miércoles, 26 de agosto de 2009

Consejos para aliviar el reflujo gastrico

Hay varias maneras de aliviar el reflujo gástrico y éstos incluyen:

* Elimine ciertos alimentos y bebidas tales leche, café, tomates, naranjas, hierbabuena, chocolate y alcohol, comidas grasas, picantes que puedan accionar síntomas del reflujo del estómago

* Guarde un diario para seguir qué alimentos y actividades pueden empeorar sus síntomas

* Si usted esta gordo, pierda peso para aliviar los síntomas

* Coma lentamente e incorpórese siempre derecho al comer

* Evite irse a la cama con un estómago lleno - coma una comida 2-3 horas antes de acostarse

* Coma comidas más pequeñas a través del día y evíte comer excesivamente

* Eleve el espaldar de su cama poniendo bloques debajo de las patas para aliviar el reflujo gástrico

* Use ropa suelta para librar la presión sobre su estómago

* Pare de fumar ya que debilita la esfinge del esófago bajo

* Reduzca los niveles de tensión ejercitando, practicando ejercicios, meditando o con remedios naturales

* Considere remedios naturales seguros y efectivos para proveer alivio al reflugo gastrico y apoyar el sistema digestivo