viernes, 30 de enero de 2009

Aprenda la diferencia entre un catarro común y la gripe


El otoño trae el tiempo variable, las hojas cambiantes y el comienzo de la estación temida del catarro y de gripe. Debido a las bajas temperaturas, la gente tiende a pasar más tiempo adentro, proporcionando al virus del catarro y de la gripe la oportunidad perfecta para contagios. Además, mucha está viajando, y los factores de ansiedad de los días de fiesta, también tienden a debilitar al sistema inmune .

Millones de nosotros caemos a los catarros y a la gripe cada año, pero sabemos cual realmente es? Hay diferencias grandes entre un catarro y la gripe, y es importante estar consciente de los síntomas de cada uno.

Hablando en términos generales, si un catarro se diagnostica como la gripe, no hay mucho problema. Sin embargo, una situación peligrosa puede presentarse cuando la gripe se diagnostica como un catarro común.

La gripe requiere un acercamiento más delicado debido a las complicaciones que pueden presentarse, algunas mortales, por ejemplo pulmonía. La pulmonía es la complicación más común de la gripe y puede ser fatal.

Los catarros son causados por cerca de sobre 200 virus conocidos como “rinovirus” (de la palabra griega rinoceronte, para la nariz). En general, los catarros comienzan a exhibir síntomas lentamente. El virus esta generalmente activo en el cuerpo por dos a tres días antes de que cualquier síntoma sea experimentado. Los síntomas incluyen generalmente una garganta dolorida, una nariz que moquea y estornudo. Una fiebre suave puede también ser experimentada. Los síntomas duran normalmente entre dos días y una semana. La recomendación común es dejar el virus seguir su curso, conseguir descanso y consumir un montón de líquidos.

Con la gripe, el inicio de síntomas es mucho más rápido, generalmente comenzando con un dolor de cabeza, escalofrios y una tos seca. Los dolores pueden ser bastante severos y dejar a una persona postrada en cama por días. Las complicaciones respiratorias severas tales como pulmonía también tienen un potencial de aparecer. Afortunadamente, para los que son susceptibles a las complicaciones, hay disponible una alternativa vaccínea de manera efectiva, segura y homeopática, que protege temporalmente contra el virus y los gérmenes de la gripe-- sin los efectos secundarios tóxicos asociados a menudo a las vacunas convencionales.

Personas en alto riesgo, como ancianos, niños, immuno-comprometidos, deben considerar la versión homeopática junto con la vacunación convencional para protección adicional (y el alivio de los efectos secundarios de vacunas convencionales), o como opción sola de apoyo. Es siempre recomendable discutir una vacunación con su doctor pues las ventajas necesitan ser pesadas contra las desventajas al tomar la decisión de si ser vacunado.

Si usted se enferma con un catarro o una gripe, la mejor cosa a hacer es quedarse en casa mientras que usted se recupera. Una vez que el virus ha infectado su cuerpo, su sistema inmune utilizará todos sus recursos para combatirlo. Para que este proceso sea eficaz, su cuerpo necesita una ocasión de recuperarse. No proveer a su cuerpo suficiente descanso prolongará los síntomas y aumentará las ocasiones de desarrollar complicaciones severas. Otra razón para permanecer en casa es evitar contagiar el virus a otros.

Como siempre, los remedios naturales se pueden utilizar para ayudar con los síntomas. El jengibre es un apoyo natural del sistema inmune y también ayuda a la circulación, que ayudará a mantenerle caliente. Echinacea es una hierba que se ha utilizado durante muchos años en el inicio de los síntomas del catarro o de la gripe para ayudar al sistema inmune a recuperarse. Finalmente, con los virus que se transforman y llegando a ser más fuertes cada año, es de suma importancia practicar la precaución. Cuando viene a las enfermedades infecciosas, cada sola persona debe desempeñar un papel responsable para ayudar a evitar epidemias peligrosas.

Consejos para protegerse y a su familia

Realze su sistema inmune: Ciertos alimentos ricos en vitamina C y E realzan naturalmente el sistema inmune. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen los pimientos y los citricos. Para la vitamina E, coma un puñado de nueces y semillas cada día. El zinc también se conoce para realzar la producción de células T que luchan contra la infección. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, cangrejo, pavo, carne de vaca y habas. El ajo es otros de los realzadores naturales de gran alcance del sistema inmune.

Lávese las manos: Lávese las manos con frecuencia y a fondo, especialmente si alguien con el que usted viene en contacto cercano a diario esta enfermo. Los desinfectantes de la mano son una gran opción. Tenga especialmente cuidado cuando está expuesto a grandes grupos de personas, por ejemplo cuando toma el transporte público.

Evite tocar su nariz, ojos o boca: Los virus del catarro y de la gripe entran generalmente en nuestro cuerpo a través del sistema respiratorio. Las membranas mocosas son nuestra primera línea de defensa contra la enfermedad. Evitando tocar estas áreas, disminuimos las ocasiones del virus que entre en nuestro sistema.

Mantenga su casa limpia: Cuando venga a prevenir la propagación del virus, la higiene es uno de los solos factores más importantes a considerar. No olvide limpiar los tiradores, que tienden a ser un anfitrión de gérmenes.

jueves, 29 de enero de 2009

El melocotón te ayuda a vivir más años


Esta dulce fruta, delicada y sabrosa, contiene un verdadero tesoro para la salud de las células. Posee tres vitaminas antioxidantes: A, C y E, que ayudan a evitar el envejecimiento precoz y la degeneración de los tejidos, a reforzar las defensas orgánicas del sistema inmunológico, y a vivir más años y mejor.

Las cualidades saludables de esta deliciosa fruta son innegables, entre otras cosas es diurética y laxante.

Sus vitaminas A, C y E, contrarrestan la acción perjudicial en las células de la moléculas oxidantes denominadas “radicales libres”, ayudando a evitar enfermedades degenerativas como el cáncer, Alzheimer o cataratas, así como el envejecimiento precoz del organismo.

El melocotón es rico en minerales como el potasio, que regula la tensión arterial; fósforo, fundamental para el sistema nervioso y el cerebro, y también en magnesio, que contribuye a prevenir la ansiedad y estrés.

Otras virtudes

- Ayuda a la digestión: esta fruta es fácil de digerir, es poco “pesada” para el estómago, ayuda al hígado a realizar los procesos digestivos y a la digestión de las grasas.

- Aliado de las vías urinarias: si sufre cálculos de riñón o vesícula, conviene tomar el melocotón en forma de jugo porque favorece la disolución de las llamadas “piedras renales”.

- Beneficia la actividad intestinal: el melocotón aporta una reducida cantidad de azúcar, por lo que pueden consumirlo los diabéticos dentro de una dieta equilibrada. Gracias a su elevado contenido en fibra vegetal, resulta muy aconsejable para combatir el estreñimiento.

miércoles, 28 de enero de 2009

Prevenga recaídas durante la época festiva


Un plan para prevenir las recaídas es crucial para cualquier persona que se haya recuperado o esté recuperándose de adicciones al alcohol o a las drogas.

Después del arduo camino de la recuperación a la drogadicción o al alcoholismo, una recaída puede ser devastadora, no sólo para el individuo pero tambien para el núcleo de seres queridos que le rodea. Es por eso que un plan para prevenir las recaídas es crucial para cualquier persona que se haya recuperado o esté recuperándose de estas adicciones.

Estudios científicos dirigidos por el Instituto Nacional de Abuso de Drogas (National Institute on Drug Abuse) realizados en Estados Unidos han demostrado que “el cerebro sí se acuerda” y tiene la capacidad para hacer asociaciones de lugares, personas, cosas y hasta sentimientos que estaban y continúan estando asociados al uso de drogas y alcohol. Por estas razones, el proceso de recaída puede ser tan alto en la población de individuos que luchan por mantenerse limpios de toda sustancia química.

En el campo de la adicción y la salud mental la recaída no es un evento, sino un proceso que se puede detectar y detener.

La recaída se define como el proceso de retroceso a los patrones de comportamiento y pensamiento típicos de la adicción activa, que ya se habían superado y que finalmente llevan de vuelta al uso, retrocediendo hasta llegar de vuelta al estado de enfermedad adictiva que existía antes de comenzar la recuperación.

Lo primero que usted puede hacer para prevenir una recaída en estas épocas festivas es conocer los síntomas del proceso de recaída. Éstos son muy notables y pueden ser factores para destruir lo que el camino de la recuperación ha construido.

Algunos de estos síntomas son:

• El pensamiento obsesivo por volver a usar regresa y el individuo experimenta sueños, pensamientos e ideas continuas por volver a sentir las sensaciones producidas por el químico.

• El individuo comienza a desafiar su plan de recuperación volviendo a lugares de riesgo y relacionándose con personas asociadas con el uso.

• Se evidencia un descuido del plan de recuperación una vez el individuo deja de ir a reuniones de apoyo, falta a las citas con el terapeuta, deja de leer, descontinúa su plan de nutrición o de ejercicios, etc.

Desconexión de las nuevas relaciones que fueran hechas dentro de su recuperación con consejeros, pastores, etc.

• Aumentan los sentimientos de irritabilidad e intolerancia, especialmente en las relaciones significativas.

Obsesión con la imagen o los defectos físicos demostrada por dietas excesivas, preocupación excesiva acerca del peso, etc.

• Sobrevienen estados emocionales incómodos, como la depresión y la ansiedad que no necesariamente se relacionan con algún evento externo.

• Renacen o se intensifican resentimientos hacia otras personas.

• Aumentan las discusiones en el hogar y la familia.

• Se notan defensivos cuando se les habla de su recuperación o al ser retroalimentados por otros.

Insomnio, intranquilidad y dificultad para descansar.

Preocupación obsesiva por el dinero y por la seguridad financiera.

Medidas de prevención de recaída:

1. No promueva ningún tipo de uso de sustancias, incluyendo el uso de nicotina o alcohol. Considere remedios naturales que le ayuden a controlar el deseo y ayuden en la desintoxicacion.

2. No promueva la participación en ambientes festivos en los que exista la posibilidad de volver a experimentar con sustancias, como discotecas, fiestas, ceremonias con el uso de drogas y alcohol.

3. No facilite la descontinuación de responsabilidades adquiridas como trabajo e independencia financiera.

4. Promueva todo lo que represente un sistema de apoyo para el individuo como servicios religiosos, terapias familiares y grupales.

5. Refuerce todo valor que ha aprendido dentro de su proceso de recuperación.

6. Reconozca que la adicción tiene un componente altamente espiritual y que la espiritualidad será la fuente que verdaderamente los conducirá a vivir una vida completamente sana y capaz para enfrentar las tentaciones de este mundo.

martes, 27 de enero de 2009

Tome control de su diabetes durante la Navidad

No permita que la diabetes le controle la Navidad. Cuide su salud durante las fiestas y recibirá un Año Nuevo lleno de bienestar.

Las fiestas, las parrandas, las bebidas y mucha comida son características de la época navideña y días festivos que se acercan. La Navidad puede ser difícil para las personas que padecen de diabetes u otras condiciones de salud. En ocasiones, el estrés de la compra de regalos, la preparación de la casa para las fiestas y la abundancia de comida puede impactar negativamente el peso y los niveles de glucosa en sangre de la persona con diabetes.

¿Cómo se complica la salud si no se cuida?

Si no se tiene control de lo que come y bebe durante la época navideña, su salud puede recibir un impacto negativo. Por ejemplo, puede manifestar:

* Aumento en peso

* Aumento en presión arterial

* Niveles de glucosa en sangre alterados

* Aumento en niveles de colesterol y triglicéridos

* Problemas gastrointestinales

No obstante, usted puede evitar lo anterior si toma en cuenta los siguientes consejos. La clave está en la moderación.

Si le invitan a una fiesta...

1. Pregunte si habrá comida y a la hora que esperan servirla. Así planificará si tiene que llevar sus medicamentos y suplementelos con remedios naturales.

2. Lleve alguna merienda por si se retrasa la comida. Así evitará riesgo de hipoglucemia (bajón de azúcar).

3. Evite llegar con mucha hambre a la fiesta.

4. Cuando llegue a la actividad, observe qué alimentos hay disponibles y escoja los más saludables.

5. Siéntese lejos de la comida.

6. Consuma refresco de dieta o agua.

7. Si no han servido la comida y tiene hambre, escoja algún entremés bajo en calorías. Reduzca el consumo de entremeses fritos.

8. Sírvase la comida en un plato pequeño (aproximadamente de 9 pulgadas) para que controle sus porciones.

9. Coma lentamente. Disfrute la comida. Si se siente satisfecho, pare de comer.

10. Si toma alcohol, hágalo con moderación.

¿Y qué de los tragos?

Tenga moderación al tomar bebidas alcohólicas. El alcohol se metaboliza como grasa en nuestro cuerpo, por lo tanto, provee calorías (en exceso puede elevar los niveles de triglicéridos en sangre). El alcohol no es una fuente de glucosa (azúcar) a menos que lo combine con ingredientes que le provean azúcar como: jugos, crema de coco, refrescos regulares y otros. Las bebidas alcohólicas más bajas en calorías son las que se mezclan con agua mineral, “club soda”, agua tónica, refrescos de dieta y jugo de tomate.

lunes, 26 de enero de 2009

Un cambio en la actitud para un cambio sano en su peso


Se estima que un 66 por ciento de americanos toma la pérdida de peso como una de las resoluciones principales del Año Nuevo.
¿Sabe usted sabe los dos trucos superiores para que su plan de pérdida de peso tenga éxito? ¡Son más simples que de lo que usted puede pensar - y ello incluye el ajuste de las rutinas de sueño y su actitud hacia el alimento!

Consejos para cambiar nuestra perspectiva con el alimento

Comience a pensar en el alimento como combustible para el cuerpo. El alimento es la energía que necesitamos para cuidar nuestros cuerpos. Coma para la salud y no porque parece o sabe bueno. Mire las etiquetas. Intente permanecer lejos de los alimentos procesados con grandes cantidades de aditivos. ¡Si usted no puede pronunciar un ingrediente, permanezca lejos! Esté abierto a las nuevas cosas.

Usted puede estar acostumbrado a comer las mismas cosas repetidamente, pero los nuevos alimentos y los sabores ayudarán a cambiar su opinión que los alimentos sanos son aburridos. Vaya con el verde. Los alimentos verdes son esenciales para su salud. Espinaca, col rizada y brócoli incorporados en su dieta. Cree un ambiente pacífico para comer. Evite comer delante de la televisión. Tome su tiempo y saboree su comida. Aprenda la disciplina. Si usted come generalmente lo que usted anhela, aprenda a escuchar los deseos de su cuerpo. Su cuerpo sabe lo que necesita. Guarde un diario del alimento. Repáselo a menudo para ver donde usted necesita mejorar.

Un mejor cuerpo comienza con un sueño equilibrado

La relación entre el insomnio y la obesidad se ha estudiado extensamente y los informes han demostrado que la carencia de suficiente sueño tiene el potencial para interferir con el proceso metabólico del cuerpo. Apunte para un mínimo de 7 horas de sueño cada noche. También cerciórese de estar relajado cuando se acerca la hora de dormir.

El escuchar música calmante, leyendo su libro preferido, gozando de una taza de té de manzanilla o tomando una ducha caliente, irá de una manera larga en la determinación del humor para una noche relajante de sueño.

Deje ir una mala actitud - cómo moverse hacia adelante
Desarrollar una actitud positiva hacia el alimento es otra parte esencial de cualquier plan acertado de pérdida de peso. La investigación ha demostrado que la gente que tiene una actitud positiva hacia el alimento, tiene una mejor imagen del cuerpo y un peso más sano.

Muchas veces al hacer dieta, nos obsesionamos con las calorías, pero la cuenta de calorías es contraproducente al comer alimentos sobre procesados en sodio y preservativos. Estos alimentos pueden ser bajos en grasa y calorías, pero tienen el potencial de intoxicar lentamente al cuerpo con elementos que el hígado y el sistema digestivo no pueden metabolizar completamente, fracasando el intento de pérdida de peso. No sólo eso, pero nosotros comenzamos a ver al alimento como “el enemigo” en vez de como fuente de sostenimiento que debe ser apreciado y ser disfrutado completamente.

Podemos adoptar una actitud más sana aprendiendo de culturas que disfrutan de longevidad sana tales como el japonés, que convierten el tiempo de la comida en un ritual. Su acercamiento implica tomar gran cuidado en todas las etapas del proceso de la comida, comenzando con la selección de ingredientes.

Piense fresco

Los ingredientes frescos ofrecen una mayor cantidad de alimentos esenciales que procesados. Los verdes frondosos tales como lechuga romaine, espinaca y col, son ricos en vitaminas y se pueden preparar de una variedad de maneras.

El Internet puede ser un recurso valioso para encontrar recetas y consejos sanos que pueden ayudar a sacar el aburrimiento de preparar vegetales. Las frutas frescas (especialmente las estacionales), son otro elemento de una dieta sana y necesitan poco para hacer un bocado dulce y sano. Y aunque cocinar comidas saludables puede parecer como desperdiciar el tiempo, ¿no tiene sentido dedicar tiempo y esfuerzo en la preparación de lo qué proporcionará el alimento para su cuerpo?

Dado que el Año Nuevo es una época de evaluación donde intentamos adoptar nuevas actitudes y comportamientos positivos, ¿porque no hacer la resolución de pérdida de peso un éxito duradero?

viernes, 23 de enero de 2009

Nutrición para su cerebro


El consumo de alimentos sanos es no sólo bueno para su cuerpo, es también importante para mantener su cerebro agudo. El foco en la nutrición siguiente se inclina para cosechar las recompensas de una dieta sana para el cerebro:

1) Vegetales: Las últimas noticias de la neurología confirman lo qué mamá dijo siempre: ¡Coma sus vegetales! A pesar de todo el interés en vitaminas y suplementos alimenticios, el mejor consejo es comer una variedad de vegetales verdes, coloridos, crucíferos, y frondosos.

Un estudio federal reciente de 13.388 enfermeras que se ha seguido su consumo por 10 años, encontró que las mujeres que comieron vegetales más crucíferos y más frondosos, incluyendo el brócoli, coliflor, lechugas verdes y espinaca, tenían un índice más bajo de declinación en una batería de pruebas de aprendizaje y de la memoria. Mientras más de estos vegetales comieron, mejor se realizaron.

Una dieta rica en frutas y verduras ha sido promovida por su potencial de ayuda al corazon y luchar contra el cáncer, asi que no es asombroso que tal dieta es también buena para su cerebro. Los vegetales y las frutas tienen antioxidantes y otras vitaminas y minerales esenciales, son bajos en grasa, y son generalmente bajos en calorías.

2) Antioxidantes: De todos los factores dietéticos que se están investigando para reducir la declinación mental con el envejecimiento, los antioxidantes han recibido la mayoría de la atención. Los antioxidantes, que incluyen las vitaminas C, E, y betacaroteno (una forma de vitamina A), reducen el daño oxidativo a las células.

La oxidación, que se puede pensar como el equivalente biológico de aherrumbrar, parece contribuir al envejecimiento y a la declinación cognoscitiva.

Los estudios humanos de uso de antioxidantes han rendido resultados variados. Esto está en parte porque nuestras dietas son generalmente absolutamente variadas, y es muy difícil probar que las subsidios por enfermedad son el resultado de cualquier factor dietético. Los estudios animales, por una parte, han demostrado las ventajas constantes en las dietas ricas en antioxidantes.

Por ejemplo, una serie de estudios en beagles encontró que una dieta antioxidante-rica, previno o retardó declinaciones relativas a la edad en varias tareas de aprendizaje. Los animales que fueron alimentados la dieta especial habían mejorado su funcionamiento en pruebas cognoscitivas simples y complejas.

De hecho, los perros envejecidos que no podían realizar una de las pruebas más difíciles en el principio del estudio, podían hacerlas después de tres años en la dieta.

Una serie de estudios en la Universidad Tufts, ha demostrado que los animales alimentados con dieta en arándanos, habían mejorado su memoria a corto plazo y el balance. El ingrediente que da a arándanos su color rojo, aparece dotarlos con las características antioxidantes potentes.

3) Ácidos grasos Omega-3: Omega-3s son un tipo particular de grasas polisaturadas que se encuentren en pescados grasos. La literatura científica indica que los omega-3s son importantes para la función del cerebro y a través de la vida, y puede ayudar a proteger el cerebro contra el envejecimiento.

Los ácidos grasos parecen trabajar en parte contrariando los radicales libres que causan daño oxidativo a las neuronas, y una cierta investigación sugiere que puedan ayudar a mejorar la eficacia de la transmisión de la señal del nervio en las sinapsis.

Las mejores fuentes de omega-3s son caballa, arenques, sardinas, atún, anchoas, pescado blanco, y bacalaos.

4) Vitaminas B: Las vitaminas B son de interés debido a su eficacia en bajar niveles de homocisteina, una proteína de sangre que se asocia al riesgo creciente de enfermedad cardiovascular, así como Alzheimer' s y otros tipos de demencia. Particularmente, los científicos están investigando si el folato, o el ácido fólico, puede tener un papel en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. El folato y otras vitaminas B se están evaluando actualmente en un ensayo clínico para la gente con Alzheimer' s.

5) Suplementos de Multivitaminas: La mayoría de los expertos recomiendan que más adultos mayores llevan un regimen diario de multivitaminas como suplemento a una dieta sana.

Una falsa creencia común es que si tomar algunas vitaminas es bueno, tomar más puede ser mejor. Éste no es siempre el caso, y algunas vitaminas pueden ser peligrosas en altas dosis. Un estudio reciente encontró que la gente que tomaba dosis moderadas a altas de la vitamina E, había aumentado sus tarifas de mortalidad totales. La vitamina es una antioxidante que es estudia por los efectos salud-protectores en un número de ensayos clínicos.

Las vitaminas y los suplementos herbarios pueden también obrar recíprocamente con las medicaciones de la prescripción, bajando su eficacia o causando efectos nocivos. Cuando usted visite a su doctor, traiga una lista de medicinas que usted toma, y esté seguro de incluir cualquier suplemento (como las vitaminas) y sus cantidades en la lista.

jueves, 22 de enero de 2009

Mirra: símbolo del hombre


La mirra es una sustancia perfumada que los antiguos tenían por un bálsamo precioso. Fue el regalo que el rey árabe, Baltasar, presentó a Jesús en el pesebre. Como se trataba de una resina que se utilizaba para embalsamar, se cree que el símbolo podía estar aludiendo a la muerte de Jesús, hombre.

