viernes, 20 de marzo de 2009

Consejos para ayudar a prevenir el dolor de espalda


Hay varios consejos útiles para evitar el dolor de espalda y éstos incluyen:

* Mejore su postura

* Los ejercicios para la espalda y abdominales pueden mantener su parte posterior en condiciones físicas excelentes

* Asegúrese de que su colchón proporcione una ayuda firme

* Duerma en su lado (en una forma de “S”) o coloque almohadillas entre sus rodillas para proporcionar comodidad a su parte posterior

* Si usted levanta objetos pesados, doble las caderas y las rodillas, y mantenga su parte posterior recta

* Use zapatos planos con una buena ayuda de arco si esta de pie por largos periodos de tiempo

* Siéntese en una silla ergonómica al trabajar en una computadora o cerciórese de que su silla apoya el area lumbar de su parte posterior

* Reduzca el peso de su bolso, ya que una carga pesada crea tensión en su espina dorsal

* Evite usar zapatos de tacón alto, pueden llevar al dolor de espalda

* Considere masajes y remedios naturales con ingredientes que apoyen la salud de las coyunturas y ligamentos

No hay comentarios: