad del metabolismo en un individuo es regido por varios factores, como edad, sexo, genética, área de superficie corporal, alimentación y fiebre. Las hormonas desempeñan un papel importante en nuestro metabolismo, principalmente el nivel de hormonas secretados por la tiroides así como también la hormona de crecimiento y los andrógenos. Si la tiroides no trabaja correctamente, la consecuencia sería un metabolismo lento, incapaz de consumir toda la energía producida por los alimentos, o las grasas almacenadas.

El yodo es extremadamente importante para que la tiroides produzca sus hormonas, por lo que es importante ingerir alimentos que contengan yodo, como la sal yodada y el bacalao. Es importante saber que existen alimentos, como el repollo, que si son consumidos en exceso puede extraer el yodo que la tiroides necesita, ocasionando que no trabaje bien y se desacelere nuestro metabolismo.

Otro factor importantísimo es la actividad diaria, ya que puede acelerar hasta 3 veces la velocidad de nuestro metabolismo.

Que hacer para acelerar nuestro metabolismo

Si piensa que su problema de sobrepeso se debe a un metabolismo lento, la solución es sencilla…

MUÉVASE, no hay mejor remedio natural que el ejercicio para activar su metabolismo. Recuerde que nuestro cuerpo necesita energía para poder entrar en movimiento, por lo tanto, cuando nos movemos gastamos más calorías. Al tonificar y aumentar nuestra masa muscular podemos acelerar nuestro metabolismo.

Al igual que un auto, si el motor es chico va a gastar menos gasolina para poder funcionar normalmente, pero cuando es grande el consumo será mayor. El combustible es la comida que ingerimos, el motor es la cantidad de musculo que tenemos y la velocidad es el ejercicio.