Para los esotéricos, su utilización milenaria como coraza espiritual los lleva a identificarlo con el elemento Aire, la fuerza de lo Superior que se convocaba a través de su consumo. Sin embargo, debido a su alto poder, es un aceite no recomendado para utilizar durante los embarazos, pues puede llegar a desestabilizar.

En Egipto, la mirra era quemada en los rituales de bienvenida a la diosa Osiris, y a la llegada de la Noche (el Día era venerado con Incienso). Pero no era la única civilización que tenía conocimiento de sus propiedades. En Grecia, los soldados que partían para la guerra la llevaban consigo en forma de ungüento, con el que se protegían de influencias mágicas negativas al mismo tiempo que cicatrizaban sus heridas.

De esto se desprende que ya entonces se conocían sus cualidades astringentes y antisépticas, además de cicatrizantes, y es por esta misma razón que el aceite esencial de mirra aún hoy en día, da pruebas de su efectividad en el tratamiento aromaterapéutico de úlceras y heridas, acelerando los procesos curativos y cicatrizantes en forma notable. En casos de hemorroides, también es un excelente ayudante.

Qué es mirra

La mirra (del latín myrrha) es una sustancia rojiza resinosa aromática. Se trata del jugo lechoso del tallo de un árbol llamado Commiphora abyssinica, árbol de Arabia, común en medio oriente y Somalia.

Muy valorada en la antiguedad ya que era uno de los componentes para la elaboración de perfumes, incienso, ungüentos y medicinas. Se usaba también para embalsamar a los muertos.

Pero su uso más difundido en la parte clínica es el de regulador de las funciones respiratorias, donde se hace más notable su función estimulante y fortalecedora.

Su efecto en la zona pulmonar se destaca especialmente en dos funciones:

• Como expectorante, es de un incalculable valor para la limpieza en casos de bronquitis, tos, catarro o resfríos.

• Como desinflamante de las mucosas nasales, estimula la respiración fluida.

Desde otra óptica, la mirra, aplicada en un masaje sobre la zona abdominal, abre el apetito provocando una mayor secreción de jugos gástricos, de ahí que acompañe los tratamientos de las personas en estado depresivo y en algunos casos la anorexia. Al mismo tiempo, y también dentro de las funciones digestivas, evita la fermentación de los alimentos colaborando en la supresión del mal aliento de origen estomacal. En el cuidado de la piel, este aceite es indicado para tratar pieles envejecidas o inflamadas. El ritual mágico de la aplicación de Mirra sobre la piel, era muy difundido entre la realeza de las antiguas civilizaciones.

miércoles, 21 de enero de 2009

Agua y el cuerpo humano

Una disminución de 2 por ciento de agua en el cuerpo puede ocasionar la pérdida de la memoria a corto plazo y visión borrosa.

“Sin una gota de agua para beber” es una frase del libro The Rime of the Ancient Mariner, escrito por Samuel Taylor Coleridge. En éste, un marinero se encuentra rodeado de agua salada que no puede beber. Como él, mucha gente se encuentra en medio de la abundancia de agua, pero no puede hacer uso de ésta.

La falta de agua es la primera causa de la fatiga diurna. Se requieren de dos a tres cuartos de agua al día para mantenerse hidratado y beber otros líquidos causa deshidratación. Si una persona toma ocho vasos de agua al día más cinco vasos de jugo, entonces requeriría 13 vasos de agua al día para hidratarse apropiadamente. El agua también regula la temperatura corporal.

La deshidratación puede ocasionar calambres, golpe de calor, fatiga e hiponatremia (sodio bajo). Además, ocasiona hipertensión, dolor de cabeza, alergia, sinusitis, asma, artritis, dolor de espalda y estreñimiento.

Debido a su acción diurética, el consumo de café, té, soda y alcohol puede producir pérdida de agua. La deshidratación está asociada a un mayor riesgo de cáncer de colon, cáncer de la vejiga y cáncer de mama.

El agua es un supresor natural del apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. Debido a que el cerebro no distingue entre el hambre y la sed, al consumir más agua cuando tiene hambre, podrá sentir que sacia su hambre con menos cantidad de comida. El agua mantiene la piel humectada y con brillo. Mantiene las glándulas endocrinas funcionando y la eficiencia del sistema circulatorio.

martes, 20 de enero de 2009

Fortalezca el sistema inmunológico de su bebé


Una alimentación balanceada desde el nacimiento fortalecerá el sistema inmunológico de su bebé.

El sistema inmunológico de los recién nacidos se desarrolla rápidamente durante los primeros dos años de vida.

Por esta razón, es importante asegurarse de que su bebé está obteniendo todo el apoyo que necesita para desarrollar un sistema inmunológico fuerte, que contribuya a una buena salud. La leche materna debe ser su primera opcion de alimentacion, considere remedios naturales que promueven en la madre una lactancia exitosa y sin problemas.

Los prebióticos y sú bebé

Dado que aproximadamente el 70 por ciento del sistema inmunológico se encuentra en el tracto digestivo, desarrollar un sistema inmunológico fuerte desde el momento en que nace el bebé comienza con el desenvolvimiento de un sistema digestivo saludable. Su bebé depende de millones de bacterias “buenas” alojadas en el tracto digestivo para ayudar al desarrollo del sistema inmunológico. Los hidratos de carbono especiales (prebióticos) ayudan a estimular el crecimiento de las bacterias beneficiosas que favorecen a su vez el desarrollo del sistema inmunológico de su bebé.

Los prebióticos y los probióticos no son lo mismo

Los prebióticos estimulan el crecimiento de las bacterias beneficiosas, lo cual ayuda a facilitar el desarrollo del sistema inmunológico de su bebé. Los probióticos son bacterias vivas que se agregan a varios alimentos, como el yogur.

lunes, 19 de enero de 2009

¡Pierda peso con la pimienta roja!

¿La acometida del día de fiesta le dejó sin hora de pegarse a su ejercicio normal y su rutina de dieta? Usted no esta solo -- la mayoría de la gente gana peso durante los días de fiesta, no importa cómo intente evitarlo.

¿Pero usted sabía que agregar una rociada de pimienta roja a su vida cotidiana puede ser un gran asistente de pérdida de peso? No sólo eso, la pimienta roja ayuda a la circulación, que ayudará a su cuerpo a permanecer caliente durante los meses de invierno. Esto es especialmente beneficioso para los que sufren de manos y pies fríos.

La pimienta roja, también conocida como Capsicum minimum o cayenne, se ha utilizado tradicionalmente en la medicina herbaria como un tónico circulatorio general y ayuda digestiva, ayudando a apoyar naturalmente la producción de jugos gástricos - un factor clave en el metabolismo sano. La pimienta también tiene vitaminas y alimentos esenciales, incluyendo la vitamina C, que ayuda a proteger contra catarros y gripe. La pimienta ardiente es también una fuente excelente de vitamina A con su concentración de carotenoides, incluyendo el betacaroteno.

El betacaroteno es no sólo un antioxidante potente, pero se puede convertir en el cuerpo a la vitamina A, un alimento esencial para los tejidos epiteliales sanos -- incluyendo las membranas mucosas que alinean los pasos nasales, los pulmones, la zona intestinal y la zona urinaria y que funcionana como la primera línea de defensa del cuerpo contra patógenos invasores.

Los estudios han demostrado que el betacaroteno es también provechoso en la reducción de síntomas del asma, de la osteoartritis, y de la artritis reumatoide. Además, el betacaroteno es un antioxidante que es útil en la prevención del daño del radical libre que puede llevar a la ateroesclerosis, al cáncer de colon, y a las complicaciones diabéticas, como daños del nervio y enfermedad cardíaca.

Otro componente extensamente estudiado en la pimienta roja es la capsicina. Esta sustancia es la qué presta a la pimienta roja su calor característico. La investigación se ha maravillado en sus efectos de reducción del dolor, ventajas cardiovasculares, asi como su capacidad de ayudar a prevenir úlceras. La capsicina también abre y drena con eficacia los pasos nasales congestionados.

Con tantos beneficios contra la enfermedad y un bajo costo, que espera usted, agregue un poco de especia en su vida y pierda el peso con la pimienta roja.

viernes, 16 de enero de 2009

Tratamientos alternativos que trabajan contra el dolor


Terapias Basadas en Movimiento:

• Terapia física: Movimientos especializados para consolidar las áreas débiles del cuerpo, a menudo con entrenamiento de resistencia

• Yoga: Una práctica India de estiramiento y meditativa

• Pilates: Un régimen de resistencia que consolida los músculos de la base

• Tai Chi: Una práctica china lenta, que mejora el balance

• Feldenkrais: Una terapia que construye la eficacia del movimiento

Remedios alimenticios y herbarios: Opciones de alimento y suplementos dietéticos alivian el dolor crónico pero especialmente el malestar abdominal, dolores de cabeza, y condiciones inflamatorias tales como artritis reumatoide. Realza la inmunidad natural del cuerpo, reduciendo la inflamación, calma el dolor, y disminuye el insomnio.

• Dieta antiinflamatoria: Dieta mediterránea de consumo de granos enteros, frutas frescas, vegetales, pescados, y aceite de oliva

• Ácidos grasos Omega-3: Alimentos abundantes en aceite de linaza y de pescados que reducen la inflamación en el cuerpo

• Jengibre: Una raíz que inhibe el dolor

• Cúrcuma: Una especia que reduce la inflamación

• MSM: Methylsulfonylmethane, un alimento natural que ayuda al hueso y al cartílago

Medicina de Mente-Cuerpo: Usa las energías de la mente para producir cambios en el cuerpo en todos los tipos de dolor crónico. Reduciendo emociones agotadoras tales como pánico y miedo, y reenfocando la atención en temas con excepción del dolor

• Meditación: Centrándo la mente en algo específico (por ejemplo la respiración o la repetición de una palabra o de una frase) para lograr tranquilidad

• Imágenes dirigidas: Visualizando un resultado o un panorama particular con la meta mentalmente de cambiar su realidad física

• Retroacción biológica: Con una máquina especial, llega a estar alerta a los procesos del cuerpo, tales como músculo que aprietan, para aprender a controlarlos

• Relajación: Aflojar la tensión en el cuerpo con ejercicios tales como respiración controlada

Energía que cura: Manipulando la energía chi - llamada asi en la medicina china - emitida por el sistema nervioso del cuerpo. Dolor que permanece después de que una lesión se cura, así como el dolor complicado por trauma, ansiedad, o depresión. Relajando el cuerpo y la mente, distrayendo el sistema nervioso, produciendo calmantes naturales, activando los centros naturales del placer, y manipulando chi

• Acupuntura: La inserción de agujas en puntos a lo largo de los meridianos del cuerpo, o caminos enérgeticos, estimular el flujo de energía a través del cuerpo. Probado para el dolor postquirúrgico y el dolor dental, entre otros tipos

• Acupresion: Presión del dedo aplicada a los puntos a lo largo de los meridianos, para balancear y para aumentar el flujo de energía

• Chigong: Movimientos físicos muy lentos, apacibles, similares al Tai-Chi, que limpian el cuerpo y circulan chi

• Reiki: Un practicante manipula los campos de energía del cuerpo del cliente para aumentar el flujo de energía del aumento y dar balance para el restablecimiento.

Manipulación física: Masaje o movimiento con manos de las áreas dolorosas, especialmente detrás y dolor de cuello. Dolor por abuso del músculo o de cicatrices. Restaura la movilidad, mejorando la circulación, disminuye la presión arterial, y alivia la tensión

• Masaje: La manipulación del tejido para relajar los grupos de fibra de músculo anudada, aumentar la circulación, eliminar patrones de la tensión crónica

• Quiropráctica: Mover vértebras físicamente u otras coyunturas en la alineación apropiada, aliviar la tensión

• Osteopatía: Realinear las vértebras, las costillas, y otras coyunturas, como con quiropráctica. Los osteópatas tienen entrenamiento equivalente a el de médicos.

Cambios en la forma de vida: Hábitos sanos para el hogar y trabajo. Todos los tipos de dolor crónico. Consolidando el sistema inmune y realzando el bienestar, y reevaluar su relación (y, así la experiencia de) al dolor crónico

• Higiene del sueño: Creando un ambiente óptimo de sueño para conseguir un descanso profundo, restaurativo, las estrategias incluyen el establecimiento de un horario de dormir y despertar y reducir la luz y ruido al mínimo.

• Ambiente positivo de trabajo: Tener un espacio de trabajo y un control cómodos sobre sus actividades para reducir la tensión y contribuir al sentido de la maestría sobre el dolor.

• Relaciones sanas: Amistades honestas y de apoyo, consolidando lazos de familia para reducir la ansiedad que exacerba el dolor.

• Ejercicio: Actividad regular para construir fuerza y bajar la tension

jueves, 15 de enero de 2009

Meditación en vez de medicación


La terapia zen y remedios naturales alternativos podrían tener mejores resultados que los productos químicos en tratar la depresión.
Meditar puede resultar tan efectivo o más que medicarse para hacer frente a la depresión, según un estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido). El estudio se ha basado en técnicas de meditación budista y su resultado es un tratamiento llamado “terapia cognitiva basada en la plena conciencia” (MBCT por sus siglas en inglés), que propone una alternativa natural a los antidepresivos químicos.

La meditación propone a los pacientes centrarse en su existencia presente, en vez de obsesionarse con el pasado y el futuro, afirmó el profesor Willem Kuyken, director del estudio que publicó la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology.

Kuyken, quien trabaja en el Centro de Trastornos de la Conducta de la Universidad de Exeter, explicó que se escogió a dos grupos de personas con un largo historial depresivo, a uno de los cuales se trató con los medicamentos habituales y al otro con la terapia zen.

Ambos tratamientos se prolongaron durante ocho semanas, tras las cuales se dejó pasar un periodo de 15 meses al término del cual se constató que 60% de quienes se trataron con antidepresivos habían recaído, frente a 47% de recaídas entre quienes habían meditado.

El profesor Kuyken señaló que los antidepresivos “funcionan mientras se toman y son muy eficaces a la hora de reducir los síntomas de la depresión”, pero añadió que “cuando la gente deja de tomarlos se es extremadamente vulnerable a una eventual recaída”.

“La terapia MBCT propone un enfoque diferente; enseña a la gente habilidades prácticas. Lo que hemos demostrado con este estudio es que, cuando los pacientes se esfuerzan, estas habilidades de meditación les ayudan a mantenerse en buenas condiciones”, aseguró.

Para Kuyken, se trata “de una opción viable para buena parte de las personas con esta enfermedad” y abre una vía mucho menos costosa, que podrían rebajar su factura farmacéutica y podrían tratar a más pacientes a la vez.

miércoles, 14 de enero de 2009

Limpia tu sistema y libérate de culpas - seis métodos de desintoxicación


Limpiar el cuerpo de los excesos en comida y alcohol de las Navidades, requiere más que dejar de ingerirlos. La buena noticia es que hay diversas maneras de hacerlo.

El cuerpo tiene sus propios mecanismos de limpieza, sobre todo a través de órganos como el hígado, los riñones, los intestinos y la piel. Pero los alimentos que se consumen así como los estilos de vida pueden complementar o dificultar el trabajo del cuerpo.

Existen tratamientos o métodos diseñados para facilitar el proceso. Sin embargo, es importante recordar que no hay soluciones mágicas. Tener determinación y contar con asesoría experta son la clave del éxito. Ésta última es vital pues de faltar se podrían exacerbar problemas de salud.

Todo proceso debe ser individualizado, y aunque hay una base común (en las dietas de desintoxicación), que es una mejor nutrición y eliminar productos alimentarios que hagan daño, debe consultar con su profesional de servicio médico. A continuación algunas estrategias que debe consultar con su médico.

1) Dieta alcalina

Se recomienda comenzar por llevar una dieta en la que el 70% de lo que se consuma sean productos alcalinos (comidas verdes como el brécol y las espinacas), además de consumir más fibra y más agua. De otra parte, se aconseja reducir alimentos ácidos como frituras, comida chatarra, tabaco, alcohol, café, refrescos, carnes rojas y harinas refinadas.

Considere integrar tratamientos homeopáticos y remedios naturales herbarios varias veces al año, incluyendo limpieza del cólon. Si se cuenta con una buena hidratación, un sauna también ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.

2) Crudismo

Coincide en la importancia de dejar la comida ácida y empezar a incorporar alcalinas como viandas y vegetales crudos o al vapor (pierden menos nutrientes que hervidas), ensaladas, nueces, granos completos y sobre todo germinados, lo mismo en ensaladas que en batidas. En el caso de los lácteos, se les puede sustituir por leches de almendra. Esto un 'predetox', pues prepara el cuerpo para que cuando se entre en el 'detox' con hierbas - remedios homeopáticos y/o herbarios que se toman tres veces al día agregándose a bebidas- no se sufran los síntomas de la limpieza.

Tras la primera semana de 'detox' el cuerpo elimina de forma natural e indolora una placa mucosa que se crea con el tiempo a través del canal alimenticio (desde el esófago) e interfiere con la absorción de nutrientes.

3) Nutrición ortomolecular

Integra conceptos similares pero enfatiza la suplementación de vitaminas y minerales -particularmente zinc y magnesio- así como la desintoxicación a nivel celular con terapia de quelación, y la reducción del consumo de sal.

La nutrición ortomolecular trata de curar enfermedades usando una dieta terapéutica y los suplementos. La limpieza consta de un ayuno durante seis días -tomando sólo líquidos y suplementos- para limpiar el intestino y provocar la expulsión de la placa mucosa.

También se pueden hacer pequeños ayunos una vez en semana, excepto personas con diabetes.

4) Sirope de savia

Otro método es el tratamiento a base de sirope de savia, resultante de la mezcla de savia de arce y savia de palma. A éste se le atribuye aumentar las defensas del cuerpo, liberar la grasa excesiva, generar nuevos anticuerpos y ser complemento sustitutivo adecuado de los alimentos dado que contiene oligolementos, vitaminas, glucosa y otros nutrientes.

La limpieza con este sirope, compuesto de dos cucharadas soperas de zumo de limón fresco, dos de sirope de savia y una pizca de pimienta de cayena en polvo, diluidas en un vaso de agua frío o tibia, puede hacerse con ayuno o con semiayuno. El ayuno dura de siete a 10 días, en los cuales sólo se debe ingerir de ocho a diez vasos grandes del preparado cada dos horas aproximadamente. Después de la cura se recomienda una transición alimentaria de dos a tres días en los que únicamente se ingiera fruta, jugos, caldos vegetales, etc.

El régimen de semiayuno, que puede durar de 10 a 30 días, recomienda sustituir el desayuno y/o cena por dos o tres vasos del preparado. Para que el semiayuno sea más eficaz se recomienda suprimir embutidos, carnes rojas, fritos, pan blanco, harinas refinadas, café, alcohol, bebidas carbónicas, lácteos, etc. Es posible, según se informa, que los tres primeros días del ayuno se experimenten dolores de cabeza y náuseas por el proceso de eliminación de toxinas.

5) Dieta hipocalórica

La dieta hipocalórica (1,500 calorías máximo) consiste en limitar las proteínas e hidratos de carbono a cantidades exiguas y comer más vegetales. No se pueden tomar bebidas con alcohol ni azúcar. Tampoco están permitidas frituras, frutos secos y salsas industriales. Las comidas se aderezan con aceites y especias naturales. Se debe evitar el café o té muy cargados y comer despacio.

Un programa conocido en España, propone realizar un ayuno de 16 a 72 horas (sólo se podrá tomar agua en abundancia o infusiones endulzadas ligeramente con sustitutos de azúcar), tras el cual se inicia una dieta hipocalórica equilibrada de ocho días de duración. Se indica que la falta momentánea de glucosa y nutrientes que proceden del intestino se cubre con el glucógeno del hígado, que aporta glucosa a la sangre. Dado que el glucógeno se consume casi totalmente el organismo recurre a la proteína para la fabricación de la glucosa necesaria para el funcionamiento del cerebro.

6) Operación limpieza

Este régimen, debe seguirse de forma rigurosa durante 11 días, en los que se evitará todo tipo de bebidas alcohólicas, café y té cargados. Sí se pueden tomar infusiones ligeras de todo tipo, endulzadas con sustitutos de azúcar.

En general, los desayunos son a base de batidos de frutas maduras y con piel, frutas enteras, yogur desnatado, leche descremada y cereales integrales. Las meriendas también son con frutas o jugos naturales, yogures y caldos. Mientras, las comidas incluyen caldos, ensaladas aderezadas con limón, sal, pimienta, ajo, perejil y/o jugo de limón, y gradualmente se le añade carnes blancas sin piel y pescado (pasado el tercer día), carne magra, huevos y verduras (a partir del sexto día).

martes, 13 de enero de 2009

Uñas saludables


Las infecciones por hongos en las uñas es un problema común de la salud del pie.

Estudios indican que, aproximadamente, 2.5 millones de personas al año son afectadas en las uñas. La enfermedad es caracterizada por el cambio de color de las uñas que, en muchos casos, es el comienzo de una enfermedad que pueda tardarse meses en controlar.

La infección de las uñas por hongos se conoce entre los podiatras y otros médicos como “onicomicosis” o “candida”. Es una infección bajo la superficie de la uña, que también puede penetrar en la misma y extenderse, llegando a afectar la capacidad de trabajar y caminar debido a que ésta aumenta y se pone gruesa.

Las uñas son especialmente vulnerables en áreas húmedas, donde es probable que la gente camine descalza, como piscinas y duchas. Los pacientes que sufren de diabetes, problemas de circulación o de condiciones de inmunodeficiencia tienen más tendencia a estas infecciones.


Prevención

* Lave sus pies con agua y jabón. Recuerde secarse los pies después de lavarlos con toallas diferentes a las que usa en su cuerpo.

* Inspeccione regularmente los pies y los dedos.

* Las uñas de los pies deben cortarse rectas y no deben extenderse más allá de la punta del dedo.

* Use sandalias al utilizar las duchas en lugares públicos.

* Use polvo para pies de calidad-talco, no almidón de maíz.

* Use zapatos de suela firme y empeine blando para la actividad diaria.

lunes, 12 de enero de 2009

¿Por qué me canso tanto?


Antes de que usted achaque su letargo a la fatiga crónica, primero considere estas otras posibles causas.

Usted esta agotado todo el tiempo. Usted puede apenas levantarse de la cama por la mañana, esta soñoliento por la tarde, y esta listo para acostarse en el ocaso. ¿Podría usted tener síndrome crónico de la fatiga?

Es posible, pero usted puede querer investigar estas otras dolencias comunes también:

Anemia por deficiencia de hierro: La gente con el IDA se siente fatigada, lacónica, y fría debido a una carencia de hierro en su sangre. Los suplementos de hierro y remedios naturales pueden tomar generalmente cuidado del problema.

Depresión: No sólo la preocupación y ansiedad que la acompaña agotarlo, puede también afectar la calidad de su sueño, dejándole agotado constantemente. Si usted sospecha la depresión, consulte con un terapeuta, que puede recomendar terapia de comportamiento, medicación antidepresiva, u otras modalidades curativas alternativas.

Colapso de la válvula mitral: Ésta es una condición en la cual una válvula del corazón no puede trabajar correctamente, causando murmullos del corazón. La gente con el MVP se puede sentir cansada por un número de razones, incluyendo una disminución de sueño REM, volumen bajo de la sangre, y de exceso de adrenalina. Para algunos pacientes, un montón de consumo de agua puede facilitar los síntomas, alzando el volumen de la sangre, aunque otros requieran medicación.

Desordenes del sueño: Las condiciones como apnea de sueño, narcolepsia, y el síndrome de la pierna agitada, puede interrumpir el sueño sin que las víctimas realizen que las tienen. Los doctores tratan estas condiciones de una variedad de maneras, incluyendo bombas de aire que ayudan a la respiracion en la noche, medicación, cambios dietéticos, masaje y remedios alternativos.

Hipotiroidismo: Una tiroides vaga retrasa el metabolismo, que hace de las víctimas que se sientan cansadas y a veces frías, constipadas, o presionado. Las píldoras diarias de reemplazo de la tiroides y remedios naturales pueden conseguir que el metabolismo vuelva a la normalidad.

viernes, 9 de enero de 2009

Popular la medicina alternativa y complementaria

Los latinos en Estados Unidos usaron el año pasado menos tratamientos naturales que los blancos, de acuerdo con el estudio de una organización especializada.

El 23.7% de los hispanos encuestados por el Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria (NCCAM, por su siglas en inglés) dijo haber usado algún tipo de tratamiento alternativo, en comparación al 38.3% de adultos blancos, indica el estudio.

Del total de los latinos, el grupo que usó más los tratamientos naturales fue el puertorriqueño (29.7%), seguido por los dominicanos (28.2%), los estadounidenses de ascendencia mexicana (27.4%), los centro o sudamericanos (23.4%), los cubanos o cubanoestadounidenses (22.9%), y los mexicanos (18.2%), señaló el estudio revelado esta semana.

Al igual que la población en general, agrega el reporte, la mayoría de los hispanos prefirió las terapias a base de biología (11.8%), como productos naturales y dietas, y físico-espirituales (10.6%), como yoga, hipnosis, meditación y respiración.

El 6.7% de los latinos usó terapias corporales como masaje y quiropráctica, mientras que un 3% recurrió a medicamentos alternativos como acupuntura, homeopatía y curanderos, añade el informe.

“Esta estadística confirma que las prácticas de medicina natural y suplementaria son un componente frecuentemente usado en los tratamientos de cuidado de salud de los estadounidenses, y refuerza la necesidad de investigaciones rigurosas para analizar la seguridad y efectividad de estas terapias”, dijo en un comunicado la doctora Josephine P. Briggs, directora de NCCAM.

“También muestra la necesidad de que los proveedores de salud y los pacientes hablen abiertamente sobre el uso de tratamientos de medicina natural y suplementaria para asegurar un cuidado coordinado y seguro”, agregó.

En la población general, la mayoría de los usuarios de tratamientos alternativos fueron mujeres (42.8%), seguidos por un 33.5% de hombres.

El informe también indica que mientras más educados o más ingresos tienen las personas, tienden más a usar tratamientos alternativos. El estudio fue realizado el año pasado como parte de un sondeo nacional de más de 23,300 estadounidenses y más de 9,400 adultos que respondieron por las visitas médicas efectuadas por niños.

jueves, 8 de enero de 2009

Remedios naturales del sistema inmune - luche contra la inmunidad baja naturalmente

Si usted tiene problemas con la inmunidad, es más probable que tenga combates frecuentes de catarro, gripe y de infecciones de menor importancia. Los antibióticos son de hecho drogas de maravilla, pero la imprudencia en su uso no se recomienda.

Es una idea incorrecta que los antibióticos pueden tratar y curar todas las infecciones virales y bacterianas. Los antibióticos no tienen ningun efecto en los virus y la administración innecesaria puede realmente ser contraproducente. Puede hacer su cuerpo inmune a la droga y llevar a derribar la inmunidad. Una alternativa de antibiótico natural que puede ayudar a prevenir el daño adicional que las drogas pueden potencialmente causar y aliviar síntomas también.

El sistema inmune de su cuerpo es la primera línea de defensa contra invasores extranjeros: bacterias, patógenos, virus, parásitos o cualquier cosa que puede potencialmente causar enfermedad. El bazo, el timo, el sistema linfático y las amígdalas son todos parte de esta red extensa de órganos, tejidos y células incluyendo los glóbulos blancos, que ayudan en la cura de uno mismo. Las hierbas para el sistema inmune y los remedios naturales se deben hacer parte de su rutina diaria para consolidar este complejo sistema.

La inmunidad baja es primaria o adquirida. Las condiciones primarias son sobre todo debido a una predisposición genética. Las condiciones adquiridas de inmunidad baja son afectadas grandemente por hábitos alimentarios, forma de vida y el abuso de la medicación para las dolencias de menor importancia como el catarro común, etc.

Hay prueba científica que una dieta natural, antibióticos herbarios y una forma de vida activa, realzan la salud del sistema inmune y ayudan a evitar enfermedades simples como catarro común o enfermedades peligrosas para la vida como cáncer.

* La vitamina A, C y E son las más esenciales para mantener la salud del sistema inmune. Un puñado diario de almendras le proporcionará la suficiente cantidad de la vitamina E, naranjas y otros citricos son una fuente natural de vitamina C.

* El ajo es quizás la planta cultivada más vieja del mundo y su historia como un antibiótico herbario eficaz y aumentador de presión para el sistema inmune data de los días en que las pirámides fueron construidas. Es el constructor natural de los glóbulos blancos, uno de los componentes más importantes del sistema inmune.

* Las zanahorias y otros vegetales rojos, anaranjados y verde oscuro contienen los carotenos, que son convertidos en la vitamina A por el hígado. Éstos son extremadamente provechosos para la glándula del timo. El timo es un órgano glandular endocrino en la base del cuello que produce linfocitos. Desempeña un papel importante en producir inmunidad y la prevención de las atrofias debido a la edad avanzada

* El cinc es otro elemento que es esencial para la inmunidad. El elemento es seguido al hierro en la concentración en el cuerpo. Su deficiencia puede afectar el sistema inmune de más maneras que una. Actúa como catalizador en las inmunorespuestas para los patógenos y necesario para que los glóbulos blancos realicen sus funciones. Los cacahuetes, la mantequilla de cacahuete, y la carne oscura del pollo, carne de vaca y cordero son fuentes excelentes de cinc.

* Seis onzas de yogur natural y fresco diariamente, mantienen la flora intestinal sana para la digestión apropiada. Las bacterias del yogur convierten la lactosa en la leche en el ácido láctico, que es perfecto para maximizar absorción y evitar infecciones vaginales y de la vejiga.

* Entre las hierbas para el sistema inmune, la Echinacea y la hierba de Ayurvedic, Ashwagandha son conocidas por su efecto estimulante en el sistema inmune.

Hay un viejo refrán que dice: Siempre que estes en duda, vuelve a la naturaleza. Una forma de vida natural y un alimento casero junto con ejercicio diario, evitarán muchas dolencias.

miércoles, 7 de enero de 2009

Cómo permanecer sano y saludable


Si usted planea en viajar por coche, aire o el mar para visitar familiares y amigos, se garantiza una cosa-- los acontecimientos imprevisibles van a suceder, a veces agregando la tensión a un rato ya agotador del año. Además, muchas familias pueden sufrir los efectos de la ansiedad y tension debido a la onda reciente de problemas económicos, pero como dice el refrán, “usted no puede cambiar el viento, pero puede ajustar las velas.”

Teniendo esto presente, hay muchas cosas que podemos hacer para reducir al mínimo las ocasiones de un surgir agotador de la situación.

Por supuesto, el planeamiento y la organización del itinerario es clave. Al viajar en coche, dése un montón de tiempo adicional en los estimados de distancia y tiempo, puesto que el tráfico puede ser bastante pesado. También, cerciórese de tener un kit de emergencia práctico, y no olvide incluir un montón de ropa caliente para usted y su familia si usted planea aventurarse en climas más fríos. El tiempo de otoño puede ser especialmente voluble, y las caidas repentinas de temperatura pueden traducirse en nevadas en cuestión de minutos.

Al planear itinerarios de transporte aéreo, también dése un montón de tiempo - especialmente si usted tiene una parada, puesto que los volúmenes crecientes de vuelo, combinados con la posibilidad de las malas condiciones atmosféricas, están para causar retrasos. También, algunos días antes de su viaje, cerciorese de comprobar que tiene todos los documentos necesarios, puesto que en el momento, las cosas pueden estar bastante agitadas y es fácil pasar por alto detalles importantes -- dando rienda suelta a estragos en sus nervios.

La cosa más crucial a cuidar para antes de viajar, sin embargo, es la salud de usted y de su familia. Con la estación del catarro y de gripe, la agitacion, realzar el sistema inmune debe ser el foco primario. Los suplementos herbarios que incluyen Echinacea son excelentes para el sistema inmune. Tomado algunos días antes de viajar, los remedios herbarios pueden hacer maravillas para ayudarle a luchar enfermedades potencialmente peligrosas. Las vacunas contra la gripe, tanto como versiones homeopáticas, son también disponibles para proteger a los que estén en riesgo elevado del virus de la gripe potencialmente mortal.

La manzanilla puede ayudar a inducir la calma para aquellos propensos a la tensión nerviosa. En la noche, puede ayudar a bajar la tensión y promover un sueño relajante. Debido a sus características que calman, y puesto que sabemos que la tensión es perjudicial a nuestro sistema inmune, la manzanilla es también bien conocido para mantener el sistema inmune en balance. Antes de viajar, prepare una infusión de jengibre para alejar los malestares estomacales o para esos que son propensos a la náusea durante el recorrido. La naturaleza provee de muchas ayudas para hacer la mayoría de nuestro recorrido libre de problemas, nos incumbe a nosotros hacer uso de estos remedios naturales y disfrutar de sus numerosas ventajas.

lunes, 5 de enero de 2009

Insomnio y obesidad… ¿Puede el reducir la tensión tratarlos a ambos?


Con tarifas de obesidad y niveles de tensión en América en el punto más alto, no es ninguna maravilla que la gente está teniendo dificultad al dormir.

Recientemente, una conexión entre el insomnio y la obesidad se ha descubierto dentro de la región del cerebro que controla el dormir y el despertar, conocido como el hipotálamo… que puede ayudar a explicar porqué el insomnio parece ser tan frecuente en individuos obesos.

Los investigadores observaron que las neuronas del hypocretin (que desempeñan un papel esencial en despertar y apetito) no pueden filtrar “ruido” del cerebro. También encontraron que las neuronas se reorganizan y llegan a ser rápidamente más excitables como respuesta a los factores de ansiedad tales como privación de alimento.

Observaron que cuando estas neuronas estan sobre activadas continuamente por estres ambiental o mental, ellos pueden aprender a estar continuamente despiertas - accionando el insomnio y comiendo excesivamente. También establecieron que mientras más tensión un individuo tiene, más fácil llega a ser para que las neuronas del hypocretin lleguen a ser excitadas.

Otra conclusión alcanzada era que la gente que sufre de obesidad y de insomnio se beneficiaría grandemente de aprender técnicas de gerencia de tensión y de reducir los factores de ansiedad en la vida cotidiana. La creencia general es que ésto mejoraría sus condiciones de maneras más significativas que dieta o tratan síntomas de insomnio solamente.

Técnicas de relajación tales como yoga, meditación, y respiración, pueden dar a un individuo un momento de paz en el mundo agitado de hoy. El practicar a diario, al punto donde se convierte la relajación en una parte de la rutina diaria, está ideal - apunte para tomar tiempo para la relajación dos veces al día. Dependiendo del horario y de la forma de vida, algunos minutos por la mañana o al final del día con este fin, puede ayudar.

Por la mañana, céntrese en el pensamiento positivo para el día, y reflexione en un mantra de autorización para hacer frente al día con una actitud positiva. En el final del día, el foco debe quedar orientado dejando atras los factores de ansiedad del día. Esto puede ser alcanzado con la respiración profunda rítmica (que asegurará entrega de sangre oxígeno-rica al cerebro y a todos los órganos importantes) y ayudar a promover un estado de relajación para prepararse para el sueño relajante.

Limitando la cantidad de estimulantes consumidos - incluyendo soda, café, y té - es también importante. Intente comer una dieta equilibrada y limite los alimentos procesados y grasosos. El ejercicio se puede adaptar a las formas de vida individuales, pero debe incluir por lo menos 3 horas de actividad por semana, tales como caminar, correr, nadar, o trotar. Consulte siempre a su doctor antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio.

Los remedios herbarios de la naturaleza han desempeñado un papel vital en la salud y vitalidad favorables, y se han utilizado durante muchos años para promover la salud y bienestar total. La manzanilla, la menta, y los extractos de valeriana y de hierba de San Juan pueden ser utilizados para apoyar el bienestar del sistema nervioso así como facilitar patrones de sueño regulares. El jengibre también calma la tensión nerviosa y facilita la digestión después de comidas.

Finalmente, permita espacio para una dosis sana de aire fresco y de sol caliente. ¡Estos pasos simples pueden ayudar a promover los patrones de sueño relajante, que pueden por lo tanto ayudar con el peso… y apoyar el bienestar para un comienzo feliz de las festividades!

viernes, 2 de enero de 2009

Para aliviar el estreñimiento


En la mayoría de los casos los pacientes se recuperan al mejorar los malos hábitos alimentarios, con diversas alternativas para evitar el estrenimiento.

En la mayoría de los casos los pacientes se recuperan con tratamientos médicos y no requieren cirugía, aunque hay algunos que lo necesitan.

Para los especialistas, la principal causa de esta enfermedad son los malos hábitos alimentarios, como comer productos sin fibras y beber poco líquido. Otros factores son el no hacer ejercicios o el postergar ir al baño cuando se sienten deseos de hacer sus necesidades. Pero también puede producirse por problemas de salud mental, trastornos neurológicos o a la incapacidad del colon para movilizar su contenido.

Tratamiento

Hay personas que logran recuperarse siguiendo una dieta balanceada, remedios naturales, aumentando el consumo de líquido y modificando sus hábitos sedentarios.

Los pacientes que no se recuperan con un cambio de hábitos, deben someterse a estudios complementarios que permitan dilucidar el origen del trastorno, como por ejemplo, defecografía, manometría anorectal, enema baritado y colonoscopía.